© bildelisens via depositphotosSelvforbedring er en nødvendig del av livslang vekst. Imidlertid er det lett å skifte fra selvforbedring til selvskading uten å innse det. Ta slanking, for eksempel. Det kan lett utvikle seg til en spiseforstyrrelse når du begynner å kontrollere kalorier for mye.
Det er viktig å fange den selvdestruktive oppførselen tidlig før den spiraler. Dr. Lynn Margolies skriver Av viktigheten av å bryte spiralen tidlig, ellers vil det ikke bare forårsake skade, men undergrave din fremtidige fremgang.
Å forstå tegnene på selvdestruktiv atferd kan hjelpe deg med å identifisere den tidlig, slik at du kan løse det mindre problemet før det blir stort. Med det i bakhodet, her er 8 tegn din selvforbedring har blitt selvdestruktiv:
1. Du er aldri fornøyd med fremgangen din.
Ingen fremgang føles noen gang som nok. I ekstreme tilfeller kan du til og med føle at du fortjener å bli straffet for ikke å leve opp til dine egne forventninger, noe som får deg til å ta mer drastiske tiltak. Og disse tiltakene kan være så skadelige, som å prøve å gå ned i vekt lumrende å skifte til en spiseforstyrrelse fordi du ikke føler at fremgangen din er rask nok.
Et tydelig tegn på denne oppførselen er manglende evne til å glede seg over fremgangen du gjør. Når du går videre, må du stoppe for å ta deg tid til å feire det. Folk som ikke er fornøyde, ser ikke en grunn til å feire. I stedet flytter de målinnleggene for å lykkes. For eksempel, 'i stedet for å miste 10 kilo, burde jeg ha mistet 20, så jeg kommer til å begrense kaloriene mine ytterligere.'
2. Du sammenligner deg med andre.
Ikke alle vil komme til samme stadium av fremgang på samme tid. Men i stedet for å feire din personlige vekst, kan du Sammenlign deg med andre som er lenger langs reisen. Som et resultat får du deg til å føle deg dårlig, ofte som en form for selvstraff for ikke å gjøre det bra nok. Du kan også snakke deg selv om å gi opp fordi, 'hvorfor ville jeg bry meg om jeg ikke kan være som dem?'
Dette er selvfølgelig en utrolig usunn, selvsaboterende oppførsel. Verden er et stort sted. Det er alltid noen bedre enn eller lenger enn deg. Men tingen å huske på er at alle starter et sted. De ankom ikke bare der de er, og det vil du heller ikke. Videre er du ikke i konkurranse med dem. Den eneste personen du burde konkurrere med er hvem du var i går.
Et godt eksempel på dette er da jeg jobbet meg selv i en skade som gjør det smertefullt og vanskelig å utøve skulderen min. Som mange mennesker prøvde jeg å løfte for tungt, for snart, og jeg betalte prisen for det. Jeg gikk ikke på meg selv, og nå må jeg takle ekstra svakhet og regelmessig smerte, sannsynligvis resten av livet. Morsomme tider.
3. Å ta en pause føles dårlig.
Mennesker som sitter fast i en giftig syklus av selvforbedring føler seg ofte dårlig og tar pauser. Det føles som bortkastet tid og produktivitet der du kan gjøre fremskritt. I stedet for å hedre kroppens tegn på at du bør ta deg en hvile slik at du kan lade opp, mobber du i stedet mentalt deg selv til å jobbe gjennom den.
hvordan bli en mer feminin kvinne
Naturligvis er dette en utrolig usunn oppførsel. Jeg vil skrive at du trenger hvile, fordi du ikke er en maskin, men selv maskiner trenger hvile og vedlikehold. Uten regelmessig vedlikehold brytes maskinen sammen, noe som fører til dyre reparasjoner eller utskifting, og du kan ikke erstatte deg selv. Pauser er ikke bare viktige, men de er nødvendige hvis du vil ha sunn fremgang.
4. Du er uvennlig mot deg selv over fremgangen din.
Selvforbedring bør handle om vekst og å elske deg selv på en måte som gir mening for deg. Imidlertid, hvis du hele tiden river deg ned, kan det hende du gjør mer skade enn godt. Du kan ikke se i et speil og si til deg selv: 'Du er ikke god nok. Du er ikke mager nok. Du er ikke smart nok,' og tror det vil føre til et positivt resultat.
I stedet, Veldig godt sinn påpeker At disse følelsene kan sette deg på en tredemølle av selvdestruktivitet der du ikke bare får deg til å føle deg dårlig, men du kan snakke deg selv til å slutte. Nå trives noen mennesker når de prøver å forsterke seg selv og snakke med seg selv på den måten. Imidlertid er det nødvendig med balanse. For mye er en dårlig ting. Hvis du føler deg forsterket å snakke med deg selv på den måten, må du huske å bringe deg ned igjen ved å feire innsatsen.
5. Du er besatt av produktiviteten.
Du ser på hvert sekund som en mulighet til å optimalisere fremgangen din i stedet for å glede deg over øyeblikket. Hobbyer, hvile og avslapning kan bli omgjort til ting som må være 'nyttige' eller morsomme. Du kan føle at når som helst du ikke bruker på å forfølge fremgangen din, bare er bortkastet tid og mulighet.
Denne selvdestruktive oppførselen frarøver deg selvfølgelig deg hvile, bedring og glede av ting som kan være å gi deg glede. Hobbyer skal visstnok være morsomme, ikke produktive eller et sidevis. Hvil og avslapning skal være en tid hvor du kan slutte å tenke på fremgangen din en liten stund og i stedet fokusere bare på å nyte øyeblikket slik at du kan lade batteriene.
6. Du begynner å føle deg engstelig for å falle bak.
Du kan oppleve at du utvikler en frykt for at du ikke gjør nok, noe som etterlater deg i en vanlig tilstand av angst. Det kan lett binde seg inn med mangel på personlig tilfredshet og besettelse over produktiviteten. Det føles som enhver savnet mulighet, enhver savnet tid, enhver planlagt vare er et dramatisk og drastisk tilbakeslag. Hva om fremgangen din blir forstyrret? Hva om du ikke kan fortsette å gjøre det du gjør?
Sannheten er at en savnet mulighet eller innsats ikke er verdens ende. Livet er travelt og slike ting skjer. Det viktige å huske på er å komme tilbake i den planlagte fremgangen og sette inn arbeidet. En dag vil ikke skade deg, men du kan skade deg selv hvis du spiral til å slutte eller presse for hardt for å føle at du holder følge.
7. Du knytter identiteten din til personlig vekst.
Du stiller deg opp for å mislykkes hvis du tror at du mislykkes hvis du ikke forbedrer deg. I stedet for selvaksept, binder du din egenverd til dine prestasjoner og fremgang. Det er en oppskrift på fiasko fordi du bare ikke alltid kommer til å komme videre. I mange tilfeller, for de fleste, vil du treffe platåer i fremgangen din. Hva?
skal jeg bli i forholdet mitt quiz
Så sparker angsten inn. 'Hva er galt? Hva gjør jeg galt? Hvordan kan jeg gjøre dette bedre?' Og så starter den negative selvpraten. 'Jeg er så dum, hvorfor kan jeg ikke finne ut av dette? Jeg jobber ikke hardt nok fordi jeg er lat. Jeg trenger å begrense kaloriene mine mer fordi jeg er for feit.'
I mange tilfeller er en stall som pågår bare kroppen din som prøver å innhente innsatsen du legger ned. Alle som er engasjert i langsiktig selvforbedring, kan fortelle deg at platåene er en normal del av det.
8. Du ignorerer din mentale og fysiske helse.
Meningsfull selvforbedring skjer i balanse. Ikke bare trenger du å jobbe med deg selv, men du må også hedre din fysiske og mentale helse. Søvn, ernæring, vennskap og mental velvære er alle viktige deler av din generelle helse. De gir en motvekt til det harde arbeidet du legger ned, slik at du kan gjøre jevn fremgang over lang tid.
Men hva skjer hvis du ikke respekterer helsen din? Vel, du selvsaboterer fremgangen din. Du brenner deg ut. Du gjør det så mye vanskeligere å forbedre seg fordi du er mentalt utmattet, ensom, sulten eller slår immunforsvaret ditt fra stress. Hvordan skal du forbedre deg selv hvis du er elendig hele tiden?
Det enkle svaret er - det vil du ikke. Selvforbedring er helhetlig og best gjort med balanse. Som de fleste ting i livet, er for mye usunn, for lite er ikke nok, og den rette balansen vil føre deg til suksess.
Endelige tanker ...
Selvforbedring skal styrke deg, ikke uttømme deg. Gitt, noen ganger selvforbedring er slitsom, men slitasje skiller seg fra utmattelse i lengre tid. Alle blir slitne og det skal passere med litt tid. Utmattelse henger og påvirker deg i lengre tid. Du kan forbedre deg selv uten å utmatte deg selv.
Husk å elske deg selv, ta vare på deg selv og feire forbedringen din når du går videre. Husk at selvforbedring og å være 'nok' kan (og bør) eksistere sammen. Alle ting i balanse.
