Innholdsfortegnelse:
Er en frykt for forlatelse skadelig for forholdene dine?
hvordan slutte å føle seg som en taper
Ikke bekymre deg for at du ikke er alene. Millioner av mennesker som deg sliter med denne selvsaboterende troen og oppførselen som følger med den.
I denne artikkelen vil vi utforske noen av de viktigste tegnene på problemer med oppgivelse for å hjelpe deg med å identifisere hvilke som gjelder for deg.
Det første trinnet for å endre enhver tro er å identifisere den. Først da kan du få hjelp og gjøre det nødvendige arbeidet for å flytte tankegangen til en mer ønskelig posisjon.
Vi vil diskutere hvordan noen av disse problemene kan bidra til at et forhold ikke fungerer.
Dette er viktig fordi mislykkede forhold styrker frykten for forlatelse du føler.
Hva er de røde flaggene du kan bruke til å identifisere problemer med oppgivelse hos deg selv eller andre?
Tegn på problemer med forlatelse
1. Du fester deg for raskt
Så snart du møter noen, går du fra første date til 'i et forhold' på et øyeblikk.
Du tror at hvis du ikke gjør dette, risikerer du at de går sammen med noen andre de liker mer. Du vil ikke at de skal være 'den som slapp unna.'
Men du gir deg ikke den tiden og det mentale rommet som trengs for å vurdere hvordan forholdet går.
Du spør ikke om denne personen er noen du kan tilbringe resten av livet ditt med.
Det er tross alt ikke det vi alle ser etter?
2. Du går for fort
Når ett forhold slutter, gir du deg ikke tid til å puste (og sørge) før du går videre til det neste.
Du takler ikke det følelsesmessige nedfallet av samlivsbruddet.
Du hopper først i noe nytt og spennende for å distrahere deg fra vondt og smerte du føler .
Du er en av dem som 'må' være i et forhold fordi du er et rot når du er singel.
Dessverre gir du deg ikke tid til å behandle oppbruddet ditt. Du sørger ikke slutten på det siste forholdet ditt eller helbreder sårene det kan ha forårsaket.
3. Du er en partnerpleaser
Du tar sikte på å behage mennesker ved enhver anledning, også i forholdet ditt.
Resultatet er svakt personlige grenser og vilje til å gå sammen med hva partneren din ønsker.
Du setter ditt velvære på et annet sted enn deres. Du frykter at hvis du ikke oppfyller deres ønsker, vil de se andre steder.
Dette vil til slutt føre til konflikt når du begynner å mislike å måtte gjøre alle disse tingene.
Og dette kan føre til at du hopper, og tror at ting ikke kommer til å ordne seg for dere to.
Eller alternativt ...
4. Du holder deg i / nøyer deg med usunne forhold
I stedet for å være alene, er du villig til å forbli i en situasjon som du vet innerst inne ikke er bra for deg.
Kanskje du skjønner at kampen ikke er så god som du først trodde. Eller kanskje partneren din lyver, jukser eller er voldelig på noen måte.
på en eller annen måte er disse tingene ikke alltid nok for deg å kalle det slutter.
5. Du ser etter feil i partneren din
Noen ganger er det ikke slik at kampen ikke er god, det er at du ikke lar det være.
Dine problemer med forlatelse betyr at du fokuserer på feilene i partneren din. Du ignorerer alle deres positive egenskaper.
På denne måten, når ting endelig går sørover, kan du fortelle deg selv at de ikke var riktig for deg uansett.
Du søker en perfeksjon som ikke finnes andre steder enn i hodet ditt.
Dessverre vil denne tilnærmingen sannsynligvis bidra til sammenbrudd i forholdet ditt.
6. Du er motvillig til å investere fullt ut i et forhold
Sikker. du kan være rask til å ta et forhold fra null til seksti, men dette betyr ikke at du er klar til å investere i det.
Faktisk er du ofte motstandsdyktig mot alt som betyr ekte engasjement. Ting som å møte familien, flytte sammen, til og med diskutere en 'fremtid' sammen.
Ved å gjøre dette sender du et signal til partneren din om at du ikke ser på forholdet som seriøst eller langsiktig. Dette kan stave begynnelsen på slutten på ting mellom deg.
7. Du unngår følelsesmessig intimitet
Kanskje det ikke er noen overraskelse at du ikke klarer å investere i et forhold når du unngår forsøk partneren din gjør på følelsesmessig intimitet .
Å svikte din vil være å vise sårbarhet, og du er ikke forberedt på å risikere den skaden dette kan forårsake.
Så du holder vakt oppe og kompenserer på andre måter. Du fokuserer på fysisk intimitet i stedet og prøver å behage partneren din som nevnt ovenfor.
Problemet er at selv om du kanskje er glad for å leve uten disse tingene, vil partneren din sannsynligvis ikke være det. Og hvis de ikke er det, kan de stille spørsmål ved fremtiden din sammen.
8. Du føler deg uverdig av kjærlighet
Det som holder deg tilbake fra å være følelsesmessig intim med noen, er en dyptliggende følelse av uverdighet.
Du kan bare ikke se hvordan noen muligens kan elske deg, så du lar aldri noen si de tre spesielle ordene til deg.
Hvis de noen gang skulle krysse leppene til en partner, vil svaret ditt være et raskt og avgjørende 'du elsker meg ikke' og det vil være det.
9. Du er usikker
I ditt sinn er det ingen måte at noen virkelig kan elske deg fordi du sliter med å elske deg selv.
Selvtilliten din har gått AWOL.
Du tviler på hver avgjørelse du tar.
Du lider av angst for det meste (ikke bare forholdene dine ).
Og dette fører til ...
10. Du er sjalu på hver venn / kollega / bekjentskap
I tankene dine er det en stor sjanse for at partneren din er utro.
Det spiller ingen rolle at alle andre forhold partneren din har rent platonisk .
Ikke overraskende vil mye av din sjalusi fokusere på medlemmer av motsatt kjønn.
Men du blir også misunnelig når de tilbringer tid med venner av samme kjønn og gleden de får av det.
Denne sjalu oppførselen vil presse forholdet ditt. Det vil sannsynligvis føre til argumenter og dårlig følelse.
11. Du sliter med å stole på
Sinnet ditt fremkaller bilder av utroskap, og du synes det er vanskelig å stole fullt på en partner.
Tillit krever at du er sårbar, og vi har allerede diskutert hvordan du hater å svikte.
Du sier til deg selv at det er bedre å anta det verste og bli bevist feil enn omvendt. Det er pessimisten i deg som snakker.
Dessverre vil partneren din føle seg klarert. Jeg er sikker på at du er enig, det er ikke hyggelig å føle at noen du elsker ikke tror deg.
12. Du får separasjonsblues
Du liker å være med og rundt partneren din så mye som mulig, for enhver tid som brukes hverandre er som tortur.
Å være atskilt i noen timer eller dager har den effekten at du oppdager problemene med å bli forlatt. Det sender deg inn i en nedadgående spiral av tvil og fortvilelse.
Snarere enn 'ute av syne, ute av sinnet', er det ganske motsatt. Alt du kan gjøre er å drøfte om hvor de er, hvem de er sammen med og hva de gjør.
Dette kan føre til nedlatende oppførsel som å sjekke partneren din via melding eller telefon hver time.
13. Du visualiserer partneren din som forlater deg
Tid fra hverandre gir det perfekte mentale miljøet for frykten for forlatelse å trives.
Tankene dine går inn i en mørk og farlig sløyfe der du forestiller deg at partneren din avslutter ting med deg. Du tenker på traumene og uroen dette vil resultere i.
Kroppen din reagerer på disse tankene som om de faktisk var sanne, og du lider av ekstrem angst og depresjon.
14. Du overanalyserer ting
Sinnet ditt er ikke en som lar noe gli ubemerket forbi. Du ser og hører alt, og deretter setter du i gang med å prøve å finne ut den skjulte betydningen i det hele.
Det er ikke noe som heter en liten kommentar eller en ubetydelig handling når du er i nærheten. Du er i stand til å ta hver eneste lille ting og tildele den mye mer vekt enn den fortjener.
Dette kan være en kilde til konflikt fordi partneren din kan føle behov for å gå på eggeskall rundt deg av frykt for å irritere deg.
15. Du er overfølsom overfor kritikk
Du er konstant på utkikk etter kritikk.
Dette er grunnen til at du er så opptatt av å analysere alle små detaljer om hva partneren din sier eller gjør.
Din egenverd er så lav at du overbeviser deg selv om at partneren din er misfornøyd med deg.
Og hvis direkte kritikk noen gang faktisk skulle komme, går tankene dine i vanvitt av defensive manøvrer og støtende motangrep.
Du kan bare ikke takle det slik de fleste følelsesmessige modne mennesker ville gjort.
16. Du har undertrykt sinne
Selv om det ikke alltid er tilfelle, er det en god sjanse for at du holder litt sinne dypt inne i deg.
Dette bobler av og til til overflaten.
Du kan ha utbrudd over tilsynelatende ubetydelige ting. Eller du kan komme til å irritere partneren din uten noen åpenbar grunn.
Uansett er kilden til disse følelsene vanskelig å finne.
Når sinne kommer inn i et hvilket som helst forhold, vil det sette dette forholdet under belastning.
Det er drivstoff å legge til brannen forårsaket av et hvilket som helst poeng i denne artikkelen.
17. Du kontrollerer
Du prøver å kontrollere usikkerheten din, men å gjøre det krever at du også kontrollerer alt annet.
Problemer med å forlate stammer sannsynligvis fra tidligere erfaringer der du ikke hadde kontroll over resultatet.
Resultatet er at du prøver å micromanage livet ditt og forholdet ditt for å prøve å unngå lignende situasjoner og det samme resultatet.
Du frykter uforutsigbarheten med å slippe taket og seile med vinden.
hvordan du skal være komfortabel i din egen hud
Dette kan få partneren din til å føle seg redusert som et individ fordi de ikke har frihet til å ta egne valg.
18. Du velger utilgjengelige partnere
Du velger partnere som er en av dem foreløpig utilgjengelig eller helt uforenlig med deg .
Dette hjelper deg med å unngå enhver situasjon som kan resultere i følelsesmessig intimitet eller kreve at du investerer fullt ut i et forhold.
Du kan velge noen som du vet har vært utro tidligere.
Eller noen hvis livsstil ikke samsvarer med din.
noen som snart flytter vekk.
Eller til og med noen som allerede er i et annet forhold.
Du vet at det aldri kommer noe alvorlig til, men det er faktisk en lettelse for deg.
19. Dere saboterer forhold ved enhver mulighet
Mange av tingene vi allerede har snakket om er eksempler på selvsabotasje.
Du frykter forlatelse og unngår å nå et punkt der hjertet ditt kan bli ødelagt slik det har vært tidligere.
Du skyver partneren din vekk, du maler dem ned med snarky kommentarer, du handler på måter som ikke bidrar til et kjærlig forhold.
Likevel gjør du det på autopilot.
Det er en bevisstløs forsvarsmekanisme designet for å forhindre følelsesmessig smerte.
20. Du gir deg skylden for hvert brudd
Hvis du har problemer med ekte forlatelse, er sjansen stor for at du ikke er så god til å opprettholde langsiktige forhold.
Og med alle som kommer til en slutt, kan du ikke unngå å ta hele ansvaret og skylden.
Du forteller deg selv at du aldri var god nok for dem - ikke fysisk, ikke intellektuelt, ikke følelsesmessig.
Du er overbevist om at det er din feil at ting ikke gikk.
Så har du virkelig problemer med oppgivelse? Her er en rask test: for hvert av tegnene ovenfor, skår deg selv fra 0-2 der 0 betyr at det ikke gjelder deg, 1 betyr at det er litt sant, og 2 betyr at det er veldig nøyaktig. Poeng på 20 eller mer betyr et sannsynlig underliggende problem, mens noe over 30 antyder at du har en sterk aversjon mot å forlate noe slag.
Hvordan overvinne problemer med overgivelse
Smerten og traumene som følger med å føle seg forlatt kan være opprivende, og holder seg ofte med oss gjennom hele livet.
Selv om dette er helt naturlig, betyr det at vi ikke alltid utforsker alle mulighetene vi får.
Å leve i frykt og aldri føle seg 100% komfortabel med situasjonene våre er ikke morsomt, men det er måter å komme videre.
Her er noen tips for å løse problemer med forlatelse, slik at du opplever livet til fulle ...
La noen komme inn
Store endringer starter med små trinn. Lær deg selv å stole på igjen - dette trenger ikke å være så intenst som det høres ut, ikke bekymre deg!
Å stole på mennesker betyr ikke alltid at du deler dine dypeste, mørkeste hemmeligheter, begynn med å fortelle venner små detaljer om livet ditt som de ikke allerede vet.
Ved å dele informasjon, vil du styrke vennskapene dine og innse at folk er interessert og investert i livet ditt.
Over tid kan du dele ting som er viktigere for deg, som ikke vil føles så skummelt som det en gang hadde gjort.
Ved å gjøre det lettere for deg å dele, vil du tillate deg å slappe av mer rundt mennesker og ikke føle deg så bekymret hele tiden.
Å stole på mennesker er et stort skritt i ethvert forhold, fra de med nære familiemedlemmer til beste venner til personen du dater.
Ikke slå deg selv hvis det føles vanskelig først - dette er helt normalt!
Gå i et tempo som passer deg, og gi deg selv tid til å innse at ikke alle kommer til å forråde din tillit.
Finn et utsalgssted
Finn et trygt sted å uttrykke følelser av angst og frykt.
Dette trenger ikke deles med noen, så skriv i en journal eller sett opp en passordbeskyttet blogg.
Dette lar deg åpent uttrykke hvordan du føler deg uten frykt for dømmekraft.
Å skrive ting ned hjelper oss ofte med å behandle dem tydeligere, og er en god måte å få ut alt.
Hvis du fremdeles synes det er vanskelig å snakke med folk om ditt personlige liv, er journalføring et flott sted å starte.
Hvis du synger eller lager kunstverk føles mer naturlig for deg, kan du prøve det. Du trenger ikke å dele at du gjør dette (med mindre du vil), bare hold det som et utløp for deg selv.
dikt om tap av en du er glad i
Sangskriving er en fin måte å uttrykke følelsene dine på, og andres tekster kan virkelig hjelpe oss med å behandle hvordan vi har det.
Sport kan også være et godt valg - ideen om å være en del av et lag som ha å forplikte seg til hverandre. Denne følelsen av fellesskap og gjensidig respekt kan tjene som en morsom påminnelse om at du kan stole på mennesker.
Own Your Feelings
En del av arbeidet med ditt mentale velvære og alle tingene som er knyttet til det (selvtillit, intimitetsproblemer og angst) er å eie hvordan du har det.
Det kan være så lett å gjemme seg i komforten av fornektelse og egentlig ikke akseptere at noe føles skummelt eller bekymringsfullt.
Selv om dette føles hyggelig på kort sikt, gjør det oss ikke noen fordeler når det gjelder å gå videre med livene våre.
I stedet for å hoppe for å skjule eller skjule følelsene dine, kan du prøve å jobbe med å anerkjenne dem.
Det er naturlig å føle seg nervøs eller nølende når det gjelder å møte nye mennesker eller forsøke å engasjere seg.
Vi saboterer alle sammen noen ganger for å unngå å fordype oss helt i opplevelser.
Ved å stoppe og la en ‘dårlig’ tanke eller følelse sitte i tankene våre, kan vi lære å oppføre oss på en sunn måte som gagner oss.
Hver gang en negativ følelse oppstår, bør du ikke børste den bort med en gang. Tenk på hva det betyr og hva som har utløst det - kanskje å se på gamle bilder eller snakke til et bestemt individ.
Ved å lære hva som får oss til å føle bestemte måter, kan vi begynne å jobbe mot å omgi oss selv med positivitet og støtte.
Prøv å rasjonalisere
Evnen til å være rasjonell er en som til tider kan føles umulig.
Du vet kanskje at du er helt ute av kontroll, men fremdeles føler deg maktesløs til å endre din oppførsel.
Noen ganger må vi sitte og innse hva vi faktisk gjør. Å være bekymret for at noen forlater oss, kan for eksempel føre til klynging.
Det kan være så gunstig å se tilbake på eksempler der du har handlet på måter som har frustrert partneren din.
Å legge igjen syv telefonsvarer mens de har nippet til en øl med noen venner, kan føles som en god ting den gangen, men noen uker senere vil du innse at dette er usunt.
Du vil sannsynligvis føle deg sjokkert eller litt flau når du reflekterer over denne oppførselen.
Prøv å ha denne følelsen i tankene dine - ikke å torturere deg selv og føle deg skyldig, men å tjene som en påminnelse om hva som kan skje.
Å huske din tendens til å overreagere litt kan være nyttig for å endre vaner og omdirigere hvordan tankene dine fungerer.
Neste gang du strekker deg etter telefonen, kan du tenke tilbake på hvordan det føltes sist du skjønte hvordan du handlet. Legg igjen en melding og legg ned telefonen igjen.
Det kan være vanskelig i begynnelsen, og du vil finne det vanskelig å justere og bryte usunne vaner. Men over tid vil du kunne lene deg tilbake og se på ting før du hopper til handling.
Dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv, og vil også forbedre forholdene dine.
Partneren eller vennen din vil ikke føle at de alltid blir sjekket opp, og du vil ikke lenger bruke timer (og mye energi) på å stirre på telefonen din og være villig til å sende en melding.
Meditere på det
Dette er delvis i forhold til å ta deg tid til å vurdere konsekvensene av dine handlinger, men refererer også til oppmerksomhet.
Mindfulness og meditasjon er fantastiske måter å forandre tankesettet ditt og virkelig komme i kontakt med følelsene dine.
Denne typen egenarbeid kan hjelpe oss med å ta i bruk dype røtter, noe som er så nyttig når det gjelder å adressere og overvinne problemer med oppgivelse.
Disse følelsene kan oppstå etter skilsmisser fra foreldrene, brudd , død eller noen form for endring generelt.
De lar deg bekymre deg for at andre kjære vil forsvinne på deg - enten ved valg eller gjennom omstendigheter utenfor deres kontroll.
Selv om disse følelsene er å forvente, kan de ikke kontrollere alle aspekter av livet ditt.
Meditasjon er en fin måte å adressere disse følelsene av angst og å behandle dem fullt ut.
Å være alene med tankene dine kan til tider virke som det verste i verden, men det er ikke så skremmende som det høres ut.
Øv deg på å være alene ved å sitte behagelig, lukke øynene og fokusere på pusten.
Først vil dette føles umulig, og du vil sannsynligvis ikke kunne slå av i det hele tatt! Jo mer du trener, jo lettere og mindre stressende blir det.
Se på denne tiden som en mulighet til å slappe av og slå seg ned. Å gå fra 5000 tanker i minuttet til 3000 er fortsatt en prestasjon, så ikke vær hard mot deg selv.
Ved å meditere (kanskje bruke en guidet meditasjon som dette) og aktivt ta deg tid til å ta vare på deg selv, vil du lære å se din oppførsel og tanker annerledes, og til slutt gi deg litt kontroll tilbake.
Vurder forholdet ditt - alle sammen!
Noen ganger er det ikke bare våre overaktive sinn som får oss til å bekymre oss for å bli forlatt - individene rundt oss påvirker også hvordan vi har det.
Noen kan få deg til å føle deg elsket og ivaretatt og du vil fortsatt bekymre deg for at de forlater deg.
Hvor mange venner, familiemedlemmer og partnere får deg til å føle deg bra med deg selv?
Forsikre deg om at du omgir deg med støttende mennesker og at du føler deg så komfortabel som tankene dine tillater deg.
Det er så lett å komme inn på dårlige vaner og la negative mennesker bli i livet ditt.
Å gi slipp på ting som ikke tjener deg er ikke en dårlig ting - det er helt greit å være egoistisk når det gjelder å bli kvitt toksisitet!
Ta deg tid til å evaluere vennskapene dine og menneskene du dater, og sørg for at de alle gir deg mat på en eller annen måte.
Det er visse mennesker som, uansett hvor mye du bryr deg om dem, bare ikke er bra for deg å være i nærheten.
Alle som får deg til å føle deg mer ukomfortabel, nervøs eller usikker enn normalt, vil bare ikke hjelpe deg med å løse disse problemene.
Det kan være vanskelig, men du kommer ikke til å kunne gjøre store fremskritt hvis det alltid er noen som holder deg tilbake.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med problemene med å forlate deg? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Mer viktig lesing om forlatelse:
- Hvordan elske noen med problemer med forlatelse
- 12 måter problemer med forlatelse påvirker livet til en person
- 15 måter den vakkert ødelagte jenta elsker annerledes
- Push-Pull-forholdssyklusen og hvordan du kan unnslippe denne dynamikken
- Dating noen med angst: 4 ting å gjøre (og 4 IKKE å gjøre)
- 3 tegn på tillitsproblemer og hvordan du kommer over dem
