Det er menneskelig natur å bli engstelig for ting igjen og igjen, men et økende antall mennesker lider av alvorlig, kronisk angst.
De opplever ofte angstanfall, kanskje til og med flere ganger om dagen, noe som kan ha en alvorlig innvirkning på livene deres.
Selv om folk alltid har hatt angstproblemer, betyr vår pressede moderne sosiale mediedominerte livsstil at flere av oss har disse problemene, utløst av alle slags ting.
Et panikkanfall og et angstanfall er ikke det samme. Et panikkanfall vil normalt komme ekstremt raskt og vil være veldig akutt, men vil normalt ikke vare lenge, hvis det håndteres riktig.
jeg har ikke drømmer eller mål
Selv om et angstanfall kan dele noen av de samme symptomene, vil det være mindre akutt og svekkende, men vil trolig vare lenger.
Det kan godt hende du har hatt et angstanfall i løpet av livet ditt uten å vite det, eller du opplever dem ofte og ikke aner hva som skjer.
Når vi først er klar over at vi lider av angst, kan vi generelt ta tak i disse angrepene, men inntil vi får den forbindelsen, har vi en tendens til å ignorere tegnene.
Et angstanfall kan manifestere seg på mange forskjellige måter, hvorav noen du kan forvente og andre som kanskje aldri har skjedd for deg.
Mange av disse er knyttet til den naturlige kamp- eller flymodusen som kroppen vår går inn i når vi er stresset og visse stoffer begynner å kurere rundt systemene våre, og forbereder oss på å takle en potensielt farlig situasjon.
Hvis noen lider av angst, kan det hende at deres kamp- eller flysystem ikke fungerer som de skal, noe som betyr at kroppen deres går i reaksjonsmodus selv når det ikke er noen logisk grunn til det.
Her er noen ting kroppen din kan gjøre når du opplever et av disse angrepene.
1. Blushing eller Blanching
Disse to er et eksempel på noen av de motstridende symptomene på et angstanfall.
Det er fornuftig at vi ikke alle har de samme reaksjonene, ettersom vi alle er forskjellige og kroppene våre reagerer forskjellig på stressende situasjoner.
Ved utbruddet av et angstanfall kan du enten finne at blodet tømmes helt ut av ansiktet ditt, som du normalt vil assosiere med en sjokktilstand, eller oppdage at det løper mot ansiktet ditt, som om du er flau eller har vært trener.
Begge disse er tegn på endringer i kroppens sirkulasjon. Hvis du blir hvit, sørger kroppen din for at blodet ditt er konsentrert rundt de vitale organene dine, der det trengs mest.
Hvis du blir rød, prøver kroppen din å få ned den forhøyede temperaturen. Hvis du blir rød og temperaturen stiger, kan det føles som en hetetok i overgangsalderen.
2. Blir varm eller kjølt (eller begge deler)
I tillegg til endringer i utseendet, kan kroppsvarmen stige eller synke når du får et av disse angrepene.
Hvis du blir varm, som om du plutselig har fått feber, er det et annet resultat av at blod pumpes raskt rundt kroppen din.
Denne plutselige temperaturøkningen kan bety at du begynner å svette, noe som da kan bety at du faktisk begynner å bli kjølt.
3. Å måtte på badet
Dette er en som alle som noen gang har vært nervøs vil kunne identifisere seg med, men de som lider av angst vil sannsynligvis merke at de føler behov for å tisse oftere når de får et angrep.
Ekspertene er ikke helt sikre på hvorfor dette er, men de tror det kan være fordi blæren egentlig er en muskelsekk, og når du er engstelig spenner musklene opp. Dette kan inkludere blæren.
4. Uro
Noen mennesker fusker naturlig nok mer enn andre uansett, men du kan oppleve at du fusler mer under et angstanfall, og du kan godt ikke engang være klar over at du gjør det.
Dette kan være å banke på pennen, føttene eller hele tiden fikle med glasset ditt eller hva du ellers holder i en sosial situasjon.
5. Økt nervøs energi
Alt det adrenalinet som pumpes rundt kroppen din, betyr at du sannsynligvis vil ha langt høyere energinivåer som du kanskje har normalt.
Du vil ikke kunne sitte lenge eller slå deg til ro med noe uten å føle deg urolig og utålmodig.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 6 kraftige bekreftelser for å bekjempe stress og angst
- Høyt fungerende angst er mer enn du tror det er
- 8 ting du gjør på grunn av angsten din (som andre er blinde for)
- 7 måter mennesker med høyt fungerende angst skjuler tilstanden deres
- Dating noen med angst: 4 ting å gjøre (og 4 IKKE å gjøre)
- Angst er ikke noe av disse 10 tingene
6. Manglende evne til å konsentrere seg
I et angstanfall vil det sannsynligvis være umulig for hjernen din å konsentrere seg om annet enn det som får deg til å være engstelig.
Du vil ikke være i stand til å fokusere på en oppgave, og, så mye som du kanskje prøver, vil det være umulig for deg å få gjort noe arbeid.
7. Endring i Sex Drive
Dette er en annen som kan gå begge veier, avhengig av vedkommende.
Hvis sexlysten din normalt er ganske konsistent, kan den enten krater når du føler deg engstelig, eller kanskje plutselig går gjennom taket.
Uansett hvilken vei det går for deg, er alt knyttet til hormonene som raser rundt i systemet ditt når du er engstelig.
8. Hodepine
Mange av oss er ikke fremmede for stresshodepine, men hodepine kan også knyttes til angstanfall.
Dette er et av de vanligste symptomene på angst. Mennesker som lider av angstanfall regelmessig, er mer utsatt for kronisk hodepine eller migrene.
Dette kan ofte være litt av en ond sirkel, da du kan overbevise deg selv om at din angstinduserte hodepine faktisk er et symptom på en alvorlig sykdom, noe som fører til mer angst, og så en verre hodepine, og så videre og så videre .
Hodepine forårsaket av angst kan være et resultat av spenninger i rygg- og nakkemuskulaturen, som kan forverres ved å spise et usunt kosthold og sove dårlig.
9. Tap av eller økt appetitt
Mange mennesker som lider av angst har sannsynligvis ingen appetitt i det hele tatt når de opplever et angrep.
De kan føle seg kvalme av ideen om å prøve å spise noe, og til og med ta med seg mat de spiser rett opp igjen.
Det er fordi angst fører hjernen til å skille ut hormoner som aktiverer kamp- eller flyresponsen. I en slik situasjon kommer kroppen tydelig til å prioritere umiddelbar overlevelse fremfor mat.
På den annen side kan det gå helt den andre veien. Noen mennesker passer til den godt brukte stereotypen av stressspising, kroppene deres ønsker ekstra sukkerholdig eller salt mat.
Imidlertid er den generelle regelen, selv om det alltid er unntak, at jo mer alvorlig angsten er, desto mindre sannsynlig er det at du finner trøst i maten.
10. Tørr munn
Prøv som de kan for å overvinne mangelen på appetitt og få litt ernæring i seg, folk som lider av angst kan føle at de ikke kan svelge takket være den tørre munnen de opplever som en del av et angrep.
Dette kan være av flere grunner, inkludert det at engstelige mennesker pleier å puste gjennom munnen, eller fordi kroppen prøver å holde væske på de stedene de er mest behov for, takket være kamp eller flyrefleks.
En stor del av det kan også være fordi folk lider av et angstanfall, har en tendens til å glemme å drikke vann, og å være dehydrert kan forårsake alvorlige angstsymptomer.
Når vi er engstelige, kan vi gå på en av to måter, enten ignorere tegnene som kroppen vår gir oss, eller være ekstremt klar over dem. Det kan bety at munnen vår faktisk ikke er mye tørrere enn normalt, sansene våre blir bare forsterket.
Dessverre for de som lider av disse angrepene, kan de ta sin toll på hele kroppen på overraskende måter.
Hvis angsten din er alvorlig og har en negativ innvirkning på livet ditt, trenger du ikke lide alene. Hjelp er tilgjengelig, og du bør diskutere det med helsepersonell som vil være i stand til å peke deg i riktig retning.
