Gjør du føler deg nervøs eller ubehagelig i gruppeinnstillinger? Føler du deg selvbevisst over alt du gjør? Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, er du sannsynligvis i det minste litt sosialt vanskelig.
Det er greit hvis du er det. Jeg pleide å være det også. Før jeg gikk på college, låste jeg meg fullstendig i sosiale situasjoner. Hvis du fikk en gruppe på mer enn to personer sammen, ville jeg bare slå meg ned og sitte der som en stum. Jeg lærte å overvinne det, og det kan du også!
Følg disse enkle hackene for å få mer selvtillit og komme over å være sosialt vanskelig en gang for alle.
hvordan i hemmelighet fortelle noen du elsker dem
1. Vit at du ikke er alene
Nesten alle vil noen ganger bekymre seg for å være sosialt vanskelig i offentligheten. Du tror kanskje det er bare du som lider, men du tar feil. Kanskje til og med personen du har den vanskelige samtalen med, også føler seg malplassert og usikker. Vi ønsker alle å bli likt, og vi bekymrer oss alle for at vi ikke er det.
2. Innse at det hovedsakelig er internt
Jeg vet at du er overbevist om at alle la merke til den vanskelige latteren din eller spøkte i flere dager om det rare du sa, men jeg lover at de ikke gjorde det. Sannheten er at du ikke er sentrum av universet. Ingen fokuserer på hvor ubehagelig du er. Ingen merker at du svetter. Folk er fanget i sine egne verdener, og de har ikke tid til å legge mye vekt på stammingen din.
3. Fokuser på den andre personen
I stedet for alltid å bekymre deg for hvordan du kommer over, kan du tenke på den andre personen mens du snakker. Hvordan har de det? Hva sier de? Er de ubehagelige også? Fokuser på den andre personen i stedet for deg selv. Du vil umiddelbart føle deg mindre engstelig hvis du tar deg ut av ditt eget søkelys.
4. Fake It Til You Make It
Lat som om du har gode sosiale ferdigheter. Dør på innsiden? Ikke la det vises på utsiden. Smil, ta øyekontakt og si hei til folk. Forskning har vist at du faktisk kan endre hvordan du føler deg av din oppførsel. Hvis du smiler nok, vil du sikkert være lykkeligere. Hvis du opptrer trygg, vil du bli tryggere over tid. Så til du mestrer ferdighetene du trenger, er det bare å late som! Det høres vanskeligere ut enn det er. Prøv det neste gang du blir engstelig.
5. Øv
Akkurat som alle andre ferdigheter i livet, blir du bedre med øvelsen. Så selv om tanken får deg til å vri deg, finn flere sosiale situasjoner å øve på. Sett deg selv i situasjoner som gjør deg ukomfortabel. Ikke bekymre deg - etter en liten stund vil du ikke føle så mye ubehag. Det blir lettere med øvelsen. Selv om du aldri liker store grupper, kan du lære deg å fungere i dem.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
når en gift mann sier at han elsker deg
- “Jeg har ingen venner” - Hva du skal gjøre hvis dette er deg
- Hva det egentlig betyr å være en introvert
- 7 Alternative sosiale aktiviteter for de som ikke har noen nære venner
- 30 sitater som feirer introvert, veggblomster og ensomme ulver
- Hvordan snakke om deg selv (+ 12 gode ting å si)
- The Socially Awkward Persons Guide to Dating
6. Ta en improvisasjonsklasse
Du må lære å improvisere. Mye av den sosiale vanskeligheten din kommer fra overtenke situasjoner. Så i stedet for å tenke over, lær deg selv å være i øyeblikket. En improvisasjonskurs er en fin måte å lære denne ferdigheten på. Og det hjelper med tips nr. 3 fordi du vil øve på dine nye ferdigheter med en gruppe mennesker!
7. Finn en sosialt dyktig kompis
Har du en venn som er sosial og populær? Begynn å henge med den personen oftere. Tag med på sosiale arrangementer. Be dem introdusere deg for mennesker og observere deres oppførsel. Chime inn i småpraten som vennen din innleder med andre mennesker. Over tid vil du lære å være den som starter den samtalen.
hvorfor er jeg så klissete til kjæresten min
8. Still mange spørsmål
Når du føler deg vanskelig, kan du gi deg en pause fra samtalen ved å stille spørsmål i stedet for å fylle stillheten med skravling. Ikke bare vil du legge den på den andre personen for å snakke en stund, men du vil også lære noe om dem. Jo mer du vet, jo mer vil du kunne snakke naturlig. I tillegg liker folk å snakke om seg selv. Dra nytte av dette faktum.
9. Svar godt
Alle gjør noe som skammer dem innimellom. Selv den mest selvsikre personen i verden har sagt eller gjort noe som gjorde situasjonen vanskelig. Forskjellen mellom den selvsikre personen og den vanskelige personen er hvordan de reagerer. Den trygge personen vekker ikke oppmerksomhet til det pinlige øyeblikket . Den trygge personen hviler ikke på det eller slår seg selv. Øyeblikket går forbi og glemmes. Imidlertid dveler den sosialt vanskelige personen på faux pas som bare gjør det verre for alle involverte. Fortiden er fortiden. Lær å gå videre.
10. Øv avspenning
Så ofte du kan, trene på avslapning. Finn ut hva som fungerer for deg. Yoga, meditasjon og boblebad er vanlige stressavlastere. Pust dypt for å roe deg ned. Jo mer du øver på hvordan det føles å være avslappet, jo bedre vil du være i stand til å roe deg selv når du føler at presset bygger seg opp i en sosial situasjon. For eksempel, hvis du trener dype åndedrag i løpet av avslapningspausene dine, kan du ta de samme dype åndedragene når du føler at angsten øker.
Hvis du følger disse tillitshakkene, vil du være godt på vei til å bli et mer selvsikker individ. Den sosialt vanskelige personen du pleide å kjenne, vil være i bakspeilet ditt. Nå tar det litt tid, og ingenting kommer til å endres over natten. Men det er verdt det. Du vil kunne holde samtaler , kos deg med sosiale omgivelser, og til og med glede deg til festinvitasjoner. Så i stedet for å låse deg inne i huset ditt resten av livet, kan du komme deg ut og lære å leve i denne store verden. Det er så mye å oppleve og så mange flotte mennesker å samhandle med. Du vil ikke gå glipp av det bare fordi du er redd du vil gjøre noe pinlig.
