En rutine er et kraftig verktøy for å nå dine mål. Det er en forpliktelse til å gjøre en bestemt ting, eller et sett med ting, på en jevn måte som vil være til nytte for deg over lang tid.
En rutine er så nyttig å ha når vi hele tiden blir distrahert av så mange ting i livet.
Livets ansvar stiller alltid krav til vår tid, enten det er familien som ønsker mat eller jobben din som forventer at du overholder en frist.
Rutiner kan hjelpe deg med å organisere livet ditt på en måte som er produktiv og sunn fordi du bestemmer deg for hva du vil oppnå, danner en plan for å oppnå det, og følger deretter opp planen.
Noen mennesker finner stor trøst i rutinen fordi de vet når og hva som skal skje. En rutine letter den mentale belastningen fordi du ikke trenger å tenke så hardt på hva du gjør og når du gjør det - det er praktisk talt automatisk.
Gitt, ting går ikke alltid etter planen. Det er tider når rutinen blir avbrutt. Men selv å følge det et flertall av tiden kan gi enorme fordeler.
La oss utforske hvilke rutiner du måtte ønske å komme inn på, og se på prosessen med å lage en rutine og holde oss til den.
Hva slags rutiner kan jeg utvikle?
Å etablere rutiner kan være utfordrende hvis du har et uforutsigbart liv. En jobb som ber deg tilfeldig eller barn som trenger tilfeldig oppmerksomhet, kan forstyrre rutiner og forstyrre fremgangen din.
Du vil vurdere disse uforutsigbare tingene når du prøver å sette en rutine som fungerer for deg.
er han redd for meg eller ikke interessert
Å prøve å planlegge hvert minutt av hver dag i en rutine vil sannsynligvis ikke fungere, men det er små gjentagelser av rutinen du kan bruke.
Morgenrutinen
Morgenrutinen er det du gjør når du først våkner om morgenen. Det kan være lurt å stå opp, sjekke nyhetene, sjekke e-post, trene, ta en kopp kaffe, ta en dusj, lage sengen eller journalføre.
Du kan også bygge positive vaner som å meditere eller lytte til noe inspirerende for å gi dagen et løft.
En morgenrutine fungerer best med en vanlig søvnplan. Hvis du vet at barna kommer til å være oppe klokka 6.00, kan det være lurt å stå opp klokka 5.00. så du har en time for deg selv for rutinen.
Kveldsrutinen
Det virker som om kveldsrutinen har falt i favør for mange mennesker. Men det er godt å sette seg ned og begynne å slå ned dagen før du legger deg.
Avslutt å spise og drikke innen kl. 20.00. så kroppen din har tid til å tilpasse seg sengen. Slutt å stirre på elektroniske enheter en times tid før leggetid, eller bruk programvare eller maskinvare for blokkering av blått lys for å hjelpe øynene og hjernen din til å slappe av.
Litt stille tid til å slappe av før sengetid kan også hjelpe deg med å sove bedre. Kanskje du kan lese i sengen i en halv time eller lytte til et avslappende lydspor for å hjelpe deg med å fjerne uønskede tanker.
hvordan bli mer intellektuelt stimulerende
Lengre rutiner
Alle har regelmessige ansvar som de trenger for å ta vare på hver uke eller måned. De kan være mye lettere å oppnå ved å lage en rutine for dem.
Gjør mathandelen din søndag morgen når butikkene ikke er like overfylte. Velg en om dagen for å betale regningene, og det er mye vanskeligere å glemme det du fortsatt trenger å betale. Velg en dag i begynnelsen av hvert kvartal for å organisere kalenderen og planlegge arrangementer som bursdagsfester eller dager ute.
Arbeidsrutiner
Arbeid er litt vanskeligere for rutiner fordi det kommer an på hva slags jobb du har og hvordan sjefen din fungerer.
Det er veldig enkelt å lure meg ned i e-post hvis det er mye aktivitet som skjer, så det kan være best å sjekke dem bare i begynnelsen og slutten av dagen hvis det forstyrrer produktiviteten din.
På den annen side kan du kanskje ikke gjøre det hvis du jobber med tidsfølsomt materiale som krever regelmessige innspill fra andre mennesker.
For å hjelpe deg med å etablere en rutine for noen av arbeidsoppgavene dine, still disse spørsmålene:
Hvilket ansvar må du oppfylle regelmessig? Er det noen måte du kan gjøre det til en strukturert aktivitet slik at du bare kan få det gjort og ut av veien? Når er det så tidlig som mulig å få det gjort?
Hvordan utvikler jeg en rutine?
Å utvikle rutinen er ikke en komplisert prosess. Det er egentlig bare noen få skritt!
1. Bestem deg for målet du vil oppnå.
Hva er det du prøver å oppnå med rutinen din? Vil du være sunnere? Tren mer? Sørg for at regningene dine blir betalt i tide? Få dagligvarehandelen eller klesvasken ferdig? Har du mer personlig tid for deg selv? Vil du bare en ting mindre å bekymre deg for, fordi denne rutinen er ment å være en vane?
2. Bryt det større målet opp i mindre mål.
Store mål skjer ved å oppnå alle de små målene som fører til suksess. Rutiner er ikke forskjellige.
Prøver du å bygge en stor rutine? Del den opp i mindre biter og planlegg dem.
hvem er barry gibbs kone
La oss si at du vil etablere en rutine for arbeidsdagen din. Tidsplanen kan se ut slik:
8:00 - 8:30: Sjekk og svare på e-post.
8:30 - 10:00: Produktivitetstid for arbeid.
10:00 - 10:15: En kort pause.
10:15 - 12:00: Produktivitetstid for arbeid.
12:00 - 1:00: En lunsjpause.
1:00 - 2:45: Produktivitetstid for arbeid.
2:45 - 3:00: En kort pause.
3:00 - 4:30: Produktivitetstid for arbeid.
4:30 - 5:00: Sjekk og svare på e-post.
Og der har du en arbeidsdagsrutine helt oppstilt!
Produktivitetstidene kan til og med bli nærmere beskrevet hvis du har spesifikke mål som må skje regelmessig på jobben. Kanskje du trenger å utarbeide en bestemt rapport hver uke, så du bruker det siste produktivitetsvinduet hver fredag til å lage den rapporten.
3. Vær konsekvent med rutinen.
Konsistens er det som bygger og forsterker rutinen din. Prøv å utføre aktivitetene dine til riktig planlagt tid så ofte du kan.
Det kan for eksempel være lettere for deg å stå opp og trene eller lese om morgenen før du starter dagen.
Lag plass i livet ditt for din nye rutine. Du må kanskje justere timeplanen din og endre din nåværende rutine.
Mange faller ut i en rutine utilsiktet. De blir presset inn i det av livets ansvar. Hvis du er en av disse menneskene, må du legge til eller endre rutinene dine.
4. Spor fremgangen din.
Hold oversikt over fremgangen din med rutinen. Når klarte du å holde deg til rutinen? Når kunne du ikke? Hvorfor kunne du ikke? Hvordan kan du endre det slik at du kan holde deg til rutinen fremover?
Det er en god sjanse for at du ikke klarer å holde deg perfekt til rutinen din - og det er greit! Ikke la perfekt være fiende av fremgang.
et annet ord for beklager tapet ditt
5. Beløn deg selv!
Innlemme en belønning for å fullføre rutinen. Dette vil også bidra til å knytte de følsomme kjemikaliene ved å motta en gave eller belønning til å fullføre rutinen. Dette fungerer ikke like bra med langsiktige rutiner fordi hjernen trenger en mer umiddelbar tilknytning.
Men det hjelper å styrke kortsiktige rutiner og gir deg noe å se frem til mens du prøver å gjøre rutinen til en vane.
Vær snill med deg selv når du jobber for å etablere en ny rutine. Prosessen er enkel, men det er absolutt ikke lett.
Vær også tålmodig, for som med enhver endring i atferd, kan det ta tid før den blir automatisk. Du må kanskje tenke på hvert trinn i rutinen din først, men til slutt vil innholdet og rekkefølgen på rutinen bli en annen natur.
Kan hende du også liker:
- Hvordan lage en vane: Utvikle vaner som holder fast
- Gratis utskrivbart målsettingsark + vanesporermal
- Hvordan prioritere: 5 trinn for å få alt gjort i tide
- 10 No Bullsh * t Ways To Be Consistent in Your Life
- 8 hemmeligheter med bevisst livsstil
- 40 30-dagers utfordringsideer: en liste over ting du kan prøve
