Comparison-itis er en av de vanligste mentale hang-ups der ute. Ofte forekommer sammen med andre forhold som angst eller depresjon, det kan stave katastrofe for de som lider av det.
Å sammenligne oss selv med andre er et karaktertrekk som de færreste av oss kan hevde å ikke ha. De fleste av oss er skyldige i å se på de rundt oss og føle at vi ikke måler opp.
Enten det er arbeid, kjærlighet, økonomi, utseende, materielle eiendeler, familieforhold eller andre aspekter av menneskelivet, krypter sammenligning seg ubundet og tynger oss.
Det begynner ofte i en ung alder, kanskje når vi er på skolen og ser på vennens ryggsekk som er langt mer trendy enn vår, eller ser strengen deres av 'kjærester' eller 'kjærester' og lurer på hvorfor vi ikke har kø beundrere.
Det fortsetter i våre voksne liv når klassikeren kvartalskrise treffer og vi ser alle vi kjenner blir forfremmet, gifte seg, bli gravide eller komme på et fly, mens vi fortsatt sliter med å komme oss ut av sengen om morgenen.
Selv når vi teoretisk har ender på rad og er fullverdige 'voksne', er vi ofte skyldige i å sammenligne måten vi lever med menneskene vi kjenner. Selv om denne tendensen gradvis forsvinner for noen, er sammenligning ikke noe vi alle blir immune mot når vi blir voksne.
Å sammenligne oss selv med andre kan være det som forhindrer oss i å ta sprang i troen og prøve å forbedre oss selv. Overbevist om at vi vil aldri bli så god som de rundt oss tar vi ikke den turen, gjør det trekket, starter den hobbyen, spør personen ut ...
Hvorfor gjør vi det?
Det antas at vår drivkraft for å sammenligne oss selv er en del av et veldig grunnleggende ønske om at vi må forstå oss selv og vår plass i den sosiale sfæren. Det hjelper oss å legge til kontekst i verden og kommunisere bedre med de rundt oss.
Problemet med sammenligninger
Å sammenligne oss selv med andre er ikke alltid en negativ ting. Forutsatt at det er gjort med riktig tankesett, kan det til og med inspirere oss og motivere oss.
På den annen side kan det være drivstoff for misunnelse og lav selvtillit. Dessverre vil disse sammenligningene oftere enn ikke hindre oss i å prøve noe nytt eller ta risiko, og ødelegge vår tillit til oss selv.
Vi gir oss selv ikke den minste sjansen til å vinne når vi sammenligner oss med andre, ettersom vi mentalt setter vår verste trekk mot de beste egenskapene vi forestiller oss at andre mennesker har.
Det betyr at vi ikke har noe å vinne på grunn av sammenligninger, ingen verdi eller mening. Likevel taper vi ganske mye, inkludert vår stolthet eller vår drivkraft.
hvem er vanessa merrell dating
Hvis du leser dette, ville jeg ikke hatt noe imot å satse på at det å sammenligne deg med andre er et betydelig problem for deg. Hvis du samlet opp den totale tiden du bruker på å andres liv i stedet for å fokusere på deg selv - som forresten er det eneste livet du faktisk kan gjøre en forskjell for - vil du bli sjokkert over antall dager du har kastet, til absolutt ingen slutt.
Ikke late som for deg selv at den dagen du oppnår suksess, vil du stoppe dette oppførselsmønsteret. Det vil alltid være noen eller noe du ikke har som noen andre gjør. Det er livet!
Et moderne problem?
Mennesker har sammenlignet seg med sine jevnaldrende siden tidenes morgen. Det er ikke et moderne fenomen. Theodore Roosevelt selv bemerket at 'sammenligning er tyv av glede.'
Tidligere var det imidlertid ikke så lett for oss å velte oss i selvmedlidenhet. Instagram var ikke noe. Selv om sosiale medier er en velsignelse på mange måter, er det også en forbannelse.
Ingen av oss er ærlige på Instagram, eller hva vår sosiale mediekanal vi velger å være. Vi designer alle et nøye kuratert bilde av livene våre og deler de gode tingene. Vi presenterer bildene tatt fra en god vinkel eller de eksotiske høytidene vi drar på.
Vi er ikke så opptatt av å dele hvordan vi ser ut først om morgenen eller de endeløse dagene vi tilbringer fanget på et kontor som har å gjøre med vår vanskelige sjef.
Selv om vi alle er skyldige i å gjøre dette, husker vi ofte ikke at når vi ser andres tilsynelatende spennende og glamorøse sosiale mediefeeder, forteller de ikke hele historien.
Vi begynner å sammenligne hvordan ting går for oss med hvordan ting ser ut til å gå for dem, uten anelse om hva konteksten faktisk er, og faller raskt ned i et sammenligningshull.
Som Steve Ferrick uttrykker det så veltalende, dette gjør oss så usikre fordi 'vi sammenligner bak kulissene med alle andres høydepunktrulle.'
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan håndtere usikkerhet og overvinne dens effekter
- 11 symptomer på en selvforaktende tankegang
- Hvorfor hater jeg meg så mye?
Men hvordan kan du sparke vanen?
Selv etter en levetid med å sammenligne deg negativt med andre, er det fremdeles måter du kan forstyrre tankeprosessen og endre måten du tenker på ting til det bedre.
Det handler om å gjøre et forsøk på å endre måten ditt underbevissthet fungerer på, og troen som dominerer det, slik at du til slutt ikke lenger er så tilbøyelig til å gjøre deg selv en bjørnetjeneste ved å sammenligne deg selv med de rundt deg.
Her er noen få øvelser du kan prøve og noen ting du kan fokusere på som vil hjelpe deg med å endre måten du oppfatter sammenligninger på.
1. Reflektere over skadesammenligningen som er gjort i livet ditt
Er det en risiko du ikke tok som et resultat av din lave selvtillit? Hvordan kan livet ditt ha vært annerledes hvis du aldri hadde blitt påvirket av sammenligning?
Hvis du får dette klart i tankene dine, vil du finne motivasjonen til å stopp deg selv fra å gjøre de samme feilene i fremtiden .
2. Gi deg selv kreditt der kreditt forfaller
Visst, sammenligninger kan ha utløst deg her og der, men det er veldig mye å feire.
skal jeg forlate forholdet mitt quiz
Den du er og hva du gjør, du er unik , spesiell, og har et fantastisk sett med gaver.
Du har oppnådd utrolige ting i livet ditt. Lag en liste over ting du har oppnådd, uansett hvor håndgripelig eller immateriell det er, og bruk det som din motivasjon.
Hvis du må sammenligne med noen, kan du sammenligne deg i dag med deg fra fortiden, og undre deg over hvor langt du har kommet.
3. Reduser tiden for sosiale medier
Gjør deg selv en tjeneste og rasjonerer tiden du bruker på sosiale medier. Gi deg selv ti minutter om dagen for å sjekke kontoene dine. Ta appene av telefonen din. Følg de menneskene som utløser tanker om sammenligning.
4. Fokuser på tingene og menneskene som betyr noe
Vi pleier å sammenligne oss med mennesker vi ikke kjenner så godt, og hvis liv vi bare får glimt av på sosiale medier.
Slutt å gi disse menneskene så mye oppmerksomhet og så mye innflytelse over tankene og livet ditt. I stedet må du fokusere på din nære venner og familien være mer til stede i samspillet med dem.
Kom deg ut, øv deg, les eller registrer deg for den timen du har ønsket å starte. Jo travlere du er, jo mindre tid trenger du å bekymre deg for hva alle andre gjør.
Unn deg godt, spis mat som gir deg næring, og ta deg tid til å slappe av. Å behandle deg selv med respekt vilje gi din selvtillit og egenverd et løft .
5. Når du tar deg selv å sammenligne, spør ...
Å erobre sammenligning er en prosess som tar tid. Du kan ikke bare stoppe over natten. Når du ser at du ser misunnelig på andre, kan du stille disse spørsmålene:
Er det viktig for meg? Vil du virkelig det personen har? En flashbil? Et dyrt bryllup? En backpacking-tur verden rundt? hvorfor vil du ha det?
Hvor går jeg? Vil det passe din livsplan? Vennene dine kan være ute hver natt, men hvis du sparer for en langsiktig plan, kan du minne deg om fokuset ditt når du blir sjalu.
Hvor langt har jeg kommet? Påminn deg selv om den listen over suksesser du skrev ned. Ønsker alle andre godt, aksepterer at suksessene deres ikke gjør deg mindre verdig, og fortsett med å pløye din egen fure.
