Forholdet ditt mangler noe.
At noe er fysisk intimitet og / eller en følelsesmessig forbindelse.
Kanskje du føler misfornøyd og ulykkelig , og stiller spørsmål ved selve grunnlaget for båndet du har med partneren din.
Selv om det er mange ting som kan gå galt i et engasjert, langsiktig forhold eller ekteskap, er problemer med intimitet og forbindelse veldig vanlig.
Det gjør dem ikke mindre smertefulle å leve gjennom, men det bør også peke på at de kan overvinnes.
Sannheten er at mange par som opplever mangel på fysisk eller følelsesmessig intimitet på et eller annet tidspunkt i forholdet deres, fortsetter å få ting til å fungere i det lange løp.
De finner måter å gjenoppdage og gjenopprette denne forbindelsen.
Og det kan du også.
Hvis du vil sette gnisten tilbake i forholdet ditt og gjenvinne noe av intimiteten og forbindelsen som ser ut til å være tapt, hva kan du gjøre?
Vel, til å begynne med kan du følge dette rådet:
1. Senk forventningene dine
Jeg vet at det ikke høres bra ut. Det får det til å høres ut som jeg ber deg bare ta tak i hånden du har fått utdelt. Men det er ikke det jeg mener.
Jeg mener ikke at forventningene dine i seg selv skal være lave men det burde de absolutt ikke være urealistisk høy , enten.
Det er viktig å huske at ditt fysiske forhold sannsynligvis aldri vil ha den gnisten det gjorde da du møttes første gang.
Det er alt ned til irriterende hormoner som blir sprø når du opplever det første treffet av kjærlighet og begjær , men sett deg naturlig ned litt når du har gått over til et engasjert forhold .
Tross alt, hvis vi hele tiden bodde i den rastløshet som ny kjærlighet fremkaller, ville vi aldri få gjort noe.
Hvis du forventer at det skal være like vilt og lidenskapelig som det var da du møttes første gang, setter du deg bare opp for skuffelse.
Du kan godt oppleve øyeblikk som går tilbake til dagene da du først ble kjent, og du vil fortsette å oppdage nye ting om hverandre når dere begge vokser og kroppene og smaken endrer seg, men du kan ikke forvente ditt fysiske forhold til å fortsette å være jordknusende i årevis.
gift og forelsket i noen andre hva de skal gjøre
Det er også viktig å ikke la ideen om at media liker å fortsette ( at hvis du ikke har et revolusjonerende sexliv, så er du en slags fiasko ) påvirker deg.
Du bør ikke sikte mot et fysisk forhold som oppfyller disse vanvittige standardene, men heller en som gjør deg lykkelig, som er basert på en ekte forbindelse med og forståelse av partneren din.
Du bør også holde realistiske forventninger til den følelsesmessige intimiteten, fordi noen mennesker synes den slags forbindelse er vanskeligere enn andre.
Selv om det ikke alltid er tilfelle, finner menn typisk følelsesmessig intimitet mer av en utfordring enn kvinner.
Å forstå dette og akseptere det til en viss grad vil tillate deg å være mer fornuftig i din tro på hvordan et intimt forhold skal se ut.
2. Talk It Out
Jeg vet at du allerede vet hvor viktig kommunikasjon er , men når det kommer til vanskelige temaer som sex, har du kanskje håpet at du ikke trenger å sette deg ned og ha den store samtalen om det.
Imidlertid er det å sette seg sammen og diskutere hvordan du har følt deg med hensyn til den fysiske intimiteten og forbindelsen i forholdet ditt, det første skrittet mot å løse problemet.
Du må vite at dere begge er på samme side, at ingen av partnerne klandrer den andre , og at dere begge er forpliktet til å jobbe med det.
Noe som er sentralt her er å aldri ha denne samtalen etter at dere har vært intime med hverandre, da det er en tid da dere begge er føler meg litt sårbar og med alle disse hormonene som suser rundt, kan følelser lett løpe høyt.
3. Snakk med en terapeut
Noen ganger er kommunikasjonen til et par kanskje ikke helt god nok til at de bare setter seg ned og snakker om problemene sine.
I mange tilfeller kan det å ha en tredjepart til stede bidra til å løse de problemer en mann og kvinne (eller en hvilken som helst kombinasjon av dem) kan ha.
Et forhold eller sexterapeut kan lede samtalen til de mest relevante problemene, holde ting på sporet hvis de begynner å gå utenfor emnet, og fungere som megler i tilfelle uenigheter.
Og de kan gi spesifikke råd for å løse de spesifikke problemene et par kan møte.
Ofte vil det ta flere økter over en periode, men resultatene kan ofte rettferdiggjøre investeringen.
4. Start Small
Fysisk intimitet handler ikke bare om sex. Ting som å holde hender, å få skikkelig øyekontakt , å berøre armen eller klemme er like viktig, om ikke mer.
Det er de små bevegelsene du gjør hver dag som lar partneren din vite at du virkelig bryr deg og holder forbindelsen sterk.
5. Bli romantisk
Romantikk handler ikke om prangende bevegelser. Det handler om å nyte skjønnheten i livet og hverandres selskap samtidig.
Opptatt som jeg er sikker på at du er, er det viktig å hugge ut litt tid til hverandre, og vis partneren din at du virkelig har tenkt deg om.
Ta litt ekstra tid å lage dem et spesielt måltid, bare fordi. Bli kreativ og tenk utenfor boksen. Ta partneren din for piknik på et sted med utsikt. Se på solnedgangen. Vis dem at du er glad for bare å tilbringe tid i deres selskap, og ønsker å lage minner.
6. Bryt rutinen
De eksempler på romantiske gester er bare noen av måtene du kan avbryte mønsteret livet ditt har kommet inn på.
En rutine medfører mange fordeler, spesielt når livet er hektisk med barn eller andre plikter som må tas hånd om.
Men en rutine lar deg også kyst gjennom livet uten egentlig å ta hensyn til hva som skjer . Det er en slags autopilot.
Når det gjelder et forhold, vil du kanskje ikke engang innse at den følelsesmessige og fysiske intimiteten er blitt mindre.
Så ta så mange muligheter du kan for å bryte med rutinen og gjøre ting som er nye og forskjellige. Eller i det minste ting du ikke gjør veldig ofte.
hvordan er det å være stygg
Besøk nye steder sammen, prøv nye aktiviteter, møte nye mennesker som et par, utvid dine kulturelle horisonter ...
... gjør alt som får deg og partneren til å legge merke til hverandre igjen i stedet for å drive gjennom livet som bare medpassasjerer.
Følelsesmessig intimitet vil helt sikkert vokse igjen når du unnslipper monotonien i et rutindrevet liv.
7. Gjør ting fra hverandre
Så mye som å gjøre nye ting sammen kan bringe dere to nærmere, bør du også ta deg litt tid til å gjøre ting fra hverandre.
Dette er spesielt nyttig hvis du og partneren din tilbringer nesten all fritiden sammen. Du tror kanskje at dette er et tegn på et kjærlig forhold, men rom og frihet til å forfølge ting på egen hånd er viktig for hver persons følelsesmessige velvære.
Det gir deg tid til å savne hverandre og får deg til å sette pris på det du har når du kommer tilbake til det.
Og det tar presset av når det gjelder å være i hverandres lommer hele tiden.
8. Vær den som åpner seg først
Ofte, når en partner begynner å lukke følelsene litt, følger den andre personen etter.
Det er en nesten naturlig reaksjon. Vi pleier å speile de rundt oss , og hvis partneren vår gir mindre følelsesmessig, gir vi mindre tilbake.
Det er det samme med enhver form for emosjonelt uttrykk (eller ikke-uttrykk). Sinne avler sinne. Glede avler glede. Tristhet avler tristhet.
Løsningen er å åpne deg selv igjen og la partneren din se dette og speile deg etter tur.
Du må fjerne veggene du har bygget, og fortsette å vise følelsene og kjærligheten til dem så mye som mulig.
Ved å tilby dem din følelsesmessige varme, vil partneren din føle mindre engstelig for forholdet og mer i stand til å åpne opp igjen.
Lag et trygt sted for partneren din å virkelig være seg selv rundt deg, og den følelsesmessige intimiteten og forbindelsen vil følge naturlig.
Og dette fører nesten alltid til større fysisk intimitet også.
9. Vær støttende og oppmuntrende
Når og når partneren din viser hint om sårbarhet ved å uttrykke sine følelser eller åpne seg på en annen måte, viser du at du setter pris på denne innsatsen og er helt positiv til opplevelsen.
Partneren din må forstå det du vil støtte dem uansett hvor vanskelig prosessen kan være.
Jo mer de ser at de ikke er i dette alene, og jo tryggere føler de seg å åpne opp, jo lenger de vil skyve sine emosjonelle grenser.
Prøv å la dem gå i sitt eget tempo. Hvis de har vært følelsesmessig trukket tilbake en stund eller hvis de har vært så lenge du har kjent dem, vil det ta en stund for dem å få nok tillit til deres evne til å være følelsesmessig nær deg.
10. Ta vare på deg selv
I den moderne verden, med reklame og Instagram, er det veldig mye press for å se på en bestemt måte, så jeg kommer absolutt ikke til å legge til det.
Skjønnhet passer ikke for alle, og du bør ikke prøve å matche urealistiske standarder.
Å avvise skjønnhetsstandarder betyr ikke at du ikke skal passe på deg selv.
Å ta litt ekstra forsiktighet over måten du kler deg på og din personlige pleie kan gjøre en enorm forskjell, som om du ikke føler deg attraktiv, så vil du sannsynligvis overføre det til partneren din.
Når alt kommer til alt, som vi alle har blitt fortalt mange ganger, er det vanskelig å akseptere kjærlighet fra noen andre hvis du ikke elsker deg selv.
Gjør ting som får deg til å føle deg bra , enten det er så enkelt som å ta seg tid, ta et bad, bestille en spa-dag, spise mat så nærende at den får deg til å sprekke av energi eller trene på en måte som gjør at du føler deg fantastisk.
Trening handler ikke om å oppnå en bestemt kroppstype, ettersom passform kommer i alle fasonger og størrelser. Å trene betyr at du får mer energi og generelt et mer optimistisk livssyn, noe som er attraktivt i noens bok.
Når du ser i speilet, må du fokusere på de tingene du elsker, i stedet for de tingene du kan endre.
Sørg samtidig for at du støtter partneren din når de gjør ting for seg selv, og ikke glem å fortelle dem hvor vakre de er, både innvendig og utvendig.
11. De-stress
Det er vanskelig å få kontakt med partneren din når alt du kan tenke på er bunken med arbeid som venter på skrivebordet ditt neste morgen, eller når du hele tiden sjekker jobb-e-postene dine.
Sjansen er stor for at partneren din kjenner deg bedre enn noen andre, så de kan fortelle en kilometer unna når du ikke egentlig er i rommet med dem.
Alle områder av livet ditt vil bli bedre når du ikke er stresset, ikke bare forbindelsen din til partneren din. Du burde prioritere det.
Slipp av damp gjennom trening og finn en aktivitet som hjelper deg med å roe det hektiske sinnet ditt, enten det er yoga, journalføring, meditasjon eller bare å lese en god bok.
Du skylder partneren din å være fullt til stede når du er sammen med dem og gi dem all den oppmerksomheten de fortjener.
12. Ikke forvent endring over natten
Gode ting kommer til de som venter. Gjør en bevisst innsats for å praktisere tipsene ovenfor i forholdet ditt, men forvent ikke øyeblikkelige resultater. Med tid og tålmodighet vil den intimiteten du ønsker, blomstre igjen.
Og du vil sannsynligvis oppdage at en type intimitet fører til en annen. Så hvis det er lettere å begynne med den mer fysiske siden av ting (og vi snakker ikke bare sex), så gjør det.
Eller hvis du først vil utvide den følelsesmessige siden av ting for å hjelpe til med den fysiske avstanden mellom deg, bør den tilnærmingen også fungere.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med intimitetsproblemene i forholdet ditt? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- Hvor lenge varer bryllupsfasen?
- Hvorfor er forhold så hardt arbeid?
- 11 tegn på at forholdet ditt blir ødelagt av partnerens telefonavhengighet (+ 6 reparasjoner)
- Hvordan bli forelsket i din ektefelle / langsiktige partner
- Kjeder deg i forholdet ditt? Still deg selv disse 6 spørsmålene hvorfor
- 9 forholdsmål hvert par skal sette
