Med så mye som skjer i livet med jobb, venner, reiser og sosiale medier, er det lett å finne deg selv som går gjennom hver dag uten å virkelig sette pris på det.
Vi blir så innpakket i alt som skjer rundt oss og i andre menneskers liv at vi slutter å konsentrere oss om å få mest mulig ut av vårt eget.
Du trenger ikke gjøre store endringer for å begynne å få hver dag til å telle for mer. Å være mer bevisst på dine handlinger og valg er det første trinnet for å få mest mulig ut av hver dag.
Hvis du føler at tiden går forbi deg uten å innse det, kan du lese nedenfor for noen enkle tips om hvordan du kan begynne å få mer ut av livet:
1. Våkn opp positivt.
For de fleste av oss er våre første tanker når vi våkner for dagen enten 'urgh slå av alarmen' eller 'Jeg er så sliten.'
Men å starte dagen med negative tanker, vil påvirke resten av dagen på en negativ måte.
Vi kan ikke helt kontrollere hvordan vi har det når vi åpner øynene, men vi kan gjøre en innsats for å gjøre vår første bevisste tanke til en god.
Å trene deg opp til å ha en positiv tankegang første om morgenen, vil bidra til å løfte humøret ditt og bety at du er mer klar for hva du måtte møte den dagen.
Det kan være alt fra å fokusere på noe du er spent på senere på dagen til å bare sette pris på varmen og komforten i sengen din et øyeblikk lenger.
Denne positive tanken vil sette deg opp for dagen som kommer, og hjelpe deg med å få en mer optimistisk og takknemlig tankegang mot tingene som venter deg senere.
hva du skal gjøre for kjæresten din på bursdagen hans
2. Ta vare på deg selv.
Finn en velværerutine som fungerer for deg. Det kan være noe du gjør hver morgen, eller når du kommer hjem fra jobb, men utvikler en rutine der du kan få tid til deg selv og finne trøst i å ta vare på deg selv.
Å ha en daglig rutine gir deg tid til å sentrere deg, enten forberede deg på dagen fremover eller hjelpe deg med å gi slipp på noe stress fra den dagen du nettopp har hatt.
Det kan være så enkelt som å nyte en kopp kaffe i favorittkruset ditt mens du tar deg tid til å lage sminke, eller ta deg tid når du kommer inn fra jobb for å dempe telefonen og være stille i 10 minutter unna alle for å stresse ned .
Å finne noe lite du kan gjøre hver dag bare for deg handler om å slå av livets mas og mas, gi deg et øyeblikk til å bli mer selvbevisst, og prioritere tid til egenomsorg.
3. Finn glede i de små tingene .
Vi tar så mange ting for gitt i livet fordi de er en del av vårt hver dag. Vi slutter å se skjønnheten deres fordi vi anser dem som normale og unormale.
Men utfordre deg selv til å faktisk være klar over omgivelsene dine. Ta deg tid til å sette pris på fargene, lydene og luktene rundt deg. Naturen er et fantastisk emne å prøve dette med, og tilbyr en rekke skjønnheter vi ikke setter pris på nok.
Du kan ta noe så enkelt som et gresstrå eller himmelen å fokusere på. Se virkelig på fargene deres, tenk på enormheten til dem og se hvor tankene dine tar deg.
Det kan føles rart og overbærende i begynnelsen å bruke tid på å se seg rundt på ting du ser hver dag. Men ved å ta deg tid til å gjøre dette en gang i blant, vil du minne deg selv på privilegiet det er å være i live i den verdenen vi har. Du vil lettere se skjønnhet i alt rundt deg og føle at opplevelsen av verden blir dypere.
4. Vær snill.
Du kan ikke unngå å føle deg bra når du legger til andres lykke. Likevel, så ofte savner vi muligheten til å vise litt vennlighet.
Vi blir så innpakket i våre egne problemer, vi glemmer alle andre. Vi kan ta frustrasjonene våre ut på andre uten selv å vite.
Å gjøre en bevisst innsats for å utføre minst en handling av vennlighet om dagen, vil hjelpe deg å bli mer bevisst på de rundt deg og forhindre at du blir så fanget i dine egne problemer.
Det koster oss ingenting å smile, hjelpe noen med vesken eller dele mat. Ved å gjøre et forsøk på å være snill, vil du også føle gleden som gir andre menneskers lykke.
Hvis du sliter med måter å være snill på, kan du sjekke ut denne artikkelen: 101 tilfeldige handlinger av godhetsideer å gjøre så ofte som mulig
5. Smil mer.
Det er enkelt, men effektivt. Smil er en stemningsforsterker, og mer enn det, det er en påminnelse til deg selv om å være lykkelig.
Å gjøre en innsats for å finne noe å smile om hver dag, vil lære deg å ha et mer positivt tankesett. Når du har funnet noe å smile om, vil du føle humøret løfte og finne en indre styrke til å møte eventuelle kamper som kan komme din vei i løpet av dagen.
Smil og latter er noen av livets største gleder, så ikke vent på at følelsene kommer til deg, oppsøk ting som får deg til å føle det slik.
Du lærer snart å bruke mer tid på det som gjør deg virkelig lykkelig og drar nytte av oppfyllelsen dette gir.
Dette er imidlertid forskjellig fra giftig positivitet der du forsømmer å håndtere negative følelser ved å late som om alt er bra.
6. Utfør en oppgave.
Vi har det bra med følelse av prestasjon. Hvis du sliter med å finne motivasjon i løpet av dagen og bekymrer deg for å kaste bort den, må du sette deg selv oppgaver du vil utføre før dagen er ute for å gi deg selv et fokus.
kan du noen gang stole på noen igjen
Vær realistisk med hensyn til hva du kan oppnå - det vil bare føle deg verre hvis du er for ambisiøs og stresset av oppgavelisten din.
Selv om du ikke er så flink til å slå av litt tid, vil det å velge bare noen få ting å oppnå hver dag gi deg tillatelsen du trenger å ta deg tid til å hvile og hengi deg til noen velfortjent egenomsorg når de er ferdig.
Oppgavene dine trenger ikke å fylle hele dagen, og kan være alt fra å rydde et rom til å gå en tur. Gjør deg selv til å gjøre den oppgaven du fortsetter å utsette, og når du er ferdig, kan du nyte følelsen av prestasjon og tilfredshet som kommer fra en godt brukt dag.
7. Slå av fra teknologi.
TV og sosiale medier har blitt en så stor del av livet vårt at det kan være vanskelig å slå av alt.
Men vi blir så tiltrukket av å se på andres liv at vi er glemme de timene i vårt eget liv vi går glipp av.
Medier og teknologi har beriket livene våre og koblet oss på en måte som aldri før. Men det er lett å bli så innpakket i å oppleve livet gjennom en skjerm at du går glipp av gleden ved å leve i nåtiden.
Prøv å finne tid hver dag hvor du legger bort telefonen eller slår av TV-en for å gjøre noe annet. Uansett hva du velger å gjøre, vil du sette pris på det enda mer for å gi den full oppmerksomhet og ikke ha noen distraksjoner.
8. Fortsett å lære.
Når vi har forlatt skolen eller universitetet og kommet oss inn i en jobb, kan vi bli for komfortable og selvtilfreds i vårt daglige slit, og slutte å skyve grensene for vår opplevelse.
Dette er når det er viktigst å lete etter en utfordring eller lære en ny ferdighet. Hvis du holder tankene dine aktive ved å prøve noe nytt, kan du utvide horisonten og bedre forståelsen av verden og menneskene rundt deg.
hvordan vite om noen liker deg på jobben
Hobbyer kan føre deg til nye steder, nye mennesker og åpne dører som du aldri kunne ha forestilt deg før.
Evaluering av hver dag er også en måte å kontinuerlig lære, men av deg selv. På slutten av dagen, tenk på forskjellige ting du sa eller gjorde. Kunne du vært snillere? Hva er de forskjellige valgene du kunne ha tatt? Å kontinuerlig utfordre deg selv til å bli bedre og lære av i går, vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av morgendagen.
9. Sett deg noen mål.
Vi har alle hatt tider der vi føler oss litt tapt og bekymrer oss over at vi kaster bort tiden vår i å gå i feil retning.
Å ha et sett med realistiske mål i tankene dine og en tidsramme der du vil ha oppnådd dem, vil gi deg en følelse av veiledning når du føler deg driftig.
Disse målene kan være store eller små, men prøv å gjøre dem oppnåelige. De bør være ting som bare du er ansvarlig for og aktivt kan arbeide for å oppnå.
Mål vil gi deg en følelse av formål og noe å være positiv, motivert og spent på, og hjelpe deg med å finne måter å få hver dag til å telle som et skritt mot å oppnå dem.
10. Uttrykk deg selv.
Når vi blir eldre og viklet inn i hverdagens press og støy, slutter vi å sette av tid til å åpne opp og uttrykke oss.
Bare fordi det føles som om det er en million ting du bør gjøre, betyr ikke det at du har mindre rett til å ta deg litt tid til å fokusere på deg selv.
Faktisk er det når du føler deg fast i livet og gjøremål det er viktigst for deg å ta deg litt tid til dine egne behov.
Som barn blir vi ofte oppfordret til å uttrykke oss i kreative aktiviteter som kunst, matlaging eller spill. Vi trenger denne tiden like mye, om ikke mer, som voksen.
Å ta deg tid til å være kreativ og aktiv, lar deg uttrykke, behandle og gi slipp på dagens følelser på en positiv måte.
Å være kreativ på den valgte måten lar deg fokusere og gå deg vill i noe du liker å gjøre. Du vil føle deg roligere og mer balansert for å gi deg selv dette utløpet og bedre i stand til å gå tilbake til oppgavene i hverdagen.
Livet er dyrebart, og vi bør ikke ta et øyeblikk for gitt. Dette betyr ikke at vi må fylle hvert sekund med noe meningsfylt eller praktisk. Det handler om å prioritere å finne glede i det du gjør fremfor alt annet.
Glede finnes i en rekke ting, men mest av alt, ved å ta deg tid til å gjøre det som gjør deg lykkelig.
Ekte lykke er et stort mål å ha i livet. Altfor ofte tror vi at det å gjøre noe for oss selv er overbærende eller egoistisk når det er viktig å leve et oppfylt liv. Å prioritere din lykke er den beste måten å få hver dag til å telle.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du får mest mulig ut av hver dag? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- Hvordan sette daglige intensjoner for å forbedre livet ditt: 6 kritiske trinn
- Hvorfor det er viktig at du lever en dag av gangen (+ hvordan du gjør det)
- Hvordan lage og holde deg til en rutine: En enkel 5-trinns prosess
- 8 trinn for å finne retning i livet hvis du føler deg tapt
- Hvordan gjøre noe med livet ditt: 6 Ingen tips!
- 11 viktige tips hvis du føler at livet ditt går ingen steder
- Hvordan bli den beste versjonen av deg selv - 20 ingen tips!
