Hvis du stadig føler deg selv 'litt overalt' og ikke aner hvorfor, kan vi kanskje kaste lys over situasjonen.
Å være i kontakt med følelsene dine er en flott ting - til det begynner å påvirke ditt daglige liv negativt.
Du kan føle deg mer emosjonell på grunn av noe fysisk, åndelig eller mentalt, og det er viktig å løse disse problemene og gå videre med livet ditt.
1. Helseforhold
Vi får denne ut av veien først, siden det er den som ofte gir mest bekymring.
Det er en rekke årsaker til at du føler deg altfor emosjonell, og de kan ofte forklares med en daglig hverdag. Når det er sagt, kan alvorlige eller plutselige endringer i humøret ditt peke på et underliggende helseproblem.
Selv om dette kanskje ikke er noe å bekymre seg for, er det verdt å ta en tur til legen din hvis ting har endret seg raskt, eller hvis du opplever andre symptomer.
Å være emosjonell kan knyttes til hormonbalanse (spesielt hvis du er kvinne, irriterende!), Problemer med eksisterende medisiner eller problemer med skjoldbruskkjertelen.
2. Tidligere traume
Noen ganger kan det være vanskelig å la ting være i fortiden , og minner om tidligere traumer eller smerter kan krype inn når du minst forventer det.
Visse deler av din daglige rutine kan utløse emosjonelle responser . Noen ganger kan det være vanskelig å vite nøyaktig hva som har forårsaket denne domino-stilen, og det er derfor det er så viktig å snakke om følelsene dine.
Ved å dele hvordan du føler og løpe gjennom forskjellige scenarier og minner, kommer du ofte til å forstå naturlig hvor følelsene dine kommer fra.
3. Naturen og den åndelige verden
Det er noen som mener at aspekter av den naturlige verden påvirker humøret ditt.
Månens sykluser antas for eksempel å endre oppførselen din og kan gjøre at du føler deg mer åpen eller sårbar.
Fullmåne sies å være den mektigste når det gjelder å frigjøre følelsene våre - hvis du føler deg nedstemt, opprørt eller full av negativ energi, sjekk himmelen!
Selv om det ikke er noe konkret vitenskapelig bevis for at månen og andre himmellegemer kan påvirke stemningene dine, krediterer mange individer månesyklusen med deres lavere, mer emosjonelle humør.
Sesongmessige endringer kan ha en reell innvirkning på din følelsesmessige tilstand. Kortere dager og mangel på naturlig lys kan føre til Seasonal Affective Disorder (SAD).
Det er absolutt noen bevis som tyder på at eksponering for naturen - eller mangel på den - kan ha innvirkning på vår følelsesmessige respons.
4. Aktuelle saker
Noen mennesker er bare veldig følsom for hva som skjer rundt dem , som til tider kan være overveldende. Med så mye som skjer i verden, kan det være vanskelig å være frittliggende noen ganger!
Hvis du er som en følelsessvamp, kan du lese og høre om traumatiske globale hendelser sette deg i gang og få frem følelsene dine. Dette kan gjøre det veldig vanskelig å administrere, da du ikke kan unngå nyhetene!
Å være medfølende og empatisk er så fantastiske trekk, men det kan være lurt å se på måter å begrense eksponeringen din for følelsesinduserende medier.
5. Kommende arrangementer
Hvis du har en stor begivenhet som kommer, er du ganske sannsynlig stresset over det. Mens stress er en naturlig, relativt sunn respons, kan det faktisk være å avsløre en hel haug med andre følelser!
Å være stresset gjør oss mer utsatt for å bli overveldet, opprørt og frustrert. Det kan være et intervju, møte, kveld ute eller familiemiddag, og du kan faktisk se frem til det, men uvelkomne følelser kan utløses på begge måter.
Det kan til og med være noe du gjør med jevne mellomrom, men forventningen kan føre til en oppbygging av følelser som alle kan komme ut samtidig og gjøre at du føler deg overveldet!
6. Endre
I tillegg til fremtidige hendelser, kan endringer i omstendighetene også påvirke humøret ditt. Du kan flytte, bytte jobb, gå gjennom et samlivsopphold eller til og med starte et nytt forhold.
Uansett hvor positivt det kan være, og uansett hvor bra du tror du takler det hele, kan endring føre til at du føler deg veldig følelsesladet.
Igjen er dette ofte knyttet til forventning, så vel som en type sorg . Endring kan ofte føles som tap, uansett hvor mye det er ønsket eller nødvendig.
Disse sorglignende følelsene kan oppstå når en person ikke lenger er i livet ditt - de har kanskje ikke gått bort, men den delen av livet ditt lever ikke lenger.
Sorg tar mange former og fører ofte til den 'overalt' super-emosjonelle følelsen som vi alle er kjent med.
Endring er bare en av disse tingene, og du finner dine egne måter å håndtere det på. Det kan bety at du lukker dører som lukkes, samt skriver ned årsakene til at du er begeistret for nye ting og lager et mantra for deg selv.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan kontrollere følelsene dine i situasjoner som krever et kjølig hode
- Fire typer mennesker som mest sannsynlig lider en eksistensiell krise
- 10 rare ting kroppen din gjør under et angstanfall
- 7 ting følelsesmessig stabile mennesker gjør annerledes
- Hvordan du kan kombinere følelser og tanker
7. Søvnmangel
Søvn spiller en så stor rolle i livene våre, og det er overraskende hvor mye vi tar det for gitt.
Å gå lite på energi kan kaste følelsene dine ut av kilter og gjøre at du føler deg veldig forvirret og drenert .
Å være sliten betyr ikke bare å stole på koffein mer enn vanlig - det kan aktivt knuse deg mot et negativt tankesett, og dermed endre reaksjonene og oppførselen din.
Jo mer negativt du ser på livet, jo mer sannsynlig er det at du føler deg ekstra emosjonell - gir mening, ikke sant?
Målet er åtte timers søvn en natt, og følelsene dine skal begynne å føles mer under kontroll.
8. Generell stress
Mens stress ofte blir referert til som en følelse, kan det også være en utløser for andre følelser.
Å være stresset kan i det vesentlige fryse hjernen din og forårsake all slags skade. Stress kan generere andre følelser, for eksempel verdiløshet , isolering , sinne og frustrasjon.
Disse fører ofte til at følelsene løper høyt, og det er derfor du kan rive opp hvert annet minutt. Selv om dette er en naturlig respons, er det ikke akkurat morsomt.
Det er viktig å huske at noen følelser kan være nyttige og katartiske, spesielt hvis stresset ditt er relatert til enkeltpersoner.
Prøv å ta skritt for å gjøre livet ditt mindre stressende, eller gjør det lettere å trene som hjelper deg med å slappe av - yoga og meditasjon gjør underverker!
9. Kosthold og livsstil
Det å føle seg veldig emosjonell kan være et resultat av et usunt kosthold og en livsstil. Faktorer som å drikke, røyke og ikke fullføre greenene dine kan virkelig påvirke følelsesmessig velvære.
Å være underernært, selv om du spiser mye mat målt i volum, kan forårsake alle slags følelsesmessige ubalanser.
Det er kjedelig og du har hørt det en million ganger, men å spise fersk frukt og grønnsaker, kutte ned på spriten og slutte å røyke, vil utgjøre en ekte, positiv forskjell på hvordan du føler deg.
Sukkerholdig mat forårsaker energipigger og resulterer derfor i energidyp. Disse drastiske endringene i energi kommer til å påvirke hvordan du føler deg, og det er ikke veldig overraskende å ha en liten sammenbrudd hver uke hvis du lever av beige mat og gin.
10. Kjønn, selvfølgelig
Biologi måtte komme inn et sted - kvinner er tydeligvis mer sannsynlig å gråte enn menn.
Selv om dette er litt av en generalisering, er det fortsatt relevant for mange av oss. Noen ganger ser det bare ikke ut til å være mye av en forklaring på hvorfor dine kvinnelige partnere eller venner gråter mer enn deg (eller så mye, hvis du også er kvinne).
Det kan bare være nok en kjønnsting! Dette er normalt knyttet til menstruasjon og de svingende hormonnivåene du opplever.
Det kan også være den ødeleggende premenstruelle og menstruasjonssmerter som de fleste av oss opplever. Heldige oss, ikke sant?
11. Psykisk helse
Hvis følelsene dine ofte føles helt ute av kontroll, og du ikke aner hva som kan påvirke dem, er det sannsynligvis på tide å sette seg ned med deg selv.
Tenk på følelsene og symptomene du opplever med jevne mellomrom. Følelser av ‘grå’ rapporteres ofte i forbindelse med tilstander som depresjon.
Det å føle deg fullstendig underlagt følelsene dine, til det punktet at du føler deg svekket eller lammet av dem, kan være et tegn på at du sliter med din mentale helse.
Dette er ingenting å skamme seg over, og er noe mange mennesker opplever på et tidspunkt i livet.
Det er viktig å gjøre ditt beste for å ta kontroll - snakk om hvordan du føler for noen du stoler på, bestill en time for å oppsøke legen din, og vurder å starte en stemningsjournal.
Antidepressiva kan gjøre en slik forskjell, men ikke-kjemiske alternativer som snakketerapi og CBT (kognitiv atferdsterapi) kan også være verdt å utforske.
12. Hvil og gjenoppretting
Hvis du nylig har vært gjennom en stor forandring eller hatt en lang periode med vanskeligheter eller traumer, har kroppen din sannsynligvis bare slappet av.
Det kan høres dumt ut, men noen ganger blir du så kraftig gjennom måneden med rygg-til-rygg-skift, å være selvforsynt mens du reiser eller passer på en elsket.
Sinnet og kroppen din er mirakelarbeidere, og du 'sprekker ofte' og gir all din energi til den oppgaven du har i hånden. Når du vet at det er trygt å stoppe, kan du plutselig oppdage et enormt rush av følelser!
Mennesker som jobber lange timer i lengre perioder, blir ofte syke den andre dagen av ferien - dette er fordi kroppen din plutselig innser at den kan ta en pause, slutte å være 'på' hele tiden og slappe av.
Sinnet ditt fungerer på samme måte, og du kan føle deg overvunnet av følelser etter lange perioder med å være sterk. Dette er naturlig og helt sunt - noen ganger må du bare gå med det og gråte litt i badekaret ...
13. Emosjonell frigjøring
Noen ganger når du et vendepunkt der følelsene dine får føle og uttrykke seg fullt ut.
Dette kan skje hvis du tidligere har prøvd å undertrykke følelsene dine av en eller annen grunn.
Kanskje du er oppvokst i et familiemiljø der foreldrene dine og / eller søsknene ikke åpent viste sine følelser, og derfor prøvde du å ikke vise dine.
Men som voksen har du kanskje tatt beslutningen (bevisst eller ubevisst) om å tillate deg å føle ting helt i stedet for å prøve å legge følelser i en boks, for ikke å bli sett.
Eller kanskje du ikke ville la deg føle for mye for tidlig i et nytt forhold, og så holdt du tankene og hjertet litt lukket.
Men nå er forholdet mer etablert, du fjerner sjaklene og husker plutselig hvordan følelsene dine føles.
14. Du bryr deg om noe
Følelser kan løpe høyt når du er fokusert på ting som betyr mye for deg.
Kanskje det er et stort arbeidsprosjekt, høyskoleeksamen eller prøver å bli barn.
Dette henger selvfølgelig sammen med stress, men det er mye mer enn stress alene. Det er ønsket om et positivt resultat i en bestemt situasjon som kan gjøre deg emosjonell.
Du kan ønske deg noe så mye at alt som omgir det forårsaker forsterkede følelser av ett eller annet slag.
Og disse følelsene kan oppstå før, under og etter selve hendelsen, ofte i forskjellige former.
15. Du er en empat
Vi har allerede diskutert hvordan aktuelle saker kan påvirke visse mennesker mer enn andre.
Vel, hvis du er en empat, er det ikke bare nyheten du må være oppmerksom på.
Du vil sannsynligvis suge opp følelsene til menneskene rundt deg, og dette kan til tider være ganske overveldende.
Takket være følsomme speilneuroner, blant annet, føler du i det vesentlige hva andre mennesker føler.
Dette kan bety forvirrende episoder av emosjonell intensitet uten åpenbar kilde.
16. Indre konflikt
Noen ting kan føre til at to deler av tankene dine skyver mot hverandre, og denne friksjonen kan gjøre at du føler deg forvirret og emosjonell.
Når et ønske for eksempel kommer i konflikt med ditt moralske kompass, vil en del av deg ende opp med å bli skuffet.
For eksempel vil du gi opp kjøtt av etiske eller miljømessige årsaker, men du liker å spise det så mye at du sliter med å motstå fristelsen.
Eller du kan finne det vanskelig å avveie et ønske mot risikoen det medfører.
For eksempel vil du veldig gjerne si opp jobben din og bytte karriere, men du føler deg ikke i stand til det fordi det potensielt kan bety at du ikke kan betale regningene dine.
17. Sjokk / overraskelse
Kanskje du er emosjonell fordi noe har overrasket deg helt og du ikke har hatt tid til å virkelig forstå hva som har skjedd.
tog til busan oss slippe
Kanskje du nettopp har hørt nyheten om at du kommer til å være besteforeldre, og at du ikke kan slutte å gråte av lykke hver gang du ser en baby.
Kanskje du får nyheten om at selskapet du jobber for går ut av virksomhet, og at du snart vil være ute av jobb.
Selv om dette punktet er relatert til endringen vi snakket om tidligere, er det de mer uventede endringene som i dette tilfellet kan la følelsene dine være i luften.
18. Du har ikke sunne mestringsmekanismer
Uansett de viktigste årsakene til din følelsesmessige ubalanse, er en viktig sekundær årsak at du ennå ikke har funnet den rette måten å behandle og håndtere dine følelser på.
Hvis du ikke er i stand til å jobbe gjennom følelsene dine, er det lite sannsynlig at de kommer til å gå noe sted, og kan bare forsterkes.
Det er viktig å finne riktig mestringsevne for deg og din situasjon. Disse vil tillate deg å bringe følelsene dine tilbake til et nivå som du føler deg mer komfortabel med.
