Jeg tror ikke noe menneske som tiltrekkes av medmennesker kan påstå at de aldri har følt seg engstelige i et forhold, men forholdsangst tar ting til et helt annet nivå.
Hva er det egentlig?
Det er det direkte resultatet av at du føler deg usikker i forholdet ditt. Du bekymrer deg for alle slags ting som kan påvirke forholdet ditt negativt.
Hvis du tidligere har hatt dårlige opplevelser, vil hjernen din ha lært å svare på dem på en bestemt måte og forvente at mønstre skal gjenta seg.
Du kan leve med konstante nivåer av underliggende angst for forholdet ditt, eller små, tilsynelatende ubetydelige ting kan utløse bølger av det. Du tviler på deg selv og du tviler på partnerens følelser overfor deg.
Hvis du tror at det du opplever kan være forholdsangst, bør disse tegnene hjelpe deg med å identifisere om dette virkelig er et problem for deg.
1. Du tror at slutten er nær
Uansett hvor godt forholdet ditt går, kan du ikke forskyve den gnagende følelsen av at det handler om å gå litt ‘Titanic’ og slå et isfjell før du synker med deg om bord.
Selv den mest ubetydelige uenigheten mellom deg og partneren din, har magen til å kaste seg av frykt for at sjansene dine for en lykkelig evighet har bitt støvet.
2. Du er sjalu
Sjalusi er en ganske standard følelse, men intet forhold kan overleve hvis det går ut av hånden.
Hvis du viser tegn på sjalusi, vil det ikke nødvendigvis bety at partneren din vil endre atferd, og det kan godt være at de skyver dem bort. Men hvis det er noe sikkert, er det at det definitivt vil gjøre deg elendig.
bedemand kaster menneskeheten helvete i en celle reddit
Hvis du har gjort det blitt forrådt tidligere er det ikke rart det du blir misunnelig , men det vil definitivt gjøre deg engstelig.
3. Du kontrollerer
Angsten din betyr at du er desperat etter å kontrollere forholdet ditt for å hindre deg i å bli skadet. Du føler at hvis du har grep om hva som skjer, vil alt være greit.
4. Du er for imøtekommende
Det kan høres kontraintuitivt ut, men en måte du styrer ting på er å alltid gå en ekstra mil for å behage partneren din og være den personen du tror de vil at du skal være.
På den måten kan de ikke ha noen gode grunner til å kausjonere forholdet. Tross alt får de det de vil hver gang, så hva er det å klage på?
5. Du er tilbakeholden med å forplikte deg
Denne handler om selvbevaring. Selv om det kanskje ikke virker så logisk, kan du være motvillig til å senke beskyttelsesveggene og ta skritt mot et mer seriøst forhold.
Dette kan være fordi du er redd for at forholdet vil ende, og at du ikke vil legge deg åpen for å bli skadet.
Kanskje du har blitt brent når du har gjort det forpliktet til noen tidligere, og dette gir næring til angsten din nå.
6. Du stiller spørsmål ved kompatibiliteten din
Når du forholder deg tett til din forpliktelsesfobi, prøver du å finne grunner til at du og partneren din bare er ikke kompatibel .
Noen ganger er tingene du kommer på så små at de lett kan overvinnes, men du ser dem ikke på den måten. Du ser dem som landminer som bare venter på å bli tråkket på.
(Selvfølgelig kan angsten din også være basert på ekte forskjeller som kan vise seg å være for store til å forene, for eksempel troen på ekteskapet eller barn eller hvor du vil leve i det lange løp. Disse bekymringene er litt forskjellige fra de mer generelle og vage. denne artikkelen diskuterer hovedsakelig.)
7. Du blir sint
Du er hele tiden på spissen, noe som betyr at det er lett for deg å miste humøret når noe skjer som virkelig utløser angsten din. Du forventer alltid at noe skal gå galt, så når det gjør det, er det vanskelig å ikke eksplodere.
Fordi du er usikker i forholdet, men etter at du har mistet humøret, er du sannsynligvis bekymret for at utbruddet ditt vil endre hvordan de føler om deg.
8. Du stiller mange spørsmål
Du er aldri glad bare for å godta en forklaring. Du stiller spørsmål etter spørsmål og analyserer svarene og snur ordene deres i hodet for å prøve å finne skjult mening i dem.
9. Du liker ikke sex like mye
Din angst for forholdet gjør det vanskelig for deg å virkelig slappe av på soverommet. Hvis du er kvinne, sliter du med å oppnå seksuell tilfredshet så ofte (hvis i det hele tatt), og hvis du er en mann, kan du i første omgang slite med å prestere.
Din sexlyst kan avta på grunn av disse soverommet skuffelser og intimitet i forholdet ditt kan lide som et resultat.
10. Du kommer over så kaldt
Forholdsangsten din kan bety at partneren din synes du er kald, stand-offish eller fjern. Du er defensiv, og liker ikke å vise sprekker i rustningen din i tilfelle de klarer å trenge gjennom, og så skade deg.
11. Eller du er for klamrende
På baksiden kan forholdet til angst bety at du går helt den andre veien. Du trenger kanskje konstant fysisk og verbal hengivenhet og forsikringer om at de fremdeles elsker deg, og ikke har ombestemt seg siden de sist sa det for 5 minutter siden.
Å overvinne forholdet angst
Forholdsangst er en fryktelig ting å oppleve. Det betyr at du ikke er i stand til å nyte magien ved å være forelsket, så bekymret er du for at partneren din vil faller ut av det .
Ironisk nok kan all den negative energien du utstråler å bekymre deg for forholdet ditt være årsaken til at partneren din ender med å avslutte den.
Heldigvis er det mye du kan gjøre for å roe tankene dine og begynne å justere tankegangen, slik at du kan nyte forholdet ditt i stedet for å leve i en konstant tilstand av stress.
Her er noen enkle måter å hjelpe deg med å overvinne forholdsangst.
Søk hjelp fra en profesjonell.
Å snakke gjennom tankene og følelsene dine hjelper mange mennesker til å takle dem og i ditt tilfelle berolige stormen som raser i tankene dine.
Du kan snakke med partneren din (som vi vil diskutere om kort tid), men kanskje du ikke føler deg komfortabel nok til det ennå. Det kan være lettere for deg å snakke med noen som er helt upartiske og som er opplært til å hjelpe mennesker som deg med deres forholdsutfordringer.
Et godt alternativ for mange som utgangspunkt er online relasjonsrådgivning fra. Når du kontakter en av ekspertene deres, vil du ha et omsorgsfullt øre som venter på å lytte til deg, og når de har hørt bekymringene dine, vil de kunne gi skreddersydd veiledning for å hjelpe deg med å håndtere denne angsten og redusere den til noe som ikke påvirker livet ditt så mye.
Hvis du vil utforske dette alternativet nærmere, kan du snakke med noen nå.
1. Husk at alt kommer til å være greit.
Når du er midt i et forhold som forfaller, kan det lett føles som verdens undergang. Med alle hormonene som suser rundt, kan det være utrolig vanskelig å holde ting i perspektiv og se lyset på enden av tunnelen.
Det er så enkelt som å huske at uansett hva som skjer, vil det hele være greit. Tenk tilbake. Du har sannsynligvis opplevd hjertesorg før, og du kom helt greit gjennom det.
Du hadde det helt bra før du møtte partneren din, og så tøft som det måtte være, livet ville fortsette etter dem hvis ting skulle gå sørover.
Livet ditt vil ikke ta slutt hvis forholdet ditt gjør det, og det å være i et forhold er ikke alt og slutt. Et forhold kan være en fantastisk ting, men det definerer deg aldri.
Hvis noen ikke vil være sammen med deg, kan du ikke gjøre noe med det. Du fortjener noen som vil flytte himmel og jord til å være sammen med deg.
Når panikk begynner å stige, er det bare å hviske for deg selv at alt vil være i orden. Hvis du sier det til deg selv nok, begynner du før eller siden å virkelig tro det.
Jo mindre du frykter slutten på forholdet, jo mer vil du kunne slappe av i det og bare nyte det i øyeblikket.
2. Snakk med partneren din om hvordan du har det.
Mangel på kommunikasjon eller feilkommunikasjon er ofte en utløser for forholdsangst, så det er best å være proaktiv når du snakker med partneren din.
Hvis du planlegger å se hverandre, vær den som presser etter konkrete detaljer som når og hvor. Dette betyr ikke at du alltid må ta avgjørelsene (selv om du vil dele det ansvaret), men det betyr å være arrangør i forholdet ditt.
Du kan si at dette bare er en utvidelse av å være for kontrollerende, men det er det ikke. Du kjører ikke hver eneste lille ting for deg selv, men du gir tankene dine om retningen.
Hvis forholdet ditt er mer etablert, men du fortsatt er bekymret for fremtiden, snakk med partneren din fra et sted med ærlighet og åpenhet.
Forklar hvordan du har det, og fortell dem at det ikke er dem som forårsaker det, men heller dine tidligere erfaringer. Prøv å gi eksempler på situasjoner som du synes er vanskelige og hvordan de kan dempe frykten din.
Hvis de er seriøse om forholdet, vil de ønske å gjøre det de kan for å gi deg sjelefred.
Å uttrykke dine følelser kan også hjelpe dem til å reagere mer medfølende når angsten får deg til å gjøre noe som opprører dem. De vil vite at du ikke nødvendigvis mener det du sier (eller gjør) hele tiden, og at de kan hjelpe deg med å overvinne dine følelser ved ikke å tilføre drivstoff til bålet.
Og selve handlingen med å fortelle partneren din om angsten din, kan få deg til å føle deg bedre med en gang. Du vil føle at en vekt er løftet fra skuldrene dine, og hvis de reagerer positivt og med kjærlighet, vil du føle deg tryggere på at de ikke kommer noen vei.
3. Pleie din uavhengighet.
Når du er forelsket, kan du føle at du ganske lykkelig vil leve i partnerens lomme hvis du muligens kan, men å miste deg selv i forholdet ditt er en sikker måte å øke nivåene av forholdsangst på.
Hvis du begynner å definere deg selv bare når det gjelder forholdet ditt, legger du for mye press på det for å lykkes i det lange løp. Når alt kommer til alt, hvem ville du vært hvis du skulle gjøre det slå opp ?
Forsikre deg om at du bevisst gjør ting bare for deg og holder et liv som er skilt fra partneren din. Arbeid for å bevare de tingene som gjør deg unik, og var sannsynligvis grunnen til at partneren din ble tiltrukket av deg i utgangspunktet.
Partneren din er ikke din 'andre halvdel', og de fullfører deg ikke. Du er allerede komplett og perfekt akkurat som du er. Å være i et forhold er fantastisk, men det er ikke viktig for din lykke.
4. Stopp deg bevisst fra å analysere hver bevegelse.
Folk kommer med bortkastede kommentarer. De vurderer ikke hvert ord de sier, eller analyserer måtene hver tekstmelding de sender kan tolkes av ditt engstelige sinn. Så du bør ikke la de små tingene påvirke sinnstilstanden din.
5. Husk at du styrer tankene dine, den kontrollerer deg ikke.
Du er ikke nådig. Du har makten til å styre den, forme den og trene den. Når du har innsett det, kan du fremdeles oppleve angst, men du vil kunne gjenkjenne det for hva det er og la det passere, i stedet for å la det fortære deg og lede din oppførsel.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal takle forholdsangsten din?Mens du kan jobbe med dette selv, kan det være lettere og mer effektivt hvis du snakker med en relasjonsekspert som kan holde deg på rett spor når du lærer å kontrollere tankene og følelsene dine.Så hvorfor ikke chatte online med en av ekspertene fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- 17 advarselstegn som tenker ødelegger forholdet ditt
- Hvordan stole på igjen: Lære å la noen komme inn til tross for fortid
- Når kjærlighet blir usunn følelsesmessig tilknytning
- Hvorfor må forhold være så vanskelig?
- 20 tegn noen har problemer med å forlate (+ hvordan du kan overvinne dem)
- 7 måter å trygt vise emosjonell sårbarhet i et forhold
