Oppbrudd er smertefulle, men når de også innebærer juks, kan det være vanskelig å se hvordan du noen gang kommer over det.
Da jeg fant ut at eksen min hadde jukset, ble jeg ødelagt. Selvfølgelig beskyldte jeg ham, men da jeg tok en ærlig titt på forholdet vårt, skjønte jeg at det hadde vært mye galt med det - inkludert fra min side. Jeg nærmet meg 30, og følte meg ganske deprimert av årene jeg hadde kastet bort. Etter å ha arrangert meg en ukes medlidenhetsfest bestemte jeg meg for at jeg ikke ville kaste bort lenger. Så jeg tok grep for å hjelpe meg selv og fant faktisk ut at jeg trivdes som et resultat av sviket.
Her er noen tips som hjelper deg med å takle dette ultimate svik og kommer sterkere tilbake hvis du noen gang befinner deg i en lignende situasjon:
1. Kutt kontakt med eksen din
Dette er fornuftig råd, selv om du ikke har blitt snytt. Med mindre du trenger å være i kontakt for å løse logistiske problemer som barn, pantelån, husleie eller regninger, så slett telefonnummer og e-post fra livet ditt. Hvis du ikke gjør det, vil du bare bli fristet til å sende en tekstmelding til dem med spørsmål som: 'Hvorfor gjorde du det? Var jeg ikke god nok? Elsket du meg noen gang? ’- spesielt etter noen få drinker.
Svarene du får (hvis du får noen i det hele tatt) vil neppe gi deg noen fred - du kan ikke stole på at de vil være sannheten, og de vil uunngåelig bare føre til flere spørsmål. I tillegg, når du ser tilbake på dem, er sjansen stor for at de høres mer desperate ut enn du hadde tenkt, og du vil angre på at du har sendt dem.
Hvis du må holde kontakten for å organisere utestående problemer, trenger du en viss besluttsomhet og viljestyrke for ikke å komme inn på andre emner. Hvis du tror du sannsynligvis vil knekke, bør du vurdere å gi en pålitelig venn eksnummeret ditt og slette det fra telefonen - de kan deretter dele det ut til deg hvis det er nødvendig.
Hvis eksen din er den som prøver å holde kontakten med deg, kan du be dem om å respektere at du trenger å kutte bånd med dem - det trenger ikke være for alltid (med mindre du vil at det skal være), men til du har flyttet til et mer rasjonelt stadium av sorg (se punkt 3 nedenfor), er det best å ikke forlenge kvalen ved å opprettholde kontakten.
Dette gjelder også for å kontakte din ekss familie (igjen, dette kan være vanskeligere i noen tilfeller). Vi lurer ofte oss selv om at vi holder kontakten med våre tidligere svigerforeldre fordi vi hadde et nært forhold til dem og ønsker å opprettholde dette, når vi i virkeligheten bare prøver å holde kontakten med eksen vår og samle inn noen informasjon informasjon vi kan om livet deres uten oss.
2. Fjern vennen din fra Facebook (eller fjern deg selv midlertidig)
Det er to alternativer her. Hvis du tror du har viljestyrke til å motstå Facebook-forfølgelse av eksen din etter å ha blitt venn med dem, kan du kanskje gå for denne mykere tilnærmingen. Hvis du virkelig er disiplinert, kan du til og med komme deg unna med å bare endre preferansene dine, slik at aktiviteten deres ikke vises i nyhetsfeeden din. Det kan også være lurt å vurdere å gjøre det samme til alle felles Facebook-venner som sannsynligvis vil legge ut bilder av eksen din med hendene over andre kvinner.
Denne tilnærmingen krever imidlertid mye viljestyrke, og de fleste av oss vil sannsynligvis være bedre å gå etter alternativ 2: fjerne oss fra Facebook i minst en måned. Det krever fortsatt litt selvbeherskelse da du enkelt kan reagere på kontoen din, men hvis du også sletter appen fra telefonen din, kan dette være nok til å stoppe deg i sporene dine hvis du har et wobbly øyeblikk. Det vil nok føles rart i begynnelsen, men etter noen dager blir du vant til det, og det føles faktisk ganske bemyndigende å vite at du aktivt tar skritt for å få sorg under kontroll.
Det samme gjelder andre sosiale medier du bruker.
alfahunnene kjører ikke i pakninger som betyr
Det er nesten umulig å gå videre fra noen hvis du regelmessig er i kontakt med dem og stadig blir bombardert med oppdateringer om livet deres. Så poeng 1 og 2 er virkelig viktige trinn for å få ballen til å rulle.
3. Forstå stadiene av sorg
Det er viktig at du innser at du sørger. Du sørger for at et forhold dør, og når du er blitt lurt, vil du sannsynligvis også sørge for minnet om personen du trodde du kjente.
Kort sagt, den fem stadier av sorg er: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Når du er i de tre første trinnene, er det da det er viktigst å unngå unødvendig kontakt med eksen din. Du er spesielt sårbar på dette tidspunktet, fordi følelsene dine er overalt. Dette er spesielt viktig hvis du har blitt lurt, da det sannsynligvis vil være mye fornektelse, sinne og forhandlinger.
Ved å være klar over sorgens stadier, lar den deg delvis løsrive deg fra situasjonen og se at det er en prosess som alle gjennomgår. Det gir deg også en følelse av kontroll over følelsene dine - du kan se hva som skjer og forstå at det er helt normalt. Ja, når du er i depresjonsfasen, kan det føles som om ting aldri vil være ok igjen, men å vite at dette bare er en sorgfase du går gjennom, kan hjelpe deg å se at det vil komme et lys på slutten av tunnel.
Det er viktig å merke seg at ikke alle går gjennom trinnene i samme rekkefølge, og ikke alle opplever dem alle. Så ikke vær bekymret hvis du savner en etappe, eller hvis du hopper frem og tilbake mellom etappene en stund - dette er helt normalt. Du kommer til aksept når du er klar.
4. Ikke spill offeret (og slutte å fortelle historien)
Selvfølgelig har du blitt behandlet dårlig, og du fortjener å være sint. Og uten tvil må du snakke om det med venner og familie. Men det kommer en tid da det ikke lenger er produktivt å fortelle noen og alle som vil lytte om hvor vanskelig du har hatt det, og hvilken skumpose din eks er.
Gjentagelse av historien om og om igjen tjener bare til å forsterke at du er et fattig, forsvarsløst offer, uten kontroll over hvordan du reagerer nå. Ja, eksen din oppførte seg forferdelig, og ja, han har skylden for sine handlinger. Men du er også ansvarlig for dine handlinger, og hvis du vil gå videre og finne lykke igjen, må du innse dette og slutte å spille martyr.
Relaterte innlegg (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 10 subtile tegn din partner kan utro deg
- Hva anses fusk i et forhold?
- 9 måter å håndtere svik og helbrede fra vondt
- Hvordan vet du om du er forelsket? 10 Definitive Signs It's Real.
- 13 Tilsynelatende mindre ting som betyr verden for kvinner
5. Liste opp eksens fordeler og ulemper med eksen din
Når du er på et bedre sted, har du hatt litt plass fra eksen din, og du har sluttet å spille offeret, bør du vurdere å skrive en liste over eksens fordeler og ulemper. Det viktigste her er å være virkelig ærlig. Åpenbart vil det faktum at de lurte på deg være der oppe med ulempene, men sjansene er at det faktisk var mange andre ting galt i forholdet, og i ettertid vil du innse at eksen din ikke var så perfekt som du trodde.
Listen handler ikke bare om ex bashing, selv om du også må være ærlig om plusspoengene deres. Forutsatt at du har en god hodeplass (IKKE gjør dette hvis du er i vanskeligheter med fornektelse, sinne eller forhandlinger!), Bør du kunne gi et rasjonelt bilde av hvordan eksen din virkelig var.
Å skrive denne listen kan være veldig bemyndigende. Det lar deg se at eksen din var menneskelig, akkurat som resten av oss. Blandet inn med alle deres feil og mangler er også gode egenskaper. Hvis du føler deg klar til å si en privat takk for alle de gode tidene du har delt. Hvis du følger trinnene i denne artikkelen, kan du til og med komme til et punkt der du kan si takk for de dårlige tider også - som de vil være det som lærer deg mest.
fortell meg et morsomt faktum om deg selv
6. Liste forhold og ulemper for forholdet ditt
Hvis du er modig nok, kan du ta punkt 4 et skritt videre og lage en liste over dine egne forhold fordeler og ulemper. Dette handler ikke om å slå deg selv, det handler om å gå videre - og hvis du virkelig vil gå videre og en dag ha en lykkelig og sunt forhold , må du eie problemene dine, slik at du kan prøve å forhindre at de trekker opp sitt stygge hodet igjen.
Var du altfor usikker eller klengete ? Tålte du uakseptabel oppførsel og lot eksen din gå over deg? Gikk du for en fyr med et rykte for å jukse? Ikke misforstå, jeg foreslår ikke et sekund at juks er et passende svar på noen av disse tingene, men det tar to personer å få et forhold til å fungere. Det er viktig å ikke la juks hindre deg i å innrømme andre problemer som kan unngås i fremtiden.
Ta dette eksemplet - mens du var sammen, gikk din eks for alltid uten deg, ble full og holdt seg ute til alle timer. Du startet litt oppstyr da det skjedde, men til slutt tilgav du dem hver gang. Til slutt vil de ha konkludert med at fordi du holder ut med det, kan de komme unna med det, og de kan til og med ha utvidet denne logikken til annen atferd.
Hvis dette høres kjent ut, vil du kanskje vurdere hva slags oppførsel du er forberedt på å tolerere i ditt neste forhold. Sett noen grenser - tre streik så er du ute. Tross alt, vil du virkelig kunne stole på din neste partner hvis de oppfører seg på samme måte som eksen din?
7. Bruk bruddet som en mulighet til å innse at du ikke trenger noen andre for å fullføre deg
Mange av oss går fra forhold til forhold uten mye pause i mellom, fordi vi er redde for å være alene, og fordi hodene våre har blitt fylt med eventyrlige forestillinger om at vi trenger noen andre for å fullføre oss.
Gjør ingen feil, det å være i det rette forholdet kan være en av de mest fantastiske tingene i verden, men når du legger hele grunnen til å være i andres hender, devaluerer du deg selv og legger alt for mye ansvar på ektefellen din. Dette skaper behov, usikkerhet og sjalusi i deg, og kan ofte være grunnen til at partneren din trekker seg unna og begynner å lete andre steder.
Bruk oppbruddet til å ta deg litt tid på deg selv. Tren hva du liker å gjøre bare for deg. Dette er spesielt viktig hvis du ga ‘for mye’ i forholdet ditt. Brukte du nok tid på å se venner, familie, hobbyer? Eller brukte du all tiden din på eksen din fordi du trodde de var ‘livet ditt’?
I stedet for å skynde deg rett inn i et annet forhold, bruk litt tid alene. Hvis du ikke er vant til det, kan det føles ubehagelig i begynnelsen. Men hvis du virkelig vil unngå å løpe rett i armene på en annen fyr akkurat som eksen din, må du gi opp behovet ditt for at noen andre skal fullføre deg og omfavne din følelsesmessige uavhengighet .
Bedragerne kan ane denne trengsel og vil bruke den til deres fordel. Les noen filosofi og selvhjelpsbøker - de kan være et flott sted å begynne med å hjelpe deg til å innse at du er god nok, akkurat som du er.
Hvis du bruker bruddet som en mulighet for egenutvikling, når den rette personen kommer sammen, vil du være sammen med dem fordi du vil, ikke fordi du trenger det. Og det skaper et mye lykkeligere, sunnere og sikrere forhold.
8. Gå på noen få datoer, men ikke hopp inn i et forhold
Denne er absolutt best igjen til du nærmer deg akseptfasen av sorgprosessen. Ellers vil du sannsynligvis være sårbar og lett sugd inn et rebound-forhold med feil type fyr.
Når ting har ordnet seg og du har blitt komfortabel med å være alene, kan du sette deg ut der og dra på noen få datoer. La vennene dine sette deg sammen med folk de tror vil være bra for deg - folk som ikke er som eksen din. Hold et åpent sinn hvis de ikke virker som din type i begynnelsen. Tross alt trodde du sannsynligvis at eksen din var din type, og de viste seg ikke å være for gode for deg.
Når du møter nye mennesker, må du se etter egenskaper som er som eksen din og de som ikke er det. Et godt tegn på at du går videre og lærer av forholdet ditt er at du kan få øye på de røde flaggene når du ser dem - som for eksempel datoen din som snakker om hvordan de tilbringer hver helg på å bli full, eller uttrykker synspunkter som ligner på eksen din.
Hvis du møter noen du har kontakt med (som ikke er som eksen din) og ønsker å forfølge det videre, må du sørge for at du ta ting sakte . Det er ingen hastverk, og det er viktig å sørge for at du kommer inn i et forhold av de rette grunnene.
Det kan føles som om livet ditt er over når et forhold slutter, og når du også har blitt forrådt, er det lett å tilbringe resten av livet med å skylde på eksen din og mistro hver nye person du møter. Men hvis du følger trinnene ovenfor, i tide, kan du gjøre hjertesorg til helbredelse, og komme sterkere ut enn du var før. Hvem vet, en dag kan du til og med være takknemlig for det opplevelsen lærte deg - jeg vet at jeg er.
Så jeg vil si takk, eks, for at du jukset meg.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du kommer over å bli lurt? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
