Spør 100 personer på gaten hva psykologi er, og du får 100 forskjellige svar.
Noen vil kanskje si at det handler om lesesinn og prøver å finne ut folks hemmeligheter. Andre vil tro det innebærer å finne ut hvorfor folk oppfører seg slik de gjør.
Men det er faktisk mye mer komplekst enn de fleste tror. Psykologi er en vitenskap, og det er mye mer i det enn å gjette hva folks bakmotiver er!
Det er faktisk fire hovedprinsipper innen psykologi som kartlegger dens formål og intensjoner. Vi går gjennom hva dette er, og hvordan du ikke bare kan bruke dem i livet ditt, men dra nytte av dem ...
Hva er målene?
Så, hva er disse fire målene for psykologi? Enkelt sagt: til beskrive, forklare, forutsi og kontrollere.
markiplier fem netter på freddy's
Høres ganske greit ut?
Det er mye mer dybde i disse konseptene enn du kanskje tror, og det er noen veldig enkle måter å hacke dem på og bruke dem i livet ditt.
La oss se på dem en etter en.
Beskrive
Å beskrive ting er noe vi alle gjør hver eneste dag, men i psykologi er det litt annerledes.
Psykologer jobber med å beskrive individers atferd, så vel som undergrupper og grupper av mennesker, som definert av en rekke faktorer.
Ved å beskrive hva som skjer har vi større bevissthet og en enklere og mer tilgjengelig måte å analysere det på.
Høres ganske bra ut så langt, ikke sant?
Ved å beskrive ting som skjer i livet ditt, kan du begynne å gi mening om dem.
I psykologiens verden kan dette dreie seg om rådgivningstimer og individets tanker og atferd.
Du kan bruke den samme prosessen til å dokumentere dine egne tanker og følelser, samtidig som du utvider omfanget til å inkludere dine forhold, personlige mål og fremgang, og alle aspekter av livet ditt.
Dette kan innebære å lage lister, tankekart, føre journal , eller registrerer tankene dine på en diktafon eller annen enhet.
Når du beskriver noe, er det viktig å gå i detalj og være så detaljert som mulig. Så i stedet for å bruke et enkelt ord for å si hvordan du har det eller hva du tenker, bryt det ned ytterligere.
Her er et eksempel:
Du føler deg engstelig for en kommende profesjonell eksamen. Angsten din stammer fra mange andre ting.
hva skjedde med eddie guerreroFrykt spiller uten tvil en stor rolle. De frykt for det ukjente av hva eksamen vil inneholde nøyaktig. Frykten for å mislykkes . Frykten for forlegenhet og skam hvis du mislykkes.
Angst vil uten tvil også ha noen fysiske symptomer. Hjertet ditt kan løpe. Du kan svette mer enn vanlig. Magen din kan være i knop, og du må kanskje gå på toalettet oftere.
Du kan også oppleve trang til å stikke av og unngå eksamen helt.
Men du trenger ikke å stoppe ved dine egne tanker eller atferd. Livet ditt er delvis basert på forholdene du knytter til andre. Du kan bruke de fire målene for psykologi for å hjelpe deg med å forbedre disse forholdene.
For dette første målet kan du beskrive hvordan en partner, en venn, en kollega eller et familiemedlem oppfører seg, og hvordan deres oppførsel har endret seg. Du kan også snakke med dem for å få en ide om hvordan de har det.
Men husk, jo mer detaljer du kan legge inn beskrivelsen din, jo mer vil det hjelpe i neste trinn ...
Forklare
Ved å vite hva som skjer, er du på et mye bedre sted å forklare det.
Generell psykologi kan dette dreie seg om testresultater og harde bevis. Etter å ha beskrevet pasientens atferd, kan for eksempel rådgivere se etter måter å forklare den på. Dette kan bety at du kjører noen tester, enten psykologiske eller fysiske, og finner resultater som gir en forklaring.
Det kan også bety å gå nærmere inn på kvalitative data, for eksempel å utforske mer av en persons barndom for å forklare deres nåværende problemer.
Visst, det høres ganske klisjert ut, men denne typen grundige personlige undersøkelser kan føre til mange potensielle forklaringer på en persons oppførsel.
De notatene du laget for beskrivemålet, er nøkkelen til å forklare atferd, enten det er i deg selv eller andre.
Hovedaspektet ved dette målet er å stille ‘hvorfor?’ Spørsmål og komme med rimelige svar.
Hvorfor føler du slik du gjør. Hvorfor oppfører noen seg på en bestemt måte?
møte en fyr for første gang personlig
La oss gå tilbake til angsteksemplet fra beskrivemålet.
Frykten din rundt eksamen kan ha sine røtter i dine tidligere erfaringer. Har du ikke bestått en eksamen - til og med denne eksamenen - tidligere?
Uttalte jevnaldrende, foreldre eller sjefen sin skuffelse eller pekte moro på deg når du sviktet?
Frykter du det ukjente elementet i eksamen fordi du ikke har forberedt deg så grundig som du kanskje har gjort?
Føler du deg som en bedrager som bare er en feil unna å bli funnet ut av verden?
Er stikker vekk fra problemene dine en mestringsmekanisme som du bruker i andre deler av livet ditt? Unngår du vanskelige diskusjoner med andre? Avslutter du forholdet så snart noe begynner å gå galt?
Hvorfor ellers føler du deg bekymret for en eksamen? Føles det som et stort vendepunkt i livet ditt som vil ha stor innvirkning på fremtiden din? Er det konsekvenser for å svikte som det vil være vanskelig å takle?
Eller hvis du observerer noen andre, kan du tenke på hva som påvirker deres handlinger og tanker. Har deres oppførsel endret seg nylig? Har de utviklet en ny vane (dårlig eller god)? Er de mer emosjonell for sent ?
Basert på det du har sett og notatene du kanskje har tatt, kan du spørre hvorfor disse tingene skjer. Hva kan ha skjedd for å skyve tanker, følelser og atferd i en bestemt retning?
Er de sørger for et tap ? Brøt de opp med partneren sin? Ha de fikk en eksamen som de er stresset over?
Dette kan være veldig nyttig i mange virkelige situasjoner, fra vennskap og forhold til problemer på jobben. Du kan ofte finne forklaringer på noens handlinger og reaksjoner hvis du tenker på det!
Se på årsakene bak atferd, og du vil kunne finne ut mønstre, noe som betyr at du kan begynne å forutsi dem ...
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Forklare selvkonsept og hvordan det påvirker hele livet ditt
- Projeksjonens psykologi: 8 følelser vi overfører til andre
- 15 fantastiske psykologifakta alle burde vite
Spå
Spådommer har en tendens til å være basert på ganske harde bevis, men i psykologiens verden kan de være basert på mer kvalitative data.
Du kjører kanskje ikke en test for å finne ut hvordan noens forhold til moren deres vil påvirke deres fremtidige intime forhold, men du kan analysere andres sinn og trekke en konklusjon.
I din egen analyse kan du kanskje bruke notatene fra de to første målene til å forutsi når du kan føle eller oppføre deg på en bestemt måte, og hvorfor.
I eksemplet vårt vil du kunne forutsi på forhånd hvor engstelig du vil føle deg for en eksamen. I den større sammenhengen i livet ditt, kan du oppdage at du kan identifisere ting som utløse en viss følelsesmessig eller fysisk respons .
Kanskje du føler forholdsangst når du når seks måneders poeng med en ny partner. Du ser kanskje at det å bli kjent med en bestemt venn gjør deg irritabel. Eller kanskje du slår ut mot andre når du har fått en dårlig søvn.
Selvfølgelig kan du også være i stand til å forutsi atferd til andre basert på hva du har observert og analysen din av den.
Du har kanskje klart å beskrive hvordan partneren din blir sjalu når du gjør noe, vil du kunne forklare det (du sender for eksempel en melding til en eks!), og du kan forutsi at de blir opprørt hvis du gjør det igjen.
Eller, på en mer positiv tone, kan du beskrive og forklare når noen er spesielt hyggelige å være rundt og forutsi når dette gode humøret sannsynligvis vil komme tilbake.
Dette er virkelig grunnleggende eksempler, men de viser hvordan du kan praktisere disse prinsippene.
hva du skal gjøre når du føler deg beseiret
Dette gjelder generelt, slik at du kan tenke på hvordan du bruker dette på jobben eller i andre forhold. Ved å forutsi hva som vil skje hvis du handler, eller reagerer, på bestemte måter, kan du forbedre forholdene dine.
Som bringer oss til det siste målet med psykologi ...
Kontroll
Kontroll er noe som mange av oss tilstreber, og det kan være en enorm komfort. En del av psykologien er å lære å endre situasjoner og ta kontroll over dem.
Dette kan variere fra å kontrollere panikkanfall gjennom forskjellige teknikker til å påvirke atferd for å oppmuntre til positivitet.
Ved å se på måtene visse atferd knytter sammen og former mønstre, finner psykologi en måte å endre disse banene på.
For eksempel å bruke pustearbeid for å gjenvinne kontrollen under en angstanfall , eller ved hjelp av forskjellige behandlingsmetoder for å håndtere psykiske helsemessige forhold.
Dette kan brukes i ditt personlige liv, så vel som i yrkeslivet.
Først, la oss gå tilbake til eksemplet på eksamensangst.
Hvis du frykter å mislykkes mest av alt, kan du bruke timene før eksamen på å fokusere på de viktigste delene av revisjonen din og minne deg selv på hvor godt du vet alt.
Hvis eksamen er et veldig viktig øyeblikk i livet ditt, kan du finne måter å ta presset av. Kanskje du gjentar deg selv at du kan ta eksamen på nytt hvis du ikke klarer, og at det som skjer, i morgen er en annen dag å streve etter drømmene dine.
Eller hvis du er engstelig for ikke å komme til eksamen i tide, kan du ordne for å komme dit en time tidlig for å lette bekymringene.
Kanskje du beskriver misnøye med jobben din - selv om den lønner seg bra - og du forklarer dette som et ønske om å få mer autonomi og fleksibilitet. Du spår at det å holde deg i denne jobben vil holde deg ulykkelig.
En måte å kontrollere situasjonen på er å si opp jobben din og starte din egen virksomhet eller bli frilanser.
Hvis du vet hvordan og hvorfor noen vil svare på en gitt situasjon i forholdene dine, kan du gjøre en av to ting. For det første kan du unngå situasjoner som forårsaker negative følelser og atferd der det er mulig. Og for det andre kan du hjelpe dem med å takle situasjoner som er uunngåelige.
Eller hvis du opplever at partneren din er i et spesielt minnelig humør i helgene, kan du lagre viktige diskusjoner for da for å gjøre dem så enkle som mulig (for dere begge).
Eller forestill deg at du er en leder som ønsker å få mest mulig ut av teamet sitt. Ved å observere hvert teammedlems atferd og måten de samhandler med hverandre, deretter beskrive dette, forklare det og bruke det til å forutsi fremtidig atferd, kan du finne mer effektive måter å motivere dem på.
Hvert medlem kan reagere godt på forskjellige ting, og visse medlemmer kan jobbe mer harmonisk enn andre. Dette er verdifull kunnskap for å kontrollere situasjonen og maksimere produktiviteten.
hva er addison rae nettoverdi
Det er selvfølgelig en fin linje mellom å utøve en viss kontroll over andre for å skape et mer positivt resultat for alle, og å manipulere mennesker slik at du drar nytte av dem på deres bekostning. Husk alltid at dine handlinger skal være til beste for alle.
Så det er de fire viktigste søylene i psykologien. Selv om du kanskje ikke er praktiserende rådgiver eller lege, kan du ta disse konseptene og bruke dem i ditt eget liv.
Du kan beskrive følelser eller tanker som du vil ha mer eller mindre av. Du kan forklare hvorfor disse følelsene og tankene oppstår. Du kan forutsi når disse følelsene og tankene kan oppstå i fremtiden.
Og når du samler det hele, kan du prøve å kontrollere visse situasjoner for enten å avlaste de som er negative eller fremme de som er positive
Husk at jo mer du er i stand til å grave dypt inn i hva og hvorfor og gi ekte detaljer, jo bedre plassert vil du være å forutsi og kontrollere fremtiden din.
Ved å se på denne prosessen, vil du kunne finne måter å gjøre ting enklere og bedre for deg selv og de rundt deg.
