Vi mennesker liker å overkomplisere livene våre.
Vi gjør det aldri enkelt for oss selv.
Og selv om vi alle ønsker å være lykkelige, gjør vi ting hver dag som hindrer oss i å nå den unnvikende tilstanden.
Vi legger flere og flere ting på platene, og tenker at hvis vi jobber hardt nå og oppnår X, Y og Z, vil livene våre bli bedre i fremtiden.
Men den harde virkeligheten er at tingene vi prøver å oppnå sannsynligvis ikke vil gjøre oss så lykkelige som vi tror.
Selv om det åpenbart er viktig å være smart og ha fremtidige planer, er det ingen vits å være elendig i her og nå.
Tross alt er dette øyeblikket alt vi har.
Vi vet aldri hva som venter på oss rundt hjørnet, eller hvor lenge vi har igjen på denne vakre planeten, så vi må gjøre vårt daglige liv så hyggelig som mulig.
Den gode nyheten er at det er mange små, enkle ting du kan gjøre for å gjøre livet ditt bedre.
Randy Savage og savner Elizabeth
Måter å vise deg selv litt respekt av deg, øke trivselen din, hjelpe de rundt deg og gi deg sjansen til å leve ditt beste liv.
Du er den eneste som virkelig vet hvilke endringer du trenger å gjøre i livet ditt, men disse forslagene kan være et godt sted å starte.
1. Følg med på folk som får deg ned.
Du vet at en person på Facebook som aldri slutter å klage, den personen på Twitter som alltid krangler med deg, eller den umulig perfekte Instagram-influencer som får deg til å føle deg forferdelig om deg selv?
Åpne telefonen din nå - akkurat nå - og følg dem. Du trenger ikke det i livet ditt.
2. Gjør dine sosiale medier feeder lykkelige, men inspirerende steder.
Når du er ferdig med å følge disse negative påvirkningene, er det på tide å finne noen positive.
Søk rundt og se om du kan oppdage noen påvirkere som gjør ting du virkelig kan komme ombord med.
Følg veldedige organisasjoner, kampanjer og mennesker som kjemper for likeverd, bærekraft, kroppspositivitet eller hva det måtte være.
Sørg for at du får en god blanding av innlegg som vil øke humøret ditt eller selvtilliten din, og innlegg som vil inspirere deg til å gjøre det bedre, eller gjøre noe godt i verden .
3. Begrens tiden din på sosiale medier.
Bare fordi innmatingene dine på sosiale medier nå er positive steder, betyr ikke det at du skal bruke timer på å bla gjennom dem.
Det er på tide å begynne å tenke på sosiale medier som tilsvarer å spise bearbeidet mat, eller usunne vaner generelt.
Selv om det er greit å nyte fet eller sukkerholdig mat innimellom, hvis du spiser dem til tre måltider om dagen hver dag, vil det ha negative effekter på din fysiske helse.
På samme måte, tenk på sosiale medier som noe som må nytes i moderasjon for å forhindre at det tar sin toll på din mentale helse.
4. Slutt å henge med folk som får deg ned, eller holde deg tilbake.
Sosiale medier er en stor del av mange av livene våre i disse dager, men menneskene du fysisk bruker tiden din på er langt viktigere.
Eller de burde det virkelig være.
Hvis det er noen som har en negativ innflytelse i livet ditt, og som alltid bringer deg ned, eller hindrer deg i å realisere potensialet ditt, og din innsats for å diskutere det med dem har falt på døve ører, så ta en bevisst beslutning om å tilbringe mindre tid med dem.
Du bør ikke forlate en venn hvis de går gjennom en grov oppdatering, men det er absolutt en god idé å revurdere hvor lang tid du bruker til de menneskene som konsekvent har en negativ effekt på deg.
5. Si nei.
Hvis standardmodusen din er å si ja til alt fordi du ikke vil skuffe alle eller hvis du lider av store FOMO, er det på tide å begynne å si nei.
Start sakte.
Denne uken, si nei til minst én ting som du ikke har tid til å gjøre det bra.
Eller si nei til en ting som du ikke ønsker å gjøre i hjertet.
Så begynn å bygge opp nummerene dine.
Ikke bare si nei til alt for det, men si nei til ting du er for opptatt til å forplikte deg til, eller ikke er begeistret for.
6. Si ja.
På den annen side, hvis standardmodusen din er å si nei til å prøve nye ting, møte nye mennesker eller gå ut med venner, kan det å gjøre en positiv forskjell for livet ditt å begynne å si ja.
Skyv deg ut av komfortsonen. Kom deg ut og vær rundt mennesker. Omfavne muligheter.
7. Drikk nok væsker.
Noen av problemene du har kan være nede på noe så enkelt som å være dehydrert.
De fleste av oss drikker ikke noe som nok væske på daglig basis. Drikk et glass vann først om morgenen og drikk mye mer gjennom dagen.
Urtete er gode måter å få mer væske inn i deg også.
8. Gi kroppen din næring.
Mye som du kanskje tror at søt, salt eller fet mat er trøstende og får deg til å føle deg bedre, det kroppen din gråter etter er fersk frukt og grønnsaker.
Å pleie kroppen din med fersk, naturlig mat er en sikker måte å få deg til å føle deg bedre.
Sult på ingen måte deg selv med tynne salater, men ha tallerkenen din høy med fargerike ingredienser.
Ikke glem å spise greenene dine og mange av dem.
9. Ikke fornekte deg selv 'dårlig' mat hele tiden.
Fersk frukt og grønnsaker bør utgjøre en god del av kostholdet ditt, men du trenger ikke å gjøre det hele tiden fornekte deg selv all maten du har lært å se som 'dårlig' eller 'slem'.
Å legge et teppeforbud mot all maten du elsker, vil bare frustrere deg.
Forsikre deg om at du unner deg selv innimellom uten å føle deg skyldig, og nyt smaken når du gjør det.
10. Tilbring tid med dyr.
Flere studier har konkludert med at folk som eier kjæledyr er lykkeligere enn de som ikke gjør det.
Så hvis du har en furry venn, prøv å bruke mer tid sammen med dem. Bare det å stryke et dyr kan være utrolig avslappende.
Hvis du ikke har kjæledyr, er dette ikke en unnskyldning for å skynde deg og adoptere et. Tross alt er eierskap til kjæledyr et stort ansvar.
Men hvis du alltid har ønsket deg en hund og har utsatt den, og vet at du kan gi et dyr som trenger adopsjon et godt hjem, kan du begynne å vurdere det.
Men du trenger ikke ditt eget kjæledyr for å tilbringe tid med dyr. Tilbyr å passe hunden til en venn, eller sitte hjemme for en venn med dyr på din neste ferie.
gal hater har jeg blitt gal sitat
11. Tilbring tid i det fri.
Mennesker var ikke designet for å bo i byer. Kom deg ut av byen og ut på landsbygda.
Lytt til lydene, sett pris på fargene, og føl vinden eller solen på huden din.
12. Bruk tid alene.
Dette er en du kan kombinere med forrige punkt, men uansett hvor du tilbringer tid alene, sørg for at du gjør det til kvalitetstid.
Noen ganger trenger vi bare vårt eget rom for å lene oss tilbake og gjøre status over alt som skjer i våre liv.
Unn deg en kveld med ansiktsmaske og favorittfilmen din.
Bestill deg en solo ferie. Ta deg med på en solodag. Gå på kino.
Å tilbringe tid alene kan hjelpe deg med å komme i kontakt med hvordan du har det, og få bedre klarhet om de tingene du har pågått i livet ditt.
13. Strekk.
Strekk ut musklene. Ta på tærne dine. Eller prøv å berøre tærne. Kom tilbake i kontakt med kroppen din, og kvitt deg med noe av den oppbygde spenningen.
14. Trening.
Det spiller ingen rolle hvilken form treningen din har, å få pulsen opp vil alltid føle deg bedre.
Svøm, løp, gå, dans, hopp over, klatre, eller bare gjør noe som gjør deg aktiv som du liker.
Du vil aldri angre på en treningsøkt, men du kan angre på at du ikke gjorde det.
15. Gå til sengs tidligere.
Du får sannsynligvis ikke nok søvn. Å legge seg akkurat litt tidligere kan gjøre en stor forskjell for livskvaliteten din.
Det er mange fordeler med å få en god natts søvn, inkludert å ha mer energi, bli mindre fristet av usunn mat og være i bedre humør.
16. Reduser bruken av plast.
Vil du føle deg bedre om deg selv og tilstanden på planeten?
Begynn å gjøre noe for å dempe tidevannet av plast ved å finne måter å redusere plastbruken din.
Plast er dårlig for planeten, og de er dårlige for oss, og bare en veldig liten prosentandel av dem blir faktisk resirkulert, så begynn å bruke kreftene dine i å redusere mengden engangsplast i livet ditt.
17. Declutter.
Å ha for mye ting kan virkelig tynge en person. Frigjør deg selv ved å kvitte deg med alle tingene du bare ikke trenger.
når fikk steinen tatoveringen sin?
Selv bare å donere en pose med uønskede klær vil frigjøre litt plass i livet ditt.
18. Ring en venn.
Livet handler om forholdet vi har til våre medmennesker. Men vi glemmer det noen ganger, og forsømmer de viktigste menneskene i livet vårt.
Ring en venn. Ring en pårørende. Ring moren din.
19. Kompliment en venn.
Neste gang du synes noen ser spesielt bra ut eller har gjort en god jobb med noe, er det bare å fortelle dem.
Det vil gjøre dagen deres, og å vite det vil få deg til å føle deg bedre også.
20. Lær noe.
Når vi blir eldre, stagnerer vi ofte med læringen vår. Men det ligger i vår natur å alltid ønske å lære og absorbere ny informasjon, ellers kjeder vi oss.
Så kjøp deg en bok om et emne du har vært nysgjerrig på.
Registrer deg for et online kurs, eller til og med et kveldskurs.
Enten det hele er teoretisk eller du lærer noe praktisk, vil du få en fantastisk følelse av tilfredshet ved å utvide din kunnskap.
21. Øv takknemlighet.
Å fokusere på tingene du er takknemlig for, kan forandre tankesettet ditt, uansett hva du har på gang.
Prøv å skrive ned de tre tingene du er mest takknemlig for i dag, eller generelt.
Fokuser på alt du gjøre har, og alle bekymringene for det du ikke har vil smelte bort.
22. Tilgi noen.
Hvis du har et nag mot noen, er den viktigste personen du.
Tilgi noen betyr ikke at du må glemme tingene som har skjedd, men det betyr at du kan legge dem bak deg og snu et nytt blad.
2. 3. Tilgi deg selv.
Hvis du har slått deg over noe du gjorde eller ikke gjorde, er det på tide å la det gå.
Godta at du ikke kan endre fortiden, gjenkjenne det du har lært av feilene dine, og begynn å være snillere mot deg selv.
24. Gjør noe snilt.
Hvis du er miste troen på menneskeheten , trenger du en påminnelse om at det er bra i verden, og du kan være den påminnelsen.
kjente dikt om en kjæres død
Utfør en tilfeldig handling av godhet for noen. Det er ingen bedre følelse.
En godhetshandling fører nesten alltid til en annen, så du vet at du har satt i gang en kjede av godhet, som skal være en trøst selv på de mørkeste dagene.
25. Ta motorveien.
Neste gang du blir uenig med noen, enten personlig eller profesjonelt, ikke bli fristet til å ty til lave slag.
Ta motorveien, og svelg stoltheten din, i stedet for å krangle om noe som virkelig ikke er verdt det.
26. Start et jobbsøk.
Hvis du ikke er fornøyd eller oppfylt profesjonelt, så gjør noe med det.
Begynn å søke etter en jobb du virkelig kan bli begeistret for.
Visst, vi kan ikke alle ha super spennende jobber, men vi skal alle kunne nyte det vi gjør hver dag og finne tilfredshet i det på vår egen måte.
Begynn å sette ut følere for nye jobbmuligheter, sakte men sikkert, eller begynn å vurdere andre alternativer, som selvstendig næringsdrivende.
27. Les nyhetene.
Å lese nyhetene kan være en veldig enkel, men effektiv måte å sette livene våre i perspektiv.
Uansett hva som skjer, betyr det at du leser dette at du har det betydelig bedre enn mange mennesker på planeten.
Men ikke bare se på de dårlige nyhetene, ellers vil du ikke føle deg så mye bedre. Gjør et poeng av å søke etter gode nyhetshistorier for å minne deg på at det er fantastiske mennesker der ute, og at det alltid er håp.
28. Start en god bok.
Du kjenner den følelsen av å bli helt sugd inn i en god bok, og ikke være i stand til å legge den ned?
Det er en av livets største gleder.
Hvis du elsker å lese, men ikke har fått tid til det i det siste, kan du få tak i en bok du vet at du vil elske.
29. Unn deg den tingen du har ønsket deg.
Mye som vår lykke ikke burde avhenge av materielle ting, kan det ikke benektes at de tingene vi kjøper faktisk forbedrer livene våre eller øker vår lykke.
Ikke gjør det for spenningen ved tilfeldig å kjøpe noe du nettopp har plukket av skinnen i en butikk ...
... gjør det for følelsen av å endelig kjøpe den ene tingen du har hatt øye på i flere måneder, eller kanskje til og med år.
Lag det til noe du vet at du vil bruke hele tiden.
30. Si til noen at du elsker dem.
Den du føler kjærligheten til, enten det er en venn, et familiemedlem eller en partner, bare fortell dem. Så enkelt som det.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du kan gjøre livet ditt bedre? Vil du ha noen spesifikke råd? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- 30 måter å få livet ditt sammen en gang for alle
- 7 prioriteringer i livet som alltid skal komme først
- 24 spørsmål du må stille før du legger igjen alt for å starte et nytt liv
- Viktigheten av målsetting: 20 grunner til at du må sette mål
- 21 ting alle burde vite om livet
- 10 av de beste diktene om livet
