Et eller annet sted, på en eller annen måte, har forholdet ditt rammet steinete bakker.
Dette er ganske vanlig i et ekteskap eller et langsiktig forhold.
Men du vil få ting tilbake på sporet.
Du vil gjenopplive romantikken.
Du vil gjenantente brannen.
Du vil sette litt lidenskap tilbake i livet ditt og partnerne dine.
Men hvordan?
Hvordan kan du få den intimiteten og kjærligheten tilbake i et ødelagt ekteskap eller forhold?
Det er det vi skal dele i denne artikkelen.
Men først, et raskt notat ...
Tenk kjøkkenvask, ikke røyker pistol
Når et forhold har mistet noe av gnisten, er fristelsen å lete etter en åpenbar grunn til det.
Tross alt, hvis det bare er ett problem, trenger du bare å finne en løsning.
Denne tilnærmingen til å prøve å finne en 'røykepistol' for forholdet ditt er dømt til å mislykkes.
Hvorfor?
Fordi ingen verdifullt forhold er så enkelt.
Liker det eller ikke, forhold er komplekse ting bygget på mange interagerende elementer.
Mens noen grunner til forholdsproblemene dine kan være større enn andre, trenger de alle å ta opp.
Du må ta en “kjøkkenvask” -tilnærming.
Med andre ord, du må se på en rekke måter å gjøre forholdet ditt sunnere og lykkeligere igjen.
Ekte intimitet - en av hjørnesteinene i et godt forhold - kan ikke gjenoppdages ved å hoppe mellom arkene alene (selv om det vil hjelpe, som vi snart vil diskutere).
Intimitet dannes rundt alle de små interaksjonene vi har, alle valgene vi tar, alle tankene vi har, alle tingene vi deler.
Hvis du vil få intimiteten og forbindelsen tilbake, må du gjøre så mange av disse tingene som mulig.
1. Vær fysisk uten sex.
Med ett ord: HUG.
Ærlig talt holder en klem om dagen skilsmisseadvokatene i sjakk.
En klem er den ultimate ikke-seksuelle måten å koble fysisk til partneren din.
Det er en virkelig intimitet (det er det ordet igjen) i å la hverandre komme inn i deres respektive personlige rom.
Det føles utrolig beroligende og betryggende å bli holdt i armene til en annen person.
Det er selvfølgelig andre måter å vise fysisk hengivenhet uten å delta i sex.
Kysse hverandre.
Holde hverandre i hendene.
Tilbyr en avslappende nakkemassasje etter en hard dag.
Stryk håret på dem.
Spill footsie under bordet mens du spiser middagen.
Legg deg på sofaen mens du setter deg ned foran TV-en.
Disse tingene forsvinner ofte fra et forhold eller ekteskap etter hvert som årene går, men de trenger ikke.
Hvis det har gått en stund, kan du introdusere dem gradvis til de blir en vane.
mannen behandler meg som et barn
2. Ha sex.
Hva kommer først: lidenskap eller sex?
Nei, det er ikke en vits, men et spørsmål du sannsynligvis har stilt deg selv.
Sannheten er at de to tingene er en del av en god sirkel.
Med andre ord, sex kan føre til lidenskap som kan føre til sex og så videre og så videre.
Tross alt, hvis en klem er en fin måte å koble fysisk på, er sex enda bedre.
Og nei, du trenger ikke å krydre ting på soverommet hele tiden, uansett hva du kanskje har lest.
Vanlig sex, selv som en del av en rutine, kan være intimt og lidenskapelig.
Nøkkelen er å holde det vanlig der det er mulig.
Jo lenger du går uten sex, jo mer av en begivenhet blir det, til det punktet hvor presset på denne enkle, naturlige handlingen gjør det mindre intimt enn det burde være.
For at sex skal være til fordel, bør det være morsomt for begge parter.
3. Anerkjenn den negative påvirkningen fra eksterne faktorer.
Ulike deler av våre liv bløder inn i hverandre.
Ofte kan vanskene vi møter på ett område ha en negativ innvirkning på forholdene våre.
Arbeid, familieliv, helse, økonomi - dette er bare noen av tingene som kan forårsake stress og angst.
Og når vi er stressede eller engstelige, er det mindre sannsynlig at vi behandler partneren vår og forholdet med den omsorgen det fortjener.
Vi tillater ytre bekymringer å påvirke vår oppførsel på måter som kan presse en kjæreste, kjæreste eller ektefelle bort.
Men å kjenne igjen dette kan hjelpe på to måter.
For det første, vi kan identifisere tilfeller der vi fører negative eksternaliteter inn i forholdet vårt og arbeider for å minimere effekten de har.
For eksempel, bare ved å være klar over hvor irritasjonen din med partneren din kommer fra, kan du forhindre at den renner over i en sint eller opprørt reaksjon.
Du vil se at det ikke er partneren du er lei deg, men stresset fra noe annet som du bare retter mot dem.
Og med denne erkjennelsen kan du kontrollere følelsene dine og velge et snillere svar.
For det andre, vi kan bedre forstå når partneren vår behandler oss på en måte som vi ikke setter pris på.
Hvis du vet at de er under mye stress på grunn av en konflikt med et familiemedlem, er du mer i stand til å kontrollere hvordan du reagerer på humøret.
Du trenger ikke å tolerere deres oppførsel eller til og med godta den, men du kan se hvor den kommer fra og velge et mer tilgivende svar.
Så mange forholdsproblemer har røtter utenfor forholdet som da får lov til å vokse til noe mye større.
Du kan forhindre at dette skjer ved å være klar over disse eksterne faktorene og tilpasse seg dem.
4. Bruk tid på en delt aktivitet.
Og nei, vi mener ikke tid brukt til å vaske opp eller leke med barna (selv om tid som familie er en god ting).
I et godt etablert forhold er det lett å falle inn i et mønster eller rutine som inkluderer veldig lite kvalitetstid sammen.
Tiden dere tilbringer sammen består i stor grad av dagligdagse daglige oppgaver.
Men intimitet (som raskt blir moteordet til denne artikkelen) kommer fra delte opplevelser av mer spesifikk karakter.
Aktiviteter som dere begge liker, gir dere øyeblikk av glede, og disse fører til en lengre varighet.
Så om det er camping utendørs, slå et galleri eller et av de utallige andre hobbyer for par , er det viktig å finne tid til dem i timeplanen din.
5. Fokuser på små gleder, ikke små irritasjoner.
Et vanlig problem i mange forhold er tendensen for begge parter å være mer oppmerksomme på alle de små tingene som partneren deres gjør som irriterer dem enn de tingene de gjør som får dem til å smile.
Når synet på partneren din blir ubalansert mot den negative siden, kan følelser av anger eller frustrasjon raskt vokse.
Det er som å bare høre påtalemyndighetens bevis i en rettssak - selvfølgelig skal du finne partneren din skyldig.
Likevel, hvis du fokuserer på tingene som bringer et smil i ansiktet ditt eller en varm følelse i hjertet ditt, vil du innse at du har mye å være takknemlig for.
Så i stedet for å lytte til påtalemyndighetens bevis, vær partnerens forsvarsadvokat og gjør saken for alle deres gode poeng.
Dette vil gjøre deg mer tilgivende for deres feil (fordi vi ALLE har feil), og du kan slutte å bli sint eller irritert.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan kontrollere og håndtere sinne i forhold: 7 Ingen tulltips!
- 115 spørsmål å stille din viktige annen for å starte en samtale
- Hvis du vil føle deg mer elsket og ønsket i forholdet ditt, kan du gjøre disse 10 tingene
- Hva du skal gjøre hvis mannen du elsker har lav selvtillit
- Hvordan gjøre opp etter en kamp og slutte å krangle i forholdet ditt
- Hvordan være en god kjæreste: 10 tips for å gjøre kjæresten din lykkelig
6. Aksepter hverandres begrensninger.
Etter det forrige punktet, er det viktig å akseptere at partneren din ikke er perfekt, og de vil gjøre feil eller gjøre ting annerledes for deg.
Nøkkelen i dette tilfellet er å se på deg selv i speilet og være brutalt ærlig om dine egne feil og ufullkommenheter.
Spør nå hvordan du ønsker at andre skal behandle deg til tross for disse feilene.
Du vil at de skal akseptere deg for den du er, vorter og alt, ikke sant?
Vel, hvis dette er slik du vil at andre skal behandle deg, følger det helt sikkert at det er slik du burde behandle andre - spesielt partneren din.
Det lønner seg å ha realistiske forventninger til partneren din og forholdet ditt.
Du vil krangle noen ganger. Du vil ha forskjellige meninger. Du vil ønske å gjøre ting på forskjellige måter.
Og det er greit.
Prøv å huske de forrige rådene om å se på alle de gode sidene ved partneren din.
Ikke prøv å endre dem. Ikke stol på dem for din lykke. Ikke forvent at de oppfører seg slik du vil at de skal oppføre seg hele tiden.
Vi er alle mangelfulle skapninger. Vi har alle våre egne måter å gjøre ting på. Å akseptere dette løfter en stor belastning fra tankene dine.
7. Snakk om hvordan du vil forbedre deg selv.
Når du vil få forholdet ditt tilbake til hvordan det en gang var, lønner det seg å være villig til å jobbe med dine egne feil.
Uroen i et steinete forhold er en god grunn til å se godt på hvem du er og hvordan du kan vokse.
Når alt går problemfritt, bryr du deg tross alt ikke om å forbedre deg selv.
Så snakk med partneren din og vær ærlig om områdene du synes du bør jobbe med.
Kanskje du må være mer tålmodig. Eller kanskje du har lav selvtillit som påvirker båndet dere to har.
Uansett hva det er, ved å fokusere på deg selv, unngår du å peke med fingeren og legge skylden på partnerens føtter.
De vil se hvor langt du er villig til å gå for å være en bedre person og partner, og de vil ønske å gjengjelde.
Ved å begge love å jobbe med dere selv, kan dere oppmuntre hverandre og forsiktig be hverandre når dere forlater vekstveien.
8. Vis sårbarhet.
En annen måte å få kjærligheten og kjærligheten tilbake i ekteskapet eller forholdet ditt er å være sårbare overfor hverandre.
Poenget ovenfor er et godt eksempel på det da du må innrømme dine egne feil.
Men det går utover det til et punkt der du er villig til å snakke om dine egne problemer og problemene med forholdet åpent og åpent.
Det betyr å være følelsesmessig tilgjengelig og villig til å uttrykke både negative og positive følelser med partneren din.
Gjennom årene sammen kan du miste denne viljen til viser sårbarhet når nivåene av følelsesmessig og fysisk intimitet synker.
Dere stenger hverandre og stivner for følelsene dere opplever.
Men sårbarhet er en fin måte å minne hverandre på hvor mye du bryr deg.
Tenk hvordan du ville reagert hvis partneren din gråt foran deg eller helte hjertet ut.
Sjansen er stor for at du vil føle empati og et ønske om å trøste dem.
Denne medfølelsen kan gjenopprette din kjærlighet og ditt ønske. Det kan minne deg på at partneren din er et annet menneske som lider akkurat som deg, og ikke en kald robot.
Sårbarhet er en av de tingene der en person trenger å gå først, og den andre deretter vanligvis følger.
Det kan være vanskelig å være den som går først, men hvis du leser dette, ta det spranget i troen og vet at partneren din forhåpentligvis skal svare i natura.
9. Sett forholdet ditt først (innen fornuft).
Hvis du vil sette gnisten tilbake i et ødelagt ekteskap eller forhold, lønner det seg å gjøre det forholdet en prioritet i livet ditt.
Du kan ikke ta noe for gitt bare fordi det har vært slik i mange år.
Så mye du burde bruke litt tid på hverandre på å gjøre ting du liker, bør ikke disse tingene forbruke all din tid.
Partneren din fortjener din oppmerksomhet. Og du fortjener deres.
Hvis det er kommet til det punktet hvor du er som skip som går om natten, er det ikke rart at brannen er slukket.
Det er praktisk talt umulig å være følelsesmessig intim med hverandre hvis dere ikke ser nok av hverandre.
De delte aktivitetene vi snakket om tidligere er viktige, men det er bare å være i hverandres selskap.
Hva mer, hvis muligheten byr seg, setter partnerens ønsker og behov foran dine egne noen ganger .
Har deres favorittmåltid, se deres foretrukne show, besøk deres valg av attraksjon.
Ikke hele tiden, men noen ganger.
Og la partneren din gjøre samme høflighet til gjengjeld.
10. Snakk om mer enn hvordan dagen din var.
Når du har vært gift eller i et forhold lenge, er en av de vanligste samtalestarterne 'Hvordan var dagen din?'
Og ja, det er godt å vite hva som skjer i partnerens liv.
Men det er så mye mer å snakke om.
Når du har gjennomgått partnerdagen din, ikke anta at samtalen må avsluttes.
Spør dem hvordan de har det. Snakk om aktuelle saker. Ha dype samtaler om livet og universet.
Del meninger og virkelig lytte når den andre personen snakker.
Det å føle seg lyttet til er en fin måte å øke de positive følelsene dere har for hverandre.
Det oppmuntrer sårbarhet. Det kan hjelpe deg med å finne løsninger på de negative eksterne faktorene i livet ditt.
Det kan være en kilde til stor trøst å vite at partneren din viser deg respekt for å lytte til dine synspunkter.
Mennesker har utviklet språk som ingen andre arter. Ikke kast bort denne gaven. Åpne munnen og snakk med hverandre.
11. Tilnærming konflikt med modenhet.
Du og partneren din er uenige om ting.
Noen ganger vil disse uenighetene vokse til et argument.
Disse argumentene kan raskt ødelegge intimiteten og ønsket i et forhold.
Men dette trenger ikke være tilfelle.
Det er mulig å argumentere respektfullt og med modenhet slik at følelsene dere har for hverandre ikke blir skadet.
Kort sagt betyr dette ikke å heve stemmen din, lytte til og prøve å forstå hverandres synspunkt, og være villig til å inngå kompromisser der det passer.
Du må godta at det ofte ikke er en person som har rett og den andre har feil. Det er bare et spørsmål om mening.
Og ingen av personene skal anse som mer gyldige enn den andre.
Noen ganger kan det hjelpe å se på en uenighet som mer en forhandling. Begge sider kan trenge å vike litt for å nå et punkt der begge parter er rimelig fornøyde.
Dette er langt bedre enn å se på det som en kamp der en person må beseire.
tegn på at han er redd for følelsene sine
12. Trøst deg i komfort.
Det vi mener med dette er at du ikke bør avfeie verdien av å ha et trygt og behagelig forhold.
Når vi prøver å gjenopprette gnisten i et forhold, er det lett å overse de mer vanlige egenskapene.
Men sikkerhet og stabilitet er verdt mye.
Du har kanskje en gang verdsatt disse mer enn du gjør nå, men fordi du prøver å sette romantikken eller sexen tilbake i ting, ser du dem ikke lenger som nok.
Og ja, de er ikke nok av seg selv til å gjøre et ekteskap lykkelig og sunt, men dette betyr ikke at du bør ignorere deres betydning.
Mange vil gi mye for å ha disse egenskapene i forholdet deres.
13. Lag planer for fremtiden.
Et etablert forhold eller ekteskap kan noen ganger begynne å føles litt stillestående.
Dette skjer ofte når vi ikke lenger har noen felles mål eller planer for fremtiden.
Vi har ingenting av betydning å se frem til.
Nå, mens din individuelle lykke eller forholdet mellom helse og familie skal være avhengig av en fremtidig hendelse, er det hyggelig å vite at du beveger deg mot noe med partneren din.
Lag planer på kort, mellomlang og lang sikt. Sett mål som du ønsker å oppnå sammen.
Når du jobber mot disse tingene, vil du tilbringe mer tid sammen, ha det gøy, overvinne hindringer og bygge større intimitet.
14. Slipp nag.
Mot er gift når det gjelder lidenskap, romantikk og begjær.
Hvis du holder på med en eller annen klage, får du bare din partner.
Tilgi noen er den eneste måten å bevege seg utover et nag.
Det hjelper å huske punkt 5 og 6 ovenfor: fokuser på de gode tingene om partneren din og godta at de ikke er perfekte.
Hvis du vil ha gnisten tilbake i forholdet ditt, må du se på partneren din med positive øyne, ikke de som fremdeles er gale for tidligere ugjerninger.
Tenk deg at nagene dine er stormskyer. Ingen ild kan brenne hvis disse skyene for alltid regner på følelsene dine.
15. Ditch barna en stund.
Hvis du har barn i forholdet ditt, vil du vite hvor mye arbeid de kan være.
Du må mate dem, kle dem, underholde dem, ta dem til klubber utenfor skolen og generelt ta vare på dem.
Og dette reduserer mengden kvalitetstid du og partneren din kan tilbringe sammen.
Så hvis du kan, prøv å ha minst litt tid borte fra barna så ofte.
Kanskje du overtaler et familiemedlem til å passe dem en dag. Eller du benytter deg av skoleturer over natten.
Uansett hva du gjør, når du har litt tid sammen, uten barn, kan du få mest mulig ut av det.
Som vi snakket om ovenfor, gjør noe sammen, del en aktivitet, og ikke glem å glede deg over noe sex i visshet om at du ikke blir avbrutt eller trenger å presse den inn etter en lang, stressende dag.
16. Sett deg inn.
Å få forholdet ditt tilbake på sporet vil ikke skje med bølgen av en tryllestav.
Og uansett hvor mye du sier alle de riktige tingene, er det dine handlinger som betyr mest.
Du må investere i forholdet ditt eller ekteskapet hvis du vil se en avkastning i form av større kjærlighet, lidenskap og intimitet.
Du må følge med på dine løfter og forpliktelser.
Dere må vise hverandre at dere bryr dere.
Du må ta hensyn til hverandre med alt du gjør.
Da forholdet ditt fortsatt var relativt nytt, gjorde du sannsynligvis alle disse tingene uten å måtte tenke på dem.
Det kommer mer naturlig i begynnelsen.
Men over tid blir du selvtilfreds og glemmer at du får ut det du legger inn.
Denne innsatsen må være gjensidig. Et ensidig forhold er ikke et godt miljø for at den sanne gnisten skal gjenantennes.
Så hvis du ikke allerede har gjort det, kan det være verdt å sende denne artikkelen til kjæresten, kjæresten, mannen din eller kona, slik at de også kan lese den.
På den måten vil de være mer ombord for å legge ned den nødvendige innsatsen for å få ting tilbake til hvordan de pleide å være.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du kan få forholdet ditt tilbake på sporet? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
