Å håndtere giftige mennesker er ganske uunngåelig.
Enten det er en narsissistisk forelder eller en nedlatende kollega, noen mennesker bare vever kaos og elendighet uansett hvor de går.
Her har vi 10 smarte måter å håndtere giftige mennesker på, slik at deres negative energi og handlinger ikke påvirker deg:
1. Begrens eksponeringen.
Dette er ofte en av de mest effektive og tilgjengelige metodene for å håndtere giftige mennesker.
Giftige mennesker kan ikke skade deg hvis du ikke gir dem tilgang, så ved å begrense eksponeringen din for dem, skaper du en fin, tykk barriere mellom deg selv og giften deres.
Hvis du kan, unngå steder der din giftige bekjent eller eks vanligvis besøker. Gå ut og spis lunsj i stedet for å sitte på personalrommet med energivampyren Brenda fra regnskap.
Å begrense fysisk eksponering er åpenbart vanskeligere hvis du blir tvunget til å leve med en giftig person, men du kan fortsatt nekte dem tilgang til følelsene dine ved å bruke resten av strategiene i denne artikkelen.
Men hvis mulig, prøv å unngå å være hjemme når de er, og når du er der samtidig, hold deg for deg selv ved å bo på rommet ditt, unngå felles måltider og så videre.
2. Sett og håndhev grenser.
Mange giftige mennesker oppfører seg slik de gjør fordi de har fått lov til det uten konsekvenser.
Som sådan er det viktig å sette og kommunisere grenser for hvilken oppførsel du vil og ikke vil akseptere, og etablere konsekvenser hvis de med vilje overskrider dem.
La oss for eksempel si at du har gjort det klart for din narsissistiske forelder at du ikke vil tolerere at de fornærmer deg eller familien din, og hvis de gjør det, mister de besøksrett til barnebarn i to uker.
Hvis de presser mot den grensen, minn dem på det og få konsekvensen til å skje.
De vil sannsynligvis spille offeret og insistere på at det er en misforståelse, men stå på ditt. Når de får besøksrettighetene tilbake, hvis de overskrider igjen, tilbakekalle rettighetene i ytterligere to uker, og så videre.
3. Kommuniser selvsikkert.
Det er et gammelt ordtak som sier: «Mangen lager musikken». Det betyr at hvordan vi kommuniserer er enda sterkere enn det som blir sagt.
Tenk på det på denne måten: hvis en hund river i stykker leketøyet til barnet ditt, hva vil de reagere på mer? En mild formaning om å legge den fra seg fordi det ikke er hyggelig? Eller et skarpt, bestemt «NEI! Legg det NED!»?
Hvis du velger det siste, vil du ha rett.
Dette betyr ikke at du skal bjeffe svar mot folk som mishandler deg, men gjør det klart med tonen og kroppsspråket ditt at du ikke vil tolerere dritten deres.
Hvis du kan, hold sterk øyekontakt og ta en kort pause før du snakker til dem. Lær hvordan du projiserer stemmen din (men ikke roper) slik at det du sier kommer sterkt frem.
Snakk tydelig, unngå å banne, og sørg for at holdningen din er absolutt trygg. Så, når du er ferdig med å snakke, hold øyekontakt hvis du kan til de ser bort.
Dette plasserer deg i den dominerende posisjonen og vil gjøre dem mindre tilbøyelige til å hisse opp ting i fremtiden.
4. Slå dem av.
I noen tilfeller er en smart måte å håndtere en giftig person på å stenge dem.
Mobbere og giftige mennesker graviterer mot dem de oppfatter som 'myke mål'. Som sådan, hvis du er en ganske snill, mild, kjærlig person, vil de tro at de har en enkel seier med deg.
spør universet om hva du vil
Giftige mennesker lever av defensivitet, sinne og tårer. Derimot, hvis de møter rolig, men selvsikker motstand og motstand, vil de føle at de ikke har overtaket og trekker seg tilbake.
Mobbere liker ikke folk som kjemper tilbake, og vil unngå fremtidige konfrontasjoner med de som de oppfatter er sterkere enn de er.
Så når det kommer til giftige mennesker, oppfør deg som en honninggrevling, ikke en kanin.
5. Ikke ta ting personlig.
Generelt sett oppfører giftige mennesker seg dårlig fordi de har vært gjennom ting som har skadet dem.
Kanskje ble de mishandlet av familien, eller de slet med å få dekket behovene deres tidligere.
Uansett årsak er det viktig å huske det deres toksisitet har absolutt ingenting å gjøre med du .
Hvis de slår ut eller mishandler deg, er det fordi de ser på deg som et middel til å få seg til å føle seg bedre, ikke som en faktisk person.
Det er på dem.
Prøv å huske dette neste gang noen er forferdelige mot deg.
Hold fast ved bevisstheten om at det ikke er noe galt med deg, og prøv å gi slipp på de ekle tingene de sier.
Deres fornærmelser er på nivå med en pjokk som kaller deg en poophead. Du ville ikke bli permanent skadet av det fordi de bare er en dum gutt. Innvendig er det også den giftige personen som håner deg eller legger deg ned.
6. Gå grå rock.
Denne metoden, som fungerer godt med narsissister, er også effektiv med andre typer giftige mennesker.
I hovedsak innebærer det å ikke svare dem i det hele tatt når de sier noe forferdelig til deg.
Se i stedet for deg selv som en massiv grå steinbit, blottet for alle følelser, og vis det til dem.
La ingenting de sier eller gjør påvirke deg på noen måte. Hvis du må få øyekontakt med dem, fokuser på rommet mellom øynene deres og se gjennom dem.
Dette gir dem ingenting å jobbe med, og siden de ikke vil være i stand til å mate av noen form for følelser fra deg, vil de slutte å betale mye oppmerksomhet til deg i det hele tatt.
7. Lær å skjelne hvem som fortjener din empati.
Det er viktig å forstå og ha empati med andre, men det er like viktig å lære å finne ut hvem som fortjener din empati, og hvem som bør holdes på avstand når det er mulig.
Mange giftige mennesker oppfører seg dårlig fordi de er dypt sårede individer.
I stedet for å forholde seg til det som traumatiserte dem tidligere, bærer de smertene rundt seg og bruker den til å slå ut mot andre.
Men her er tingen: Å ikke håndtere tidligere traumer er et valg.
Det er alltid muligheter for å jobbe gjennom tidligere smerter, inkludert å finne en god terapeut.
Hvis noen har valgt å ikke få den hjelpen de trenger, er det en bevisst avgjørelse.
Som sådan kan du forstå at de oppfører seg slik de gjør fordi, 'Sår folk ender opp med å skade andre', men du trenger ikke nødvendigvis å gi dem tid og energi ved å føle empati med dem.
8. Reframe negative erfaringer som læringsmuligheter.
Mange av oss sparker oss selv når vi reagerer dårlig på giftige mennesker. Vi kan bruke tid på å dvele ved hva vi burde ha sagt hvis vi hadde tenkt klart.
Det er best å vurdere disse interaksjonene som muligheter til å lære hvordan du kan kontrollere følelsene dine og reagere deretter neste gang.
Prøv å se det som å bli truffet av en gren når du sykler på en ny sti. Neste gang du sykler den stien, vet du å dukke når du ser grenen som kommer mot deg.
Prøv å ikke formane deg selv for mindre enn ideelle reaksjoner på toksisitet. Disse menneskene oppsøker andres sensitive steder og har brukt år på å lære å trykke på knapper.
Og nå som du vet det, er du klar for lignende fremtidige møter.
9. Unngå eskalering gjennom omdirigering.
En av de beste måtene å unngå eskalering med en giftig person er å ta kontroll over interaksjonen via feilretning.
I hovedsak, sikte på å avspore energien deres ved å kaste den andre steder og vekk fra deg.
La oss for eksempel si at din narsissistiske forelder fornærmer det du har på deg. Ikke engang anerkjenne at de sa noe til deg, og spør i stedet hvordan deres døende venn har det. De vil umiddelbart droppe det emnet og omdirigere det til det nye emnet.
Dette er snarere som å distrahere en pjokk ved å tilby dem en matbit slik at de glemmer å ha telefonen din.
Det er en rask og skitten tilnærming, men den fungerer.
10. Øv på mindfulness.
Dette er en god måte å 'kjøle' etter at du har vært nødt til å håndtere giftige mennesker.
I stedet for å stuve over det de sa eller gjorde og la det skade deg ytterligere, lær hvordan du lar det gå.
Du kan gjøre dette ved å praktisere mindfulness for å hjelpe deg med å fokusere helt på det nåværende øyeblikket.
Hvis du er ny til mindfulness, er meditasjonsteknikken med fem sanser, der du konsentrerer deg om hva hver av sansene dine kan oppdage i det øyeblikket, et flott sted å starte.
Hvis det vonde du har følt, trer inn i øyeblikkets fred, bring oppmerksomheten tilbake til hver sans, til sinnet eller de negative følelsene avtar.
——
Dessverre kan vi ikke permanent eliminere alle giftige mennesker fra livene våre, men ved å bruke metodene som er nevnt her, kan vi absolutt redusere skaden de gjør oss.
Velg hvilke som vil fungere best for deg under forskjellige omstendigheter, og du er langt mindre sannsynlig å bli påvirket av noens toksisitet i fremtiden.
