'Se på den lyse siden!'
“Ha en positiv holdning!”
'Se etter sølvfôret til den grå skyen!'
Du har sannsynligvis hørt eller til og med brukt disse setningene før, kanskje når du blir trøstet av noen i en spesielt tøff tid, eller når du prøver å trøste noen selv.
Slike setninger er indikative for 'giftig positivitet.'
Giftig positivitet er fornektelse av de negative følelsene og opplevelsene i livet ved å erstatte dem med overfladisk lykke og positivitet.
Det fornedrer og devaluerer de negative følelsene som vi noen ganger trenger å oppleve i livet.
Livet er til tider komplisert og vondt. Det er greit at det er vanskelig og vondt.
Det er også greit at folk føler seg triste, sinte, deprimerte, engstelige eller på annen måte forstyrret av disse omstendighetene.
Giftig positivitet benekter disse negative følelsene og hindrer en person i å behandle følelsene sine riktig.
Du kan ikke unngå eller fornekte lidelsen som kommer.
jeg er en empat nå hva
Når du gjør det, feirer det bare til det bygger seg opp nok til å bli et mer alvorlig problem.
Videre er mange verdifulle livstimer og visdom hardt opptjent gjennom lidelse og ved å overvinne utfordringene som livet gir oss.
Å nekte disse negative følelsene plassen de fortjener, er å stanse ens egen emosjonelle vekst.
Selvfølgelig er det en delikat balanse å oppnå.
Ja, det er galt å fornekte de negative opplevelsene i ens liv og prøve å erstatte dem med en overfladisk positivitet.
Men det hjelper heller ikke å dvele ved ens ugunstige omstendigheter.
Ruminering på negative følelser kan også forårsake problemer ved å mate dyret uten å finne noen løsning.
Og noen ganger blir du bare lei og lei av å bli lei og sliten, så du smeller på et smil og fortsetter med det. Noen ganger må du.
Hva er noen tegn på giftig positivitet, og hvordan kan du best unngå det?
1. Skyldfølelse for å ha opplevd negative følelser.
'Livet mitt er så bra, jeg skal ikke føle meg dårlig.'
'Jeg er så dum for å ha det dårlig.'
Giftig positivitet kan manifestere seg som skyld når du føler deg dårlig for å oppleve negative følelser.
Selvfølgelig vil de negative følelsene føles dårlige. Men å føle seg dårlig, skyldfølelse eller skamfull for å føle følelsene, er et tegn på giftig positivitet.
En person i den situasjonen kan fortelle seg selv at de ikke har noen grunn til å føle på følelsene, og at de skal være fornøyd med situasjonen.
Du kan oppdage at du har påført andre mennesker dette, eller andre mennesker har påført deg det ved å fortelle deg hva du bør og ikke bør føle.
'Smil! Hva har du å være misfornøyd med? ”
“Å, livet ditt er så enkelt. Hvorfor er du alltid så elendig? ”
“Ingen liker en trist sekk. Opp med humøret!'
Hvis du er noen som sier slike ting, den beste tommelfingerregel er å aldri fortelle noen hvordan de skal eller ikke skal ha det.
Ved å fortelle noen hvordan de skal eller ikke skal føle, ugyldiggjør du hvordan de for øyeblikket har det.
Dette forteller dem at du ikke er noen de skal snakke med om problemene.
Hvis noen forteller deg slike ting, er det beste å hevde at du har lov til å ha negative følelser. Ikke gi etter for meldingen.
Det kan være at de ikke forstår hvordan de skal gi meningsfull følelsesmessig støtte, eller at de bare ikke er så følelsesmessig intelligente.
Å vite hvordan man kan trøste noen som har det vanskelig er en lærd ferdighet, ikke noe vi iboende er født med.
2. Masker dine sanne følelser med falsk positivitet.
'Jeg er flott!'
'Kunne vært verre!'
'Jeg har ingenting å klage på!'
Har du plass til de negative følelsene du har?
Eller prøver du å pakke dem om som noe positivt?
Noen ganger er våre opplevelser og følelser bare ikke positive. Noen ganger føler vi oss ikke lykkelige, optimistiske eller positive.
Vi trenger ikke alltid å glise og bære det.
Det er greit å føle negative følelser når du trenger det.
Men hva om du ikke kan?
Hva om du ikke har tid?
Hva om du har andre ting som må håndteres akkurat nå?
Jeg har ikke tid til å gråte! Jeg må jobbe! Det er husarbeid som må gjøres! Jeg må ringe for å få tak i denne avtalen!
I det scenariet må du sette av tid til å la deg føle det du trenger å føle.
Men det er ikke viktig at du føler det du trenger å føle akkurat nå.
Det viktige er at du gir deg selv litt plass og tillatelse til å føle de negative følelsene når du kan.
3. Å gi perspektiv i stedet for empati og validering.
'Vel, det kan være verre.'
'Du vet, XYZ-personen har det mye vanskeligere enn deg.'
Ånden med å gi noe perspektiv kan tolkes som nyttig, men det gjør ikke jobben bra.
Empati og validering går mye lenger i å gi meningsfull støtte til deg selv eller andre.
Nøkkelen til å finne empati og gi validering er å vite når man ikke skal snakke.
Mange snakker fordi de føler seg tvunget, til og med presset, til å ha noe meningsfylt å si.
Sannheten i saken er at det er mange situasjoner der det bare ikke er noe godt å si.
En person som opplever en tragedie eller gjennomgår vanskelige tider, er ikke glemt for lidelsen til andre mennesker.
Det de er mest opptatt av for øyeblikket er deres egne negative følelser.
Å prøve å gi perspektiv er et middel til å prøve å skyve seg selv eller en annen person på et spor av unngåelse.
'Jeg kommer ikke til å føle det jeg trenger å føle fordi noen andre har det verre enn meg.'
Giftig positivitet er unngåelse, det samme gir perspektiv.
4. Minimere eller skamme opplevelsene til deg selv eller andre.
'Det var ikke så stor en avtale.'
'Andre mennesker har gått verre gjennom.'
Disse tingene betyr ikke at de negative følelsene er uviktige.
Når vi minimerer følelser, enten de er våre eller ikke, fratar vi personen muligheten til å føle følelsene sine ærlig og trygt.
Det kommer tilbake for å unngå det negative og et overfladisk fokus på det positive.
Meldinger som 'det er ikke så stort av en avtale' oppfordrer oss til å se bort fra negativiteten i stedet for å konfrontere og håndtere den.
kelly clarkson mann nettoformue
Hvorfor er giftig positivitet et slikt problem?
Å være menneske er hardt arbeid. Det er så mye lidelse å prøve finn fred med i livet.
Ved å prøve å fokusere på bare de positive og ikke gi plass til de negative følelsene vi føler, gjør vi det vanskeligere for oss selv og kjære å helbrede og vokse.
Å ha de negative følelsene i lange perioder og ikke håndtere dem, forverrer faktisk helsen vår ved å forårsake ekstra stress.
Og stress i seg selv har så mange bivirkninger på kroppen, som økt angst, blodtrykk, hodepine, søvnløshet, depresjon, fruktbarhet, seksuelle dysfunksjoner og så mye mer.
Giftig positivitet eroderer og ødelegger også forhold.
Når du tvinger deg til kontinuerlig å være lykkelig eller ta i bruk en overdreven 'positiv vibes' -mentalitet, kommuniserer du til andre mennesker at de ikke skal ha vanskelige følelser rundt deg.
Likevel er det å jobbe gjennom vanskeligheter en viktig del av forholdsbyggingen.
Måten du løser konflikter på eller hjelper vennene dine med å jobbe gjennom tingene sine, kan bidra til å styrke forholdet på en måte som ingenting annet kan.
Det er ingen positive sider ved giftig positivitet. Det er bare en praktisk måte å lukke øynene på, stikke fingrene i ørene og ignorere virkeligheten.
Kan hende du også liker:
- 11 kritiske grunner til at du ikke bør stenge dine negative følelser
- Hvordan slutte å løpe vekk fra problemene dine og møte dem med modig løsning
- Hvordan trøste noen som er trist eller gråter (+ hvordan ikke)
- 5 ekte måter å hjelpe andre på når de trenger det
- Hva det egentlig betyr å være snill mot deg selv: 9 måter du kan vise selvgodhet på
