Hvorfor det å gjøre øyekontakt gjør noen mennesker så ubehagelige

Hvilken Film Å Se?
 

Vil føler deg mer komfortabel med å få øyekontakt? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.



hvordan man skal håndtere kontrollerende foreldre i et forhold

Har du det vanskelig med øyekontakt?

Du er ikke den eneste.



Det spiller en viktig rolle i sunn sosialisering, men mange mennesker synes det er dypt ubehagelig.

Folk har en tendens til å se på de som lager og opprettholder øyekontakt i samtaler som mer vennlige, imøtekommende, åpne og pålitelige.

Og dessverre kan de som ikke blir sett på med skepsis, som upålitelige eller stengt.

Så er det den vanlige myten at å nekte eller flyktig øyekontakt kan tolkes som et tegn på uærlighet og løgn.

I virkeligheten kan gode løgnere ikke kaste noen kroppsspråkstegn som indikerer uredelighet. De er klar over at andre ser etter disse tegnene. I stedet, de kan se en person rett i øynene når de lyver for dem, vel vitende om at personen er mer sannsynlig å tro dem.

Det er et problem for folk som ikke liker å lage og holde øyekontakt i samtaler.

Mangel på øyekontakt har vanligvis ikke noe med karakter å gjøre. Det har mer å gjøre med sjenanse, angst, psykiske særegenheter eller psykiske lidelser som gjør den fasetten av sosialisering vanskeligere. Øyekontaktangst kan også være assosiert med nevrotisme, psykopati, PTSD og autisme.

Hvorfor synes noen det er så uutholdelig vanskelig å få øyekontakt, og hva kan du gjøre for å gjøre det lettere?

Hva er øyekontaktangst?

Øyekontaktangst refererer til ubehaget en person føler når han tar øyekontakt eller fortsetter å se i andres øyne.

Hvilken type ubehag personen opplever vil bli påvirket av hvorfor de føler slik de gjør. Alle har forskjellige komfortnivåer når det gjelder øyekontakt.

Noen kan oppleve mildt ubehag. Andre kan føle en hard følelsesmessig respons som gir dem stor nød - for eksempel en person med autisme som opplever en overbelastning og nedsmelting eller en person med angst som opplever en angstanfall .

Øyekontaktangst kan også være forårsaket av sjenanse eller mangel på tillit til mennesker uten diagnostiserbare psykiske problemer.

Direkte øyekontakt med en annen person forårsaker spesifikke responser i hjernen, hvorav noen kan hindres eller være problematiske avhengig av individets personlighet .

At informasjonstolkning kan forstyrres ytterligere pga bevis antyder at verbal tolkning også er bundet til de samme delene av sinnet som styrer øyekontakt.

Øyekontakt og autisme

Vanskeligheter med øyekontakt er en vanlig egenskap assosiert med autisme.

De med autisme har større aktivitet i hjernens områder som er ansvarlige for å tolke ansiktsuttrykk . De unngår øyekontakt fordi det kan forårsake sensorisk overbelastning, ekstremt ubehag og til og med smerte.

En autistisk person kan også oppleve ubehag fordi øyekontakt er en intim ting for mange mennesker.

Det kan vekke mange følelser som er vanskelig for en autistisk person å oppleve og behandle på grunn av komplikasjoner av lidelsen.

Øyekontakt og sosial angst

En person med sosial angst kan føle ekstrem ubehag og direkte frykt fra å få øyekontakt med andre.

Handlingen får amygdalaen - den delen av hjernen som er ansvarlig for fryktresponser - for å advare personen om fare når det ikke er noen reell trussel.

Personen med sosial angst kan gå ut av deres måte å unngå øyekontakt og sosialisering for ikke å oppleve følelser av ubehag, feil eller angstanfall.

Det kan være overraskende hvor forskjellige mennesker med sosial angst kan være. De er ikke alltid stille, innadvendte mennesker som for enhver pris unngår offentligheten.

Det er mange artister, komikere og musikere med sosial angst som opptrer foran folkemengdene, men som har det vanskelig i en-til-en-sosialisering.

Hva er en passende mengde øyekontakt?

Det søte stedet for øyekontakt avhenger av det sosiale miljøet.

I et personlig forhold er lengre perioder med øyekontakt ofte velkomne fordi det er en felles intimitet mellom mennesker.

Den lengden kan strekke seg avhengig av hvor nær disse menneskene er. Uformelle vennskap skal gå lettere på øyekontakt, mens dypere og mer intime forhold kan dele lengre blikk.

I den profesjonelle verden er det bedre å sikte på en moderat tid eller bryte blikket med intervaller som er fornuftige hvis du trenger et øyeblikk for å komme seg eller tilbakestille deg selv.

Ideelt sett vil du være oppmerksom på situasjonens tråkkfrekvens, flyt og emosjonelle vekt.

For eksempel er det ofte bedre å holde øyekontakt for ikke å sende en ikke-verbal pekepinn om at stillingen din er myk eller svak i en seriøs samtale, argumentasjon eller forretningsforhold.

I en uformell samtale kunne du bryte og gjenopprette øyekontakt med noen få setninger, og ingen ville egentlig tenke seg om to ganger.

hva betyr det når en fyr stirrer på deg lenge

Og folk er generelt ikke så oppmerksomme hvis du ikke bruker mye tid på en høyttaler når du er i gruppeinnstillinger.

Det tar tid og øvelse, men etter en stund kan du ta tak i og kjenne strømmen av samtaler for å finne de rette stedene for å bryte øyekontakt.

Lange blikk er bedre enn harde blikk. En god generell tommelfingerregel er omtrent 5-10 sekunder per langt blikk.

Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):

Hvor ser du egentlig etter å opprettholde øyekontakt?

Uttrykket 'øyekontakt' kan virke som en ganske grei ting, men det er det ikke.

Øyekontakt betyr ikke nødvendigvis at du alltid og hele tiden ser inn i øynene til den andre personen.

Faktisk kan du oppnå lignende sosiale og ikke-verbale fordeler ved å se på det generelle området av øynene eller til og med andre deler av ansiktet til personen.

Det kan være vanskelig for noen å se direkte inn i en annen persons øyne, men de kan oppleve mindre ubehag hvis de i stedet ser på nesebroen eller rett over øynene.

Hvis du jobber med å bygge mer komfort for øyekontakt, kan du også bytte litt gjennom samtalen.

Se inn i personens øyne i en kort periode, bryt blikket, og se deretter på nesebroen i stedet. Folk merker vanligvis ikke forskjellen.

En liten advarsel: Du vil unngå å skifte fra øynene til nesebroen uten å knuse blikket, fordi det får dem til å lure på hva du faktisk ser på.

Hvordan reduserer du ubehaget ved øyekontaktangst?

En evne til å redusere ubehaget de opplever fra øyekontaktangst kommer til å avhenge av hvorfor de opplever det i utgangspunktet.

Mer alvorlige problemer som sosial angstlidelse, PTSD og autisme må behandles i sin kjerne før utkant kan endres. Det kan kreve hjelp fra en sertifisert profesjonell eller passende medisiner.

Likevel er det andre måter man kan prøve å jobbe med øyekontaktangst på.

Når du prøver å jobbe deg gjennom problemer som disse, er det ofte fordelaktig å sakte fordype deg i det som gjør deg ukomfortabel.

Det kan være lettere å øve øyekontakt med noen du stoler på eller en du er glad i hvis du har det vanskelig med fremmede eller autoriserte personer.

En videochatt kan også være et godt alternativ for øynekontaktøvelse og for å føle tempoet i samtalen. Det ekstra teknologiske laget mellom mennesker kan gi et mykere miljø å øve på.

Når du er mer komfortabel med den typen øyekontakt, kan du fortsette å øve i samtaler med arbeidskamerater og fremmede.

Opprett øyekontakt med andre før du begynner å snakke med dem. Ved å gjøre det kan du opprette en vane som blir muskelminne og instinkt i stedet for å trenge å tenke på hvordan du skal samhandle.

Etter at den første båndet er etablert, kan du mer fritt se bort eller knuse blikket ditt med kroppsspråk på et passende tidspunkt.

Det er generelt viktigere å opprettholde øyekontakt mens du lytter enn å snakke. Folk føler kanskje ikke at du er aktivt å lytte hvis oppmerksomheten din tydelig er andre steder mens de snakker.

stein kald steve austin 3:16

En god tommelfingerregel er i tråd med å opprettholde øyekontakt omtrent 70% av tiden mens du lytter, 50% mens du snakker.

Å utvikle seg selv er ikke noe som skjer over natten. Det krever vedvarende, konsekvent innsats for å jobbe gjennom den typen angst.

Forbedring vil vanligvis utvikle seg gradvis over lang tid - og det er greit! Det er greit fordi denne typen selvforbedring sannsynligvis vil være med deg resten av livet.

Bryte øyekontakt

Det er riktige og gale måter å bryte øyekontakt på. Det er aldri en god ide å se ned og bort, da dette kan tolkes som å kommunisere nervøsitet eller uærlighet.

Det er aldri en god ide å bruke telefonen din som en distraksjon, og være mer oppmerksom på den enn samtalepartneren din.

Når du bryter øyekontakt, er det greit å se bort til siden eller opp og bort.

Du kan også bruke kroppsspråk som et middel til å bryte øyekontakt, som å gi et tydelig nikk av enighet til den andres poeng.

Eller hvis en ny person blir med i samtalen, er det også en flott tid å skifte oppmerksomhet.

Utvikling og oppfylling av dine sosiale ferdigheter

Viktigheten av sunn øyekontakt kan ikke undervurderes. Mange baserer bevisst og ubevisst sin tolkning av andre mennesker på ikke-verbale signaler, øyekontakt er en av de viktigste.

Det er kanskje ikke faktisk riktig, men det er bare slik folk pleier å tolke hverandre. Øyekontakt av god kvalitet kan kommunisere ærlighet og integritet på en måte som ord ikke kan.

Vurder å konsultere en mental helsepersonell hvis du føler deg nød over øyekontakt med andre mennesker. Det kan være forårsaket av et problem som krever mer personlig, profesjonell hjelp for å overvinne.

Kan denne guidede meditasjonen hjelpe deg slå frykten for øyekontakt ? Vi tror det.