Trening og sunt kosthold, gå sammen som en nål og tråd. Trening, uten en godt organisert og kvalitetsnæringsplan, ville bare ikke fungere.
John Cena har en av de mest imponerende fysikkene i profesjonell brytinghistorie, og mye av æren for det bør tilskrives balansen han har klart å oppnå mellom sine strenge treningsøkter og kvalitetsmatinntak, i form av et spesielt kosthold plan.
Cena forstår at det krever mer enn bare fysisk trening for å nå topp fysisk form og spise riktig, sammen med riktig mengde, er en nøkkelfaktor for å oppnå en feilfri kroppsbygning. Johns diett er det viktigste aspektet som hjelper ham til å være i en fenomenal form, og han er stolt over å ha disiplinen til strengt å følge det samme.
John Felix Anthony Cena ble født 23. april 1977 i West Newbury, Massachusetts. John Cena begynte styrketrening i en veldig tidlig alder av 12. I løpet av de første årene på videregående var Cena langt fra den fysiske prøven han senere ble. Han var utrolig slank og veide bare 120 kg i løpet av ungdomsåret.
Men da han ble uteksaminert, samlet han seg opp til 235-250 pund. Før han brøt ut på scenen i WWE, forfulgte John Cena en karriere innen kroppsbygging. I slutten av tenårene begynte han å konkurrere profesjonelt og deltok i forskjellige bodybuilding -show.
I løpet av denne perioden fokuserte treningsøktene spesielt på å bygge muskelmasse og få størrelse. Etter overgangen til verden for profesjonell brytning, skiftet den 15-tiden WWE verdensmesteren i tungvekt fra sitt opprinnelige opplæringsprogram for muskelutvikling til en som gjaldt utholdenhet, forbedret atletisk og smidighet.
Etter hvert som han ble eldre, siktet han mot å motstå smerter og komme seg etter skader.
Les her: Hva består treningsrutinen til John Cena av?
John Cena i løpet av kroppsbyggingsdagene
John Cena deler treningen inn i forskjellige dager. Hver dag fokuserer på forskjellige kroppsdeler. Arten av treningsprogrammet hans har endret seg og utviklet seg over tid. Cena erkjente at måten han reagerer på har endret seg etter hvert som han blir eldre.
Han understreket behovet for å tilpasse endringene, noe som gjenspeiles i visse metoder som ble brukt under øvelsene.
Les også: Triple H -trening: Hvordan opprettholder The Game sin fysikk?
Dietten til John Cena er, like viktig et aspekt, som arbeidet han legger på treningsstudioet når det gjelder å holde seg i form. Så hardt han trener inne i treningsstudioet, står kostholdet hans for mye av suksessen bak hans perfekte ramme. Følgende er en detaljert liste over matvarer som lederen for Cenation bruker på forskjellige tidspunkter på en dag:
Frokost. 6 eggehviter, 2 hele egg, 100 g havregryn med rosiner og eplesaus (proteinbar som et treningsstudiotilskudd. Gymtilskudd. Proteinbar. Lunsj. 100 g brun ris, 2 kyllingbryst og grønnsaker. Snack. Hele hvete pitabrød med tunfisk Fisk. Kveld. Banan- og myseproteinshake. Middag. Brun ris/pasta, salat, grønnsaker, grillet kylling/fisk. Tillegg. Fettfattig hytteost, kaseinproteinshake.
Cenas diettplan består stort sett av syv måltider om dagen. Disse måltidene er ekstremt rike på proteiner. Denne velbalanserte og godt modererte måltidsplanen gir ham de nødvendige og tilstrekkelige mineraler, vitaminer og proteiner, som i hovedsak er til kroppsvedlikehold.
Frokosten hans er veldig eggstung og er en viktig del av hans tidlige kosthold. Havregryn gir ham høye nivåer av fiber, høye proteiner og lave nivåer av fett. En lett å bære proteinstang hjelper ham med å snike seg inn en ekstra dose protein i kroppen
Lunsj gir ham varierende nivåer av proteiner og andre næringsstoffer. Grønnsaker og kylling er en viktig del av hans rike kosthold. Hans kveldsmåltid er veldig lett og består bare av proteinshake og en banan. Dette hjelper ham til å være frisk og la kroppen komme seg en stund.
Grønnsaker og kylling dukker nok en gang opp, denne gangen under middagen, noe som gir enda mer protein til hans allerede proteinsentrerte diettplan. Han spiser også brun ris/pasta og salat. Kasein Protein Shake hjelper ham med å opprettholde vekten og oppnå et større styrke.
Dietten/ernæringsplanen krever et bestemt nivå av ernæring, på hvert trinn. Cena gjør alt han kan for å følge det religiøst.
Cenas slagord kan være 'You Can't See Me', men det er vanskelig å ignorere en så upåklagelig ramme
Det vanlige mønsteret er at det involverer Cena, å følge dette diettdiagrammet i seks dager i uken, og en dag er en 'juksedag'. Juksedagen gir i utgangspunktet Cena friheten til å spise hva han vil og vil. På spørsmål om favorittmatene hans hadde Cena følgende å si:
hvor bor ethan og hila
Jeg elsker biff. Jeg elsker laks. Jeg elsker hele egg, nøtter, delikatesser, bønner og alle slags grønnsaker. Det er vanligvis det som opptar dietten min. Jeg elsker chili, og dette er alt jeg kan ha.
Cena uttalte om sin favoritt 'Load day' -mat, og sa:
Fransk toast, blåbærmuffins, bananer eller et stykke pizza. Med ernæringsplanen jeg er på, er en dag i uken min 'lastedag' hvor jeg kan spise hva jeg vil.
John Cena har også utviklet et to måneder langt ernærings- og treningsprogram kalt 'BodyChange'. Her er en video av Cena som beskriver BodyChanges ernæringsplan:
Det er klart at John Cena er veldig bevisst på at kosthold krever mye engasjement og tålmodighet, men belønningene det høster er sannsynligvis nok til å holde ham motivert. Han gjør prosessen med å kalkulere en diettplan, som til tider kan være overkomplisert, veldig forenklet og understreker ærligheten som kreves for å leve opp til de forhåndsbestemte målene.
For siste WWE Nyheter , live dekning og rykter besøker vår Sportskeeda WWE -seksjon. Også hvis du deltar på et WWE Live -arrangement eller har et nyhetstips for oss, send oss en e -post på fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
