Vil kunne stole på igjen ? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Omtrent alle av oss vil få vår tillit forrådt på et eller annet tidspunkt i livet.
jeg er forelsket i en gift mann
Dette kan være i hendene på en juksepartner , en venn som deler en hemmelighet fortalt til dem i tillit, en medisinsk profesjonell som skader i stedet for å helbrede, eller en forelder som mishandler eller forringer oss i stedet for å validere eller oppmuntre oss.
Muligens alle de ovennevnte.
Hver gang tillit blir forrådt, er det gjort litt skade på oss i selve kjernen.
Og når tillit brytes mange ganger gjennom årene, kan det være veldig, veldig vanskelig å virkelig stole på en person igjen, i noen form for forhold.
Denne artikkelen vil undersøke hva tillit er, hvordan tillitsproblemer dannes, tegnene på at noen sliter med å stole på, og hvordan man kan komme over tillitsproblemer.
Hva er tillit?
For å forstå hva det betyr å ha problemer med tillit, må vi først definere hva tillit er.
Her er en enkel forklaring:
Tillit er troen på at en person, gruppe eller institusjon vil handle på en måte som tar hensyn til dine følelser, ønsker og beste interesser.
Med andre ord er tillit en forventning om at noen vil handle slik du ønsker at de skal handle.
Tillit er til stede i både store og små sosiale avtaler som vi inngår med andre.
Når du stoler på at partneren din er trofast, tror du at de vil oppføre seg på måter som gjenspeiler deres lojalitet mot deg.
På samme måte, når du avtaler å møte en venn for kaffe, tror du (dvs. du stoler på) at de vil komme i tide.
Et tillitsbrudd oppstår når noen handler på en måte som ikke tar hensyn til dine følelser, ønsker eller beste interesser.
Og dine følelser, ønsker og beste interesser henger sammen.
For eksempel, hvis sjefen din går tilbake på en muntlig avtale for å gi deg en lønnsøkning, kan du si at det primære svik er at de har gått imot din ønsker.
Men tillit er også ødelagt fordi sjefen din har handlet til tross for følelser du ville oppleve om situasjonen, og fordi din beste interesser har blitt ignorert.
Hvordan dannes tillitsproblemer?
En person kan komme til å slite med å stole på andre på grunn av gjentatte opplevelser der deres tillit er blitt forrådt.
En persons oppdragelse kan spille en rolle. Hvis en person blir misbrukt fysisk eller følelsesmessig som barn, kan de vokse opp og tro at tillit er et mangelfullt begrep.
Når alt kommer til alt, hvis de ikke kunne stole på foreldrene sine, primære omsorgspersoner eller nære slektninger, hvorfor skulle de tro at andre kan stole på?
Langvarige giftige forhold eller vennskap kan også føre til dannelse av tillitsproblemer.
Mobbing, både hos barn og voksne, kan også være en forløper for ikke å kunne stole fullt på andre.
Og noen ganger kan en eneste svik handling føre til tillitsproblemer i lignende situasjoner - f.eks. en person som blir lurt i et forhold, kan finne det vanskelig å stole på fremtidige romantiske partnere, uten å stole på venner, familiemedlemmer og kolleger.
7 tegn på tillitsproblemer
Hva er de mentale, emosjonelle og praktiske tegnene på at en person har problemer med å stole på andre?
1. Du spionerer på mennesker (fordi du ikke tror dem)
Hvis du har vært løy til mye av mange forskjellige mennesker, sjansen er stor for at du ikke har mye tro på det folk forteller deg.
Hvis du blir kjent med noen nye, og de forteller deg noen detaljer om livet deres, kan svaret ditt være å grave litt for å finne ut om de forteller sannheten.
Kanskje du sjekker LinkedIn-profilen deres for å bekrefte arbeids- / utdanningshistorikken deres, eller gå gjennom bildene deres på sosiale medier og søke etter tegn på bedrag.
Det er ansett som ganske normalt i denne tiden av online rarehet når det gjelder å ta vare på ditt eget velvære.
Når ting blir rare er når du har vært sammen med noen en stund, men fortsatt føler behov for å sjekke dem regelmessig.
Hvis de sier at de er ute med venner, sender du sms til vennene sine for å se om det faktisk er sant.
Du kan til og med be om fotografiske bevis for at de er der de sier de er, og gjør det de sier de gjør.
2. Du forventer at de svikter deg
Enten foreldrene dine ikke møtte opp ballettopptalen din, partneren din ikke hentet barna når du måtte jobbe sent, eller kollegene dine ikke trakk vekten på et prosjekt, har du lært at folk vil la deg ned, spesielt når du trenger dem mest.
Som sådan har du en tendens til å ta på deg alle slags ansvar selv: du kan ærlig talt ikke stole på at noen andre gjør det.
Dette kan føre til at du hele tiden føler deg utarmet og utmattet fordi du overholder mye mer enn ditt eget ansvar, utelukkende av frykt for at ting ikke blir tatt vare på med mindre du gjør det selv.
I tillegg til å sliten deg, kan du leve med den følelsen at 'hvis du vil ha noe gjort, må du gjøre det selv' kan ende opp med at du føler en oppsiktsvekkende mengde av vrede mot de rundt deg.
Du kan føle at du blir tvunget til å være supermann / superkvinne fordi ingen andre vil ta steget opp og ta på seg disse oppgavene.
3. Du saboterer situasjoner for å styrke din tro
Selvoppfyllende profetier (SFPer) er så gøy, ikke sant?
Som å insistere på at det ville være meningsløst å komme i et forhold til en person fordi de bare vil ende opp med å forlate deg.
Så vær forferdelig overfor personen hele tiden for å teste hvor mye de vil gjøre hvis de virkelig og virkelig liker deg.
Og så er det 'OMG I TOLD YOU THEY'D LEAVE' når de endelig når bristepunktet fordi du har dyttet dem bort.
^ Slik.
Folk har en tendens til å lage disse SFPene som en forsvarsmekanisme for å unngå å bli skadet.
De har en tendens til å være så redd for å bli såret av de de lar seg bry seg om at de med vilje skaper situasjoner der det de er redd for vil oppstå.
Dette validerer deres atferd når de insisterer på å skyve andre bort eller unngå noen form for følelsesmessig intimitet .
4. Du tenker over - og det er alltid negativt
Uansett hvor realistisk det er, kan du ikke unngå å forestille deg at tilliten din blir brutt på alle mulige måter.
Du har en pågående såpeopera eller film som spilles i tankene dine der 'karakterene' i livet ditt gjør ting for å skade deg.
Og selv om dette bare er i tankene dine, bløder det gjennom tankene, følelsene og oppførselen til ditt virkelige liv.
Kanskje ser du et bilde av to av dine beste venner sammen på sosiale medier, og tankene dine begynner umiddelbart å lage historier om hvorfor du ikke ble invitert.
De liker deg ikke egentlig, de later bare til å være vennen din av synd, eller de bruker deg når det passer dem.
Og så, selv om det er absolutt null underliggende motiv for deres møte uten deg, tror du nå oppriktig at det er.
Din tillit til disse vennene erodert litt, og du kan begynne med en av de selvoppfyllende profetiene beskrevet ovenfor.
5. Du tror du ikke fortjener lykke
En del av å ikke kunne stole på andre er troen på at du på en eller annen måte er uverdig til lykke.
Og i forlengelse av dette fortjener du ikke å bli behandlet bra.
Lav selvtillit og egenverd oppstår ofte av de samme grunnene som tillitsspørsmålene.
slo mayweather kona
Folk behandler deg dårlig, og dette forringer din evne til å stole på og får deg til å tro at du må ha fortjent det.
Og husk at tillit innebærer at noen andre tar hensyn til dine følelser, ønsker og beste interesser. Men hvis du ikke tror at du er verdig en rettferdig behandling, hvorfor skulle du stole på at andre vurderer noen av disse tingene?
6. Du holder tankene og følelsene dine skjult
Delene av deg som andre ikke kan se - tankene og følelsene som svømmer rundt tankene dine - holdes godt skjult.
For deg er det tryggere å ikke avsløre for mye av deg selv, men å være bevoktet.
Dette har to hovedfordeler så langt du kan se.
For det første, ved å holde en følelsesmessig avstand mellom deg og andre mennesker, begrenser du såret du opplever når de uunngåelig forråder deg.
Og for det andre gir du ingen informasjon som de kan våpen og bruke mot deg.
7. Du føler deg ensom og isolert
Tillit er viktig for at dype og kjærlige forhold skal dannes. Fordi du ikke klarer å vise tillit, forblir forholdene i livet ditt hardt grunt.
Du føler ikke et spesielt sterkt bånd til mange - eller til og med noen - mennesker, og resultatet er en følelse av ensomhet.
Selv om det er mange mennesker i livet ditt, føler du deg koblet fra dem. Du holder deg reservert, uforberedt på å la din vakt gå ned og folk inn.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan stole på igjen: Lære å la noen komme inn til tross for fortid
- Slik stoler du på deg selv: 20 Ingen tips!
- 8 måter å lyve er giftige for forhold
- 20 tegn noen har problemer med forlatelse
- Hvordan takle når noen jukser deg
11 tips for å komme over tillitsproblemer
Hvis du tror eller vet at du har problemer med tillit, hva kan du gjøre med det?
Hvordan kan du overvinne dem og stole på folk igjen?
Disse tipsene kan virkelig hjelpe, spesielt når de brukes sammen.
1. Lær hvordan tillit oppnås / gis
Tillit er ikke noe du bør gi blindt. Det må fortjenes.
En av nøklene til å overvinne problemer med tillit er å forstå når og hvorfor litt tillit har blitt opptjent av en person.
Du må identifisere tilfeller der en person har vist pålitelige egenskaper.
Ved å gjenkjenne hver gang en person gjør noe for å tjene din tillit, endrer du oppfatningen du har om vedkommende.
Dine forutinntatte ideer om en persons utroverdighet utfordres gjentatte ganger til tilliten begynner å vinne ut av mistillit.
2. Tenk på mennesker eller enheter hver for seg
En person med tillitsproblemer vil ofte male alle og alt med samme pensel.
Dette betyr at hvis en person gjør noe (eller har gjort noe) for å forråde din tillit, tapper det ditt syn på alle andre.
Det er derfor det er viktig å behandle hver person eller organisasjon hver for seg.
Gi hver person en 'konto' i tankene dine der du har tillit til dem.
Som i forrige punkt, legg til en persons tillitsbalanse hver gang de viser at de kan stole på.
Hvis noen sviker din tillit, tøm eller reduser vedkommendes konto, men kun deres. Hold de andre kontoene uendret.
På samme måte, hvis noen fra fortiden din brøt et løfte eller forrådte deg på en annen måte, må du ikke anta at folk i din nåtid eller fremtid vil gjøre det samme.
Dette er spesielt relevant for romantiske forhold der du ble skadet av en eks.
Ikke straff nåværende eller fremtidige partnere for forbrytelser begått mot deg av eksen din. De er helt forskjellige mennesker.
3. Baser tilliten din på bevis, ikke fantasi
Husker du poenget fra forrige avsnitt om overtenking?
Du må prøve å ikke la fantasidramaet som spiller inne i hodet ditt påvirke tilliten og troen du har på noen.
Hvis du har faktiske bevis som setter tvil om deres pålitelighet, kan du handle på det.
Men hvis mistankene dine er basert på ingenting annet enn fantasien din, må du presse mot den.
Dette kommer tilbake til punkt 1 og 2, og hvordan du skal identifisere ting som viser at en person kan stole på og basere din tillit til dem på disse tingene alene.
4. Lær å ikke projisere mistilliten til andre
Kanskje du synes det er vanskelig å stole på andre mennesker fordi du ikke stoler på deg selv.
Kanskje ser du ikke på deg selv som et pålitelig individ.
I dette tilfellet kan det være ganske enkelt å projisere din tro på at du ikke kan stole på de rundt deg.
Dette kommer tilbake til din overaktive fantasi. Hvis du stiller spørsmålstegn ved hvordan du vil handle i en gitt situasjon, kan du lett anta at en annen person er like tvilsom.
Dette er spesielt relevant for mennesker som lyver eller jukser og som da har vanskelig for å stole på andre. De tror ganske enkelt at hvis de er i stand til å gjøre slike ting, er alle andre det også.
5. Identifiser og avbøt situasjoner som forårsaker mistillit
Opplever du at tillitsspørsmålene dine bare blir et alvorlig problem i visse situasjoner?
Kanskje partneren din er på forretningsreise. Eller kanskje avviser vennen din en invitasjon til å møte opp.
Det er viktig å identifisere disse eller andre situasjoner som utløser tillitsalarmene dine.
Hvis du vet når det er mest sannsynlig at mistillit oppstår, kan du finne måter å lette dem på.
Den beste metoden er å bare distrahere deg selv med noe annet som fullt ut kan engasjere konsentrasjonen din.
Hvis du er opptatt med å tenke på en ting du gjør, har du ikke tid til å bekymre deg for om en bestemt person forråder deg.
Du vil effektivt forhindre at fantasien din løper opprør fordi tankene dine blir tatt opp andre steder.
6. Ha tro på mennesker - men begynn i det små
Hvis du er noen som synes det er vanskelig å stole på noen andre med tingene du er ansvarlig for, kan du ikke bare vri på en bryter og endre det.
Du kan begynne å få tilbake troen på andre mennesker hvis du begynner i det små, og prøver å ikke ha store forventninger.
Gi folk muligheten til å ta på seg små oppgaver som ikke vil ødelegge livet ditt helt hvis de ikke blir gjort så perfekt som du kanskje har gjort dem.
Få partneren din til å bade ungen / ene og legge dem i seng X antall netter i uken.
Tilordne en av dine mindre viktige oppgaver til en underordnet på jobben, så de er nå ansvarlige for å ta vare på den.
Ofte, hvis vi gir folk små sjanser til å være kjempebra, og deretter erkjenner at de er fantastiske når de gjør det bra, vil de være mer ivrige etter å ta større roller i fremtiden ... og gjøre det bra også.
7. Godta noe tillitsbrudd som uunngåelig
Menneskene i livene våre er like mangelfulle som oss, og det er mer enn sannsynlig at de vil skade oss på et eller annet tidspunkt.
Disse skadene er kanskje ikke forsettlige. Det kan bare være en øyeblikkelig dårlig beslutning fra deres side.
Men hvis du er en person med tillitsproblemer, kan det forsterke din negative tro, fordi du har den urealistiske forventningen om at de som elsker deg, aldri vil skade deg eller forråde din tillit.
Det er rett og slett ikke sant. Små vondt er uunngåelig.
De vil også gro.
Det er her den 'trust bankkontoen' fra punkt 2 kommer til nytte. Når en person gjør noe som bryter din tillit, kan du forankre dem noen tillitspunkter.
Hvis tillitsbruddet var lite, tar du bare litt ut.
Selvfølgelig, hvis det var stort, gjør du et større uttak eller lukker kontoen deres permanent.
Og hvis svikene er hyppige, kan du oppdage at kontoen deres blir lav.
Men for det meste vil du sannsynligvis oppdage at folk gjør ting som øker tillitskontoen oftere enn de gjør ting for å tjene straffer.
Med andre ord, de kan skade deg, men de vil rette opp ting.
8. Beløn deg selv for å vise tillit
Positiv forsterkning er et kraftig verktøy når det gjelder atferdsendring. Og det inkluderer hvordan du tenker og handler mot noen.
Så, beløn deg selv på en eller annen måte hver gang du setter din lit til noen.
Det kan ganske enkelt innebære et gratulerende, men fantasisk, klapp på ryggen for å vise mot til å stole på noen.
Eller det kan innebære et kar med din favorittis eller billetter til en konsert.
Jo mer du gjør dette, jo større er den positive tilknytningen du vil danne rundt å stole på andre mennesker.
9. Gjenkjenne når du selvsaboterer
Husker du de selvoppfyllende profetiene vi snakket om tidligere? Det er veldig viktig at du kjenner igjen når de skjer.
Det er viktig, hvis du kan bryte syklusen og endre atferdsmønstrene som fører til selvsabotasje, forhindrer du såret som følger med det.
Og når det vondt delvis består av ødelagt tillit, unngår du å styrke tillitsproblemene du allerede har.
Du kan gjøre forholdene sunnere og la de gode tingene forsterkes i stedet for de dårlige.
10. Reverse Rollene
La oss anta at du handler på noen av de paranoide måtene som ble beskrevet helt i starten av denne artikkelen.
skal jeg skrive en jente etter en date
Kanskje du spionerer på partneren din.
Hvis rollene dine ble omvendt, hvordan ville du ha det med partneren din å oppføre seg slik mot deg?
Ville du føler deg forrådt ?
Ville du bli opprørt over deres åpenbare mangel på tillit til deg når du ikke hadde gjort noe for å få mistanken deres?
Vil du føle at de var respektløse og kontrollerende ?
Ja, du vil unngå å bli skadet igjen, men pass på at du ikke blir den personen som skadet deg når du gjør det.
elleve. Bygg din selvtillit
Tidligere snakket vi om hvilken rolle selvtilliten har i å kunne stole på andre mennesker.
Når du liker den du er, oppfatter du færre eksterne trusler. Og en av disse truslene er svik av tilliten din.
Hvis du har en gunstig holdning til deg selv, ser du færre grunner til at en annen person ønsker å skade deg.
Og selv om de skader deg - med vilje ved en feiltakelse - er du mer motstandsdyktig og føler deg mindre knusende av deres handlinger.
Så ved å jobbe med selvtilliten din, hjelper du deg med å komme over tillitsproblemene dine samtidig.
Kan denne guidede meditasjonen hjelpe deg å lære det stole på igjen ? Vi tror det.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
