Det er en bevegelse i gang ... Den er kjent under forskjellige navn, inkludert 'Be Positive Movement' og 'Positivity Movement.'
Det er til og med gyte organisasjoner som 'Action for Happiness', som har blitt godkjent av Dalai Lama.
En fetter til positivitetsbevegelsen er 'Smilekulturen.'
Prinsippene for disse bevegelsene er enkle.
… At vi kan påvirke vår mentale helse og lykke ved å være positive.
... at vi kan påvirke familiene våre, samfunnene våre, våre nasjoner og til og med vår verden ved å tenke positivt.
... at negativ tenkning ikke bare gjør oss ulykkelige, men at det er destinert oss for redusert formue, oppfylle karrierer og forholdskonflikter.
... at praktisk talt alle syke som er kjent for menneskeheten, kan løses ved å være positive, stenge negative følelser og smile.
Ved første øyekast virker bevegelsen - og filosofien den vedtar - ufarlig hvis ikke nyttig.
Hvem ville motsette seg positiv tenkning ? Hvem kan være imot å tenke sunne og oppmuntre tanker? Hvorfor fylle hodet og forholdet vårt med deprimerende, livsvannende negativitet?
Hvorfor ønske negative følelser velkommen? Hvorfor ikke stenge negative følelser og underholde positive i stedet?
Men det er gode grunner til at vi ikke skal omfavne positivitetsbevegelsen eller praktisere dens filosofi ...
... i det minste ikke i så radikal grad.
Her er 11 kritiske grunner til at du ikke bør stenge dine negative følelser.
1. Negative følelser er et effektivt varslingssystem.
Akkurat som frykt advarer oss om forestående fare, gjør negative følelser det samme.
Frykt utfører ikke den nødvendige handlingen. Frykt forteller oss bare at det skal gjøres noe. Uten frykten ville vi ikke vite. Frykt motiverer deg ikke bare til å ta nyttige handlinger, frykt kan bokstavelig talt redde livet ditt.
Når vi har negative følelser, slår kroppen vår alarm. Alarmen informerer oss om noe med potensial til å skade oss på en eller annen måte. Men den aktuelle handlingen kan avverge slik skade.
Akkurat som frykt er et effektivt varslingssystem, er det også våre negative følelser. Omfavn dem og avgjør hvorfor du har dem.
Hva bør du være oppmerksom på? Hvilken skade bør du unngå? Hvilken handling bør du ta?
2. Negative følelser forteller oss at noe ikke er helt riktig.
Denne ligner på den første, men litt annerledes. Negative følelser advarer oss ikke bare om fare, de forteller oss når noe er ikke helt riktig.
Det kan være noe med et forhold. Eller vårt arbeid og vår karriere. Det kan være et helseproblem som må behandles. Det kan være en skyldfølelse som ber oss om å gjøre det vi tidligere hadde utsatt.
Det er ikke nødvendig å se negative følelser som en irriterende irritasjon. Se dem heller som en pålitelig venn. En venn som har dine beste interesser på hjertet.
3. Negative følelser er et uttrykk for vår menneskelighet.
Kjenner du noen som mangler normale menneskelige følelser?
De smiler sjelden og ler aldri. De har ikke overbevisning om ting andre brenner for . De virker ulykkelige og lite ser ut til å interessere dem.
Vi vil ikke rose en slik person for deres evne til å kvele negative følelser og stappe negative følelser. Vi vil si: 'Hva er galt med dem?' Hvorfor ser det ut til at de mangler følelsene som gjør oss mennesker?
En grunn kan være at de steng de negative følelsene deres. De tror kanskje at negative følelser er skadelige.
En mer sannsynlig konklusjon vi vil trekke er imidlertid at der ER noe galt med dem. De er ikke balanserte. Å nekte våre negative følelser gjør oss ganske enkelt mindre menneskelig.
Tross alt ser vi ikke etter negative følelser i datamaskinen vår, i bilen vår eller i vaskemaskinen vår. Hvorfor? Fordi disse tingene ikke er menneskelige, er de maskiner.
Maskiner har ikke følelser. Men mennesker har ikke bare følelser, de må omfavne dem. Enten de er positive eller negative. Det er en del av å være menneske.
4. Negative følelser motiverer oss til å ta nyttige handlinger.
Har du noen gang moped rundt og synes synd på deg selv? Eller følte meg trist over hvordan det går? Kanskje du nettopp har mottatt dårlige nyheter, og det begynner å suge inn.
Heller enn benekte dine negative følelser, omfavn dem! La dem strømme gjennom deg som en elv. Kjenn på dem. Anerkjenn dem. Gi dem et navn. Tenk gjennom hvorfor du har dem. La dem snakke til deg.
Du føler deg slik av en grunn. Det er greit å utforske årsaken.
La så dine negative følelser oppfordrer deg til å ta affære. La dem få deg til å finne en løsning.
Hvis du føler deg ned, ta på deg joggeskoene og ta en lang tur. Ideelt på et sted der naturen er på full skjerm. Kanskje ved bredden, i skogen, langs en eng av villblomster eller på en tursti. Du vil bli overrasket over hvor raskt du føler deg bedre.
Ikke gjør det benekte de negative følelsene. Ikke be om unnskyldning for å ha dem. Ikke steng dem utenfor eller nekt deres tilstedeværelse. Bare la dine negative følelser be deg om å handle.
Hvis du føler deg dårlig at du har unnlatt å skrive brevet, sett deg ned og begynn å skrive.
Hvis du skylder noen en telefonsamtale, tar du telefonen og ringer dem. Planlegg en lunsj- eller frokostdato. Fortell dem hvordan du har det. De kan bare muntre deg opp eller dele noe av sin egen innsikt.
Ikke la dine negative følelser kvele eller lamme deg. La dem inspirere deg.
Når det er sagt, henger det ofte med negative følelser, selv etter at vi har tatt passende grep. I slike tilfeller kan det hende vi må søke profesjonell hjelp.
Hvis de negative følelsene begynner å overvelde deg, er det på tide å få hjelp. Negative følelser har sin plass, men de må holdes i balanse.
5. Negative følelser lar oss sette pris på de gode tingene i livet.
Tenk deg hvordan det ville vært hvis du aldri hadde et trist øyeblikk. Hvis alt gikk akkurat slik du trodde det ville. Hvis du kunne forutsi hver begivenhet med perfeksjon. Hvis hvert øyeblikk i livet ditt var fylt med lykke, tilfredshet og glede.
Nei takk.
Faktisk er det ganger vi opplever negative følelser som får oss til å sette pris på livet enda mer. Ikke fordi vi bare føler oss bedre når vi føler oss bedre, men fordi negative følelser tvinger oss til å regne med livet slik det egentlig er.
Og når vi gjør det, innser vi at livet gir oss mye sammen med smerte og lidelse vær takknemlig for og setter pris på.
Så når du har de negative følelsene, la dem minne deg på at du for det meste ikke har dem.
La det være en påminnelse om de gode tingene i livet ditt. Som det er mange av. Selv om livet ditt ikke er alt det kan være, er du takknemlig for hva det faktisk er.
6. Negative følelser bekrefter det som er viktig.
En pålitelig indikator for at du har kommet inn i det hellige grunnlaget for kjerneverdiene dine, er når du har negative følelser.
Du bryter kanskje en av dine viktigste trosretninger. Du har kanskje ikke innfridd et løfte. Kanskje kompromitterte du når du skulle ha holdt fast.
Tenk på dine negative følelser som et forsiktig trykk på skulderen. Et spørsmål som kommer til deg som stiller:
'Er dette noe du virkelig vil gjøre?'
'Er du sikker på at du vil dra dit?'
'Er du klar over at dette ville bryte med en av kjerneverdiene dine?'
Våre negative følelser er en viktig bekreftelse på at vi respekterer vår elskede tro og overbevisning.
Å nekte eller ignorere eller undertrykke dine negative følelser kan sikre at du ikke respekterer det du har bestemt er viktig for deg.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan uttrykke dine følelser med ord
- Hvordan slutte å løpe vekk fra problemene dine og møte dem med modig løsning
- 12 grunner til at du føler deg så emosjonell i det siste (som du ikke bør ignorere)
7. Negative følelser inviterer oss til å gruble.
En av de få ulempene med å ha det bra og være lykkelig er at det kan få oss til å sove. Det kan fremme apati om livet generelt og våre egne liv spesielt.
Når vi har negative følelser, er det en intern oppfordring til oss å tenke. Inviterer oss til å tenke dypt om noe vi kanskje har skummet over tidligere.
Det kan være et kall å tenke på helsevanene våre. Eller våre utgiftsmønstre. Eller hvordan vi har behandlet en bestemt person. Kanskje det er en invitasjon til å tenke på kvaliteten på arbeidet vårt de siste dagene.
Det kan til og med være noe så enkelt som en forsiktig klem å ta seg av en sak du har unngått i lang tid. Ikke krang med følelsene, omfavn følelsene og bruk litt tid på å tenke. Det vil trolig hjelpe deg.
8. Negative følelser fungerer som en sikkerhetsventil når vi blir overbelastet.
Noen ganger overdriver vi det bare. Vi skyver oss over våre trygge grenser. Vi tar på oss mer enn vi burde ha.
Når dette skjer, hvis vi er heldige, har vi noen negative følelser. En vekker for at vi skal bremse ned. Å tempo oss selv. Å påta seg færre forpliktelser for en sesong.
Uten følelsene kan vi presse oss selv for langt, og innbyr til sykdom, frustrasjon eller fiasko.
Ikke la dette skje.
Lytt til din indre stemme. Følg advarselen som kommer gjennom dine negative følelser. Det er der for å tjene deg, ikke hindre deg.
9. Negative følelser gjør at vi kan gro fra skader og plager.
Generelt er det ikke bra å ha tynn hud. Å være altfor følsom. Det er nyttig når vi kan gi slipp på ting som ellers kan plage oss.
Når vi velger å ikke konfrontere den uvennlige bemerkningen. Når vi ikke er altfor belastet av andres kritikk. Å overse hva som kan være ment som en fornærmelse eller nedlagt.
I slike tilfeller kan tykk hud tjene oss godt. Vi trenger ikke å bli altfor plaget av de små tingene i livet.
Når det er sagt, noen ganger vi virkelig er skadet av noen andre. Og vi trenger å jobbe oss gjennom det. Noe som kan ta tid. Underveis kan vi ha negative følelser.
Vi kan være lei oss over det som skjedde. Vi kan bli skuffet, ting gikk ikke slik vi hadde håpet. La disse følelsene være en mulighet for deg å fortsette helbredelsesarbeidet. For å komme forbi skaden eller plagene.
Å nekte for at du ble såret vil ikke hjelpe deg å helbrede. Det vil bare forlenge helbredelsesprosessen.
Disse negative følelsene minner deg om at livet til tider kan være smertefullt. Disse følelsene kan fremme helbredelsen din. Så la det skje.
10. Negative følelser hjelper oss med å nekte virkeligheten.
Det er en falsk tro der ute at fornektelse er effektiv. At hvis vi later som om noe ikke plager oss, at det ikke vil. Hvis vi kan trylle frem noen selvforvirring, har vi det bra.
Dette er en del av dogmen til positivitetsbevegelsen. Å tillate negative følelser fri regjering vil forverre våre problemer. At det ikke har noen verdi å innrømme det åpenbare, eller å akseptere ubehagelige eller smertefulle virkeligheter.
Dette er en løgn.
Når noe er sant og ekte, hjelper det ikke å late som om det ikke er ...
... når du nettopp ble sparket fra en jobb du elsket, er det lite hjelp å benekte at du virkelig elsket jobben. Eller at fyringen er bedre for deg.
Visst, tiden kommer når du trenger å se på den lyse siden. Når du kan omstille arrangementet som en mulighet for noe bedre. Og noe bedre er absolutt mulig.
Men foreløpig er det greit å sørge for tapet og skuffelsen. Det er helt greit å føle smerten fra de dårlige nyhetene. Det gjør deg ikke svak eller patetisk. Det gjør deg ærlig og modig.
Når du opplever en smertefullt samlivsbrudd . Eller du har noen foruroligende helsemessige nyheter. Eller du gjør en investering som går sørover. Eller du kan ikke delta på et viktig arrangement.
Alle disse opplevelsene er vanlige. Det er ingen mening å late som om de er unike for livet ditt. Og det er ingen mening å late som om de ikke plager deg. Når de gjør det.
Hvis du har negative følelser med dem, er det et sikkert tegn de plager deg. Innrømme det for deg selv. Kjenn tapet. Føl smerten. Kjenn skuffelsen.
Finn deretter ut hvordan du kan bevege deg forbi den. Det er tross alt ikke nødvendig å helbrede fra en sykdom du ikke har. Det er ingen anrop å gå videre fra en hendelse som aldri skjedde.
Ikke fornekt virkeligheten. Du kan ikke effektivt navigere i virkeligheten hvis du benekter den.
11. Negative følelser er karakteristiske for visse temperamenter.
Til slutt er det viktig å forstå at ikke alle er en 'Susie Sunshine', eller 'Happy Harry' eller 'Positive Paula.'
Noen mennesker er kablet med et melankolsk temperament.
Det er ikke det at de ikke liker livet. Men de er ikke ekstatiske fordi laget deres vant kampen. De blir ikke svimmel fordi de har et nytt par sko. De suser ikke når de biter i en god cheeseburger.
Deres personlighet er mer rolig og reservert . De er ikke ulykkelige, de er bare ikke altfor uttrykksfulle. Det er ok.
Men folk med dette temperamentet og personligheten har en tendens til å ha flere negative følelser enn andre. De bekymrer seg mer. De er mer forsiktige. De pleier å være mer mistenkelige enn den gjennomsnittlige personen.
På den annen side pleier disse menneskene også å være det mer empatisk. De bryr seg mer enn de fleste gjør. De er de første som låner ut et øre eller tilbyr et oppmuntrende ord til de som er nede.
Slike mennesker er mye nede, så de vet hvordan det føles å være nede. De tenker dypt om ting . De tenker dypt om alt. De har negative følelser mye mer enn andre har. Og det er ok også.
Det er ikke riktig å dømme slike mennesker eller fordømme dem. Eller fortell dem at de trenger å forme seg og bli mer positive. Eller at de trenger å le mer. (Selv om det å le mer er ikke en dårlig idé.)
Det er ikke hensiktsmessig eller snill å skjelle dem og fortelle dem at de må være mer positive og ikke så negative.
Slike råd går glipp av poenget. Dette er akkurat slik visse mennesker er kablet. Akkurat som noen mennesker er mer livlige og utadvendte. Livet til hvert parti.
Skal vi fortelle slike mennesker at de burde være det mer negativt?
Absolutt ikke.
Vi må la folk være den de er. Og ikke kritisere folk for bare å være seg selv. Vi ønsker å bli behandlet på samme måte.
mannen forlot meg for en annen kvinne
Konklusjon
Jeg gir deg 8 poeng å huske på når du arbeider med negative følelser:
1. Det er nyttig å være positiv og håpefull. Å være positiv har mange fordeler.
2. Det er ikke nødvendig å være positiv og håpfull hele tiden.
3. Negative følelser tjener en viktig og nyttig funksjon.
4. Vi bør ikke fornekte, ignorere eller undertrykke de negative følelsene våre.
5. Vi bør ta hensyn til våre negative følelser og ønske deres bidrag velkommen.
6. Vi bør forstå at negative følelser ikke er en karakterfeil.
7. Vi bør erkjenne at negative følelser er vanligere for noen.
8. Vi bør innse at fornektelse ikke endrer virkeligheten, den bare benekter den
