Slik stoler du på deg selv: 20 Ingen tips!

Hvilken Film Å Se?
 

Hvis du synes det er vanskelig å stole på deg selv, er det sannsynlig at du sliter med selvtilliten din.



Vi har satt sammen 20 tips for å hjelpe deg med å gjenoppbygge den troen på deg selv, fra å møte angst til å være tro mot deg selv.

Vi håper du finner disse metodene nyttige og kommer tilbake til å elske og stole på deg selv snart ...



1. Vær autentisk deg.

Være deg selv er noen av de mest generiske rådene der ute, vi vet.

Men det er en av de beste tingene du kan gjøre når det gjelder å lære å stole på deg selv.

Jo mer ekte DU kan være, jo mer vil du lære om deg selv - og jo mer andre vil lære om deg også.

Dette vil hjelpe deg med å fastslå hvordan du virkelig føler og hva du virkelig vil, i stedet for å gjøre det du gjør synes at du burde gjøre.

Ved å være tro mot deg selv, bygger du i hovedsak mer av identiteten din, noe som hjelper til når det gjelder tillit.

Du vil ikke stole på en matbod ved siden av veien, men du vil stole på en kjederestaurant med en kjent logo.

Jo mer ekte og etablert identitet er, jo mer tillit er det.

2. Skriv ned alle tingene du liker med deg selv.

Lag en liten 'proff' -liste om deg selv - ikke ta med noen 'ulemper' da vi fokuserer på positivitet for nå.

Det er veldig viktig å holde oversikt over alt du liker med deg selv og suksesser du har feiret.

Dette hjelper deg å se hvor flott du er og hvor mange positive egenskaper du har.

Neste gang du føler deg nede og har vanskelig for å stole på deg selv, kan du konsultere listen din.

3. Legg merke til positive ting folk sier om deg.

Visst, vi bør ikke fokusere for mye på andres meninger om oss, men de kan komme til nytte noen ganger.

Du kan begynne å holde rede på fine ting folk sier om deg komplimenter de gir og tilbakemeldinger du får på jobben.

Dette vil virkelig bidra til å bygge opp selvtilliten din når du har det vanskelig, og tjene som en påminnelse om at du er kompetent og pålitelig.

Å ha denne listen som referansepunkt er en fin måte å bruke ressursene dine og bygge opp dine selvtillit og selvverd .

4. Kos deg alene.

Å være rundt mange mennesker kan bli veldig overveldende, spesielt hvis du sliter med å stole på deg selv.

Du er alltid bekymret for at du kan si noe dumt eller gjøre noe galt fordi du ikke har noen tro på ord eller oppførsel.

Ved å bli vant til å være alene, blir du raskt mer komfortabel med deg selv og dine meninger.

Dette er veldig viktig og kobler til det vi nevnte tidligere om å bygge din egen identitet.

Det kan føles rart i begynnelsen og kanskje litt utenfor komfortsonen din, men å tilbringe tid alene vil hjelpe deg med å bygge opp et tillitsfullt forhold til deg selv.

5. Skyv deg selv.

Som vi nettopp nevnte, kan det virkelig hjelpe deg å stole på deg selv å gå utenfor komfortsonen din.

Så ofte tror vi at vi er begrensede - faktisk begrenser vi oss selv.

Våre ytre omgivelser og faktorer utenfor vår kontroll er normalt ikke de tingene som holder oss tilbake ...

... det er vår oppfatning av oss selv og grensene vi bygger opp rundt oss selv som hindrer oss i å oppnå det vi ønsker.

Du aner ikke hvor dyktig du er før du skyver deg inn i situasjoner som du ellers tror du ikke kan takle.

Ved å la deg prøve ting og utfordre begrensningene du har satt deg selv, vil du innse hvor sterk og kompetent du er.

At indre styrke bygger og blir tro - du lærer at du kan stole på deg selv og tilliten bare vokser og vokser med hver nye opplevelse du erobrer.

6. Hold deg til våpenene dine.

Så mange av oss gjetter hva vi gjør, fra våre beslutninger til tidligere handlinger og atferd.

Dette skaper mye spenning og stress i oss selv.

Angst stammer fra å se fremover - vi bekymrer oss for fremtiden og veien vi er på vei og baner for oss selv.

Denne angsten fører til tillitsproblemer internt, akkurat som det ville gjort med andre.

For å bygge opp tillit og bli avhengig av deg selv, må du øve på å holde deg til beslutningene dine.

Dette vil vise deg hvor ofte du tar de riktige valgene!

Det vil også vise deg at hvis ting ikke går 100% for å planlegge av en eller annen grunn, så finner du fremdeles en måte å løse problemer og komme videre.

7. Gi deg selv tid til å vokse.

Når det gjelder tillit, skynder for mange av oss prosessen og ønsker resultater med en gang!

Dette kan skje med ethvert forhold - du vil at den nye partneren din skal være helt lojal og engasjert fra den aller første datoen du vil at den nye vennen du laget på brunsj, skal være din nye BFF, klar til å svare på samtalene dine kl.

Selv om dette er en fin idé, vet vi alle at tillit tar tid.

Uansett forholdet, må du la tilliten bygge opp, og du må pleie det ved å være tålmodig, positivt styrke god oppførsel og ha et åpent tankesett.

Dette er ikke annerledes når det gjelder å lære å stole på deg selv, så gi deg selv tiden og plassen du trenger for å vokse.

8. Visualiser suksessen din.

Visjonstavler er et av de beste verktøyene der ute når det gjelder å gjøre livsstilsendringer, fra å velge en ny jobb til å jobbe med personlighetstrekkene dine.

Tenk på hva du vil tjene på et mer tillitsfullt forhold til deg selv.

Hva er dine intensjoner og mål?

Hvorfor er det så viktig å stole på seg selv?

Lag et visjonstavle av resultatene og resultatene du vil se.

Disse kan være statistiske hvis det er slik tankene dine fungerer - hvis du stoler på deg selv mer, vil du ta 50% kortere tid å svare på jobb-e-post fordi du vet at du tar den riktige avgjørelsen.

Eller, intensjonene dine kan være mer emosjonelle hvis det hjelper deg å fokusere, så det kan være lurt å legge til 'følelse i fred med mine datingbeslutninger' til dine mål.

9. Manifest.

Visualisering er det første trinnet i endring som manifesterer at endring er det som kommer neste.

Det er ikke bra bare å ha en liste over utfall du vil ha hvis du ikke er villig til å ta affære og gjøre et skifte i livet ditt.

Manifester hvilke resultater du vil se - begynn å sende disse e-postene raskere og foreta kjappere vurderinger på datingapper.

Fortsett å fokusere på hva du vil skje, hvordan du vil føle deg og hvem du vil være.

Tenk på ditt best mulige selv og hvor bra det vil føles å stole på deg selv og følge opp med intensjonene dine.

Jo mer du tenker, jo mer vil handlingene dine etterligne disse ønskene, og din manifestasjon vil skape nye vaner som fører deg dit du vil hen!

10. Koble til dine indre behov.

Å stole på oss selv tar tid, som vi nevnte tidligere, men det krever også krefter og energi.

Så ofte tenker vi på hvordan tillit til oss selv kan hjelpe de rundt oss ...

Sjefen vår kan ha nytte av at vi jobber raskere i stedet for å stille konstante spørsmål partneren vår liker når vi tar avgjørelser i stedet for å la dem gjøre alt legearbeidet.

Men hva tjener vi på det, og hvorfor trenger vi den selvtilliten?

Ta deg tid til å virkelig tenke på dine indre behov og ønsker, og hvordan du personlig vil ha nytte av selvtillit.

Å ha personlige gevinster hjelper oss å fokusere - husk, det er greit å være egoistisk noen ganger .

Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):

11. Kommuniser med andre åpent.

Selv om det er viktig å tenke på hva vi trenger, er det mer enn greit å nå ut til andre.

Snakk med en elsket og vær åpen om dine forventninger og håp med hensyn til å bygge selvtillit.

Å kommunisere dine tanker og følelser med noen kan hjelpe den til å føle seg mer ekte - når vi sier ting høyt, er vi nesten tvunget til å erkjenne deres eksistens.

Ved å ta ting på alvor og snakke ærlig om planene våre, forteller vi oss hva som vil skje like mye som vi forteller personen vi snakker med.

Å overbevise en annen person om at vi kommer til å stole mer på oss, er i hovedsak å overbevise oss selv om det samme faktum.

12. Lær å håndtere forventningene dine.

Enhver form for egenarbeid kan til tider være emosjonell og stressende.

Som med ethvert forhold som endres, kan det medføre oppturer og nedturer å gjøre skift i hvordan du omgås deg selv.

I stedet for å forvente at alt skal endres automatisk og være perfekt ved første forsøk, finn måter å håndtere dine ønsker og holde dem realistiske.

Vær ambisiøs, sikker, men oppnåelig også.

Ikke dum ned dine evner, men hold ting ærlige og realistiske når du setter deg mål.

Det er altfor lett å lage store planer, ikke klare å fullføre dem helt, og være i tvil om deg selv mer enn du opprinnelig gjorde!

For å unngå å bli fanget i denne typen giftig, ond sirkel, planlegg at ting går litt utenfor planen.

Høres rart ut, men det fungerer.

Gi deg selv litt spillerom, og du vil ende opp med å lykkes selv om ting avviker litt fra den opprinnelige planen.

13. Tilgi og glem.

Som vi nettopp har nevnt, er det en god ide å planlegge for det uventede.

Dette hjelper deg å stole på deg selv fordi du ikke alltid forventer perfeksjon og ikke vil føle deg så skuffet hvis ting ikke fungerer som du hadde forestilt deg.

Når det skjer - tilgi og glem.

Å lære av erfaringer er så viktig i egenarbeid, men det er også å la deg være menneske og la deg ikke være perfekt hele tiden.

Du kan fortsatt elske og stole på deg selv hvis du gjør en feil, og du kan fortsatt prøve igjen hvis du føler deg misfornøyd.

14. Vær sårbar og nyt det.

Tillit er egentlig tro på noe eller noen - og hvilken bedre måte å lære å ha tro enn å la vakta være og være sårbar.

Det er greit - og bra, faktisk - å være sårbar for å være menneskelig og rå.

Det er i disse øyeblikkene vi ser oss selv og kan lære å elske, sette pris på og ære det selvet.

Å sette på en fasade gjør det vanskelig å stole på deg selv.

Forestill deg det på en annen måte - hvis vennen din plutselig ble litt tosidig, fortsatte å utføre en handling og lot som om han gjorde eller følte visse ting, ville du føle deg litt rart med det.

Du vil sannsynligvis synes det er vanskelig å stole på den vennen, ettersom du alltid vil føle at det alltid var en barriere eller et forsvar mot en maske som hindrer deg i å kunne stole på dem.

Unn deg selv på samme måte og nyt å være sårbar og ekte.

15. Hold oversikt over suksessene dine.

Det er lettere for noen mennesker å lære å stole på seg selv enn andre.

For noen er tillit et veldig abstrakt begrep som er basert på følelser og er vanskelig å overvåke eller forutsi.

For andre kan tillit nesten kvantifiseres.

Det kan være lurt å holde oversikt over suksessene dine hvis du er den andre typen mennesker - dette hjelper deg med å sette numeriske mål og oppnå dem, og vil tillate deg å spore hvor bra du har det.

Ved å se prestasjonsnivåene dine, hvis du vil, vil du lettere kunne stole på deg selv.

Noen av oss har blind tro, og andre trenger harde fakta og bevis.

16. Lær deg å lese ditt eget kroppsspråk.

Manglende tillit til ethvert forhold stammer ofte fra uforutsigbarhet - hvis du ikke vet hvordan noen vil reagere eller hva som vil presse dem over kanten, hvordan kan du stole på dem?

Jokertegnsvenner eller partnere kan være morsomme og spontane, men de er ofte vanskelige å ha tro på fordi du aldri helt vet hva de skal gjøre videre.

Noen av oss er de samme når det gjelder hvordan vi ser oss selv - vi synes det er vanskelig å stole på oss selv fordi vi ikke er sikre på hva vi vil gjøre hvilke mønstre vi følger og hvilke vaner vi har.

Å lese vårt eget kroppsspråk og sjekke inn med oss ​​selv gjør det mulig for oss å koble dypere med våre sinn.

Jo mer vi kjenner oss selv, jo mer kan vi forutsi hva vi vil gjøre - og jo mer kan vi lære å stole på oss selv og ha tro på handlingene våre.

For eksempel, ved å sitte med deg selv og observere hvordan du handler, vil du kanskje legge merke til at pulsen blir raskere når du tenker på noen spesifikt, du kan begynne å få kløende håndflater når du vurderer din arbeidsplass eller sjefen din.

Atferdene hjelper oss å lære hva som utløser oss, og ved å finne disse utløserne kan vi bedre utstyre oss for hvordan vi reagerer.

Så neste gang du begynner å få kløende palmer, vet du hvorfor - du kan høflig fjerne deg fra en situasjon med sjefen din, ta noen beroligende pust og sentrere på nytt.

Dette hjelper deg med å bygge selvtillit når du kan begynne å forutsi svarene dine, noe som hjelper deg med å overvåke og justere dem deretter.

17. Slutt å lyve og begynn å trute.

Vi er alle skyldige i å lyve så ofte - hvis du er uenig i dette utsagnet, er det en sjanse for det du lyver for deg selv akkurat nå!

Å lyve er ganske normalt, men det er ikke helt sunt eller nyttig.

Hvis du synes at løgn er litt av et problem for deg, må du ta tak i det så snart du kan.

Å lyve stammer ofte fra usikkerhet ...

... du vil ikke innrømme at du har gjort en feil.

... du vil ikke at noen skal se deg for den du virkelig er.

... du prøver å dekke over mangel på kunnskap om noe.

Det er helt fornuftig at vi ikke alltid vil være sannferdig, men det fører til så store tillitsproblemer.

Jo mer ærlig du kan være med de rundt deg, og med deg selv, jo mer pålitelig blir du.

Igjen, forestill deg denne typen personlighetstrekk hos en god venn - vil du fortelle en hemmelighet til en venn som sprer løgner og sminker ting?

Nei, selvfølgelig ikke, fordi du ikke kan stole på dem.

Hold deg til de samme standardene og gjør ditt beste for å begynne å være mer ærlig.

Du vil ende opp med å føle deg så mye bedre, selv om du noen ganger må gå tilbake til noen og innrømme at du lyver.

Å lyve er en vane, og det er vanskelig å bryte, men det er viktig at du tar skritt mot å gjøre det rette.

18. Stol på tarmen.

Får noen andre øyeblikkelig panikk når de ser eller hører denne setningen?

Visst, jeg kan høre på tarmen, men så forteller en annen del av tarmen meg noe annet, og jeg blir forvirret.

Er den første stemmen en automatisk, refleksiv respons og den andre stemmen er fornuftens og begrunnelsens stemme?

Eller stiller den andre stemmen spørsmålstegn ved den første stemmen fordi den første stemmen er feil?

Disse spørsmålene kan fortsette for alltid, la oss være ærlige!

Det er så mye vanskeligere enn det høres ut å stole på tarmen i mange situasjoner.

Mye av tiden vet vi hva vi tenker og hvordan vi føler at vi bare søker tillatelse til å gjøre disse tingene.

Det er normalt og relativt sunt, men det blir et spørsmål når vi ikke lenger stoler på oss selv for å ta avgjørelser.

Hvis vi ikke kan stole på de indre signalene vårt sinn og kropp gir oss, hvilket håp har vi i verden?

Høres det ut som en kjent tanke? I så fall må du begynne å finne måter å komme videre.

Tarmen din kan gi forvirrende signaler, men en del av deg, uansett hvor dypt det er, vet hva som er riktig.

19. Lag et moralsk kompass.

Du må finne ditt indre moralske kompass og lære å forstå signalene det gir deg.

For meg unngår jeg å spørre folk om ting når jeg allerede vet at jeg ikke burde gjøre det.

Jeg vil spørre søsteren min om alt under solen, bortsett fra når det gjelder fyren jeg er sammen med, og som flagger mange røde flagg.

Hvorfor? Fordi jeg vet hva hun vil si, og jeg vil ikke høre det fordi jeg vet at jeg gjør noe dumt.

Jeg har funnet en måte å internalisere den følelsen på og bli oppmerksom på hva jeg skjuler.

Hvis du, som meg, er litt skamfull eller flau over å spørre noens mening, er det fordi du allerede vet hva det er, men at du ikke er forberedt på å gjøre noen endringer.

Dette er grunnen til at du trenger å lytte til deg selv mer enn noe annet - bli din egen beste venn, ditt eget moralske kompass din egen storesøster.

20. Tenk deg et øyeblikk ting går riktig ...

Tillit, som vi har nevnt, forverres ganske raskt når angst oppstår.

Angst har en tendens til å være knyttet til fremtiden - hva som kan gå galt, hvem som kan skade deg, og hvor ille du kan føle deg.

Denne tankegangen kan raskt bli giftig og altomfattende, og det er utmattende å leve med denne typen frykt.

Det får deg til å stille spørsmål ved alt og er ofte det som fører til at du mister troen på deg selv og ikke har noen selvtillit.

Å fikse på alle ting som kan gå galt kan bli ganske vanedannende, og du kan utvikle en katastrofaliserende type tankesett.

Det betyr egentlig at du forestiller deg det verste fallet for alt.

Dette er veldig vanlig for de med angst og er veldig destruktivt.

Du ender med å stille spørsmål ved alt du gjør du føler deg som en fiasko før du til og med startet fordi du allerede har spådd hvor ille ting kan gå.

Ved å fokusere så mye på negative muligheter, tror tankene dine nesten at de kommer til å skje nesten som de allerede har skjedd.

Dette gjør at du lever i det som i utgangspunktet er en tilstand av traumer - du kan sørge over noe som ikke en gang har skjedd ennå, og føler deg opprørt og sint på resultatene du har forestilt deg.

Du mister all tillit og tillit til deg selv fordi du fortsetter å forestille deg deg selv som en fremtidssvikt.

Denne typen oppførsel kan bli en veldig farlig vane, så hvis det høres kjent ut, vennligst gjør ditt beste for å stoppe!

Det er utmattende og gjør det nesten umulig å nyte noe.

Du fortjener mye mer enn dette!

Sakte, i ditt eget tempo, begynn å forestille deg at ting kan gå riktig. Lag et tankesett som viser at alt går utrolig bra.

Som foreslått ovenfor, vær realistisk i det virkelige liv, men la tankene dine vandre i dagdrømmer og se endeløse suksesser for deg selv.

Jo mer du kan lage disse utrolige fremtidsscenariene, jo mer vil tankene dine se dem som muligheter.

Driv tankene dine med disse positive potensialene og tilbakestill hjernen din.

Ved å se på deg selv som dyktig, kompetent og vellykket, vil du begynne å bygge opp den selvtilliten.

Når du gjør dette, vil disse følelsene og disse opplevelsene begynne å oppstå i livet ditt fordi du vil være så overbevist om at de vil at de må.

Vi vet at det kan være vanskelig å bygge et tillitsfullt forhold til hvem som helst, enten det er en partner, en venn eller en medarbeider.

Så det er ingen overraskelse at mange av oss sliter med å stole på oss selv.

Ved å følge disse tipsene håper vi virkelig at du finner måter å ha tro på deg selv og dine evner.

Falske det til du gjør det, og fortsett å handle på dette rådet, selv om det føles utrolig vanskelig i begynnelsen.

hvordan fikse et ødelagt forhold etter å ha løyet

Du vil snart lage nye vaner for deg selv, nesten uten å innse, og tankesettet ditt vil begynne å skifte.

Før lenge har du bygget det beste, mest kjærlige og tillitsfulle forholdet til deg selv, og hele livet ditt vil føles bedre for det!

Fremdeles ikke sikker på hvordan du virkelig kan stole på deg selv? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.