Når du setter deg et mål, er det best å skrive det ned på papir.
Det gjør målet mer reelt. Mer konkret. Og det gjør deg mer sannsynlig for å oppnå det .
Dette gjelder livsmål, helse- og treningsmål, karrieremål, økonomimål, forretningsmål - faktisk alle typer mål du kan tenke deg.
Men i stedet for bare å skrive målet ditt på et gammelt papirskrap, ville det ikke vært bra å ha noe som lar deg sette målet ditt med større klarhet og detaljer?
jeg har aldri vært i et forhold
Heldigvis for deg har vi laget et gratis, utskrivbart regneark som du kan laste ned og bruke så mange ganger du vil.
Dette enkle PDF-målplanleggingsskjemaet er en stilig måte å holde fokus på målene dine med hver dag som går.
Du kan skrive den ut og feste den på kjøleskapet, veggen eller hvor som helst du ser det daglig.
La oss løpe gjennom hvert element, skal vi?
Den første og viktigste oppgaven er å skrive ned målet ditt.
Følg vår guide for å sette S.M.A.R.T.E.R. mål og du vil kunne definere målet ditt på en levende og effektiv måte.
Sett en frist for målet ditt, siden uendelige ambisjoner har en tendens til å bli uoppfylt. Kanskje det er en ukentlig, månedlig eller kvartalsvis målramme du jobber med.
Hvis du vil, gi den en kategori som helse eller forhold eller noen av 10 typer mål det er.
austin 3:16 bibelen
Og hvor viktig er dette målet for deg? Du vil ønske å jobbe med noen mål mer enn andre, og dette lar deg prioritere dem i perioder hvor tiden din er begrenset.
Hvert mål du setter, vil sannsynligvis inneholde mellomliggende milepæler du må jobbe mot. Og hver av disse milepælene kan ha egne trinn.
For eksempel kan hovedmålet ditt være å redusere blodtrykket til et sunt område.
For å jobbe mot dette kan dine milepæler være å redusere mengden mettet fett i kostholdet ditt, å gå 10 000 trinn om dagen og å redusere stressnivået.
Undertrinnene kan omfatte å erstatte rødt kjøtt med fisk og fjærfe der det er mulig, gå til matbutikken i stedet for å kjøre, og lære mini-mindfulness-meditasjoner.
For å danne en enda mer detaljert plan for å nå målet ditt, kan du skrive ned en sjekkliste over ting du må gjøre for å oppnå målet vellykket.
Disse oppgavene er mer spesifikke enn de du vil ha skrevet i delen ovenfor. Hvis du vet at de kommer til å skje på en bestemt dato, kan du skrive dette ved siden av oppgaven. Eller du kan gi deg en frist å jobbe til hvis det ikke er noen bestemt dato.
Når du går tilbake til eksemplet på blodtrykk, kan du inkludere ting som å besøke legen din for å sjekke fremgangen din. Eller du planlegger kanskje en fjelltur en bestemt dag.
Til slutt er det plass for deg å skrive ned hvilke tilbakeslag du har opplevd underveis - dette kan fylles ut når du går for å minne deg om leksjonene du har lært og utfordringene du har overvunnet.
Og det er en ramme for deg å skrive ned motivasjonen (e) dine for dette bestemte målet.
Dette kan omfatte en person du har gitt et løfte om, en ansvarlighetspartner du jobber med, en belønning du skal unne deg eller annen grunn til hvorfor du gjør det du gjør.
Bare svar på dette spørsmålet: hva holder deg i gang?
Og når du har oppnådd målet ditt, skriv inn datoen og arkiv denne siden i en mappe. Det er en god ide å beholde disse målarkene fordi de kan hjelpe deg med å sette og oppnå flere mål i fremtiden, vel vitende om at du har gjort det tidligere.
Og de er personlige påminnelser om hvordan du har vokst og forandret deg til det bedre.
Disse malsporingsmalene kan brukes i alle slags situasjoner og av både voksne og barn.
Hvis barnet ditt sliter med noe akademisk, eller du prøver å oppmuntre til en atferdsendring hos dem, kan denne utskriften virkelig hjelpe dem med å minne dem om hvor de prøver å komme seg til og hva de trenger å gjøre.
jeg kan ikke gråte, men jeg vil
Ikke bare er det målarket som er oppdelt ovenfor, men vi gir deg også en ny stil å velge om du foretrekker det.
Du kan bare klikke hvert bilde nedenfor for å laste dem ned i PDF-format. Ingen påmelding nødvendig!
Vi anbefaler at du skriver dem ut i farger hvis det er mulig for å trekke blikket mot dem i stedet for å la dem smelte inn i bakgrunnen.
Design 1:
dikt for mennesker som gikk bort
Klikk her for å laste ned dette regnearket
Design 2:
Klikk her for å laste ned regneark
Men vent, ikke gå fra denne siden ennå - vi har nok en gratis gave for deg nedenfor.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Den ultimate listen over 50 personlige utviklingsmål å sette i livet
- Hvordan sette daglige intensjoner for å forbedre livet ditt
- Hvordan være stolt av deg selv
- Hvordan bruke visualiseringsteknikker for å få det du vil ha i livet
Gratis utskriftsvennlig mal for sporingsvaner
For å utfylle målsettingsarkene ovenfor, skriv ut og fyll ut vanesporeren nedenfor.
Vaner er de små tingene som legger opp til større endringer over tid. Men å danne en vane krever tid og dedikasjon.
Å spore når du utfører en vane hver dag, vil hjelpe deg å være konsekvent i dine forsøk på å få det til å holde seg for godt.
Hvis du vil ha noen ideer om vaner å spore, kan du prøve noen av disse:
- Gå til sengs innen en viss tid hver natt.
- Drikk 6 glass vann hver dag.
- Gjør strekninger.
- Re opp sengen.
- Meditere.
- Tidsskrift.
- Få 5 om dagen.
- Tøm innboksen.
- Vannplanter.
- Ta vitaminer eller medisiner.
hvordan du forlater en gift mann du elsker
Selvfølgelig kan du ta med alt som må gjøres på daglig eller nesten daglig basis.
Enten du gjør en 30-dagers utfordring eller ønsker muligheten til en hel 31-dagers måned, kan du bare farge hver dag eller sette et kryss gjennom dem mens du går. Valget er ditt.
Og hvis du har en kulejournal, kan du alltid skrive den ut i mindre størrelse og stikke den inn, eller skrive den ut i full størrelse og få den foldet ut fra en side.
Uansett er det bedre å ha noe du kan skrive ut enn å prøve å bruke et regneark eller en vane-sporingsapp (som bare holder deg limt på telefonen lenger hver dag).
Bare klikk på bildet nedenfor for å laste ned denne vanesporeren (ingen påmelding nødvendig) :
Klikk her for å laste ned vanesporing
Vi håper du ser de store fordelene ved å bruke både det utskrivbare regneark for målsetting og denne malen for vanesporing.
Hvis du ønsker å oppnå en bestemt bragd eller skape en positiv vane i livet ditt, vil det virkelig hjelpe å ha en visuell påminnelse om å se på daglig.
Så last ned og nyt!
