Hver person der ute har opplevd usikkerhet på et eller annet tidspunkt i livet. Selv tillitsfulle mennesker!
Noen er flinke til å skjule det, andre gliser og bærer det, mens noen legger ned arbeidet for å overvinne det.
Det er naturlig og greit å føle seg usikker til tider. Problemene starter når usikkerhet hindrer deg i å forfølge den type liv du vil leve og være den personen du vil være.
forlot kona for en annen kvinnefeil
Du må være den som bestemmer deg for å identifisere problemet, lage en plan for å konfrontere det og begynne å jobbe for å overvinne det.
Hvordan gjør du det?
Identifiser usikkerheten og se etter røttene til den
Man må identifisere hva et problem er før vi kan begynne å takle det.
Først må vi sette immaterielle følelser i mer konkrete ord. En person som sier: 'Jeg føler meg usikker.' sier egentlig ikke noe som kan handles etter.
Hva er følelsene rundt den usikkerheten nøyaktig? Er du nervøs? Redd? Føler deg uverdig eller ufortjent? Som deg kan ikke stole på ? Som du er ikke god nok ? Ikke oppnådd nok? Fortsetter du ikke raskt nok?
Hva er de spesifikke følelsene og tankene du har som du tilskriver usikkerhet?
Å identifisere følelsene rundt usikkerhet er bare en del av ligningen. Den andre delen er å identifisere hvor disse følelsene kommer fra. Når du først har forstått det, kan du begynne å angripe årsaken til usikkerheten til du overvinner den.
hva er pewdiepie nettoverdi
Er du sammenligne reisen din med andres ? Er dine venner eller familie støttende eller hyperkritiske med hensyn til hvem du er og dine mangler?
Oppriktig, mye usikkerhet er forankret i den oppfatningen vi har av oss selv som er skapt og forsterket av andre mennesker.
Hvis du vokser opp i et hushold hvor du blir hånet og bagatellisert for de tingene du liker, de tingene du er stolte av, de tingene du oppnår - så kommer du ikke til å føle deg lykkelig eller i fred med dem når du blir eldre.
På samme måte, hvis du har venner, kolleger eller en ektefelle som hele tiden får deg til å føle at du er mindre enn verdig, til sjenanse eller uønsket - så kommer du ikke til å finne lykke og fred i hverdagen din.
Andre mennesker elsker å pålegge deg sitt eget mentale bilde av hvem de mener du skal være, men det er ikke deres valg å ta. Det er ditt.
Og hvis du har blitt utsatt for disse fortellingene i lang nok tid, så begynner du å internalisere dem mer og mer til du faktisk tror det er den du er. Men det er ikke. Du er ikke den andre mennesker sier eller tror du er.
Metoder for å forbedre selvoppfatningen og temperere usikkerhet
Når du har identifisert årsakene til usikkerheten din, hva kan du gjøre med det?
hvordan fortelle om du er en dårlig person
1. Bekreftelser - En regelmessig bekreftelse og å øve godhet med deg selv er et effektivt middel til å endre din interne fortelling.
Skriv en kort pep-talk, husk den og gjenta den for deg selv regelmessig, spesielt når du føler deg lav eller usikker på deg selv.
2. Tilgivelse - Du er menneske! Du kommer til å ta dårlige avgjørelser, du kommer til å gjøre feil, du kommer til å gjøre dumme ting noen ganger. Sånn er det bare. Hver eneste person gjør det fordi vi alle er feil kreasjoner.
Du må tilgi deg selv når du tar feil og vil gjøre det bedre neste gang. Og når du først har bestemt deg for å tilgi deg selv, må du la det gå og ikke dvele ved det .
3. Mindfulness - Mindfulness handler om å være våken og bevisst i øyeblikket, ikke hva som skjedde i går, ikke hva du kanskje tror kommer i morgen.
Vi må forstå at vi alle er på en lang reise der vi bare virkelig kan påvirke hvor vi nå står. Feilene du gjorde i går trenger ikke å definere hvor du er i dag, hvor du skal dra i morgen.
Mye av bagasjen som påvirker oss i nåtiden, er et resultat av uhelte sår fra fortiden og frykt for fremtiden.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Les dette når du føler deg usikker og ikke vet hvorfor
- 12 grunner til at du føler deg så emosjonell i det siste (som du ikke bør ignorere)
- 7 grunner til at overflodstankegang er bedre enn knapphetstankegang
- 9 typer venner å dike (uten å føle seg dårlig for det)
- For å øke selvtilliten din over tid, gjør disse 10 små tingene regelmessig
4. Feir prestasjoner - Det er så vanlig at folk dveler ved de tingene som ikke fungerte, og børster forbi tingene de gjør. Det må være litt balanse her.
Det er greit å ha noen angrer eller opplever litt smerte for tidligere feil eller feiltrinn, men vi må også erkjenne de positive tingene som er i våre liv.
når kommer originalene sesong 4 på netflix
En prestasjon er noe det er verdt å anerkjenne og feire, fordi det er en positiv forsterkning at du og dine bidrag er verdifulle.
5. Mislykkes mer - Det høres negativt ut, ikke sant? Svikt er ikke negativt. Svikt er rett og slett en del av total suksess .
Det er bare en håndfull heldige mennesker i verden som absolutt spiker det de satte seg for å gjøre ved første forsøk. Og mest av tiden skjer det bare ikke.
Menneskene som lykkes er menneskene som kontinuerlig prøver ting, og ved å mislykkes. Men det er bra! Fordi når du prøver flere ting og opplever feil, innser du at det ikke er verdens ende i det hele tatt. Det er bare en annen del av den samlede reisen.
Skjule ditt personlige rom ...
Det er et gammelt ordtak som sier: 'Du er summen av de fem menneskene du tilbringer mest tid med.'
Kontroller dine personlige sirkler. Ta en god, lang titt på menneskene du har omringet deg med, og sørg for at de er positive bidragsytere til livet ditt og velvære.
Hvis du omgir deg med negative mennesker som snakker ned til deg, fornærmer deg og undergraver dine interesser og spenning, kommer du til å få det mye vanskeligere å bygge opp en positiv mentalitet.
stream puster ikke online gratis
Det er vanskelig å gjennomføre tilsynet, spesielt hvis du innser at menneskene du kaller dine beste venner eller ektefellen din, skader ditt velvære, din evne til å vokse og lykkes direkte.
Dessverre betyr prosessen med selvforbedring noen ganger at du må vokse fra menneskene rundt deg. Det er så mange mennesker i verden som er helt selvtilfreds med å være elendige og ulykkelig fordi det er det de er vant til, og tanken på å endre er skummel .
Du kan føle deg som om du vil inspirere eller ta med deg menneskene, og det er absolutt mulig at noen av dem kanskje vil vokse sammen med deg, men ikke bli overrasket om de ikke gjør det.
Ikke bli overrasket om de spotter eller stiller spørsmål ved hvorfor du gidder. Ikke bli overrasket om de prøver å undergrave deg, kaller deg dum eller verre, og prøver å få deg til å føle deg dårlig med deg selv.
Folk gjør dette ofte som en forsvarsmekanisme fordi det å se noen andre forbedres er en påminnelse om deres egne feil, mangler og betenkeligheter. Og i stedet for å prøve å takle det på en sunn måte og bli bedre, de bare sløve og velger å drukne i sin egen elendighet.
Den kompliserte naturen til selvforbedring ...
Målet med selvforbedring, å overvinne usikkerhet og finne større lykke er høyt og det kan være ekstremt vanskelig.
Å prøve å slappe av våre egne følelser, grunner til å være og årsakene til å gjøre de tingene vi gjør er komplisert.
Hvis du er en person som har en traumatisk historie eller har vært flettet sammen med giftige mennesker i lang tid, kan det hende du trenger mer hjelp enn artikler om selvforbedring på internett.
Vurder å undersøke en sertifisert rådgiver hvis du føler deg tapt eller usikker på hvordan du skal gå frem. Selv om de ikke kan gjøre jobben for deg, kan en sertifisert rådgiver fungere som en effektiv guide for å navigere deg gjennom de kompliserte tingene du kanskje har opplevd og overlevd.
