'Hvem er den fyren hun snakker med?'
'Sjekker han henne ut?'
'Er det noe som skjer mellom disse to?'
'Hvorfor spurte de meg ikke om jeg ville dra?'
Ahhh, det sjalu sinnet i aksjon. Vi har alle vært der. Jeg vet at du har det, hvorfor skulle du ellers lese denne artikkelen?
Du skjønner, sjalusi er en veldig vanlig kombinasjon av tanke / følelser ...
... men det er ikke veldig sunt.
Det kan hindre oss i å fordype oss i relasjoner, enten de er intime eller rent platonisk .
Jo mer mistillit, sjalusi og usikkerhet i forholdet ditt, jo mer problemer vil det føre til - for deg og den andre personen.
Men ikke slå deg selv om det. Det er steg en akkurat der. Ingenting godt kommer fra å straffe deg selv.
Ser du, vi har ikke helt kontroll over våre følelsesmessige reaksjoner på en gitt situasjon. Selv om vi kanskje kan rasjonalisere følelsene våre og velge å håndtere dem på en bestemt måte, kan vi ikke alltid kontrollere når og hvordan de oppstår.
Jeg kan ikke, du kan ikke personen over gaten ikke.
Tror du at du er alene om å føle deg slik?
Du er ikke.
Gjør det ikke nå at du føler deg litt bedre allerede?
Med dette i bakhodet, hvordan kan du best takle de sjalu følelsene som dukker opp innenfra?
Vi har noen forslag til hvordan du kan holde det grønne øyet i sjakk ...
1. Forstå roten til sjalusi
Hva er sjalusi, akkurat?
Det er frykt.
interessante fakta om deg selv å fortelle folk
Det er enten frykten for å miste noe du allerede har, eller det er frykten for ikke å oppnå noe du lengter etter, og som andre har (noen kan kalle denne andre misunnelsen, men alt er basert på frykt på en eller annen måte).
Sjalusi er måten egoet ditt reagerer på en trussel - oppfattet eller ekte.
Det er en del evolusjonær. Skjult et sted innenfor vår genetiske kode er den primære instruksjonen om å overleve og videreføre genene våre til neste generasjon.
Det er slik at andre mennesker kan bli sett på som en potensiell trussel mot dette instinktet.
Men mer enn dette, kommer sjalusien din fra tidligere erfaringer. Det er derfor noen mennesker opplever mer intens sjalusi enn andre. De har hatt forskjellige fortid.
Du blir kontinuerlig formet av hendelsene i livet ditt. På et tidspunkt skjedde det noe som forårsaket smerte, og denne smerten får deg til å frykte at den samme tingen skjer igjen.
Din sjalusi kan til og med ha flere røtter, og forgrener seg gjennom fortiden din slik som røtter i jord.
Kanskje du har blitt skadet flere ganger, på mer enn en måte, av mennesker du elsket og som hevder å ha brydd deg om deg.
Så trinn to (husk, trinn ett var å ikke slå deg selv), er å virkelig undersøke hvor sjalusien din kommer fra.
Hva er den vanligste utløseren for sjalusi? Er det en bestemt person, et objekt, et sted eller en gjentakende hendelse som gir deg de fryktelige følelsene?
Når jeg ser tilbake på fortiden din, hvordan ble disse tingene utløsere i utgangspunktet? Hvilket vondt opplevde du som har med dem å gjøre?
Tenk virkelig på det. Skriv det ned hvis det hjelper deg å få et klarere bilde. Kanskje til og med vurdere noen økter med en profesjonell rådgiver.
Dette trinnet er viktig fordi du ved å forstå din sjalusis røtter tidligere kan bedre håndtere det i nåtiden.
2. Snakk om det (den rette måten)
Du tror kanskje at det beste du kan gjøre så snart du føler deg misunnelig, er å snakke med den andre parten, det er at partneren din, en venn eller et familiemedlem.
Det er ikke.
Du vil ikke kunne tenke rett når følelsene dine begynner å bli høye, og du vil heller ikke kunne kommunisere hvordan du virkelig føler deg.
Men det vil hjelp til å få disse følelsene ut på en eller annen måte.
Ta i stedet et skritt tilbake og prat med en nær venn eller kjær du virkelig stoler på.
Vær så ærlig som du føler at du kan være. Prøv å få alt ut og gi personen den sammenhengen de trenger for å forstå hvordan du har det.
Du kan ha bortkastede vent-økter med noen, men for at den andre personen skal kunne hjelpe deg, må de vite hva som faktisk skjer.
Begynn med hvordan du har det, og snakk om hvorfor.
Er du misunnelig på en bestemt person i andres liv eller bare tanken på noen forråde deg på en måte?
Du må være åpen og så detaljert som mulig - kommunikasjon er en stor del av hvordan vi behandler våre egne følelser.
hvem er wwe -mester 2016
Ofte er selve handlingen med å snakke høyt til noen nok til at du kan organisere tankene dine. De vil sannsynligvis stille sonderende spørsmål for å avklare hva du sier, og dette vil få deg til å tenke nøyere over de spesifikke følelsene du har.
Dette hjelper deg med å bygge videre på tankene du la ned på papiret i forrige trinn.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan identifisere og håndtere forholdsangst
- Hva betyr lojalitet i forhold virkelig?
- 7 måter å trygt vise emosjonell sårbarhet i et forhold
- Er det sann kjærlighet, eller er det et usunt vedlegg?
- Hvorfor er forhold så hardt arbeid?
- 20 tegn noen har problemer med å forlate (+ hvordan du kan overvinne dem)
3. Er kilden ekte?
Det kan være at du er misunnelig på noe verdig, eller det kan være at følelsene dine er veldig reelle, men handler om noe du har oppfunnet i tankene dine.
Hvis det er sistnevnte, må du ikke skylde deg selv - vi skaper alle problemer i tankene våre.
Følgende følelser er kanskje ikke basert på din nåværende virkelighet, men fordi de sannsynligvis er basert på dine tidligere erfaringer (som omtalt ovenfor), er de fortsatt gyldige.
Så ... Jeg føler det nødvendig å minne deg på trinn 1 - ikke slå deg selv.
Ikke fortell deg selv det du er dum for å være misunnelig. Ikke skyld deg selv.
Du kan finne ut måter å håndtere denne sjalusien på, som ikke innebærer latterliggjøring.
Selvfølgelig, noen ganger er følelsene dine basert på ekte bekymringer ...
4. It's Not Me, It's You
En del av vurderingen av dine egne handlinger er å finne ut hvor problemet ligger.
Det kan være at problemet faktisk sitter sammen med noen andre, og de må være der for å hjelpe deg gjennom det.
Du kan være misunnelig på hvor nær partneren din er til en av deres (motsatte kjønn) venner. Dette kan være at du skaper drama i hodet, eller du kan faktisk ha en liste over anledninger der de har oppført seg på måter som er lite upassende.
Hvis det er sistnevnte, må du finne en måte å sette deg ned med den involverte personen og løse dette problemet.
Kanskje de trenger å overvåke sin egen oppførsel og unngå ting som kan irritere deg, uansett hvor uskyldig de tror eller sier det er.
Den beste tilnærmingen er å snakke ærlig med hverandre, men med så mye kjærlighet og medfølelse som mulig. Prøv å sette følelsene dine til den ene siden bare et sekund og se dem for det mennesket de er.
Du må være åpensinnet med denne typen ting, da du ikke bare kan be partneren din om å slutte å tilbringe tid med en av vennene sine.
Det du kan gjøre er å finne en mellomgrunn som får deg til å føle deg bedre uten å kreve det de forandrer seg deres oppførsel helt.
5. It's Not You, It's Me
Selvfølgelig må vi alle akseptere at det noen ganger er oss.
Noen ganger gjør våre venner eller partnere ingenting for å gjøre oss sjalu. Alt kommer fra vårt sinn.
Du kan finne deg selv i en annen venn uten noen annen grunn enn din egen usikkerhet. Det er enkelt å gjøre, men det kan være veldig giftig for dere begge.
Du kan finne deg selv misliker vennen din , selv om du elsker dem, fordi de representerer de tingene du vil ha i ditt eget liv.
Dette er naturlig, og de fleste av oss blir tiltrukket av mennesker som vi ser som ambisiøse. Å være litt misunnelig over vennens figur, ferdigheter eller jobb er ganske normalt, men ikke hvis det begynner å ta over og forårsake problemer mellom deg.
6. Konfronter det
Å konfrontere følelsene dine er noe som er dobbelt og dekker alt vi har snakket om så langt.
subtile tegn han liker deg på jobben
Tren ut hva som skjer, finn ut hvem som trenger å endre hva, og få det til.
Dette kan bety at du setter deg ned med partneren din og planlegger en måte å sikre at du føler deg trygg.
Det kan til og med være å innse at forholdet ikke passer for deg på dette øyeblikket, hvis du er så usikker og utroisk .
Husk at dette stadiet er vanskelig….
... virkelig, veldig vanskelig.
Du trenger kjære rundt deg for støtte - å erkjenne følelsene dine er vanskelig nok, enn si å konfrontere dem.
Men du kan gjøre det, og du vil. Og uansett hvor umulig det virker, vil du føle deg bedre.
7. Tenk positivt
Det kan være veldig vanskelig å se det positive i slike situasjoner, men det er der inne et sted!
Du føler deg misunnelig på hvor nær partneren din er til noen andre fordi du elsker dem så mye og vil ha dem alle for deg selv.
Dette er selvfølgelig urealistisk, men du kan fortsatt tenke på det positive - de er med du og de vil være med du .
hvordan la noen få vite at du er interessert i dem
Enhver voksen er i stand til å avslutte et forhold hvis de ikke lenger vil ha det, og du må stole på at partneren din vil gjøre det.
Det at du er i et forhold med noen du bryr deg så mye om - og som elsker deg så mye at de hjelper deg gjennom sjalusi og usikkerhet - er en enorm ting.
Å takle følelser av sjalusi kan være veldig opprørende, og det er grunnen til at det å være ærlig med deg selv tidlig er så viktig.
Jo raskere du kan erkjenne disse følelsene, jo raskere kan du konfrontere dem og gå videre.
Husk at disse følelsene ofte oppstår fordi du bryr deg om noen, som du kan snu for å være positiv.
Ved å snakke om disse problemene vil partneren, vennen eller kollegaen din respekter deg og være mer åpen for å finne måter å hjelpe.
Fortelle noen seks måneder på linjen at du har opprørt noe om dem hele tiden?
Går ikke ned så bra!
Stol på meg.
Vær ærlig, åpne hjertet og vær klar til å gjøre noe hardt arbeid. Du vil føle deg så mye bedre.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med sjalusien du føler? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
