Dating er en skremmende prosess i de beste tider, ikke sant?
Nervene, sommerfuglene, spenningen. Tankene som løper gjennom hodet og følelsene som pulserer gjennom kroppen din.
Tenk deg nå at du lider av lammende angst. Hvor mye mer komplisert og utfordrende tror du det ville være?
Alle disse tankene og følelsene ble maksimalt ... og så noen.
Vel, hvis du er sammen med noen med angst, må du lære å håndtere det.
Og du trenger å lære raskt.
Først da kan du gi forholdet den beste sjansen for å utvikle seg til noe mer.
Den nye partneren din har sannsynligvis måttet kjempe mot forskjellige demoner bare for å komme dit dere begge er nå. Så dette er en person som fortjener din respekt og beundring.
hvordan hjelpe en mann med lav selvtillit
Deres opplevelser og perspektiver er unikt personlige. Deres angst er også. Hvordan de klarer det og hva de trenger å unngå for å holde ting rolig og fredelig, er sannsynligvis en prosess de har jobbet med i en årrekke.
Så mens denne artikkelen vil prøve å gi deg - partneren - en omfattende oversikt over hvordan du kan tilnærme deg dette forholdet annerledes enn andre i fortiden din, kan den nye partneren din ha sine egne spesifikke behov og preferanser.
Så husk dette når du bruker det du lærer her i dag.
Når alt dette er sagt, hva er noen gode ting å gjøre, og ikke gjøre, når man går sammen med noen som lever med angst?
1. DO Still spørsmål og utvikle en forståelse
Som vi har sagt, er angst en intenst personlig opplevelse.
Å lese artikler for å få generell kunnskap om tilstanden er nyttig, men det kan ikke tilby svarene som en person skal gi for seg selv.
Så, en åpen diskusjon med mange spørsmål vil bidra til å glatte opplevelsen for både deg og partneren din.
Den beste tiden å stille spørsmål er når de er i et nøytralt, rolig mentalt rom.
Gode spørsmål å stille inkluderer ...
- Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg hvis angsten din opptrer?
- Hva kan jeg gjøre for å gjøre prosessen med å bli kjent deg lettere for deg?
- Er det noe jeg burde være klar over som kan hjelpe deg eller skade deg?
- Er det noe du tror jeg burde vite?
Partneren din kan synes det er vanskelig å snakke om deres angst, spesielt siden du fremdeles blir kjent. Så ikke press for hardt med en gang.
Du trenger ikke å lære alt som er å lære om deres angst på en gang, akkurat som du ikke trenger å lære alt det er å vite om noen som ikke har angst på en gang.
Du ville heller ikke være i stand til det.
Forhold som tilbyr en ekte forbindelse ta tid - og det er sannheten uansett om noen sliter med sin mentale helse.
Men ikke undervurder kraften til observasjon heller. De klarer kanskje ikke å sette ord på alt du vil forstå, så det er en annen viktig måte å lære om deres tilstand å se på hvordan de handler og reagerer på visse ting.
Studer kroppsspråk og ansiktsuttrykk i forskjellige situasjoner. Dette vil hjelpe deg med å identifisere hvordan de kan ha det, og dermed hvordan du best kan reagere.
Legg merke til situasjoner som ser ut til å utløse angsten og prøv å unngå dem. Kanskje de hater folkemengder eller offentlig transport eller høye barer.
Husk hovedleksjonen i denne delen - still spørsmål. Hvis du synes de er ukomfortable, vent til de har funnet roen igjen og spør dem om observasjonene dine var korrekte.
Observer, men bekreft. Ikke anta ting (vi vil snakke mer om dette senere).
Jo mer du kan bli kjent med dem og deres angst, desto roligere vil de føle deg rundt deg. De vil føle at du har gjort en innsats for å forstå dem og at de kan være seg selv rundt deg.
2. Vær tålmodig og lær når du skal ta et skritt tilbake
Tålmodighet er en viktig egenskap fordi det vil være tider hvor det å vente er det eneste alternativet.
Noen ganger kan angst spores av med forskjellige teknikker, og noen ganger ikke. Noen ganger er alt vi kan gjøre er å vente på at angst skal gå over.
hvordan vet du om du har følelser for noen
Folk har ofte dette behovet for å gjøre noe for å prøve å fikse et problem de ser.
Motstå denne fristelsen.
Forstå at angst ikke kan helbredes. Det kan bare være fikk til gjennom en rekke teknikker eller ved hjelp av medisiner.
Ikke skynd deg inn ved det første tegn på angst for å redde dagen. Partneren din kjenner denne opplevelsen bedre enn noen, og du risikerer å gjøre ting verre hvis du tror du vet bedre fordi du har lest denne artikkelen (eller noe annet for den saks skyld).
Det kan være vanskelig å være vitne til, og du kan føle deg tvunget til å hjelpe på en eller annen måte, men det beste du kan gjøre er å være der med dem.
Gi hjelp når du blir bedt om det, men bare når du blir bedt om det.
Tålmodighet vil også hjelpe når partneren din trenger forsikring. Fordi de vil gjøre det. Sannsynligvis mange ganger, og spesielt først.
Angst kan få en person til å dvele ved worst case-scenarier, selv når det går bra. Så hvis du virkelig liker denne personen og du virkelig vil være sammen med dem, vil du ikke ha noe imot å fortelle dem det igjen og igjen for å lette bekymringene.
3. VÆR Rask og kommuniser tydelig
I et samfunn der spøkelser, å dra ting ut og unngå noe vanskelig blir mer utbredt, kan en enkel hastighet virkelig hjelpe en person med angst å holde seg jordet.
Det er ikke å si at du skal være gift med smarttelefonen din eller være på vakt og ringe til din nye partner. Det er en balanse å slå for å unngå å krysse linjen til nedlatende eller kontrollerende atferd.
Det er bare det at enkle ting som å returnere en samtale eller tekstmelding, forhåndsplanlegge og bekrefte en aktivitet eller en melding hvis du kjører sent, kan utgjøre en stor forskjell ved å vise hensyn.
Fjerning av ukjente og variabler med potensial til å gå galt, vil la en person med angst slappe mer av.
Igjen, jo mer du kan forstå deres angst, desto mer vil du kunne handle på måter som hjelper deg med å unngå eller lindre det verste.
4. Øv deg på å opprettholde roen i testsituasjoner
Angstlidelser kan produsere mange forskjellige følelser, inkludert sinne eller fiendtlighet som ikke nødvendigvis gir mening i sammenheng med en situasjon.
Å kaste sinne tilbake mot en person som jobber seg gjennom et angstanfall, gjør bare ting verre.
Så utfordringen din (og det kan til tider være en reell utfordring) er å møte partnerens sinne eller fiendtlighet med en rolig oppførsel.
Dette er ikke den naturlige reaksjonen som folk flest har. De fleste reagerer på sinne med sinne, spesielt hvis de føler seg angrepet.
Vel, partneren din kan si eller gjøre ting som gjør vondt når angsten deres blir større. Ting som de egentlig ikke mener.
Angst er ikke en unnskyldning for slikt frekk eller dårlig oppførsel , men det kan være en grunn til det. Så vanskelig det kan være, er det en måte å lindre den følelsesmessige effekten den har på deg, å prøve å dele et angrep fra deg på en del av en angst.
Du må fortelle deg selv at dette er deres angst som snakker gjennom dem. Det er ikke den rolige, kjærlige personen du går sammen med, som vil skade deg.
Dette kommer med en advarsel: misbruk er ikke noe som skal glanses over eller tolereres.
Det er ingen grunn til å være noens emosjonelle boksesekk. Hvis du ikke er sikker på situasjonen eller forholdet du har funnet deg i, er det beste du kan gjøre å besøke en rådgiver og få en nøytral mening fra tredjepart.
Når det er sagt, er ingen perfekte. Det kommer til å være noen tøffe tider å navigere. Det er bare slik det er i et forhold til noen med en psykisk lidelse.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Høyt fungerende angst er mer enn du tror det er
- 7 måter mennesker med høyt fungerende angst skjuler tilstanden deres
- 8 ting du gjør på grunn av angsten din (som andre er blinde for)
- 20 ting du bør vite før du går sammen med en jente som tenker for mye
- The Socially Awkward Persons Guide to Dating
- 10 nervøse vaner som avslører noens indre angst og spenning
Og hva med IKKE?
hva som gjør deg til et unikt individuelt essay
1. IKKE Anta at enhver negativ følelse stammer fra angst
Ikke alle negative følelser stammer fra en persons angst. Det er veldig vanlig at folk som ikke har en psykisk sykdom, antar at enhver negativ følelse i en psykisk syk person stammer fra vanskeligheter med sin psykiske sykdom.
Det er ikke sant.
Mennesker med angst er fortsatt mennesker. Noen ganger er det negative følelser, handlinger eller opplevelser som kan skyldes dårlige avgjørelser, dårlige dager eller generell frustrasjon.
Å anta at psykisk sykdom alltid er roten til legitime følelser, er en sikker måte å bygge harme på og stenge kommunikasjonen.
Og som vi diskuterte tidligere, er kommunikasjon nøkkelen til å forstå partnerens angst og hvordan deres oppførsel kan være relatert til den.
Hvis du generaliserer alle deres følelser som forankret i angsten, ugyldiggjør du hvordan de kan føle seg. Og dette kan føre en kil mellom deg.
Så ikke gå til konklusjoner om når angst er og ikke spiller en rolle i partnerens oppførsel.
2. IKKE ta ting personlig
Vi berørte dette tidligere, men det er verdt å gjenta det. Partneren din kan på et eller annet tidspunkt slå ut på deg på grunn av deres angst.
Du kan ikke kontrollere når eller hvordan dette vil skje, men det er verdt å forberede seg på det.
Folk har en tendens til å tenke at mental velvære og kontroll er ryddige, ordnede ting. De er ikke.
Noen ganger går ting ut av kontroll. Noen ganger fungerer ikke teknikker som er lært i terapi. Noen ganger går medisinen ut, eller det er på tide å endre doseringen. Det er mange grunner til at ting kan gå dårlig.
Dermed, evnen til ikke å ta ting personlig er en viktig ferdighet å ha i tilfelle det er harde ord eller tvilsomme handlinger.
Du kan være fokus for deres vrede av frustrasjon bare fordi du er den som er der med dem i det øyeblikket det rammer.
Det er sannsynligvis ikke deg de er sinte på, selv om det virker slik når de roper eller sier ondskapsfulle ting til deg.
Prøv å se disse utbruddene som en uheldig passasjer i forholdet ditt - et irriterende barn i baksetet på bilen som skriker og stønner på deg noen ganger.
Du ville ikke gi et barn rattet, så ikke la partnerens utbrudd kjøre ting heller.
Det åpenbare spørsmålet er: 'Hvor trekker du grensen?'
Linjen tegnes uansett hvor du velger å tegne den. Noen mennesker har muligheten til å rykke av ting med letthet andre ikke gjør.
Det er ikke noe galt svar på det spørsmålet fordi alle er forskjellige. Hvis du føler at du ikke takler når angst rammer partneren din, er det ingen skam å innrømme det for dem og avslutte ting i minnelighet.
3. IKKE prøv å fikse partneren din
Altfor mange mennesker tror at deres kjærlighet eller medfølelse vil overvinne og fikse en partners psykiske lidelse, angst eller annet.
Dette er utrolig langt fra sannheten.
Bare et individ kan ordne seg selv. Det er ingen større, viktigere sannhet i å prøve å utvide forståelse og kjærlighet til en person med psykiske lidelser.
Det er de som trenger å lære om deres psykiske lidelser, lære å håndtere den, og faktisk implementere det de lærer å presse mot stabilitet og kontroll.
Ingen andre kan gjøre det. Det beste du kan gjøre er å gi oppmuntring og støtte deres innsats.
Hva mer, hvis du er det virkelig forpliktet til forholdet , din kjærlighet skal ikke gis under forutsetning av at de kan kurere sin angst.
Hvis du skal date noen med angst, må du godta at de sannsynligvis alltid vil ha et visst angstnivå, selv om de kan lære å håndtere det.
Akkurat som du ikke vil at de skal be deg om å endre, vil de ikke at du skal spørre eller forvente at de skal endre seg.
De vet godt at angsten deres er vanskelig å leve med - de lever med den hver dag. De vil gjøre sitt beste for å minimere innvirkningen på forholdet ditt, men du må erkjenne at det vil gi noen utfordrende tider.
4. IKKE synd eller se ned på partneren din
Medfølelse er en viktig side av den menneskelige opplevelsen. Sympati for en annen persons situasjon eller utfordringer i livet kan demonstrere varme og legge til rette for helbredelse.
Synd er imidlertid en plagsom ting. Synd fører til å muliggjøre og frarøve et individ for eierskap for sine problemer.
Du kan absolutt føle deg dårlig for noen som står overfor en utfordring, enten du går sammen med en angst som har det vanskelig, eller andre kompliserte forhold.
Men det absolutt må være grenser og grenser .
Det morsomme med det er at folk som er seriøse med å kontrollere sin psykiske sykdom eller komme seg fra problemene, vanligvis ikke vil ha medlidenhet.
Det de vanligvis vil ha er støtte eller forståelse, fordi det er mange mennesker som ikke vil forstå, som forsvinner når det er den minste vanskeligheten.
Hvordan kan du se forskjellen? Se på innsats.
Prøver de? Holder de legen eller behandlingsavtalene sine? Tar de medisinene, hvis noen?
Prøver de å kommunisere når de er i stand? Prøver de å hjelpe deg med å forstå? Tar de ansvar for feiltrinnene eller skaden de påfører?
Det er absolutt verdt å stå ved siden av noen som gjør en innsats. Men hvis de ikke er det? Vel, så har de mer vei å reise på sin egen personlige reise.
jeg tror jeg er en dårlig person
Og du må nøye veie om du vil introdusere vanskeligheten til en person med en ikke-administrert angst i livet ditt.
