Trengsel er aldri en attraktiv kvalitet, men når du er forelsket , det kan for noen av oss være vanskelig å unngå.
Clingy atferd kan skade forholdet ditt hvis partneren din ikke takler det. Det kan også bety at du mister uavhengigheten. Du glemmer evnen til å stå på egne ben og komme deg ut og få ting gjort.
Dessuten kan det bety at fokuset ditt helt er på gjenstanden for dine følelser, og at alle de andre forholdene i livet ditt begynner å lide.
Så jeg tror vi alle kan være enige om at den ene eller begge partnere er klype og trengende ikke er en positiv ting for noe forhold.
Men å endre denne atferden, når det først er blitt lært, er lettere sagt enn gjort.
Jeg holder for det første hendene mine til å oppføre meg på noen måter som jeg vet utmerket er usunt for forholdet mitt og for meg. Jeg vet at jeg ikke burde oppføre meg slik selv om jeg gjør det, men jeg kan bare ikke hjelpe meg selv.
Heldigvis er det imidlertid mange triks du kan spille på hjernen din for å forhindre at den opprettholder negativ oppførsel.
Det handler om å utvikle nye vaner og standardreaksjoner. Du må holde deg opptatt og underholdt nok til å stoppe tankene dine fra å bo på partneren din mer enn det som er sunt og naturlig.
Hvis du har blitt fortalt at du er altfor klamrende eller bare vet det innerst inne, er det noen tips for å senke behovet ditt til håndterbare eller til og med ikke-eksisterende.
1. Innrømme det for deg selv
Hvis du fremdeles er i fornektelse om klyngen din, og leser dette gjennom et slør av skepsis, kommer du aldri til å forbedre situasjonen, og forholdet ditt vil lide.
Det første trinnet er å godta at du er klamret og at det er et problem. Når du har behandlet denne informasjonen, vil du være i stand til å ta skritt for å endre atferden din.
2. Sett deg selv først
Når alt vi kan tenke på er gjenstanden for vår følelse, setter vi ofte, ubevisst, deres behov foran våre.
Vi slutter å gjøre ting som vi virkelig ønsker å gjøre fordi vi er så desperate etter å tilbringe tid med kjæresten vår.
Vi har ikke mot til å fortelle den andre personen hva vi trenger av dem, kanskje av frykt for at de vil si nei .
Jeg sier absolutt ikke at universet skal dreie seg om deg, men jeg er og sa at universet ditt ikke burde dreie seg helt om den andre personen.
Forsikre deg om at du ikke ofrer dine egne behov for deres, som i det lange løp som bare vil føre til vrede på din side og overvelde på deres.
3. Respekter grensene deres
Noen mennesker elsker konstant kontakt i form av klemmer, kyss og kjærtegn, men noen mennesker gjør det bare ikke.
Hvis partneren din har fortalt deg det, eller kroppsspråket deres har gjort det klart at de ikke er komfortable med mengden fysisk hengivenhet du gir dem, er det viktig å være mer bevisst på din atferd og respekt sine grenser .
Husk at bare de ikke er så taktile som deg, betyr ikke at de elsker deg mindre - de har bare en annen måte å vise det på.
4. Hold deg opptatt
Hvis du er tilbøyelig til å være klengete, vil det å gjøre mye tid på hendene bare gjøre problemet verre, spesielt hvis partneren din er mye travlere enn deg.
Hvis du for øyeblikket er planfri de fleste netter i uken, og de har en full sosial kalender, er det på tide å bli opptatt.
Forsikre deg om at du har planer minst tre kvelder i uken, slik at du fysisk ikke har tid til å sitte og savne dem eller sende dem en tekstmelding hele tiden.
5. Ring vennene dine
Har du noen gang hatt en venn som grøfter deg for et forhold? Husker du hvor ille det føles? Ikke vær den personen.
Bevis bevisst de viktige vennskapene i livet ditt, og sett av tid til å vie dem, akkurat som du gjør med partneren din. Oppmuntre partneren din til å gjøre det samme.
6. Tilbring tid med familien din
Folk grøfter ofte familien og vennene når de møter noen nye.
Når ringte du moren din sist? Ring henne, og hvis du vil, fortell henne om forholdet ditt. Du kan til og med be henne om noen tips om hvordan du kan være mindre trengende. Mødre vet best.
er garth og trisha fortsatt gift
Så snakk om andre ting. Så mye som det kan virke som det noen ganger, er forholdet ditt ikke det viktigste som skjer i denne verden, og du må minne deg på det.
7. Arbeid med tillitsspørsmålene dine
For noen mennesker er klamring basert på manglende tillit. Tenk på hvor de tillit problemer har kommet fra, og hva du kan gjøre for å fikse dem ... eller i det minste forbedre dem.
Mens en partner du kan stole på er en fantastisk hjelp til å løse disse problemene, er det du som må gjøre jobben, ikke dem.
8. Søk råd og veiledning fra en profesjonell.
Atferdsendring er mulig for alle, men den endringen skjer ofte mye lettere og raskere når det er en profesjonell involvert. I ditt tilfelle må du administrere din klamete oppførsel mens du også jobber for å avdekke og håndtere de underliggende årsakene til det.
For dette anbefaler vi rådgivningstjenestene fra. Du kan koble til og snakke med en ekspert som håndterer situasjoner som din hele tiden. De vil være i stand til å veilede deg, gi spesifikke råd og tilnærminger for å prøve, og hjelpe deg å fortsette når det føles som en kamp. Du kan snakke med noen på nettet fra hjemmet ditt.
Hvis dette høres ut som noe, vil du være interessant å prøve, å snakke med noen eller arrangere en økt.
9. Ikke tenk på 'hva hvis'
Har du noen gang funnet deg selv å gå ned et 'hva om' svart hull mens du sitter hjemme og partneren din er ute etter en drink med vennene dine?
Du begynner å lure på, 'hva om han møter en annen jente?' eller, 'hva om hun bestemmer seg for at hun ikke vil ha meg lenger ...?'
For å være ganske ærlig kan alt skje, og du kan ikke kontrollere fremtiden, men det er absolutt ingen vits å være elendig med hypotetiske ting som det er svært lite sannsynlig å skje.
Du kan bekymre deg for dem hvis og når de gjør det, men i mellomtiden kan du fokusere på og nyte de gode tingene i forholdet ditt.
10. Start en ny hobby
Bli med på et netballag. Registrer deg for Zumba-klasser. Start en keramikkurs. Registrer deg for spanskundervisning. Jeg synes kreative ting er spesielt nyttige når jeg blir klyngende i et forhold.
I de tre timene jeg sitter i keramikktimen min, er telefonen min trygt lagret, og jeg tenker ikke engang på å sjekke den, så oppslukt er jeg i det jeg gjør med hendene mine (for ikke å nevne rotet det ville gjort ).
11. Gå på ferie
Ferier med partneren din kan være drømmende, men ferier med venner eller for den saks skyld ferier på egenhånd er også fantastiske.
De er veldig forskjellige opplevelser, men du vil kanskje oppdage at du faktisk ser mer av et sted når du ikke er pakket inn i partneren din.
Å reise bort en lang helg eller til og med noen få uker er en fantastisk måte å få litt plass fra hverandre og bli begeistret for å se hverandre igjen.
Fravær, så lenge det ikke er overdreven, får hjertet virkelig til å bli tyngre.
12. Meditere
Hvis du vet at du er trengende, men bare ikke kan stoppe deg selv, trenger du en mental trening for å hjelpe deg med å få tankene og oppførselen din under kontroll.
Tenk på meditasjon som treningsstudioet for tankene dine. Hvis du vil gjøre endringer i måten du tenker på, må du øve på å ta kontroll.
Det er mange apper du kan prøve eller bare finne en guidet meditasjon på YouTube. Dette vil hjelpe deg med å rydde tankene dine og sette ting i perspektiv, og gi deg selv styrken til ikke å gi etter for klamrende oppførsel.
13. Lag planer og hold deg til dem
Uansett hva du gjør, ikke slipp noen planer du har laget med venner eller familie hvis partneren din foreslår å gjøre noe.
Fristende som det kan være, å slippe alt for partneren din, sender dem feil melding, og vil ikke imponere personen du forlater høyt og tørt.
14. Ikke stol på partneren din for alt
Ideen om at vår romantiske partner skal være vår andre halvdel eller vår perfekte match, oppmuntrer ofte til klyving. Vi lærer at partneren vår skal 'fullføre' oss, noe som oppfordrer oss til å stole helt på dem.
Men sannheten er at partneren vår ikke trenger å oppfylle alle våre behov, og ingen kommer til å være perfekte på alle måter.
Du kan ha visse interesser til felles, men du vil sannsynligvis også ha mange forskjellige. Og bare fordi han eller hun ikke liker å gå på kunstutstillinger og du gjør det, betyr ikke det at du må slutte å gå.
Vedlikehold nettverket av familie og venner for å være sikker på at du har forskjellige mennesker å henvende deg til av forskjellige grunner, og ikke forvent at partneren din blir alt.
15. Minimer telefontiden
Faktum er at det er langt lettere å være klype i disse dager. Tidligere kunne vi ikke fysisk være i konstant kontakt med hverandre. Vi vil si farvel om morgenen og komme sammen om natten, fulle av dagens historier å dele.
Eller vi må stole på telefonsamtaler fra fasttelefonen eller til og med vente på et brev ... så vi måtte bare fortsette med livet og ikke bruke tiden på å bekymre oss.
Fremkomsten av tekstmeldinger og Whatsapp med de forræderiske blå flåttene har dessverre sendt klamringsnivåer gjennom taket.
Bare fordi vi kan være i kontakt hele dagen hver dag, betyr ikke det at vi burde være det.
Og vi burde definitivt ikke kaste bort tiden vår på å bekymre oss når vi ikke får et raskt svar, eller tonen i svaret høres feil ut.
Sett regler for deg selv som hjelper deg med å holde tiden du bruker på telefonen til et minimum, og stressnivået ditt skal reduseres sammen med skjermtiden.
16. Gi næring til selvtilliten din
Noen mennesker er klengete, følelsesmessig og fysisk, fordi de ikke ser sin egen egenverd. De lider av forholdsangst og er overbevist om at partneren deres kan reise og reise når som helst.
Gjør ting for å øke selvtilliten din. Øv deg selvpleie, enten det er å forskjønne deg selv på utsiden eller forbedre tankene dine.
17. Lag alene tid til noe du ser frem til
Alene tid skal være noe du liker, og dra full nytte av.
Spis maten partneren din ikke er fan av, skru opp musikken, bad, tenn noen lys ... gjør hva det er du vanligvis ikke kan gjøre når de er i nærheten, og kos deg!
18. Snakk om det, og jobbe med det sammen
Hvis du har forstått at du er for klam, er det sjansen for at partneren din er klar over det.
Velg en god tid, når du er både godt matet og godt uthvilt, med klare tanker, for å diskutere hvor du tror behovet ditt kommer fra og hvordan du planlegger å jobbe med det og overvinne det.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med den klamne oppførselen din? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- Er det sann kjærlighet, eller er det et usunt vedlegg?
- Kodeavhengighet mot omsorg: skiller mellom det skadelige og det hjelpsomme
- 9 tegn på en klamrende kjæreste / kjæreste (+ Hvordan håndtere dem)
- 9 forholdsmål hvert par skal sette
- Hvis du føler deg skuffet over forholdet ditt, kan du gjøre disse 7 tingene
- Hvordan du ikke kan være sjalu i forholdet ditt
