Har du noen gang hørt noen bruke uttrykket at de ikke vil 'fange følelser' for noen?
Det er ideen at de ikke vil utvikle noen følelsesmessig tilknytning eller tilknytning til en annen person.
Oftere enn ikke brukes det når det refereres til en person de er seksuelt involvert i.
At de liker å tilbringe tid med denne personen og være fysisk intime, men de vil ikke ha noen form for emosjonell involvering.
Denne artikkelen vil først utforske hva det vil si å være følelsesmessig stengt. Da vil den spørre hvorfor noen kan være følelsesmessig utilgjengelige. Til slutt vil den dele en tilnærming for å overvinne denne følelsesmessige avstanden og åpne opp.
Hva betyr det å være følelsesmessig utilgjengelig?
Enkelt sagt betyr det at du ikke er komfortabel med følelsesmessig engasjement.
Du kan føle deg vanskelig når folk forteller deg at de bryr seg om deg eller elsker deg.
Du kan freak ut hvis du tror at du begynner å ha følelser for en annen person som går utover å ville dele en pizza med dem.
Du kan finne unnskyldninger for å unngå å tilbringe tid med en person med mindre de er i en gruppe eller det er en klar exitstrategi.
For eksempel kan du lyve og fortelle en elsker på forhånd at du ikke kan sove over fordi du må være oppe tidlig for et møte.
I stedet for å innrømme at du føler stress eller smerte om en situasjon, kan du pusse den av med en vits eller endre tema.
Eller du kan unngå noen form for sosial interaksjon til X tid er gått, og du kan fortsette som om ingenting hadde skjedd.
Hva forårsaker din emosjonelle avstand?
Hvis du leser denne artikkelen, er du sannsynligvis godt klar over at du er følelsesmessig utilgjengelig i dine personlige forhold, og håper å gjøre noe for å endre det.
Saken er at det alltid er en grunn til følelsesmessig utilgjengelighet, og det er vanligvis forskjellig for hver person.
Det er ingen løsning som passer alle sammen, fordi det er så mange årsaker.
Tenk på noen som går til lege eller naturlig healer fordi de har utslett.
Healeren gir dem ikke automatisk en krem eller en salve - de stiller et enkelt spørsmål først: 'Vet du hva som forårsaket det?'
Dette er fordi kremen som vil lindre eksem ikke vil gjøre mye for Poison Ivy osv.
Det samme gjelder emosjonelle problemer.
Det er ofte en følelse av frykt og / eller uverdighet som dyrker en persons usikkerhet og nøl med å la noen komme for nær.
Noen mennesker er følelsesmessig utilgjengelige fordi de hadde traumatiske barndomsopplevelser. De lærte veldig tidlig at de ikke kunne stole på mennesker eller være sårbare overfor dem, så de holder avstand for å beskytte seg selv.
Andre ble skadet i tidligere forhold og er fast bestemt på å unngå å oppleve den slags smerte en gang til. Så de engasjerer seg i overfladisk intimitet og trekker seg tilbake til sikker avstand så snart ting blir for alvorlige.
Frykt og sårbarhet
I de fleste tilfeller er frykten den underliggende faktoren som forårsaker en persons følelsesmessige avstand.
De kan frykt avvisning , eller at de på en eller annen måte ikke er 'gode nok' eller ikke vil oppfylle partnerens forventninger.
Andre kan være redde for å miste de som er nær dem, så de gjør sitt beste for å unngå å knytte seg.
Dette skjer ofte med mennesker som mister en forelder eller søsken tidlig i livet. Smerten og sorgen knyttet til den slags tap får dem til å nøle med å skape sterke følelsesmessige bånd bare i tilfelle de opplever det igjen.
10 spørsmål å stille deg selv
Når du er i den rette tankegangen for å gjøre det, ta tak i journal og penn og skriv ned disse spørsmålene.
Ta deg god tid med dem, og prøv å svare dem så ærlig som mulig:
1. Er du redd for å utvikle sterke følelser for noen fordi du vet hvor mye det vil skade hvis de avslutter forholdet? (Eller er du redd de vil avvise deg?)
2. Har du vanskeligheter med å stole på mennesker ?
3. Er du alltid på vakt og venter på at den andre skoen skal falle?
4. Har du en tendens til å holde samspillet ditt lettvint (f.eks. Lage vitser, fortelle morsomme historier) i stedet for å åpne opp detaljene i ditt eget liv?
5. Er du kompromissløs i forholdet ditt? Forventer du at den andre personen endrer seg etter dine innfall, men nekter å gjøre noen personlige endringer etter tur?
6. Har du problemer med å vise sårbarhet eller svakhet?
7. Ser du stadig etter feil eller andre ufullkommenheter i partneren din som en unnskyldning for det avslutte forholdet ?
8. Unngår du å komme for nært fordi du føler at du venter på noen bedre?
9. Bruker du seksuell intimitet som en måte å unngå å snakke om følelsene dine eller hvor forholdet er på vei?
hva står bts army for
10. Har du problemer med å uttrykke dypere følelser? Eller kan bare gjøre det hvis / når det er beruset?
Dette er vanskelige spørsmål å tenke på, men prøv å være så ærlig som mulig.
Tross alt har de vanskeligste spørsmålene en tendens til å være de viktigste å stille oss selv.
Ja, dette vil suge, men det vil hjelpe.
Hvordan være mer følelsesmessig tilgjengelig
Når du først har vært ærlig med deg selv om kilden til din følelsesmessige utilgjengelighet, kan du ta grep for å endre atferden.
1. Øv deg selvbevissthet
En av de viktigste måtene å overvinne følelsesmessig utilgjengelighet er å kjenne igjen når du er fjern.
Dette vil kreve at du er klar over reaksjonene dine på forskjellige situasjoner, og at du er ærlig om hvorfor du oppfører deg slik du gjør.
Nok en gang, hvis du leser denne artikkelen, er du sannsynligvis godt klar over at du holder folk på armlengdes avstand, og du vil gjerne komme over det, og utvikle sterkere bånd til andre.
For eksempel kan din følelsesmessige utilgjengelighet manifestere seg som hard uavhengighet.
Du har kanskje lært for lenge siden at du ikke kan stole på andre mennesker, så du har muskulert gjennom og tatt vare på alt selv, alltid.
Hvis og når du befinner deg i en situasjon der du trenger andre mennesker, for eksempel hvis du skader deg selv eller blir virkelig syk, kan du kanskje bomme på muligheten for å være sårbar og fortelle andre at du faktisk trenger dem.
Tross alt, hvis du strekker deg ut og ber om hjelp, kan du ende opp skuffet en gang til.
Din standardrespons fram til nå vil sannsynligvis være å bare ta vare på deg selv, slik at du ikke trenger å møte muligheten for å bli sviktet eller såret av de som hevder å bry deg.
Å identifisere denne tankegangen og atferden er det første trinnet for å endre den.
Delta i litt selvrefleksjon regelmessig, men spesielt når du finner ut at du trekker deg tilbake fra noen.
Tenk på tingene som har ført til at du setter opp følelsesmessige barrierer eller skaper følelsesmessig avstand.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 7 måter å trygt vise emosjonell sårbarhet i et forhold
- Hva du skal gjøre med et forhold som mangler intimitet og tilknytning
- 20 tegn noen har problemer med forlatelse
- Hvorfor trekker menn seg bort og trekker seg?
- Hvordan identifisere og håndtere forholdsangst
- Hvordan være mer hengiven mot partneren din
2. Ta skritt mot babyen mot sårbarhet
Saken er, oftere enn ikke, når du gir folk muligheten til å være kjempebra, tar de faktisk opp med sin fantastiske.
Men det krever mot fra din side.
I stedet for å prøve å knuse beskyttelsesveggene dine samtidig, bør du vurdere å kutte dem litt for bit.
Ta små skritt inn i sårbarhetsland og gi de som elsker deg muligheten til å vise deg at de er oppriktige og kan stole på.
Har du blitt flatt av influensa? Jeg vedder på at personen du er sammen med (eller en nær venn, eller et familiemedlem) har tilbudt seg å svinge forbi med suppe og halstabletter.
Og du har strammet deg umiddelbart fordi:
- Du vil ikke at de skal se deg i en så sårbar tilstand.
- Du ser ut som helvete og kan ikke dyrke den vanlige polerte fasaden din.
- Du kan føle deg sett på dem på en eller annen måte.
... men det ville være veldig hyggelig å la dem ta vare på deg, til og med litt, ikke sant?
La dem.
3. Kommuniser åpent og ærlig
Hvis du prøver å være mer følelsesmessig tilgjengelig - enten det er med partneren din, barn, familiemedlemmer eller nære venner - fortell dem det.
La dem få vite at du er klar over din unnvikende oppførsel, og be om deres hjelp til å endre dem.
Vet du hvilken kommunikasjonsstil som fungerer best for deg?
I så fall kan du fortelle dine kjære at du vil at de skal fortelle deg når du er fjern med dem eller stenger dem utenfor.
La dem få vite den beste måten å kommunisere med deg på, slik at du mottar innspillene deres effektivt, i stedet for å umiddelbart bli defensiv eller presse deg lenger.
Her er et eksempel: la oss si at du stenger og blir stille når du er stresset over jobb.
Du er kanskje ikke den typen person som ville reagert bra hvis partneren din tok opp dette emnet for å snakke om under middagen, eller når du prøver å slå deg ned for søvn.
Bestem den beste tiden og metoden for å kommunisere, enten det er med et håndskrevet brev du kan lese på din egen tid, eller et forhåndsbestemt tidsrom du kan bruke til å diskutere ting.
La dem få vite hvilken tone du foretrekker, og som vil svare best, for eksempel mild bevissthet kontra beskyldninger og tårer.
Det er i utgangspunktet å skape en nøytral sone der begge parter kan kommunisere uten fiendtlighet.
Du vil være i den rette tankegangen for å lytte til dem, og de vil føle seg validert om at de blir hørt.
Videre er det viktig å huske at dette er mennesker som elsker deg, og som ønsker å få kontakt med deg på et dypere nivå.
Som et resultat vil de sannsynligvis være ivrige og villige til å kommunisere med deg på en mest mulig effektiv måte for å hjelpe deg med å bryte gjennom dine emosjonelle barrierer - forsiktig, med betingelsesløs kjærlighet , støtte og forståelse.
4. Åpne opp bit for bit
Husk den biten om å ikke slå ned alle beskyttelsesveggene dine på en gang?
Å ta små skritt mot større følelsesmessig tilgjengelighet gjør at du kan føle deg trygg. Det gir også muligheten for små forbindelsesrender å nå gjennom.
La oss si at du har holdt ting veldig lett og morsomt med noen du er sammen med, men du vil koble deg til dem på et dypere nivå.
Kanskje de har nevnt at de vil bli bedre kjent med deg , men føler at du holder dem på armlengdes avstand.
Når du er i den rette tankegangen til å gjøre det, fortell dem at du er klar over at du er følelsesmessig utilgjengelig, og at du prøver å lære hvordan du kan være mer åpen.
Del ett aspekt om deg selv som du har holdt fra dem.
Bare én.
Dette kan være noe vanskelig du går gjennom, eller noe forferdelig som skjedde i fortiden din, eller til og med bare noen personlige egenskaper som du føler deg dum av.
Vis dem den minste sårbarheten, og la dem øke og akseptere deg.
Og støtte deg.
Og hold deg rundt.
Så, når du føler deg litt tryggere, gjør du det igjen med en annen bit info.
Litt for litt vil de små rankene nå litt lenger, og du vil føle deg mer komfortabel med sårbarheten din med denne personen.
Du vil innse at de elsker og aksepterer deg som du er, og at du er verdig deres kjærlighet.
5. Hvis du virkelig sitter fast, bør du vurdere å få hjelp
Å spørre venner og familiemedlemmer om hjelp til å overvinne din følelsesmessige avstand er stor, men noen ganger er det behov for litt profesjonell hjelp.
Det er ikke annerledes enn å få fysio etter en dårlig skade. Visst, du kunne muskler gjennom og helbredet fra en ødelagt rygg alene, men ting ville gå jevnere (og helbrede raskere) hvis en fysioterapeut hjalp deg med, ikke sant?
Hvis du har slitt med å overvinne din følelsesmessige utilgjengelighet, kan det være dyptliggende problemer du trenger hjelp til å nå.
Og det er helt ok. Ingen av oss er problemfrie, og det er det terapeuter og rådgivere er for.
Å være følelsesmessig tilgjengelig etter år, eller til og med tiår med avstand, krever mye mot.
Tross alt er det den veldig reelle muligheten for at når du tar steget for å være litt mer følelsesmessig tilgjengelig, kan du ende opp med å bli avvist og / eller skade igjen.
En viss grad av vondt er uunngåelig i personlige forhold, men å kunne føle dyp, oppriktig kjærlighet - og bli elsket i sin tur - er virkelig verdt risikoen.
Denne artikkelen har tatt deg med på en reise for å utforske hva det vil si å være følelsesmessig utilgjengelig, årsakene til at du kan være på denne måten, og hvordan du kan åpne opp litt mer.
Nå er det din tur til å ta en egen reise. Du vil møte utfordringer, men du kan overvinne dem med utholdenhet og trening.
hva trenger verden nå
Fremdeles ikke sikker på hvordan du kan være mer følelsesmessig tilgjengelig i et forhold? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
