Det er ganske trygt å si at vi alle har opplevd en viss grad av ensomhet i løpet av livet, men det er en bemerket forskjell mellom en midlertidig følelse av å være ensom og fortvilelsen av kronisk ensomhet.
Selv om internett har tillatt mennesker fra hele verden å være mer tilkoblet enn noen gang før, er det en helt annen type forbindelse enn å samhandle med andre mennesker ansikt til ansikt. Du kan chatte med noen på nettet i flere timer, men det er liten erstatning for en klem, ikke sant?
I tillegg til å være trist og deprimert fordi vi ikke har noen å snakke med, kan ensomhet manifestere seg fysisk i alle slags forferdelige forhold, alt fra depresjon til kreft, av alle ting. Merkelig å tenke på, men isolasjon kan ødelegge kroppene, sinnene og sjelene våre på mange forskjellige nivåer.
Hvordan ensomhet påvirker helsen din
Mennesker var ikke ment å eksistere i isolasjon og ensomhet - vi trenger regelmessig sosial interaksjon for å trives, og mangelen på det kan forårsake depresjon og angst, sammen med alle bivirkningene av begge disse forholdene. Studier har vist at personer som opplever lengre perioder med ensomhet har svekket immunforsvar og dårlig søvn på grunn av både søvnløshet og hypervåkenhet. ( en )
Med sistnevnte er det en situasjon hvor folk ikke føler seg trygge når de er alene, så den minste lyden hvor som helst i hjemmet er nok til å riste dem våken. De har bare seg til å stole på for beskyttelse, og at sårbarhet forstyrrer deres evne til å få en anstendig natts søvn. Over tid kan søvnmangel føre til fedme, autoimmune lidelser og høyt blodtrykk ... som kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag.
Ja, det ser faktisk ut til at det å være ensom og bruke for mye tid alene kan føre til et forbannet hjerteinfarkt.
Noen studier hevder at ensomhet kan gjøre en person mer utsatt for demens og schizofreni, og at depresjon forårsaket av ekstrem ensomhet kan føre til at folk blir selvmord. ( to ) Det er fortsatt en rekke studier som skal gjøres for å støtte disse ideene, men i det minste er selvmordsfaktoren en som ser ut til å være bevist flere ganger. Ikke alle ensomme mennesker er selvmordstanker, selvfølgelig, men omtrent alle mennesker som arbeider med selvmordstanker er ensomme.
mannen skylder meg på sinne
I tillegg til å ha høyere grad av selvskading, ser ensomme og isolerte mennesker ut til å ha høyere risiko for å utvikle kreft og lide av alvorlige virussykdommer ( 3 ). Det ser ut til at folk som bruker mye tid alene har immunforsvar som er mindre innstilt på å bekjempe bakterielle infeksjoner, så når de kommer i kontakt med et virus, blir de hardt rammet.
Hvis du har brukt mye tid alene, er det poenget der det vil være en god idé å skvette over til nærmeste kafé for litt ettertrengt sosial interaksjon, slik at du kan avverge årets influensabug.
Ensomhet selv i en gruppe (hvorfor du trenger å finne din stamme)
Her er tingen: det er mulig å være ødeleggende ensom selv når du er omgitt av andre mennesker. Du kan være i et forhold med noen, eller bo i et hus med et dusin familiemedlemmer, og fremdeles være ensom til det punktet med tarmoppløsende fortvilelse. Nøkkelen til å forvise ensomhet er å tilbringe tid med mennesker du får kontakt med folk som deler dine interesser, dine lidenskaper, dine særegenheter.
Hvis du er helt lidenskapelig opptatt av middelalderens kunst og arkitektur, men alle i din sosiale sirkel er opptatt av verken fotball eller kjendis-sladder, kommer du til å ende desperat ensom fordi du ikke har noen å snakke med. Visst, du kan snakke med folk, kjedelig dem til tårer med beskrivelser av flygende støtter og de subtile nyansene av manuskriptbelysning, men de kommer bare til å sone ut og ikke gjengjelde med noen grad av entusiasme. På samme måte kan de snakke med deg om sports- eller filmstjerner eller hva som helst, men du vet at du bare nikker og smiler høflig fordi du ikke bryr deg mindre om noe de snakker om.
Det er ikke ekte samtaler eller forbindelser, det er bare folk som bjeffer lyder mot hverandre i noen minutter. Du må finne mennesker som gir næring til sjelen din, de du kan snakke med i timevis og forlate energi i stedet for utarmet.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan håndtere ensomhet og takle følelser av isolasjon
- 20 ensomhetstilbud som får deg til å føle deg mindre alene
- “Jeg har ingen venner” - Hva du skal gjøre hvis dette er deg
- 10 tillitshack for den sosialt vanskelige personen
- Hvor mange venner trenger du i livet ditt?
- 7 Alternative sosiale aktiviteter for de som ikke har noen nære venner
Å være trygg
I tillegg til den veldig positive effekten som ekte, autentisk sosialt samvær har på vårt mentale og emosjonelle velvære, er det også det faktum at regelmessig sosial interaksjon kan holde deg trygg, fysisk.
Vi har alle hørt historier om en ensom eldre person som døde hjemme, og ingen la merke til at de var borte før en nabo fikk lukt av en ubehagelig lukt som kom fra leiligheten deres. Vi har utvilsomt trodd at noe slikt var ganske forferdelig, men kanskje ikke virkelig følelse med personen som hadde dødd, og hvor utrolig ensomme de måtte ha vært.
Det er ikke bare eldste som kan lide denne skjebnen, uansett alder, kan starte uten advarsel på grunn av sykdom eller skade, og det ville være forferdelig å havner i nyhetene fordi du har blitt spist av huskattene dine etter å ha falt ned trappene og brutt nakken.
Det er få ting som er tristere å tenke på enn at noen blir skadet eller dør og ikke har noen i livet til å legge merke til at noe kan være galt, eller til og med være tilbøyelige til å gå og sjekke dem hvis de har gått stille i et par dager . Folk må passe på hverandre, selv om det bare er å sjekke inn regelmessig med en telefonsamtale eller e-post.
Hvis du har vært ensom en stund, kan det hende du synes ideen om å komme deg ut og møte nye mennesker er ganske skremmende. Du kan bekymre deg for at du er for gammel, eller rar, eller sosialt vanskelig for å møte nye venner, men vet du hva? Det er så ikke sant.
I det hele tatt.
hvordan spør en fyr hvor forholdet ditt går
Det er utvilsomt mennesker i ditt område som deler minst et par av dine interesser og hobbyer, enten du er interessert i fantasy-romaner, metalldeteksjon, strikking eller innsamling av vintage-vinyl. Se etter lokale møtegrupper, søk sosiale medier etter lokalsamfunn og dykk inn! Folk er mye mer aksepterende og imøtekommende enn vi generelt gir dem kreditt for, og 99 ganger av 100, hvis du gir dem sjansen til å være kjempebra, vil de være kjempebra.
Hva har du å miste annet enn ensomheten?
