Det er en rotete verden, ikke sant, befolket med rotete mennesker som har til hensikt å være uordnede, uorganiserte, uoverensstemmende, motsatte og rasende dysfunksjonelle.
Bortsett fra deg, selvfølgelig, og kanskje tre av dine mest pålitelige venner.
Hvis vi er ærlige, må vi legge til 'bortsett fra når du faktisk er uordnet, uorganisert og rasende dysfunksjonell.'
Alle av oss er på et eller annet tidspunkt absolutt ødeleggelse av menneskelige biter, fulle av feil, bortfall i dommen og ingen knapphet på fullstendig dumhet.
Hvorfor dømmer vi da andre så hardt?
Kort svar: Fordi vi ser oss selv i dem, og speilbilder er harde oppgaver.
For å redusere disse hoppene til dømmekraft, må vi stille oss visse grunnleggende spørsmål.
Hva får vi?
Snap-dommer er enkle å reversere, men hva med de dommene vi er dypt investert i?
Vi vet alle at det er visse dommer vi rett og slett ikke vil gi slipp på. Sosiale medier driver seg med den spesielt menneskelige lettilgjengeligheten, og vi vet hvor verdifull tid brukt på å lese dommer og meninger på internett.
Var det en hard dom over et av samfunnets største tidsfordriv? Ja, men vær hos meg.
Vi kjenner slik tid er ikke verdifull, og heller ikke “innsikten” vi får av det, så hvorfor holde fast ved sterke knebeskytninger? Hva får vi?
Som en art som er basert på gevinst, virker det kontraproduktivt å tilbringe store deler av våre våkne timer uten å skille mentale gavler.
Hva skremmer oss med å dømme?
Frykt er ofte en grunn til at vi holder fast i en dom, til og med en dom over oss selv.
Vi vil kanskje ikke bli sett på som motstandere av en gruppeavgjørelse, eller til og med - å avvise sinne over vår manglende evne til å avgjøre den avgjørelsen - dømme en eller annen ting hardere enn nødvendig eller fortjent.
Likevel står en frykt overfor en grunnleggende byggestein for faktisk vekst og reduksjon av sinne rettet mot seg selv.
Det er så lett å føle seg bedømt, og deretter døm oss selv ganske hardt , når vi er redde.
I dag blir folk bedt om å være redde for absolutt alt. Frykt er brød og smør av det vi kaller 'nyheten'.
Identifiser frykten din, møter frykten din, og spør deg selv: Var frykten din verdt å fordømme andre for?
Lær tilgivelse
Svært ofte er en dom et nag, og det er ingen hemmelighet at nag er omtrent like nyttig som å bite sin egen tunge for å stille en annen.
Det hjelper ikke noe når vi tar hensyn til at mennesker er i stand til å holde nag selv mot seg selv!
Hva skal jeg gjøre i en slik dømmekraft?
Lær å tilgi.
Tilgivelse har ingenting å gjøre med å tørke av en skifer. Tilgivende er en erkjennelse av at skade er gjort, men endelig dom er ikke avsagt.
Hvis du kan tilgi noens ærlige feil, inkludert dine egne, er det mye mindre sannsynlig at du sitter i dommen over den brede, uærlige og ineffektive verdenen.
Godta ufullkommenhet
Som sagt i åpningen er ingen perfekt. Ingen trenger å være det.
De fleste mennesker (inkludert deg selv) er faktisk anstendige, omsorgsfulle, dyktige vesener som innser at de til tider kunne gjøre det bedre, og vil ta skritt mot den tilstanden. For det meste.
Når det gjelder de som sakte leser notatene, føles det definitivt gledelig å kaste dem under en dømmende buss, men kanskje tålmodighet er et sunnere alternativ for alle berørte?
Godta at andre (inkludert deg selv legger merke til et tema?) Ikke har svarene. La folk fomle og lære, kanskje til og med lære av deg.
hvordan fortelle når noen er sjalu på deg
Gå bort for de som nekter å lære. Alle klisjeene om å føre hester til vann, men ikke å få dem til å drikke, er hundre prosent sanne.
Søk bredere beite
En sikker måte å være overdrevent og hardt fordømmende på er å leve innenfor et lite erfaringsområde.
De som ser på FOX News (og ja, FOX News er virkelig fryktelige) peker på de som ser på CNN (og ja, CNN er virkelig latterlig). Begge gruppene kan da rette nesa opp mot de som ser på PBS, Al Jazeera eller BBC.
I mellomtiden blir eventuelle faktiske fakta eller pålitelige data som er nødvendige for å informere oss foreldreløse i naturen.
Popp boblen du bor i. Gjør det på en liten måte for å begynne å besøke et bibliotek. Ta en tur et sted du ikke er kjent med, og rett og slett observere. Ikke still spørsmål med svar som allerede er forhåndsinnlastet i tankene.
Hjernen, som alle andre deler av oss, trenger bevegelse og et anstendig kosthold for å fungere ordentlig.
Å plante et flagg ved foten og stå utelukkende på det ene fordømmende stedet stagnerer den fantastiske mentale muskelen vi alle har, noen ganger uten effektiv reparasjon.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- De 6 måtene vi bedømmer folk når vi først møter dem
- Hvordan være komfortabel i din egen hud
- 5 smarte måter å håndtere grunne mennesker som forringer livet ditt
- 11 symptomer på en selvforaktende tankegang
- Hvorfor hater jeg meg så mye? Hvordan kan jeg stoppe disse følelsene?
- Hvordan slutte å føle meg skyldig for tidligere feil og ting du har gjort galt
Stå ned
Ikke hver kamp er din å kjempe. Det kan gjenta, for av en eller annen merkelig grunn har samfunnene våre akseptert den forundrende forestillingen om at et opprørt svar er et viktig svar på praktisk talt alt.
Hvis du hele tiden er ute etter en kamp, er alle og alt som standard på feil for å gjøre deg slik.
De blir automatisk bedømt som manglende, ønsker, dårligere, problematiske, plagsomme og iboende antagonistiske. Enhver oppfattet liten er en handling av dømmende krig.
Stå ned, soldat. Gå ned og trekk ut et lommespeil. Når du tror at noen andre automatisk er problemet, ta en titt i det speilet.
Gjør det så ofte som behovet er. Det er noen du trenger å se, noen du kanskje ikke har sett, ærlig talt, i ganske lang tid.
Kom over det
Seriøst, hvem gjorde deg til Grand Arbiter (når jeg helt klart er det)?
Men seriøst, hvis alt og alle er dumme for deg, og det til og med er babyer som trenger holdningsjusteringer, hvem er den storslåtte putzen?
Noen ganger er det nødvendig med hardt sandpapir for å puste ned de tøffe hjørnene til et altfor fordømmende sinn, snarere enn fint grus.
Så la oss komme over oss selv. La oss komme over oss selv ved å være snillere mot oss selv.
Husk at mye dømmende oppførsel overfor andre er et resultat av ikke å være fornøyd med hvem vi er.
Å være altfor selvdømmende er ødeleggende på mange måter, ikke minst som en konstant erosjon av selvtillit.
Le det av deg
Dette kan virke altfor forenklet. For avklaring: nei, ikke le av muligheten til å se urett påført en annen, ikke le av behovet for medfølelse og empatisk forståelse for de utsatte, definitivt ikke le av å ta vare på din egen mentale, emosjonelle og åndelige brønn -å være.
Le av de små greiene. Akkurat som hver kamp ikke er din kamp, trenger ikke hver kamp nødvendigvis trenger å være en kamp .
Og la oss være i tillegg tydelige: en hard dom er en handling av aggresjon på en eller annen måte.
Med mindre du er dommer i en rettssal, er det mest sannsynlig at du kommer til å komme over i løpet av livet ditt rett og slett ikke er så seriøse . Ingen kammer kreves.
Faktisk er de fleste av tingene noen av oss flirer seg inn i, vanligvis latterlige, latterlige og hylende trivielle.
Le det av deg. Hvis du ikke kan le det av, la ting gå . Hvis du ikke kan la ting gå, fjern deg selv fra situasjonen og fortsett på nytt.
Les mer
Husker du den fantastiske hjernen din? Det elsker det når du leser for det. Les mer. Vær variert i lesingen din. Oppsøk nye ord og nye erkjennelser.
Leseloven er vitenskapelig vist for lavere stress , forbedre hukommelsen og gjøre folk hella sexy. Det siste kan være mindre vitenskapelig og mer ønsketanken til en ivrig leser som vurderer seg selv, for øyeblikket, mindre sexy enn hun virkelig er.
Men gjør ingen feil, hun er hella sexy.
Lesing øker mental opplevelse, hjelper utviklingen av empati og nysgjerrighet, og bremser sinnet nok til å faktisk se verden i stedet for å oppleve som en rekke bilder gjennom vinduet til en susende bil.
hvordan fortelle om du er vakker
Dette knytter seg til tålmodighet, binder seg til å utvide ens boble og gir ingenting annet enn gevinst.
Lesing bør gjøre mer enn sementforstyrrelser, det skal gjøre livet smidig, lekent, varmt og pleiende, som alle er polære motsetninger for å være dømmende.
Jeg anbefaler deg å lese 'In the Quiet Spaces' av CE Young, en: fordi jeg kjenner forfatteren og ikke later til å være upartisk to: fordi det er en bok med inspirasjoner og tankeeksperimenter designet nesten for å bli omskrevet av deg mens du leser dem, en perfekt øvelse for å stille det fordømmende sinnet.
Ikke skjær din egen stemning
Å engasjere dagen med et øye mot å dømme alle tar dyrebare observasjonsressurser fra å se noen skjønnhet du måtte komme over.
Observasjon er uansett alltid mye bedre enn dom. Observasjon ser verden og endres når den forandringen møtes. (Shakespeare for seier se: lesing.)
Å gjøre observasjoner kan være så mye mindre problematisk enn å dømme, men bare hvis disse observasjonene ikke selv er forankret i fordommer og ubestridte skjevheter.
Ikke hard din egen observasjonsstemning i stedet, åpne for muligheten for at du og alle du kjenner tar feil om noe en gang.
Du vil finne deg selv mye mer avslappet, mye mer følelsesmessig og mentalt smidig og generelt en bedre person . Folk vil stole på dine vurderinger, i stedet for å se hvilke av knærne dine som rykker først.
Så vi drar med dette. Det er et ganske anstendig sitat fra forfatter og spiritist Gary Zukav.
“Ingen kan oppta din raushet bortsett fra deg. Hvem kan oppta tålmodigheten din når utålmodighet brøler gjennom deg? Hvem bortsett fra deg kan velge å ikke handle med dømmekraft når alle tankene dine er dømmende? Livet ditt er ditt å leve, uansett hvordan du velger å leve det. Når du ikke tenker på hvordan du har tenkt å leve det, lever det deg. '
Å være pålitelig og verdt å være i nærheten av å være dommer og jury? Ikke vanskelig å bedømme i det hele tatt.
