Hvordan slippe sinne: De 7 trinnene fra raseri til utgivelse

De 7 trinnene med å gi slipp på sinne:

1. Raseri
2. Hevn
3. Motvilje
4. Oppsigelse
5. Realisme
6. Vedtak
7. Utgivelse

Rådfør deg med en rådgiver for å hjelpe deg gjennom og slippe sinne. Bare klikk her for å finne en nå.

Raseri er vår tids valuta. Internett og dets klikk-lykkelige handelsstruktur trives med at det eksisterer 'nyheter' -nettverk for å gi legitimitet til voksne som utfører ropekamper over hele verden, falske 'ledere' har blitt ført til makten på baksiden av folkemengder så veldig sint på ... noe? Ingenting? I et klima av rop først, tenk aldri, det er vanskelig å fortelle.

Rage selger, raser, og det er blitt et verktøy i hendene på så mange at frykt og redsel alltid er der for å hilse på oss hver morgen, uavhengig av vær, uavhengig av vår egen solfylte disposisjon, og helt ubekymret angående skaden den gjør oss.

Skader og raseri filtrerer seg ned fra makroen til mikroen: når vi praktiserer sinne i stedet for kjærlighet, blir hverdagen vår full av brennesle. Kanskje tar vi frustrasjonen over andre ut av å ikke kunne unnslippe raserianfallet, eller vi sier ‘nei’ raskere og oftere til små interaksjoner enn vi noen gang ville hatt før. Vi ser at vår medfølelse eroderer og vår mentale, fysiske og åndelige helse avtar.

hvordan vet du når forholdet ditt virkelig er over

Anger Culture-maskineriet vil male oss ned til råvarer hvis vi lar det.

Vi vil ikke.

For oftere enn ikke er raseri en løgn. Vi er ikke sint på andre, vi er sint på oss selv. Reisen fra raseri til frigjøring går gjennom syv etapper syv R som kan ta varierende grad av tid å jobbe gjennom - noen kan bli sittende fast underveis.

1. Raseri

Den plutselige røde disen i hjernen er en sterk stimulant. Det får oss til å føle at det ikke bare er mulig å dele et fjell med bare hender, men det er vår rett, og det er få mentale tilstander som er mer vanedannende enn en følelse av berettigelse . Vi fortjener oppmerksomhet, men noen ignorerer oss? Raseri. Noen fornærmer oss når alt vi ønsket var freden i å gå om dagen vår? Raseri.

Selv når sinne er berettiget (for eksempel over de utallige faktiske urettferdighetene som rammer verden), er det for giftig til å få nøle. Den må frigjøres for å tillate mer effektive, fordelaktige måter å være på.

2. Gjengjeldelse

Etter sinne har trangen til å gjengjelde seg ekstra sterk. Vi føler oss urettmessige og vi vil straffe den som gjør galt. Straff kan være fysisk (en kamp), emosjonell (en fornærmelse), håndgripelig (tilbakeholde varer eller tjenester) eller psykologisk (alt ovenfor). Den presise modusen er ikke like viktig i øyeblikkets hete som det faktum at vi handling, vi “står på vårt” fordi - så langt vi er bekymret for - den opplevde overtredelsen var mot alt det vi er og holder av.

Dette fører selvfølgelig til harme.

3. Motvilje

Straff er aldri nok for raseri-drevet. Et kutt som går så dypt som ens DNA krever selvrettferdighet av 'Hvordan tør du få meg til å være på denne måten!'

Når en venn forråder en lovet tillit, visker vrede følelsen av følgesvenn som førte til ens svakhet ved å åpne seg for nevnte situasjon i utgangspunktet. Harme er hvert “jeg hater deg!” lobbet til en elsker. Det er rovdyrets balsam hver gang han ser i et speil, og legger skylden på føterens føtter minus noe behov for det selvrefleksjon .

Men harmen brenner av, med mindre den tilføres konstant sinne. Etter en stund ser man at å mislikke noen for en ubehagelig situasjon er mye mindre nyttig enn faktisk analyse av hvordan situasjonen i utgangspunktet ble.

rød fløyel en av disse nettene

Noe som fører oss til avskjed.

Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):

• Hvordan kontrollere følelsene dine i situasjoner som krever et kjølig hode
• Når noen trekker utløseren din: Hvordan slutte å reagere defensivt
• 6 selvdestruktive måter du aldri skal svare på kritikk
• 7 ting følelsesmessig stabile mennesker gjør annerledes
• Projeksjonens psykologi: 8 følelser vi overfører til andre
• Hvorfor gråter jeg når jeg blir sur? Og hva kan jeg gjøre for å stoppe?

4. Avskjed

Det skjedde. Det kan ha vært forsettlig. Det kan ha vært utilsiktet. Det kan være en indikasjon på dypere problemer. Det kan være systemisk. Uansett hva det er, gjør sinne noe bra, eller er det som den ordspråklige giften i situasjonen til en person som drikker gift i håp om at noen andre dør?

Oppsigelse er staten der beslutninger begynner å dannes. Raseri og harme kan ha zoomet oss hit, men resignasjon bremser oss nok til å se landskapet rundt oss, ikke bare tunnelsynet som vi tidligere hadde hatt. Skog med årsak og virkning. Intensjonsvann. Motorveier og motorveier fulle av psykologiske underlag.

Avskjed spør: 'Hva skal du gjøre?' De fleste av oss vil virkelig ikke være avhengige av raseri. Sinne kan komme i gang med oss, men vi innser raskt at det gjør det ved å tømme kraft fra andre vitale systemer, systemer som medfølelse, fornuft, selvrefleksjon, ærlighet og til og med våre reserver av tilgivelse , og slik gir vi oss selv tillatelse til (1) å lære av opplevelsen, (2) endre forholdene våre for å forhindre gjentagelse så godt vi kan, og (3) vokse. Hvis sinne planter noe slags frø overhodet, bør det være et som tillater personlig og sosial vekst, ellers tjener det ganske enkelt avhengighetssykluser.

5. Realisme

Det er her vi skjønner at det ikke var så alvorlig i det hele tatt. Eller at ting kunne vært håndtert bedre rundt. Eller til og med at vår ire var helt falsk. Årsaker sniker seg innover. Vi skrek på barnet vårt ikke fordi han ikke besto en test, men fordi arbeidsdagen var spesielt helvete (et eksempel på forskyvning ). Vi støttet hatefulle politiske holdninger fordi medskyldig skyld er for mye å bære hver morgen. Vi ønsket å slå på noen fordi vi ikke følte noe kontroll over hva som helst, selv de tingene vi vet er ikke riktige, men som skjer hele tiden. Vi føler oss så alene, så hjelpeløse ... i våre kjærlighetsliv, familier, jobber, samfunn, plikter, indre reiser ... og raseri lever hjertelig av den følelsen av isolasjon.

Og det gjør vondt. Det gjør veldig vondt.

Men vi kan stoppe den smerten.

6. Oppløsning

Sinne er så ofte en manifestasjon av selvtilfredshet. Vi løser dette ved å vedta mantraet det alt endringer, og at vi også må forandre oss selv - en befriende forestilling fordi den frigjør oss fra det statiske skyldkammeret og tillater, hvis vi er heldige nok, nåde til å se verden igjen, men uten filteret fra den røde disen.

7. Slipp

Den siste dukkert av en stein i vannet etter å ha hoppet over en dam er alltid behagelig, men vet vi virkelig hvorfor? En retur til flyten, kanskje? Sinne er slik: den slynger oss på overflaten av en sak, person eller begivenhet, og ser oss sprette, sprette, sprette - men det er vi som til slutt må tillate gleden og nåde ved å bli en del av strømmen, av å være endringsagenter i stedet for medskyldige til å skade.

hvordan være i fred med døden

Å gi seg for å slippe er en befriende utånding mot de ubevisste måtene vi holder pusten på som svar på verden. Det er ikke nødvendigvis aksept, for det er ting i verden som fortjener vårt sinne som drivstoff for å fjerne dem i stedet for å godta dem som status quo.

Imidlertid, hvis vi ikke frigjør sinneens adrenalinstøt, begynner vi å tenke at vi trenger sinne for å få til endring og er motvillige til å la sinne gå, men de langvarige dosene av sinne skaper virulent tunnelsyn. En lidenskapelig respons kan være en stor motivator, men til slutt må den tempereres av virkeligheten at denne verden må deles blant oss alle.

Hvem som helst kan bli sint - det er lett, men å være sint på riktig person og i riktig grad og til rett tid og til riktig formål, og på riktig måte - det ligger ikke i alles makt og er ikke lett. - Aristoteles

Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med sinne du føler? Vil du gi slipp på det for godt? Snakk med en rådgiver i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.