Mange setter seg mål relatert til produktivitet, bedre helse og kondisjon, og økonomisk frihet blant andre.
Og selv om det er bra å gjøre disse tingene, bør målsettingen ikke brukes isolert. Viktigheten av å skape intensjoner bør ikke undervurderes hvis du ønsker å gjennomføre endringer i livet ditt.
Uten intensjoner kan du oppdage at du sitter fast i et spor, og ikke klarer å leve på en måte som gjenspeiler ditt fulle potensiale.
Intensjoner vs. mål
Det er en vanlig misforståelse om at mål og intensjoner er det samme som de to ordene kan brukes om hverandre.
Det er imidlertid forskjellige egenskaper knyttet til hver av dem.
Intensjoner gir deg påminnelser om hvordan du vil leve livet ditt. De er ofte relatert til interne ting som motivasjon og inspirasjon .
Dessuten kan de være assosiert med egenskaper du viser mot deg selv eller andre, for eksempel vennlighet eller åpenhet.
I motsetning til det gjelder mål vanligvis håndgripelige, ytre ting, for eksempel å miste 10 kilo eller lære å kode. Mange folk sett S.M.A.R.T. mål , som er spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsspesifikke.
Når folk setter mål, planlegger folk vanligvis hvordan de skal nå disse milepælene, og kan gjøre disse planene offentlige. De kan nevne dem på sosiale medier eller snakke med vennene sine om hvordan de kan nå målene.
Men siden intensjoner stammer fra det indre, holder folk dem ofte hemmelige og legger ikke spesifikke planer for å få intensjoner til å oppnå.
Det finnes imidlertid tilfeller der intensjonene dine kan være i tråd med målene dine.
Du kan sette deg et mål om å tjene minst $ 10 000 mer i år enn i fjor. En medfølgende intensjon kan være å vekke ditt indre ønske om å lære og oppdage nye ting.
Ved å gjøre det kan du gjenkjenne muligheter for å øke inntekten din, og dermed finne deg selv i stand til å nå målet ved hjelp av intensjonen du setter.
Med dette skillet mellom mål og intensjoner i tankene, hvordan går du frem for å skape det siste?
1. Vurder å sette intensjoner under meditasjoner
Meditasjon setter deg i en ideell sinnstilstand for å plante frøene til dine intensjoner.
Hvis du noen gang har prøvd det eller til og med nettopp har hørt om det, vet du sannsynligvis at meditasjon tar sikte på å stille den støyende interne dialogen.
Ofte skjer dette målet når du fokuserer på pusten din og anerkjenner tankene som går gjennom tankene dine uten å dvele ved dem.
Grunnen til at det er en god ide å prøve å sette intensjoner mens du mediterer, er fordi du burde være i en tilstand der du er mer avslappet og mindre engstelig enn vanlig. Jo mer avgjort du er, jo lettere bør det være å gjenkjenne dine reneste ønsker.
Hvis du ikke er kjent med meditasjon og ikke vet hvordan du kommer i gang, kan du prøve noen guidede meditasjoner først. Å lytte til instruksjonene på en podcast eller MP3 kan ofte hjelpe deg å konsentrere deg ved å minimere andre distraksjoner.
Noen mennesker fokuserer også på gjenstander under meditasjonene, som stearinlysflammer.
Når du er ny med å meditere, gjør du det uten å bevisst prøve å sette intensjoner. Når du blir mer og mer kjent med meditasjon, bør du oppleve at du blir mer og mer oppmerksom på deg selv.
Da kan du naturligvis oppdage at intensjoner oppstår i ditt indre.
2. La åpne spørsmål fokusere dine intensjoner
Du kan i utgangspunktet synes det er vanskelig å begrense fokuset ditt for å sette intensjoner.
Tross alt kan det være utallige ting du vil forbedre som er relatert til de delene av deg som folk ikke ser med øynene, men som kan legge merke til gjennom dine handlinger.
Hvis du føler deg overveldet bare ved å tenke på å sette intensjoner, prøv å stille noen åpne spørsmål basert på et langsiktig verdensbilde.
For eksempel kan du spørre deg selv hvordan livsstilen din hjelper eller skader jorden og gjør intensjoner basert på svarene dine.
Kanskje du lever et fartsfylt liv og aldri tar deg tid til å legge merke til miljøet ditt og respektere det. I så fall kan du kanskje sette en intensjon knyttet til å gi jorden den ærbødigheten den fortjener.
Undersøk hvordan måten du behandler andre på, påvirker deg selv og dem. Kan intensjonene dine være knyttet til dine indre følelser overfor andre og hvordan de ytre manifesterer seg når du samhandler med verden?
Det er også nyttig å spørre deg selv om frykt eller angrer du vil frigjøre eller egenskaper du vil styrke.
jeg hører ikke hjemme i denne verden
Du kan også velge intensjoner som er relatert til hvordan indre følelser påvirker livsstilen din negativt eller positivt.
Hvis du driter på deg selv for opplevde feil på måter som gjør at du føler deg stresset eller drenert , det er sannsynligvis lurt å skape intensjoner om gjenkjenne din indre verdi .
Du kan også undersøke å endre perspektivet ditt, slik at det er mer positivt enn negativt når ting ikke går som forventet, og du blir fristet til å si at det er fordi du gjorde noe galt.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 10 typer mål for å sette deg selv i livet (med eksempler)
- Hva bør vi strebe etter mest i livet?
- Slik endrer du livet ditt til det bedre: De eneste to banene du kan ta
- Den ultimate listen over 50 personlige utviklingsmål å sette i livet
3. Bruk positivt språk når du setter intensjoner
Når du snakker om positive og negative perspektiver, har du noen gang tenkt på hvordan ordvalget ditt påvirker måten du tenker på?
For, stol på meg, ord betyr noe.
Du bør aktivt sikte på å bruke positivt språk når du gjør intensjoner.
Når du blir mer bevisst på språket, vil du sannsynligvis legge merke til hvor enkelt det er å bruke positiv formulering i alle tilfeller.
I stedet for å sette en 'Slutt å være redd rundt fremmede' -intensjon, kan du endre den til å si 'Våkne ditt indre mot for alle å se.'
Innse at en intensjon bare er et ord relatert til dine idealer eller mål, for eksempel 'takknemlighet' eller 'ro.' Hvis du sliter med å komme med en full setning fylt med positivt språk, kan du tenke på et positivt trekk du vil legemliggjøre og basere intensjonen din på det.
Igjen sier folk ofte at du blir de tingene du tenker. Derfor er det best å unngå negativitet i språket som brukes, selv om intensjonen er ment å redusere noe negativt aspekt av deg selv .
4. Svar 'Hvorfor' aspektet av en intensjon
Når du setter intensjoner, er det viktig å svare på spørsmålet om hvorfor de er viktige.
'Hva' -komponenten er sannsynligvis den du vil finne ut først. Imidlertid er 'hvorfor' -aspektet den delen som skal holde deg motivert til å holde deg til intensjonen din. Det avslører de dypere grunnene til at intensjonen betyr noe.
For eksempel, hvorfor er det gunstig å sette en intensjon om viser mer motstandskraft under press? Svaret ditt kan være at det å gjøre det lar deg holde hodet klart og vedta et problemløsende tankesett i stedet for å grotte under stresset av en uventet omstendighet.
Deretter vil intensjonen din endre deg til det bedre. Imidlertid vil du ikke bare innse at 'hvorfor' delen av intensjonen gjør deg til en forbedret person. Det er for grunnleggende. Tenk i stedet på mulighetene du kan få hvis intensjonen blir til.
5. Sett en daglig intensjon hver morgen
De fleste av oss har visse ting vi gjør hver morgen, for eksempel å pusse tennene, skrive i en journal , eller lese nyhetene.
Ofte setter disse tingene tonen resten av dagen, så det er viktig å tilbringe morgenen med å være klar over aktivitetene dine og deres mulige konsekvenser.
Når det gjelder intensjoner, kan det være lurt å lage en vane å lage dem hver morgen. Denne tilnærmingen kan være spesielt nyttig hvis noen av de andre intensjonene som kommer til å synes virker for store til å takle for øyeblikket.
Noen utøvere anbefaler å sette en intensjon hver morgen basert på hva som kan gi mest fordeler for deg den dagen.
For eksempel kan du si: 'I dag vil jeg sette sunne grenser og respektere de andre som er satt' hvis du bruker tid på folk som ofte sliter deg.
Tenk på denne teknikken som noe som ligner måten idrettsutøvere ofte sier eller tenker på spesifikke ting for å psykke seg opp om morgenen til et løp eller en annen begivenhet.
Du vil kanskje innse at dette er en livsforandrende praksis fordi den kobles til hvordan du vil ha det. Da vil du være et skritt nærmere å leve et liv som passer dine ønsker og det du fortjener.
6. Frigjør deg selv fra bekymringer om resultatet
Mange prøver å påvirke hvert trinn i livet. De liker å ha en følelse av kontroll.
Å sette intensjoner krever imidlertid at du gir fra deg den følelsen av kraft som lurer deg til å tro at du kan styre alt livet kaster på deg.
Det er nødvendig å gi slipp på forutinntatte forestillinger og gi fra seg makten til universet. Det kan bety at du lar ting fungere på måter som ikke krever mye innspill fra deg.
Du kan oppdage at alt faller på plass gjennom uventede midler som ikke kunne skjedd hvis du prøvde å hevde ditt typiske nivå av kontroll.
Som sådan er handlingen med å gi slipp en annen ting som skiller intensjoner fra mål.
Hvis du husker fra den tidligere diskusjonen om hvordan mål sammenlignes med intensjoner, er målsetting en praksis der folk ofte planlegger hvert trinn for hvordan de skal nås.
Å sette intensjoner krever tillit til at universet kan trene ting for deg på måter som er overlegne det du ville oppnå ved å prøve å orkestrere ting selv.
Intensjon kan sette deg på den veien du vil ha for livet ditt
Det er vanlig at folk er misfornøyde med i det minste noen deler av livet, og kanskje er det situasjonen du er i akkurat nå.
Å sette intensjoner kan føre deg fra hvor du er, til der du helst vil være. Øvelsen krever å se innover på deg selv, og denne listen over tips skal hjelpe deg med å gjøre det.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal sette intensjoner, eller ønsker hjelp med noe annet? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
