Hver person opplever følelsene av ensomhet og isolasjon fra tid til annen. Det er normalt og kan forventes.
Det som er vanskeligere er når vi opplever vedvarende følelser av ensomhet og isolasjon som følger oss regelmessig.
Overganger i ens liv kan også være drivstoff ensomhet - som å starte en ny jobb eller flytte til et nytt sted.
Videre depresjon og angst kan forsterke disse følelsene, noe som får en person til å trekke seg lenger, og få dem til å føle at de står helt alene, selv om de er i et rom fullt av mennesker.
Hvordan kan vi bekjempe og takle disse følelsene? Disse trinnene kan hjelpe.
1. Identifiser årsaken og hvor lenge du har følt deg ensom eller isolert.
Vi kan ikke finne en løsning på et problem før vi bedre forstår hva problemet er og hvor det kommer fra.
Akutt ensomhet og isolasjon er ofte et resultat av en umiddelbar livsendring som skiller oss fra våre sosiale sirkler eller forhold.
Det kan være et resultat av flytting, en karriereendring, en dårlig slå opp , eller det å rase sammen med en venn eller et familiemedlem.
En person kan også oppleve alvorlig ensomhet hvis de løyes til av en pålitelig venn, utstøtt av deres sosiale gruppe, gjort narr av, eller på annen måte avvist. Vi kan også føle oss ensomme hvis vi har blitt avvist av en romantisk interesse.
Langvarig ensomhet kan drives av psykiske lidelser, kroniske fysiske sykdommer som hindrer oss i å leve et aktivt liv, tap av mobilitet på grunn av sykdom eller aldring, eller vennskap og forhold som ikke helt passer.
Mennesker er sosiale skapninger. De fleste mennesker trenger noen sosiale forbindelser som passer passende for dem for å avverge følelser av ensomhet.
Å være rundt mennesker som passer feil i personlighet eller emosjonell kapasitet, kan også gjøre en person ensom.
En person som er unik og ikke helt passer inn i en standard sosial form, kan også føle seg alene, fordi de bare ikke kan se for seg selv som en del av noen kollektiv enhet.
2. Undersøk virkeligheten din og vurder hvor rimelige disse følelsene kan være.
Det er et betydelig problem i dette samfunnet med grunt vennskap og forhold.
Ganske mange mennesker strømmer til sosiale medier for å prøve å samle et stort antall følgere, og tenker at disse menneskene er deres venner og faktisk bryr seg om dem.
Dette er et feilaktig inntrykk av hva vennskap virkelig er. En person kan ha 100.000 følgere, og kanskje 5 av dem er mennesker som virkelig bryr seg om personen i sammenheng med et vennskap eller forhold.
Vitenskapen begynner å se nærmere på hvordan sosiale medier påvirker våre oppfatninger og mellommenneskelige forbindelser på grunn av det.
Det er viktig å opprettholde rimelige forventninger og identifisere urimelig tro.
For eksempel er det ikke rimelig å forvente at en person du nettopp har møtt, bryr seg dypt om deg eller hele tiden vil være rundt deg.
Tid er et krav for å bygge tillit, sunne vennskap og forhold mellom mennesker. I mange tilfeller krever det også noen uenigheter og arbeid for å finne felles grunnlag der de involverte menneskene kan møtes i midten.
Sosiale medier og apper påvirker det negativt. Vil du ikke snakke med noen? Bare blokker dem og finn en annen! Det er bare ikke sunt for sosiale ferdigheter.
Og dette fenomenet utvider seg definitivt til online datingkultur, der folk blir kokt ned til en kort beskrivelse og en tag-line.
Det skaper en opplevelse der du nesten handler for en perfekt match, forutsatt at personen var ærlig om hvordan de representerte seg for deg og resten av verden.
I virkeligheten eksisterer sjeldne perfekte kamper. Alle er ufullkomne, og urimelige standarder kan føre til at vi avviser mennesker som ellers kan ha vært anstendig, hvis ikke for den ene eller den andre tingen.
Vi vil alltid bli skuffet hvis vi ser etter perfeksjon hos en venn eller kjæreste.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan være lykkelig alene: 10 tips om å leve og være alene
- 7 Alternative sosiale aktiviteter for de som ikke har noen nære venner
- “Jeg har ingen venner” - Hva du skal gjøre hvis dette er deg
- 10 måter å gjøre uformelle venner til beste venner
3. Ta grep for å presse mot og forsøke å lindre ensomheten.
Ingen problemer løses uten målrettet handling.
Dessverre kan depresjonen som kan følge med ensomhet gjøre at denne oppgaven virker uoverstigelig.
Hvor ser du ut? Hvor går du? Hva er måtene vi faktisk kan presse tilbake mot ensomheten?
Evnen til å pleie og gi kjærlighet kan bidra til å motvirke ensomheten til en viss grad. Kjæledyr er en utmerket måte å bekjempe generell ensomhet på. En hund eller en katt kan gi glede og komfort, er generelt glade for å motta kjærlighet, og vil ofte gi oppmerksomheten og følelsene tilbake på en ren måte.
I tillegg trenger du ikke å bekymre deg for at de kan gjøre noe skiftende, så lenge du ikke lar middagen sitte på et sted de kan nå!
Kvalitets søvn og trening kan også hjelpe. Sinnet produserer mange stemningsbalanserende kjemikalier i de dypeste stadiene av søvn. Hvis vi ikke sover bra, kan vi føle oss mye verre med oss selv, verden og vår generelle stilling i livet.
Det sildrer ned i hvordan vi føler om andre mennesker, våre vennskap og forhold. Mangel på eller uregelmessige søvnmønstre kan også bidra til depresjon, noe som gir næring til følelse av ensomhet og isolasjon.
Frivillig arbeid kan være en enkel måte å komme seg rundt og gi deg muligheten til å begynne å skape nye vennskap med folk som har lignende interesser.
Å utforske hobbyer kan være et annet godt alternativ. Det er nettsteder der ute som legger til rette for lokale møter for folk som deler lignende hobbyer. Enten kan være en god måte å møte nye mennesker på.
Det vanskeligste for mange mennesker er å finne viljestyrken til å prøve å ta et skritt fremover - og håndtere den følelsesmessige uroen hvis ting ikke går som planlagt.
Det er greit hvis de ikke gjør det. Vi må bare fortsette å prøve så hardt vi kan, selv om det bare tar ett skritt av gangen på en lang reise.
Vi må huske at fremtiden vår ikke er definert av vår nåtid. I morgen kan det bli bedre.
4. Kontakt hjelp hvis du føler at du ikke kan overvinne ensomhet og isolasjon alene.
Sinnets spørsmål er alltid vanskelig å gi perspektiv på, fordi noen problemer når dypere enn hva vi kan takle på egen hånd.
Det er ingen skam å nå ut til en mental helsepersonell hvis vi føler at vi ikke kan takle isolasjonen og ensomheten alene.
Det kan være en av de vanskeligste tingene vi noensinne har å gjøre, en av de vanskeligste beslutningene vi trenger å ta for oss selv. Ikke tillat deg selv å minimere lidelsen din, hvis du er det. Du fortjener å føle deg lykkelig, koblet og elsket.
Men depresjon eller traumatiske opplevelser kan få oss til å føle at vi ikke fortjener tilknytning, kjærlighet, kjærlighet. Det er en løgn som psykisk sykdom kan prøve å overbevise oss om. Ikke hør på det!
5. Hva om jeg tror noen jeg bryr meg om er ensom eller isolert?
Nå ut til dem! Ikke gjør det via et innlegg på sosiale medier. Avtal et møte eller ta en muntlig samtale med personen via telefonen eller en chat-applikasjon.
Verbale og ansikts-til-ansikt-samtaler har mer emosjonell og sosial tyngde bak seg som kan hjelpe en ensom person til å føle seg litt mer koblet.
Så ofte befinner vi oss i vår egen lille verden, innpakket i våre tanker, stress og bekymringer. Vi må gjøre et forsøk på å nå ut til menneskene som ender med å bli presset til kantene av samfunnet og sosiale grupper på grunn av deres ensomhet.
Og som en ensom person er det nødvendig å bekjempe egne tanker, frykt og angst for å nå ut og prøve å bygge bro over gapet så mye vi kan.
vince mcmahon power walk gif
De fleste kommer ikke til å legge merke til en person som føler seg ensom uten noe dypt stikk og innsikt. Det kan bli en ond sirkel med negativ bekreftelse av at ingen merker eller bryr seg. Problemet er at problemet er så subtilt at det kan være vanskelig å legge merke til.
Men det betyr ikke at du fortjener venner, vennlighet, kjærlighet eller kjærlighet.
