Å gå gjennom et samlivsbrudd er aldri lett, enten det er deg som valgte å avslutte ting eller dem.
Du kan føle at du aldri kommer over eksen din, eller at du aldri vil bli lykkelig igjen.
Dette er helt normalt, men du må huske at ting blir bedre.
Hvis du er bekymret for at eksen din fortsetter mens du fortsatt sitter fast i sorgperioden, er det noen måter å takle ...
1. Kanskje de forfalsker det.
Tenk på hvorfor du tror de har kommet videre.
Bilder på Instagram, noen som nevner at de så eksen din med en ny person, dukker de opp på en venns Tinder?
Uansett hvordan ting ser ut i eksens liv, du vil aldri vite hvordan de virkelig føler om bruddet.
Og det er greit.
Det kan være veldig vanskelig å miste noen i livet ditt og plutselig ikke vite hvordan de har det eller hva de gjør.
Vi blir så vant til å vite stort sett alt om personen vi er sammen med halvparten av smerte ved å bryte opp har ikke den kunnskapen!
Det er greit å bli sint eller opprørt hvis de ser ut til å ha gått videre før du har gjort det, men de vil takle sine egne tanker og følelser, akkurat som du er.
Det ser ut til at de har alt sammen og har gått videre, men husk at du ikke vet hva som egentlig skjer med dem!
Enten de forfalser det eller ikke, prøv å glemme eksen din og fokuser på deg selv og fortsett med ditt eget liv.
2. Det ugyldiggjør ikke det dere hadde sammen.
Noe av det verste med at en eks går videre før du gjør, er å lure på om de noen gang virkelig brydde seg om deg, ikke sant?
Du ser at de skal ut og ha det gøy, eller vennen din nevner at de endret Facebook-forholdets status, og du begynner å stille spørsmål om de noen gang har elsket deg!
Dette er helt normalt, men prøv å ta et skritt tilbake fra denne typen tenkning.
Vi går alle fra forhold på våre egne måter og i vårt eget tempo. Det betyr ikke at personen vi var sammen, ikke hadde noe å si for oss på den tiden.
Tenk på den siste jobben du forlot - ja, du forlot og du er fornøyd i den nye jobben din, men du tok den gamle jobben fordi du ønsket den den gangen, og du ble værende fordi du likte den.
Det at du nå er i en ny jobb, betyr ikke at den gamle jobben ikke hadde noe for deg at du nettopp har gått videre fordi den ikke fungerte lenger.
Prøv å se forholdet ditt på denne måten.
min kone er avhengig av telefonen hennes
Ja, de kan ha gått videre, men det dere hadde sammen var fremdeles spesielt, og det er greit at det er over nå.
Dere har fremdeles gode minner sammen, og det betydde fortsatt noe for dere begge.
3. Tiden helbreder alle sår.
Dette ordtaket er en klisje med god grunn.
Akkurat nå kan du føle at du aldri vil finne noen andre attraktive, at du aldri vil våkne og føle deg bra igjen, eller at du aldri vil bli lykkelig igjen.
Dette er greit å føle i en kort periode ... men det vil gå.
Du trenger ikke lage et mål eller ha en plan på plass - ting blir bare lettere alene, i sin egen tid.
Gi deg selv en liten stund til å gråte og sørge over forholdet, men ikke velte deg i denne følelsen.
Vær tålmodig og vær snill mot deg selv, og før du vet ordet av det, blir hver dag litt lettere, og du vil føle deg mer og mer som deg selv igjen.
Inntil du en dag vil være klar til å begynne å date igjen. Eller du vil innse at du er lykkeligere på egen hånd for nå, og du bruker bare tiden din på å ha det gøy og ta vare på nummer én!
når du virkelig liker en fyr
4. Hold deg opptatt og omgjengelig.
Så hvis du vil øke hastigheten på tingene og komme deg ut av den forferdelige bølgende fasen så snart som mulig, vær opptatt!
Det kan føles nesten umulig å gjøre annet enn å gråte og mope noen ganger, som om du er lammet av hjertesorg, men du må prøve å gjøre ting.
Vi vil fortelle deg at du holder deg til en slags rutine, men vi vet at dette ikke er realistisk for de fleste i de tidlige stadiene av et samlivsbrudd!
I stedet gjør ting som gjør deg lykkelig og gjør ditt beste for å holde deg distrahert.
Vær omgjengelig. Det er så lett å gjemme seg bort fra familie og venner under et samlivsbrudd - spesielt hvis eksen din har gått videre før deg og du føler deg avvist og opprørt - men det er når du trenger mennesker rundt deg mer enn noen gang.
Tilbring tid med kjære, hold hodet utenfor og føl deg opprørt, og du vil naturligvis begynne å gå videre også.
Hvis du delte mange venner med eksen din, må du sette noen grenser - henge med dem, men gjør det klart at du ikke vil høre om eksen din fra dem!
Det er så fristende å spørre hvordan de har det, eller om de allerede har fått en ny partner, men du vil bare torturere deg selv og du vil aldri få det nøyaktige svaret du vil ha.
I stedet, fortsett å henge med dem, men gjør det til en eksfri sone!
5. Slett dem fra livet ditt.
Dette høres kanskje tøft ut, men det vil hjelpe.
Vi hater alle tanken om aldri å se partneren vår igjen når vi har gått fra hverandre!
Det er forferdelig - dere har tilbrakt all denne tiden sammen og delt så mye, og nå er det bare ... over ?!
Måten å gå videre fra dette er å komme videre med ditt eget liv, på egen hånd.
Det kan føles skummelt og opprørende, men det er for det beste.
eddie guerrero dødsårsak
Slett meldingsloggen din med dem på telefonen din, ikke følge dem på sosiale medier, og stopp deg selv fra å gå til baren vet du at de alltid er i!
Hvis eksen din har gått videre før deg, trenger du litt tid til deg selv for å gå videre også.
Slutt å sjekke inn på dem eller følge med på Instagram og bli vant til livet ditt uten dem.
Det kan ta en stund, men å gå kaldt kalkun vil virkelig øke hastigheten når du går videre fra eksen din.
6. Bli kvitt påminnelser.
Vi har alle noe som minner oss om eksen vår - hettegenseren deres, et kort de ga oss eller tannbørsten på badet vårt.
Uansett hva det er, må det gå!
Disse elementene betyr mye, men de minner oss også om forholdet vårt og vil bare gjøre deg trist.
Dette tipset er virkelig så enkelt - når alt kommer til alt, ute av syne.
7. Avleg et løfte - til deg selv.
Si til deg selv at du ikke vil nå ut til dem.
Det høres grunnleggende ut, men det er effektivt.
Slett nummeret deres slik at du ikke kan ringe dem når du er ute og er full og føler deg trist.
Fortell deg selv at du ikke vil sende en melding til dem eller forfølge Instagram-profilen deres og holde deg til den.
Skriv det ned i notatdelen på telefonen din hvis du trenger - dette er noe du kan lese tilbake neste gang du føler deg opprørt og fristet til å sende en melding til dem!
Igjen - det er enkelt, men det fungerer.
8. Ikke 'tilfeldigvis' støte på dem.
Hvis du savner eksen din og føler at de allerede har kommet videre, kan det være så fristende å iscenesette en liten innkjøring.
Du vet hvilken bar de skal være på på en fredag kveld, du vet hvilken restaurant de går til på søndager, og du vet timeplanen deres utenat.
Motstå fristelsen til å være der de vil være.
Dette sparer deg mye verdighet og vil hjelpe deg å lære å leve uten dem. Det kan virke umulig for øyeblikket, men du kommer dit!
Ved å styre unna eventuelle iscenesatte innkjørsler, vil du virkelig hjelpe fremtiden din, stol på oss.
9. Husk vitenskapen.
Hvis du føler at dette er umulig akkurat nå, husk at det vil passere.
Hjernen din har en kjemisk reaksjon for øyeblikket, og det er grunnen til at du føler deg så opprørt og overveldet - og hvorfor du sliter med å komme over dem.
hvorfor er jeg så bitter og sint hele tiden
Å vite dette kan være ganske beroligende, som du skjønner du trenger bare å fjerne den kjemiske ubalansen en liten stund.
Våre sinn blir avhengige av hvor godt det føles å være lykkelig, og når kilden til den lykken går, opplever hjernen vår en plutselig nedgang i de lykkelige følelsene (nemlig dopamin).
Du trenger bare å komme gjennom den korte tidsperioden der du justerer på nytt.
Å vite at hjertesorg snart vil ta slutt, er virkelig en trøst!
10. Vær realistisk.
Hvis du synes det er vanskelig å komme over en eks, og de allerede har gått videre, må du kanskje være mer ærlig med deg selv.
Det er så lett å ta på de rosenfargede brillene og bare huske de gode delene av forholdet ditt, men du må kanskje tenke på de dårlige tingene for å komme videre.
Vi sier ikke å plutselig ugyldiggjøre forholdet ditt og oppføre deg som om det hele var forferdelig , men vær ærlig med deg selv.
Du kan fortsatt ha glade minner om dem, men minne deg selv på tingene du har tvilt på underveis, eller det faktum at du kanskje har tenkt på andre mennesker mens du har vært sammen.
Bonustips - møt noen andre.
Dette er et bonustips fordi det ikke nødvendigvis er noe som vil fungere for alle!
Avhengig av din personlighetstype, kan det hende du må være sammen med noen andre for å virkelig komme over en eks.
Noen mennesker vil oppdage at det å behandle følelsene sine og ta trinnene ovenfor for å gå videre fra et samlivsbrudd, vil hjelpe mye ...
... men andre mennesker kan synes det er veldig nyttig å være sammen med noen andre for å komme over en eks.
Forsikre deg om at du er komfortabel med det du holder på med og har tenkt på det først - ikke gå for en beruset nattkiosk, da dette kan skape mer drama!
Vær trygg, tenk på hva du gjør, og gå derfra.
Så nå som du har lest gjennom denne listen, bør du innse at det er håp!
Du vil komme over eksen din, og det spiller ingen rolle om de har gått videre før deg.
Vi jobber alle på forskjellige måter, så gjør det som føles bra og ikke haste med prosessen.
Ting tar tid, men du vil snart bli bedre og lykkelig igjen.
Det å føle seg trist er normalt, men det vil ikke vare evig. Fokuser på deg selv og gjør det som fungerer for deg.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal takle eksen din før du har det? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- Hvordan være singel og lykkelig etter at et langt forhold slutter
- 11 tips for å komme videre fra et forhold uten lukking
- Hvordan slutte å elske noen som ikke elsker deg tilbake
- Rebound Relationships: Tegnene du skal se etter
- Ekte kjærlighet varer ikke alltid en levetid (og det er ok)
- 13 spørsmål å stille deg før du blir venn med eksen din
