Å slå ned de beskyttende veggene rundt hjertet ditt og slippe noen inn er en stor avtale for alle. Likevel, noen av oss synes det er vanskeligere enn andre å åpne opp for en partner.
Noen ganger sliter vi med å slippe folk inn fordi vi naturlig ble født på den måten. Noen ganger er det et resultat av familieforhold eller barndom. Og noen ganger er det et resultat av å la vår vakt gå ned tidligere og ha hjertene våre knust.
tegn på følelsesmessig forsømmelse i ekteskapet
Hvis du har bygget opp et tøft skall rundt hjertet ditt og bekymrer deg for å la det sprekke opp litt for å slippe partneren din inn, vil det sikkert ha en negativ effekt på forholdet ditt.
Hvis partneren din ikke sliter med å være følelsesmessig sårbar, kan de finne det vanskelig å forstå hvorfor de ikke kan komme gjennom den han elsker.
Mange mennesker sliter med sårbarhet fordi det i deres sinn er det samme som svakhet. De tror at hvis de gir noen innsikt i deres usikkerhet eller følsomme flekker, vil de på en eller annen måte bli sett på som mindre av en person.
De tror de mister respekt for partneren, blir dømt eller åpner seg for angrep og har større risiko for å bli skadet.
De deler gjerne detaljer om overflaten om seg selv - uvesentlige ting som favorittbandet deres eller hvor de vil reise til - men de klarer seg når alvorlige problemer blir reist. Ting som hvordan de har blitt skadet tidligere og deres frykt for å bli skadet i fremtiden.
De vil ha respekten til partneren deres, så de stiller seg foran og opptrer som den sterke personen de tror de trenger å være for å tjene den respekten. Men de skjønner ikke at noen som elsker dem, vet det altfor godt når de ikke er ekte.
I stedet for den sterke personen de forestiller seg at partneren deres vil se dem, er alt deres partner ser en murvegg, som ikke er et veldig innbydende potensial.
Hvis du har hatt dette problemet i tidligere forhold eller for øyeblikket opplever det, er du utvilsomt klar over at det å vise emosjonell sårbarhet er viktig i romantiske forhold.
Et tidligere forhold til deg kan til og med ha avsluttet som et resultat av at du ikke klarer å åpne deg, men du er fortsatt ikke helt sikker på hvordan du gjør det uten å la deg være åpen for hjertesorg.
Det er imidlertid måter du kan signalisere til partneren din at du virkelig vil slippe dem inn, selv om du sliter med å faktisk gjøre det. Og måter du kan trene deg sakte men sikkert på tillit til partneren din - og i deg selv - nok til å åpne opp.
1. La dem få vite at du sliter med sårbarhet
Første ting først. Et viktig skritt mot å vise mer sårbarhet i forholdet ditt er å la partneren din vite at du sliter med det.
De vil sannsynligvis allerede ha utarbeidet det for seg selv, men det kan gjøre dem rolige å vite at det ikke er dem, det er deg.
La dem få vite at du er klar over viktigheten av følelsesmessig sårbarhet, og at du vil gjøre ditt beste, men at du ikke alltid vil lykkes.
Du trenger ikke å gå for mye i detalj hvis du ikke føler deg komfortabel, men det er bra å gi dem en ide om hvor du tror problemene dine har kommet fra.
2. Fortell sannheten når de spør hvordan du har det
Ærlighet er en stor del av sårbarheten, men vi er alle veldig vant til å skjule følelsene våre.
Standardsvaret på spørsmålet 'Hvordan har du det?' er 'fint', og det er vel og bra når kollegaen din spør deg. Ingen tvil om at de ville bli overrasket hvis du faktisk fortalte dem hvordan du hadde det.
Men når partneren din spør deg, prøv å være litt mer ærlig. Hvis du er flott, fortell dem og fortell hvorfor. Hvis du føler deg lav, selv om du ikke helt kan sette fingeren på hvorfor, kan du dele det med dem.
Ved å være ærlig om noe så tilsynelatende ubetydelig som hvordan du er, legger du vei for større ærlighet i forholdet ditt som helhet. Hvis du kan fortelle dem at du har hatt en dårlig dag og innse at du ikke blir dømt, vil tilliten din til dem begynne å vokse.
hvordan starte et kjærlighetsbrev
3. Vær ærlig mot deg selv
Det er ingen måte du noen gang vil kunne dele sinnets indre arbeid med en partner hvis du ikke kan være ærlig med deg selv.
Vi er generelt ganske vellykkede med å overbevise oss selv om at fronten vi legger på for andre mennesker faktisk er virkeligheten.
Journalføring er en fantastisk måte å finne ut hvordan du virkelig føler. La følelsene dine komme ut på siden i en strøm av bevissthet, og ikke bekymre deg for ordene eller grammatikken. Prøv å ta deg selv når du ikke er helt ærlig.
Å artikulere hvordan du føler deg selv gir deg en mye bedre sjanse for å kunne åpne opp for en partner.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hva du skal gjøre med et forhold som mangler intimitet og tilknytning
- Hvorfor er forhold så hardt arbeid?
- 3 tegn på tillitsproblemer og hvordan du kommer over dem
- 9 forholdsmål hvert par skal sette
- 9 måter å håndtere svik og helbrede fra vondt
- 20 tegn noen har problemer med å forlate (+ hvordan du kan overvinne dem)
4. Del dine lidenskaper og drømmer
Følelsesmessig sårbarhet handler ikke bare om å dele bekymringer og frykt. Det handler om de gode greiene også!
En flott måte å begynne å åpne seg på er å dele drømmene du har som du kanskje er motvillige til å snakke om. Kanskje du bekymrer deg for at folk vil le av dem eller synes de er latterlige eller helt urealistiske.
Hvis du har en hobby, en lidenskap eller et mål som du synes er utrolig spennende, men du aldri har fortalt noen om, hvorfor ikke la partneren din komme inn på den hemmeligheten
De vil føle at de har fått et reelt innblikk i verdenen din, og du vil innse at det å dele ting med dem egentlig ikke er tross alt!
5. Sett deg ned, snakk og sett grenser
Hvis du har bestemt deg for at det er noe spesielt du vil dele med partneren din, sørg for at du setter deg ned for en prat med dem i et øyeblikk der det ikke er noen distraksjoner og ikke noe tidspress.
Før du setter deg ned, må du fastslå nøyaktig hva du vil snakke med dem om. Prøv å fokusere på ett nummer per chat, i stedet for å bombardere dem med flere problemer eller usikkerhet samtidig.
La dem få vite om det er noen når du snakker grenser du vil at de skal respektere, for eksempel ikke å gi deg noen råd om problemet ditt eller kritisere deg, selv om det utilsiktet.
Når du har fått alt av brystet, sørg for å fortelle dem at du er takknemlig for deres oppmerksomhet, støtte og respekt.
hvordan be en fyr om å møtes over tekst
6. Ikke vær redd for å gråte
Hvis tårene dukker opp, må du ikke holde dem tilbake. Gråt er utrolig rensende, og hvis det er tårer i øynene dine, er de bedre enn i.
Ikke tenk på tårer som et tegn på svakhet, men som et signal om at du ikke er redd for å gjenkjenne og eie følelsene dine og dele dem med partneren din.
Noen som ikke er redd for å gråte og lar seg selv føle, er langt mer attraktiv til andre enn noen som nekter å åpne seg.
7. Ta det sakte men sikkert
Hvis du leser dette, har du allerede startet en fantastisk start. Du har innsett at du sliter med følelsesmessig sårbarhet. Det er det første skrittet mot å gjøre endringer og begynne å bygge det sterke, ærlige og åpne forholdet du ønsker.
Ikke press deg selv for altfor fort. Fortsett å ta babyens skritt fremover, og før du vet ordet av det, vil du være akkurat der du vil være.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal vise mer sårbarhet? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
