Den smertefulle følelsen av skam er et svar på brudd på sosiale normer som personen verdsetter. Det kommer fra et brudd på forventede koder og moral som er sosialt interessert. Skjønt som vi får se, er det langt mer komplisert enn det.
Forlegenhet anses å være en mildere form for skam fordi den er avledet fra ubetydelige brudd på de verdsatte sosiale normene. Det er pinlig, men ikke skammelig, å reise offentlig eller ved et uhell slippe en drink.
En person som ikke har giftig skam, vil sannsynligvis ikke føle skam fra en droppet drink eller ved et uhell snuble.
Skam kontra skyld.
Skyld er forskjellig fra skam fordi den fokuserer på et brudd på individets tro og moral. Man kan føle seg skyldig i at de fortalte en løgn eller utnyttet en situasjon som de kunne ha korrigert.
Skyld er nyttig ved at det har en tendens til å være en lettere behandlet følelse som fremmer handling. Du kan enkelt trekke en linje fra din handling til skyldfølelsen du føler fordi du forstår at det du gjorde var et brudd på din moral og verdier.
Skam er mer omfattende i det som ofte styres av hvordan man passer inn i den sosiale ordenen. Det er mer basert på andres forventninger enn det er til oss selv. Oftere enn ikke reflekterer skam ikke virkeligheten.
Det er mindre å vite at du gjorde en spesifikk ting galt og skulle sone, og mer føle at det er noe feil i hvem du er som person.
Personen som opplever skam, ser ofte på situasjonen gjennom en negativ evaluering av selvet. I stedet for bare å ta ansvar for å gjøre galt, kan personen føle at de har feil.
Og med den følelsen kommer andre følelser som verdiløshet, mistillit og nød.
Hva forårsaker skam?
Som nevnt er skam vanligvis et svar på brudd på sosiale normer. Vi føler skam når vi handler på en måte som samfunnet som helhet anser som uønsket eller uakseptabelt.
Men det er ikke slutten på det. Skam kan også føles når vi oppfatter at andre anser oss for å ha gjort noe uønsket eller uakseptabelt, selv om vi ikke har gjort det.
interessante spørsmål som får deg til å tenke
En person kan gjøre en uskyldig feil, men hvis de blir irettesatt for det foran sine jevnaldrende, kan det fremkalle følelser av skam. De kan føle at de har handlet på en måte som gjør dem dårligere, selv om alle gjør feil.
Skam kan også oppstå ikke når vi gjøre noe uønsket, men når vi tror vi er uønsket.
En person kan føle skam hvis de blir ekskludert av en gruppe som de tidligere var en del av eller ønsker å være en del av. Dette kan få personen til å føle seg som om de ikke liker og på en eller annen måte 'mindre enn.' Dette kan skade deres selvtillit og egenverd.
Så er det feil. Noen mennesker kan slå feil som noe trivielt, men mange lider skam når de mislykkes. Å mislykkes viser at du ikke er god nok til å bli ansett som verdig. Du består en eksamen, du er ikke verdig kvalifiseringen den gjelder. Du klarer ikke førerprøven din, du er ikke verdig til å ha kontroll over en bil.
En annen årsak til skam er når vår kjærlighet til noen ikke blir gjengjeldt. Dette kan være en romantisk interesse, men det er like sannsynlig at det er et familiemedlem eller en venn.
Hvis vi føler sterkt om noen, men de ikke føler det så sterkt, kan det få oss til å stille spørsmål ved oss selv og om vi fortjener å bli følt sterkt om. Kanskje vi føler at vi er ikke elskelige.
Denne ubesvarte kjærligheten er en av røttene til giftig skam. Hvis vi ikke ble vist tilstrekkelig kjærlighet som barn - hvis vi ble avvist eller forsømt eller hvis foreldrenes figur (er) var fraværende - kan vi avskrive oss selv som ødelagte, feilaktige og lite elskverdige.
Giftig skam kan også være forårsaket av fysiske og emosjonelle overgrep både som barn og i vårt voksne liv. Ofre for overgrep i et forhold, eller for mobbing kan internalisere meldingene til overgriperen eller mobberen - at de er uverdige til å bli behandlet godt.
En annen årsak til skam er psykisk sykdom og rusmisbruk. Disse livsutfordringene kan få oss til å handle på måter som bryter sosiale normer, men de er ikke nødvendigvis vår feil (eller i det minste ikke helt). Og selv om vi ikke bryter noen sosiale normer, kan det faktum at vi er klar over disse tingene få oss til å tro at vi er ødelagte individer.
Skam kan også oppstå når vi har visse personlige preferanser som samfunnet anser som uakseptable eller en gang anses som uakseptable.
Homoseksualitet er et eksempel. I mange land er det fremdeles veldig mislikt eller til og med ulovlig. I andre land der det er allment akseptert, kan en person fortsatt skamme seg over det på grunn av foreldrenes synspunkter på det, fordi det strider mot deres religiøse tro, eller rett og slett fordi det er så få mennesker i lokalsamfunnet som er 'ute. '
Denne listen over skamårsaker er ikke uttømmende. Dette er bare noen eksempler på hvordan skam kan oppstå.
Skam gir oss en følelse av kontroll over ubehagelige følelser.
Skam kan være en enkel mekanisme å skylde på seg selv og forklare hvorfor ting så ut til å gå galt. Det er mye lettere for en person å fortelle seg selv at de er en dårlig person i stedet for å omfavne de negative følelsene som alle må navigere til slutt.
En person kan dekke over følelser av hjertesorg, sorg, ensomhet, tap eller hjelpeløshet ved å drukne dem i sin egen skam.
Hvis jeg bare hadde gjort mer ...
hvor er randy orton fra
Hadde jeg bare vært bedre ...
Hadde jeg bare nådd ut ...
Alle disse tingene er mye lettere å svelge enn den manglende kontrollen vi kan ha over en situasjon.
Noen ganger fungerer ikke forhold. Noen ganger faller jobbene gjennom. Noen ganger svikter helsen. Noen ganger mister du en kjær på en måte som er helt utenfor din kontroll.
Det spiller ingen rolle hva vi burde ha gjort, for det er nå i fortiden. Alt vi trenger å gjøre er å håndtere de ubehagelige følelsene av det som skjedde, som vi ikke kan gjøre hvis vi bruker skam for å kvele og unngå disse følelsene.
Skam gir oss en følelse av kontroll over andre folks følelser.
Skam gir oss et usunt alternativ til å overstyre hva andre mennesker faktisk tenker og føler.
En person kan skamme seg på grunn av de dårlige valgene de tok, og bestemme at de er en mindre person for å ta disse beslutningene, men deres nærmeste føler kanskje ikke slik. Deres kjære forstår kanskje at de slet eller prøvde å bli bedre, men bare hadde vanskelig for å lykkes.
Å bruke skam på denne måten er å ugyldiggjøre andre menneskers følelser og oppfatninger. Skyld og skam går ofte hånd i hånd når det gjelder saker som psykisk sykdom eller rusmisbruk. Følelsen av å være ødelagt eller uverdig kan plage personen som prøver å komme seg og leve et sunnere liv.
Det kan være mye vanskeligere hvis personen ikke kan akseptere at menneskene rundt dem kan tilgi dem eller forstå at de har det vanskelig noen ganger.
hvordan fortelle om du forelsker deg
Skam i denne sammenhengen er usunn. Vi får ikke velge hvordan andre mennesker føler om oss. Vi kan bare svare på disse følelsene, rette opp situasjonen og prøve å helbrede den så mye vi kan.
Kan skam være en god ting?
Skam er positiv fordi det hjelper oss å lede oss mot sosial akseptabel oppførsel som lar oss bevare vår plass i stammene våre.
En person som ikke føler skam eller skyld over noe vil gjøre noen veldig stygge ting fordi de ikke er opptatt av hvordan handlingene deres vil påvirke andre menneskers følelser.
En følelse av skam kan være en pekepinn på at det er noe i måten du oppfører deg på som må korrigeres.
Skam kan imidlertid også være usunt. Det er verdt å undersøke hvorfor du skammer deg og hva sluttresultatet av den skammen er.
Mennesker som lever med giftig skam fra voldelige situasjoner, avhengighet eller traumatiske opplevelser, vil ha urimelige skamreaksjoner på rimelige situasjoner.
Skammen du opplever, er kanskje ikke sunn fordi den ikke kommer fra en sunn følelse av selvtillit. Hvis selvfølelsen din er altfor negativ eller skjev, kan du føle skam for ting som ikke er ditt ansvar i det hele tatt.
Påvirker skam deg og livet ditt? Vil du ha litt hjelp til å overvinne det? Snakk med en terapeut i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
