Har du en stor eksamen som kommer? Kanskje en evaluering på jobben? Eller kanskje barnet ditt har en alvorlig sykdom, eller at du har økonomiske problemer. Enten store eller små, hendelser i livet vårt kan føre til stress og bekymring.
Vi opplever alle stress i livet vårt. Det er uunngåelig. Noen ganger kan stress være midlertidig, og andre ganger holder det seg i lengre perioder. Kortvarig stress kan noen ganger være bra. Det kan føre til at vi tar avgjørende handlinger og forbedrer forholdene våre. Langvarig stress er imidlertid ikke sunt og kan ta en alvorlig toll på kroppene våre over tid.
Vi reagerer alle forskjellig på stress, og ingen enkeltreaksjoner kan betraktes som “normale”. Følgende er en liste over reaksjoner vi kan oppleve (ofte i forskjellige kombinasjoner) når vi opplever stress i livet vårt:
Emosjonelle reaksjoner
Stress påvirker først sinnet vårt, og reaksjonen er vanligvis en følelsesmessig. Slike reaksjoner kan være positive eller negative, avhengig av personen og den faktiske hendelsen som forårsaker stress. Svarene kan variere fra tristhet eller sinne til nyfunnet besluttsomhet og motivasjon.
1. Angst
For nesten alle stressfaktorer er angst en vanlig reaksjon. Enten stressoren er mindre (første date) eller større (tap av jobb), kan alle forvente å føle seg litt engstelige under omstendighetene. Angst er vanligvis ganske normalt (selv om det også kan komme ut av hånden) og kan påvirke mennesker både positivt og negativt.
2. Depresjon
Mennesker som opplever stress fra noe stort og utenfor deres kontroll (for eksempel tap av et familiemedlem) kan oppleve depresjon som et resultat av stressoren. De kan falle i en offerets mentalitet eller har problemer med å akseptere virkeligheten som konfronterer dem. Som et resultat går de gradvis dypere og dypere inn i tristhet til det påvirker hele livet. Depresjon kan være en alvorlig psykisk sykdom som noen ganger krever profesjonell behandling.
3. Økt positivitet
Avhengig av personen og mengden og typen stress, kan den resulterende følelsesmessige reaksjonen faktisk være positiv. Mer følelsesmessig stabile mennesker svare på stress ved å øke fokuset og se etter løsninger på rotproblemet. De forbli positive og fokuser på hvordan du kan rette opp den stressende hendelsen. Denne reaksjonen er mer vanlig i kortvarige stressfaktorer, men kan også bli funnet hos noen uansett hva som skjer med dem. Folk kan faktisk trene seg til å forbli positive og bli handlingsbaserte når stressende omstendigheter dukker opp.
Atferdsmessige reaksjoner
Etter at tankene våre har opplevd de emosjonelle reaksjonene, følger vi vanligvis opp med en atferdsmessig. Dette gjelder spesielt hvis en person opplever kronisk stress.
4. Avhengighet
Alkohol og sigaretter gir en midlertidig lindring fra stressende situasjoner, så det kan være vanlig for de som er under stress å henvende seg til disse hjelpemidlene som et middel til å takle. Fordi disse stoffene er svært vanedannende, er det også vanlig at folk blir hekta. Det kan starte med å knekke en øl eller lyse opp etter en stressende dag, og utvikle seg og vokse til det er umulig for personen å motstå. En annen vanlig “løsning” for de som opplever stress er sukker og usunn komfortmat.
5. Aggresjon
Noen reagerer på stress med aggresjon. De kan klandre andre for den stressende hendelsen, eller de vet kanskje ikke hvordan de skal behandle opplevelsen uten sinne. Hvis du noen gang har sett noen slå gjennom en vegg eller kjefte uten noen åpenbar grunn, er det sannsynlig en reaksjon på stress av noe slag. Aggresjon kan være mindre og midlertidig, eller den kan utvikle seg til hyppige ustabile humørsvingninger . Folk kan være aggressive og voldelige mot andre, eller til og med skade seg selv som et resultat av denne stressreaksjonen.
6. Søvnløshet
Stress har en enorm innvirkning på hjernen din, og som et resultat kan det være vanskelig å slå av om natten. Dette gjør søvnløshet til en vanlig forekomst blant stressede mennesker. Når lysene er slått av, og folk er alene i nattestille, kan stress føre til at tankene deres går verre ut av kontroll enn om dagen.
7. Manglende evne til å holde deg våken
Mens noen ikke ser ut til å sovne, kan andre oppleve det stikk motsatte. Fordi hjernen deres jobber overtid på grunn av alt stresset og spenningen, kan de ha problemer med å holde seg våken, spesielt på dagtid.
8. Uttak
Selvtillit og selvtillit treffer vanligvis når noen er under stress i lengre perioder. De tror kanskje ikke lenger på deres evne til å takle sosiale situasjoner, så de begynner å stenge og isolere seg.
Fysiske svar
Ikke alle reaksjoner på stress er atferdsmessige. Stress kan ha en reell effekt på kroppene våre og vises som fysiske symptomer. Sinn og kropp er ofte i samsvar med hverandre, så hvis sinnet lider, vil kroppen også lide. Nedenfor er noen eksempler på fortellende symptomer på at noen lider av stress.
9. Hodepine
Det er fornuftig at en person med mye stress vil få hodepine. Hjernen er konstant i beredskap når den opplever stress. Dette kan føre til spenning og deretter hodepine og migrene.
10. Muskelsmerter
Når du blir rammet av stress, spenner musklene automatisk opp. Muskelspenning er en typisk reaksjon på stress fordi det er kroppens forsvar mot skade. Med kronisk stress forblir imidlertid musklene anspent og kan brytes ned eller knyte over tid, forårsaker smerte og redusert bevegelsesområde.
11. Kroppsskade
Nesten hvilken som helst del av kroppen kan påvirkes negativt av stress - både internt og eksternt. Fra mageproblemer til muskelproblemer, kan stress føre til alt. Stress kan påvirke synet ditt eller din evne til å puste naturlig. Det kan påvirke nervesystemet, hjertet og reproduksjonssystemet ditt. Stress kan til og med ha irreversible effekter på kroppen din hvis reaksjonen på stress er vedvarende eller kronisk. Stress kan i noen tilfeller være dødelig.
Selv om ikke alt stress er dårlig, kan langvarig eksponering for konsistent stress forårsake kaos i våre sinn og kropper. Det kan endre hele livet ditt og påvirke menneskene rundt deg, inkludert de du er glad i. Hvis du opplever noen av de ovennevnte symptomene (eller en kombinasjon av dem), kan du svare på stress. Selv om stress er uunngåelig, bør du være oppmerksom på dine unike responser på stress og vite når du skal gjøre noe for å løse det.
