Vil overvinne frykten for endring? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.
Vi frykter naturlig forandring, og rutinene våre føles trygge og trøstende. Likevel endrer forholdene, karrieren, humøret og den økonomiske situasjonen jevnlig gjennom hele livet.
Disse endringene kan være stressende , selv om resultatet gir mange fordeler. For eksempel kan det føre til høyere lønn å få en forfremmelse, men du føler deg kanskje ikke i stand til å håndtere noen av de nye ansvarsoppgavene dine ennå.
Erfaringsmessig vet du allerede at du til slutt vil bli vant til alle disse endringene. Først freaking du kanskje ut om hvordan du kan tilpasse deg de nye omstendighetene dine, men før eller siden blir disse den nye status quo.
Med følgende råd kan du seire over frykten for forandring og mer trygt akseptere nye utfordringer mens du tåler mye mindre stress i prosessen.
1. Håper på det beste og forbered deg på det verste
Det er flott å ha en positiv tankegang . Når tankene dine er mer åpne for positive opplevelser, er det mer sannsynlig at de kommer inn i din virkelighet. Det er en langt bedre måte å leve i forhold til å bekymre seg pessimistisk om alle mulige negative utfall.
Imidlertid kan rent optimistiske mennesker bli ødelagt når en livsendring ikke viser seg å være til deres fordel. Ved å forberede deg på de verst mulige resultatene, kan du trene deg opp i å akseptere enhver mulighet.
han er ikke over sin eks, men liker meg
Tenk deg at du deltar på et jobbintervju, og det ser ut til å gå bra. Du er så sikker på at du har jobben at du ikke søker mer. Men det går uker uten at arbeidsgiveren tilbyr deg stillingen. Du har bortkastet tid og forårsaket deg enda mer stress ved ikke å akseptere muligheten for at de kanskje ikke ansetter deg.
Vær oppmerksom på nivået av pessimisme rundt fremtidige hendelser. Bekymring tvinger deg til å forberede deg på å miste jobben, uforutsigbare medisinske utgifter eller andre uunngåelige ting. Imidlertid forårsaker for mye bekymring unødvendig angst over hendelser som ikke en gang eksisterer.
Spør deg selv, 'Bekymrer jeg meg for ting som aldri en gang skjer?' Hvis svaret er ja, så har den overaktive bekymringen kanskje hjulpet deg med å unngå noen ubehagelige situasjoner. Imidlertid unngår du også muligheter for å vokse. Vær ærlig med deg selv, så vil du innse når dette er sant.
Noen mennesker gir opp karrieremuligheter fordi de bekymrer seg for å prestere dårlig. Noen mennesker unngår muligheter til å sosialisere seg fordi de bekymrer seg for å flau seg selv.
Både positive og negative fremtidige hendelser forårsaker folk enorm angst, men uansett hvordan situasjonen er, kan du forberede deg på den. Du kan kanskje ikke umiddelbart komme med en løsning. Men du kan forberede deg følelsesmessig. Du kan øve på å akseptere muligheten for at situasjonen din kan endres.
Vurder alle muligheter. Tenk deg å godta og håndtere resultatene uansett. Dette hjelper deg med å slappe av og redusere stress uansett hva som skjer.
2. Vær oppmerksom på kommende endring
Hvis du er veldig pessimistisk, vil det være bra for helsen din å fokusere på, og vær takknemlig for , all den positive overflod som allerede er tilstede i livet ditt. Noen mennesker fokuserer imidlertid så mye på det som går bra i livet deres, at de kan ignorere tegn på kommende utfordringer.
På den ene siden tilsvarer dette mindre stress. I stedet for å bekymre seg for fremtidige hendelser som kan eller ikke kan skje, er de mer tilbøyelige til å nyte øyeblikket. Problemet er at hvis omstendighetene endrer seg plutselig, kan det også være godt humør.
Når vi sitter fast i våre daglige rutiner, kan det være fristende å ignorere tegn på kommende endring. Men dette etterlater deg bare mer uforberedt når endringen faktisk skjer.
Det er derfor det er viktig å mentalt øve på reaksjonene dine på en slik endring. Du vil ikke bare vite hva du skal gjøre, men den faktiske endringen vil ikke være like skummel.
Spør deg selv: “Hva om ___ skjer? Hva skal jeg gjøre?' Denne øvelsen hjelper deg med å forberede deg følelsesmessig og mentalt på fremtidige hendelser. Øv deg også på å akseptere hendelsene du opplever i din mentale øvelse.
Når den fremtidige endringen eller utfordringen inntreffer, vil du være forberedt på å ta passende tiltak. Du vil også føle deg mindre stresset av det fordi du allerede har øvd på å akseptere endringen i stedet for å motstå den.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- De 5 trinnene i endring (transteoretisk) Modell av atferdsendring
- Den virkelige grunnen til at du har frykt for feil (og hva du skal gjøre med det)
- 10 ting du egentlig ikke burde frykte i livet ditt
- 7 ting følelsesmessig stabile mennesker gjør annerledes
- 24 spørsmål du må stille før du legger igjen alt for å starte et nytt liv
- Balansere ditt interne-eksterne kontrollsted: Finn det søte stedet
3. Chunk The Challenge Into Smaller Pieces
Det kan bli overveldende å tenke på alle detaljene i store endringer. I stedet bryter du ned endringen i mindre, mer håndterbare biter. I stedet for å prøve å tilpasse seg alt samtidig, kan du ta deg tid til å håndtere hvert aspekt av endringen.
Chunking er en måte å omformulere store prosjekter eller utfordringer for å overbevise deg selv om at de faktisk er mindre og mer håndterbare. Et stort prosjekt kan virke umulig. Du kan føle deg så stresset av omfanget av det at du nekter å starte.
Men hvis du kan overbevise deg selv om å fokusere på et lite stykke av utfordringen og glemme resten, bør delen du har valgt å jobbe med være lettere å håndtere. Tenk deg for eksempel at du vil skrive en bok. Hvis du fokuserer på å skrive en hel bok, kan du føle at det er for mye arbeid. Men hvis du fokuserer på å skrive ett kapittel i dag, eller til og med bare en side, er det mer sannsynlig at du tror du kan takle den mindre oppgaven.
hvordan være en moden voksen
Det samme gjelder for mange livsendringer. I stedet for å prøve å løse hvert enkelt problem fra begynnelsen, velg en mindre oppgave du tror du kan håndtere. Når du er ferdig med denne oppgaven, bør følelsen av prestasjon hjelpe deg til å løse neste utfordring.
4. Ingen angrer
Livsendrende opplevelser kan komme med smertefulle minner. Noen ganger er det ikke noen gode valg. Uunngåelig kan du bli igjen og lure på hva som ville / kunne ha skjedd hvis du tok forskjellige valg.
Dette er til slutt bortkastet mental energi. Hvis du angrer på å ha forandret livet ditt, kan det bare holde deg fast i fortiden. I stedet åpner du tankene dine for nye muligheter. Fokuser på fremtiden og endringene som kan forbedre livet ditt.
5. omfavne endring
Ta ut et papir og skriv ned 10 endringer som har forbedret livet ditt. Ta deg god tid hvis du trenger det. Dette kan være ting som å fullføre skolen, starte en ny jobb, avslutte et dårlig forhold eller til og med kjøpe en ny datamaskin.
Var du nervøs for disse endringene?
Var du redd?
Hvor mange av disse endringene ble mye mer positive enn du forventet?
Denne øvelsen kan hjelpe deg med å sette pris på kapasiteten din til å holde ut endringer. Det er sannsynligvis noen svært ugunstige opplevelser på listen din. Innse hvordan disse opplevelsene har hjulpet deg å vokse. Dette vil hjelpe deg med å møte fremtidige utfordringer mye tryggere. Hver gang en endring utfordrer deg, gir den deg en mulighet til å utnytte potensialet ditt.
Endring trenger ikke fryktes. Det du virkelig burde frykte er å opprettholde den samme, kjedelige rutinen og bevissthetsnivå for alltid. Det er bare stagnasjon, ikke vekst. I stedet åpner du deg selv for nye muligheter ved å omfavne forandring.
Kan denne guidede meditasjonen hjelpe deg slutte å frykte forandring ? Vi tror det.
