Å stå opp for deg selv høres ut som en ganske grei handling der du vet hvem du er, setter grenser for hvem og hva du vil tolerere, velge kamper og ikke starte kriger.
Men når nåværende konsensus blærer at du må 'stå på bakken' eller 'gjøre deg selv bra igjen', hvordan ser det ut å stå opp for deg selv?
en. Vet hvem du er
Hvem står du opp for? Hvis du måtte Beskriv deg selv og din indre karakter til en fremmed, ville de få en følelse av hvem du er?
Rett utenfor flaggermusen er det avgjørende å vite at en mening ikke nødvendigvis er din identitet. Vi blir påvirket til å tenke på en eller annen måte, og på grunn av myten om det robuste individet, klarer vi lett å overbevise oss selv om at tankene er våre.
Beskytt det som er ditt, ikke sant?
Bortsett fra, ganske ofte, stemmer ikke våre egne meninger godt med oss selv.
Er det ikke dumt å stå opp for en fasade?
I stedet trene oppmerksomhet. Det er lett tilgjengelige bøker, videoer og nettsteder for å komme i gang.
Mindfulness hjelper oss med å frigjøre oss fra den stadig aktive IDen, og lar oss dermed se - og sette pris på - hvem vi egentlig er.
Når du setter pris på deg selv, står du opp for din selv- , ikke en innlimt versjon av deg.
2. Angi grenser
Uansett hvor nyttig du er, vil det alltid være noen som tror de kan mobbe deg til å gjøre mer, gi mer og være mer.
Å stå opp for deg selv betyr å sette grenser slik at du ikke er en pose med utarmning, noe som kan føre til at du blir en pose med sinne.
Hvis du er en hjemmearbeidstype som ofte blir avbrutt av folk som spør om du ikke har noe imot å løpe ærend for dem (siden du ikke er på 'jobb'), så fortell dem at kontortiden din er slik og- slike vil gjøre underverker for ryggradens helse.
La elskere få vite hva du liker og ikke liker. Gi venner beskjed om hva som er og ikke er akseptabelt.
De fleste av menneskene i dine indre sirkler vil akseptere at tiden din ikke er uendelig, og ressursene dine heller ikke er uttømmelige.
Sier nei for andre er ikke et tegn på egoisme eller ondskap, mens den som forventer et ja fra deg til enhver tid, er definitivt en indikasjon på noe ubehagelig.
3. Øv, Øv, Øv
Som i alle ting, jo mer du gjør det, jo bedre blir du på det. Å stå opp for deg selv er ikke annerledes.
Det er til og med nyttig å starte fra kilden: deg.
Å stå opp for deg selv betyr ofte å gjøre en tango med ansiktet i speilet. Å stå opp kan være så enkelt som å overstyre den negative stemmen som sier 'Hvorfor bry seg?' når du er spent og motivert for å gjøre positive endringer.
Spis den frukten i stedet for den håndfull gummibjørnene!
Avskjed de uopphørlige kravene fra sosiale medier om den stille lykksaligheten av alene og en bok!
Å stå opp mot deg selv hjelper deg å stå opp til deg selv.
4. Kjenn dine rettigheter
Siden land ufattelig definerer rettigheter som om moteuttalelser (hva som er i, hva som er varmt, hva er couture!), Vil vi avklare dette ved å si 'Dine menneskerettigheter.'
Du har rett til å bli respektert . Gjenkjenne det.
Du har rett til å bli tatt vare på og elsket. Gjenkjenne det.
Du har rett til forståelse og empati.
Du har rett til å mislykkes.
Du har rett til å lykkes.
Du har rett til taushet.
Du ble født med rett til lykke.
Vi kunne fortsette og fortsette. Ingen har rett til å behandle deg dårlig. Ingen har rett til å skade deg. Ingen skal søke å inneholde, eie eller på annen måte forsømme deg.
Vi er mennesker, ingen av oss mer menneskelige enn en annen. Vokt dere for de som lever sine liv som om det å være knyttneve er et æresmerke.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan du kan tro på deg selv og overvinne selvtillit
- Hvordan snakke tydeligere, slutte å mumle og bli hørt hver gang
- Si disse 6 positive bekreftelsene daglig for å bygge selvtillit og tillit
- Hvordan overvinne følelser av usikkerhet og håndtere årsakene
- 5 smarte måter å håndtere grunne mennesker som forringer livet ditt
5. Lær verdien av stillhet
Kjenner du det gamle ordtaket 'Snakk forsiktig og bær en stor pinne'? Ta det et skritt videre: snakk forsiktig - og noen ganger ikke i det hele tatt - og folk kan komme til å respektere og beundre din tilbakeholdenhet.
Det er noe å si om krigeren som ikke slår noen slag, eller sensei hvis sverd aldri forlater skjulet, eller det stille barnet på skolen som aldri ble plukket på fordi folk satte pris på henne stille og rolig.
De var i stand til å stå opp for seg selv uten ekstra innsats fordi folk visste ikke å provosere dem ut av stillhet.
Det kan også være deg.
6. Kroppsspråk
Å stå opp for deg selv kan faktisk være så enkelt som å bokstavelig talt stå opp ... rett!
Kroppsspråk spiller en stor rolle i hvordan folk velger å samhandle med oss. Slurvende, håndvikling, knapt tar øyekontakt med andre - alle bidrar til situasjoner der du kan bli behandlet på en slik måte at du må stå opp for deg selv.
Det gode med kroppsspråk er at dette er vanlige svar, ikke inngrodd. Du kan trene deg ut av dem til å presentere en mye mer selvsikker, resolutt deg.
7. Velg kampene dine
Som oppgitt ved åpningen, kan livet virke som et åpent kall til krigens aktører. Alle kjemper enten en gammel krig eller andres krig.
Ikke hver interaksjon er en der du setter tvil om styrke. De som føler at de uavbrutt må forsvare seg selv eller en posisjon de har satt seg fast i, tror kanskje at de er påståelige, når de i realiteten er rykk.
Ikke vær en drittsekk. Ikke føl behov for å hoppe på føttene, 'splain, pontificate, tilbakevise og / eller brystslag ved enhver anledning. Du blir usikker når du forestiller deg at du er direkte uutholdelig når du føler at du har fått et personlig poeng.
Defensivitet er ikke tiltalende, uansett hvor mye den måtte ønske å kle seg ut som å 'stå opp for' seg selv.
Offensivitet er dobbelt stygt.
8. Vær ærlig
Ærlige mennesker har det vanligvis lettere å stå opp for seg selv fordi de ikke kaster bort dyrebar energi til å beskytte forseggjorte fasader.
Dette teller i forhold, dette teller på jobben, selv i tilfeldige møter med fremmede i dagligvarekassen.
Hvis du er ærlig i din tro og tilnærming til verden, er det rett og slett et spørsmål om å si XY og la andre gjøre med det hva de vil.
Du vil ikke føle noe behov for å svaie for å få deg til å føle deg større for å snakke noen for å fornærme dem, ikke engang for å hevde deg selv, slik at andre ikke kan dra nytte av deg.
Som med den stille personen, vil du oppdage at du under ærlighetens paraply ikke møter mange tilfeller der folk bestemmer seg for å bruke sine luner som et middel til å slå deg ned.
9. Tygg, ikke svelg
Hvor mange ganger har du bet tungen i stedet for å si fra deg? Dette er usunt på så mange måter, men av hensyn til selvgumping er det utrolig selvdrepende.
Hvis du er typen som svelger ordene dine i stedet for å tygge og fordøye kjøttet fra en interaksjon, trekk pusten dypt, innser at ingenting som er rimelig å komme ut av munnen din, kan bli møtt med redsel og snakke.
Ting som ikke er sagt er den første selvsabotøren av ellers sunne, normale interaksjoner, inkludert uenigheter.
Snakk og stå opp for deg selv ved å finne måter å si hva du tenker på som passer best for deg og dine behov.
Dette gjøres ved å lytte i stedet for å reagere fordøye i stedet for å prøve å holde så mye i at det til slutt - og ofte, som ubehagelig - kommer til å kaste opp som verbal og emosjonell galle.
'Men vent litt,' hører jeg deg gråte, 'sa du tidligere for å omfavne stillhet. Hvilken er det?'
Godt spørsmål. Vel, i det forrige tilfellet handlet det hele om å vise styrke uten å måtte gå på verbal offensiv.
Her betyr det å være villig og i stand til å snakke ærlig for å gjøre dine ønsker eller meninger kjent for andre. Det handler om evnen til å kommunisere effektivt med andre for å unngå forvirring eller misforståelse.
Stor forskjell.
Å stå opp for deg selv trenger ikke være et herculean-foretak. Egentlig burde det ikke være, for hvis det er, er det noe ute av veien med livets spor.
Det vil alltid være tider og mennesker som tester oss mennesker som puster ut sårbarheter og spretter for å angripe.
Men å først og fremst innse at du ikke skylder noen mer av deg enn du er villig til å gi, er en måte å gi deg selv en enorm stående applaus, og å redusere antallet ganger du sannsynligvis blir utsatt for dramatisk.
Jeg tror forholdet mitt er slutt
