De fleste mennesker vil ha en tid i livet, uansett hvor kort eller langvarig det er, når det å komme seg ut av sengen om morgenen virker meningsløs.
Den følelsen av ikke å ville gjøre noe i det hele tatt kan være et resultat av mild depresjon, det kan være fordi du er følelsesmessig drenert eller stresset, eller rett og slett at du har en oppgaveliste så lenge armen din som aldri ser ut til å bli kortere, og du bare ikke orker mer.
Det kan være at du føler at du ikke har noen muligheter og sitter fast i et spor, eller det kan være at du har så mange muligheter og handlingsmåter åpne for deg at du helst bare vil holde hodet godt under puten din, fordi det er mye lettere der, tusen takk.
Uansett årsaken til at alt plutselig virker som altfor mye innsats, kan det være vanskelig å hive deg ut av det.
Svaret? Litt etter litt. Steg for steg. Det er de små tingene og de små prestasjonene du gjør som hjelper deg med å bevege deg, men sakte. Her er noen utrolig enkle måter å starte ballen på.
1. Ha en dusj
Renslighet er ofte en av de første tingene å gå når du er i en slik stemning. Sannheten er imidlertid at du aldri kommer til å føle deg bra om deg selv hvis du ikke er ren. Renslighet er ved siden av gudfryktighet, og alt det der. Få en flott dusj-spilleliste i gang, skum opp, og syng noen favoritter øverst i lungene.
du er ikke giftig de er
Enten det er sakte, humørfylte ballader eller upbeat Latino-tall (forsiktig med å prøve å salsa i dusjen - farlig territorium), er det vanskelig å føle seg nede når vannet er varmt og musikken er god. Jeg personlig anbefaler litt av George Michaels ‘Faith’, som har fått meg gjennom mange tøffe tider.
2. Bli påkledd
Igjen, pyjamas er fantastisk og trøstende, men hvis du ønsker å komme deg ut av sporet, må de gå fast i vaskekurven, og du må ta på deg ordentlig klær.
hvor snart blir jeg forelsket
Klær for stemninger som dette skal være komfortable, men smigrende, og helst til og med litt sprø, eller med glade minner knyttet til dem. Børst håret ditt. Jenter, smør på litt sminke hvis det er din ting. Hvis ikke, mer kraft til deg.
3. Gå på mat og kjøp
Som Helen Keller en gang sa, 'Lykke holder sjelden selskap med tom mage.' Jeg tror ikke noen vil være uenig i det. Et velfylt kjøleskap er løsningen på alle slags problemer.
Unn deg et par ting du ikke burde spise hvis du må, men også ha frukt og grønnsaker. Sukkerkrasj er ikke vennene dine akkurat nå, og du trenger vitaminene dine for å få deg tilbake til å skyte på alle sylindere.
4. Kok
Jeg vet at takeaways virker langt mer tiltalende akkurat nå, og de har definitivt sin plass, men å spise dem natt etter natt er ikke bra for helsen eller bankbalansen din. Gå ned litt av et Instagram-hull og finn noen fantastisk sunne, men også deilige oppskrifter å prøve ut.
Ikke gå for noe for innviklet, da det bare vil utsette deg. Å tilberede et komplett måltid med dine egne rettferdige hender vil gi deg en følelse av prestasjon. Selv om du ikke oppnår noe annet den dagen, har du næret deg selv, og alle andre du må / vil lage mat til. Det er et skritt i riktig retning i noens bok.
5. Lag en liste
Den ydmyke oppgavelisten er et kraftig verktøy. Jeg snakker ikke om å lage en liste over alle dine langsiktige, mega, overveldende mål. De er sannsynligvis en del av problemet, og kan reserveres for en annen gang. En litt mer beskjeden liste over små ting du kan oppnå i dag og deretter krysse av er en fin måte å føle at du har kommet et sted.
En penn og papir er langt bedre for dette enn noe fancy digitalt verktøy, da det ikke er noe mer tilfredsstillende enn å krysse noe ut fysisk.
Sett absolutt alt du kan tenke på listen. Kast din dusj, matbutikk, matlaging, vask oppvasken og vask klærne dine der, sammen med den e-posten du har tenkt å sende, den regningen du har ment å betale ...
å finne lykke i et dårlig ekteskap
Gjør dem alle ekstremt enkle, enkle handlinger som kan gjøres og krysses av.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvorfor er jeg så lat og hvordan kan jeg slutte å la lat vinne?
- Hvis du har mistet din Mojo, IKKE Gjør disse 11 tingene
- Hvordan få deg til å gjøre noe du ikke virkelig vil gjøre
- 8 måter å være mer proaktive i livet (+ eksempler)
- De 10 typer motivasjon du kan bruke for å nå dine mål
- 28 ting å gjøre når du er hjemme alene og kjeder deg ut av tankene dine
6. Fjern og rengjør
En annen fantastisk en for å bulking ut oppgavelisten. Det er mye sannhet i det ordtaket 'ryddig hus, ryddig sinn.' Hvordan skal du rydde ut den rotete hjernen din hvis det fysiske rommet du er i er like kaotisk?
Sett på deg god musikk eller en av favorittpodcastene dine, og få alt på plass igjen. Hvis den ikke har plass, finn den. Støv og svev.
Bedre ennå, kast ting. Jeg nekter å leve hele mitt liv av Marie Kondos litt overivrige tilnærming til å rote. Hun sier at hvis det ikke gir deg glede, bør du kaste den, men sokker gir meg ikke glede, og jeg trenger dem (dessverre vil jeg helst bo på en øde øy bare iført flip-flops, men du kan ikke ha alt).
er å være for hyggelig en dårlig ting
Imidlertid har hun et virkelig poeng om hvordan bli kvitt fysiske ting kan ta en virkelig metaforisk vekt av skuldrene. Prøv å gå gjennom klærne og kaste ut alt du ikke lenger vil / trenger / passer inn i. Gjør det samme med skoene, bøkene, koselekene, frimerkesamlingen ...
Ta det hele med til veldedighetsbutikken, så gjør du godt for andre så vel som deg selv.
7. Strekk bena
Det er litt av en klisjé, jeg vet, men det er fordi det virkelig fungerer å komme seg ut en tur. Jeg kjenner ikke vitenskapen bak hvorfor litt frisk luft er så revitaliserende, men jeg er villig til å satse på at det er fordi vi mennesker ikke utviklet oss til å være låst inne i et kontorbås eller snusket leilighet hele dagen.
Enten det er fem minutter rundt blokken eller vandrer i timevis, hjelper det.
8. Få hjertet ditt til å pumpe
Hvis du er klar for det, er det litt bra med litt mer streng øvelse. Vi vet alle nå at trening frigjør endorfiner i hjernen din, noe som får deg til å føle deg bra. Tenk på det som en lykkepille uten bivirkninger.
Gå på treningsstudioet, løp, sykle eller gå med på den treningskurset du har ønsket å starte. Hvis ideen om å trene, spesielt i selskap med andre mennesker, ikke virker så tiltalende, ikke fokuser på den.
Fokuser på å få på deg 'aktivtøy' og snøre på deg trenerne. Du vil ikke være en av de menneskene som går rundt kledd som om de er på treningsstudio og aldri går, så når du har utstyret på, blir du sannsynligvis skamfull over det.
gjør mannen på jobben som meg
9. Gå se naturen
Er du en byboer? En dose natur kan være akkurat det legen bestilte. Din lokale park vil gjøre for nå, men prøv å komme deg ut på landsbygda ASAP.
Det er ingenting som det mentale rommet du kan få når du er miles hvor som helst, med bare natur for selskap. Selvfølgelig kan du ta med venner også!
Å være i fjellet eller se ut til det enorme havet er en fin måte å få litt perspektiv tilbake.
10. Ring en venn
Mye av det ovennevnte har vært ensomme aktiviteter , selv om du alltid kan ta en venn inn for å holde deg selskap (bortsett fra kanskje i dusjen og kle på meg, med mindre de er en virkelig god venn ).
Du kan føle deg som tilbringe tid alene for øyeblikket, og det er greit, men ikke isoler deg helt. Tilbring din sosiale tid med menneskene som virkelig betyr noe, som du virkelig bryr deg om og kan være deg selv rundt.
Snakk gjennom det som plager deg, men ikke dvel eller stønn, og fortsett deretter og la dem ta tankene dine fra ting.
Å gjøre alle eller noen av disse tingene er en fantastisk måte å få litt fart. Når du er ren, velkledd, trent og i et ryddig rom, er det klart for deg å begynne å ta skritt fremover.
Selvfølgelig, hvis du bare ikke kan få følelsen til å riste, bør du vurdere å besøke helsepersonell, siden du aldri bør ta lett på din mentale helse.
