Vil føler deg komfortabel med å uttrykke følelsene dine? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.
Har du noen gang funnet ut at du ikke klarte å finne ordene for å si hvordan du virkelig har det?
Har du noen gang vært usikker på hva du føler?
Ja, behovet for å uttrykke seg er iboende i menneskeheten.
Livet er komplisert og fører med seg både vakre og forferdelige opplevelser. Opplevelsene vi har former vår verden, vår personlighet, måten vi oppfatter ting, måten vi samhandler med mennesker, hvordan vi stoler på, og hvordan vi handler.
Evnen til å uttrykke dine følelser og følelser i ord er så viktig for å gjøre deg forstått.
Tross alt er det over syv milliarder mennesker på denne planeten. Det er syv milliarder forskjellige oppfatninger smidd av opplevelsene og samspillet mellom disse menneskene.
Å uttrykke følelsene dine med ord er nødvendig for å bygge broer med andre mennesker, enten de er fremmede som blir venner, styrker kjærlighetsbåndene eller navigerer verden rundt med familie, venner eller andre kjære.
Evnen til å formulere hvordan du har det er også viktig å forstå deg selv og måten du samhandler med verden på. Det er mye lettere å identifisere styrker, svakheter , eller potensielle problemer hvis du kan sette ord på følelsene dine.
Hvordan går du frem for å gjøre det?
1. Lag et miljø der du kan tenk kritisk og behandle informasjon.
Det er spesielle miljøer der du skal ha det vanskelig å gjøre noen kvalitetsoverveielser.
Så først, finn eller lag et rom for deg selv der du kan sitte med tankene dine og behandle det du prøver å trene.
Hva som utgjør et godt tankemiljø kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker. Noen foretrekker fred og stillhet, andre foretrekker en slags hvit støy eller til og med musikk.
Det hjelper også hvis miljøet ditt kan sette deg i riktig mentalt rom for å føle følelsene du prøver å uttrykke.
Et skrivetriks som kan hjelpe deg med å komme inn i riktig mentalt rom, er å ta på hodetelefoner og lytte til musikk som gjenspeiler den type følelser du prøver å skrive om.
Hvis det er noe trist, hør på trist musikk. Hvis det er noe sint, kan du lytte til mer sint musikk. Hodetelefoner er optimale fordi de vil drukne ut andre distraksjoner som kan være rundt deg og forstyrre tankegangen.
Å lytte til en bestemt sang du kjenner godt i en løkke kan også hjelpe. Siden du allerede kjenner ordene til sangen, kan du sone ut til musikken og frigjøre tankene dine fra å faktisk tenke på hva du hører på. Dette gir ditt kreative sinn mer rom for å fungere og flyte.
2. Delta i gratis skriving med penn og notisblokk.
Gratis skriving er en øvelse som forfattere bruker for å hjelpe overvinne selvtillit , apati og forfatterblokk.
I hovedsak vil forfatteren bare sette seg ned og begynne å skrive alt som kommer opp i tankene, og la tankene gå der de vil, i stedet for å prøve å kjøre den ned en bestemt vei til et konkret mål.
Det gir forfatteren en mulighet til å blåse bort spindelvev og få de kreative juiceene til å strømme uten å bekymre seg for teknisk perfeksjon.
Du trenger ikke bekymre deg for grammatikk, struktur eller til og med å skrive hele setninger eller tanker når du skriver fritt.
Vi kommer til å endre denne tilnærmingen bare for å uttrykke våre følelser.
I stedet for å la tankene dine dra dit du vil, kan du prøve å styre den i den generelle retningen av hva du føler og skrive ned alt som kommer til deg.
På den måten har du forhåpentligvis en side eller to med relevant informasjon du kan sortere gjennom for å avgrense det du prøver å uttrykke.
Det er tider når ordene er vanskeligere å finne enn andre. Sørg for å gi deg selv minst en time til å sette deg ned, klare tankene og jobbe.
Du bør bruke penn og papir til denne øvelsen. Handlingen med å skrive fysisk er mye tregere og mer bevisst enn å skrive. Det vil tvinge deg til å tenke på hvordan du kan formulere ordene dine mens du skriver dem på en måte som skiller seg fra å skrive.
Journaling bør også gjøres med penn og papir av samme grunner.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 8 Barrierer for effektiv kommunikasjon
- 18 interessante ord å legge til i din mentale ordbok
- Hvordan snakke tydeligere, slutte å mumle og bli hørt hver gang
- 8 måter menn og kvinner kommuniserer annerledes
- 12 grunner til at du føler deg så emosjonell i det siste (som du ikke bør ignorere)
- Hvordan fortelle noen du liker dem uten at det er vanskelig
3. Bruk det du skrev for å finpusse det du trenger å uttrykke i en enkelt setning.
Arbeidet med å formulere dine følelser begynner med å identifisere hva kilden til disse følelsene faktisk er.
Du vil komme så nær roten til problemet som mulig, og være i stand til å si det i form av en enkelt setning.
Hvorfor en enkelt setning?
Målet er å avklare hva problemet faktisk er, slik at det enkelt kan kommuniseres til hvem målgruppen er - eller til og med for deg selv hvis du ikke har tenkt å snakke høyt om det.
Du bør ha en anstendig mengde informasjon rundt følelsene du prøver å uttrykke. Se på hva du gratis skrev ut, og prøv å identifisere roten til følelsene.
For eksempel, hvis du er i rådgivning på grunn av problemer i forholdet, er det ikke så klart å si at du har problemer med forholdet. Det vil kreve mer raffinement for å faktisk komme til roten til problemet slik at det kan løses.
På den annen side, hvis du kan arbeide ned til, “ Jeg føler ikke at jeg kan stole på min nåværende partner , ”Så har du et kort sted å begynne å lete etter årsaken til og løsningen på det problemet.
Når du relaterer denne setningen til hvem som helst målgruppen, kan du oppleve at de har en annen oppfatning av hendelser eller følelser av hva som skjedde. Det lar deg finne felles grunnlag og begynne å jobbe gjennom hva problemet enn måtte være.
4. Analyser den generelle situasjonen og avgjør om det du vil si må sies.
Det er mange mennesker der ute som klager på at du skal si sannheten din, ikke holde tilbake og sørge for at stemmen din blir hørt.
Generelt sett er det ikke forferdelige råd. Imidlertid er det advarsler.
La oss si for eksempel at Amy kommer fra en dysfunksjonell familie. Mamma og pappa er ikke flotte mennesker, søsken er det giftig .
Amy innser at noe er veldig galt med familiedynamikken, og erkjenner at deres toksisitet og dysfunksjon sannsynligvis er årsaken til angst og depresjon.
Hun kan bestemme seg for å gå til terapi for å finne ut av dette, identifisere det som et problem, og kan velge å konfrontere problemet.
Men vil det å gi uttrykk for disse åpenbaringene hjelpe eller skade henne? Hva kan hun tjene på å gjøre det?
Enda verre, hvis hun har manipulerende familiemedlemmer, kan de bruke hennes egne følelser som et våpen mot henne.
Hun kan til slutt bestemme seg for å gjøre det stå opp for seg selv , og en manipulerende foreldre kan snu det for å male henne som 'utakknemlig for våre ofre' og bruke den som innflytelse for å påvirke oppfatningen til andre familiemedlemmer eller venner.
Å finne en måte å uttrykke seg på og si hva du trenger å si er bra og sunt, men noen ganger er den kunnskapen best igjen i hodet ditt eller i tillit fra et sertifisert mentalt helsekonsulentkontor hvor det ikke vil bli brukt som et våpen du.
Ta deg virkelig tid til å analysere hva du vinner ved å avsløre følelsene dine, for det er mange mennesker i verden som bare vil se det som en svakhet å kapitalisere på og utnytte.
Noen ganger er det bedre å være stille, slik at giftige mennesker ikke kan bruke dine egne svakheter og sårbarheter mot deg.
Vi vil gjerne tro Amy vil være i en posisjon der menneskene rundt henne vil bry seg om og ønsker å jobbe mot en løsning rundt følelsene hvis de er involvert, men det er ikke alltid tilfelle.
Noen mennesker er bare slemme og frekke og bryr meg ikke om hvordan handlingene deres påvirker andre og ikke ser noen grunn til å endre tilnærming eller synspunkt.
Oppsummert: Bruk øvelsene i denne artikkelen for å hjelpe deg med å sette ord på følelsene dine. Det er da opp til deg om du deler dette med andre, og hvis du gjør det, hvem du deler det med.
hvordan fortelle om hun er interessert i deg
Å kunne forstå og uttrykke følelsene dine er et verdifullt verktøy for å identifisere måter å håndtere dem på (forutsatt at de plager deg på en eller annen måte).
Så lag det perfekte miljøet for å undersøke følelsene dine, og bruk musikk og skriving for å finpusse på de nøyaktige elementene du ønsker å få tydelig i tankene dine. Deretter bestemmer du om du vil dele funnene dine med verden eller ikke, og hvordan du skal gjøre det.
Kan denne guidede meditasjonen hjelpe deg uttrykk dine følelser lettere ? Vi tror det.
