Å gjøre opp etter en krangel i forholdet ditt er ofte vanskelig.
Det kan føre til større spørsmål om hvorfor du krangler med partneren din.
Hvis du opplever at du kjemper mye i forholdet ditt, kan det være et underliggende problem du må løse.
Selv om det er viktig å ha ting til felles med den spesielle personen i livet ditt, vil ingen ha en partner som er enig med dem om alt hele tiden.
Men det er stor forskjell på en sunn diskusjon og et opprørende argument.
Hvis sistnevnte er vanlig i forholdet ditt, og du ikke vet hvordan du skal slutte å krangle, må du ta en titt på det større bildet.
Vi vil gi råd om hvordan du kan gjøre opp og holde deg slik ...
1. Gi det litt tid
Å prøve å gjøre opp med noen umiddelbart etter en krangel, kommer aldri til å fungere.
tegn på at han liker deg, men er redd for å bli skadet
Hvis du begge føler deg såret eller sint, kan en rask forsoning lette den opprinnelige opprøret, men det løser ingen langsiktige problemer.
Dere vil bare trøste hverandre og forsikre dere om at ting er i orden og at denne kampen ikke er verdens ende, eller forholdet deres!
For å faktisk gjøre opp med noen etter en kamp, trenger du tid til å kjøle deg ned og behandle det som har skjedd.
Våre tanker og følelser etter konflikt reflekterer ikke alltid våre sanne følelser, og vi kan ofte gjøre ting verre ved å prøve å løse et argument for tidlig.
Hvis du fremdeles føler deg sårbar, kan du være for rask til å gi etter og be om unnskyldning for noe som ikke er din feil.
Hvis du føler deg fornærmet eller sint, vil du ikke være fordomsfri nok til å høre den andres begrunnelser eller unnskyldninger.
Å ha feil tankesett etter et argument kan påvirke hvordan dere begge går videre fra det, og det er derfor viktig å nærme seg hverandre når dere begge har hatt tid til å roe ned.
Når det er sagt, ikke la det være for lenge!
Det er ingenting verre enn å føle at et argument er 'slutten' fordi du ikke har hørt fra den andre personen.
Ikke la den andre bevisst vente - det er urettferdig å få noen til å sitte og svette mens du leker med følelsene.
Vi har alle gjort det på et eller annet tidspunkt - 'Jeg svarer i morgen så de vet at jeg er irritert' - men dette er liten oppførsel som fører til usunne forhold.
La i stedet fortelle partneren din at du vil snakke, men at du ikke er helt klar.
Det er opp til deg hvor lenge du venter på å gjøre dette. Du vet hva som føles riktig.
Husk at du begge vil føle deg så vond etter argumentet ditt, uavhengig av hvem som har rett eller galt.
2. Beklager - hvis du trenger det
Beklager er en av de største måtene du kan gjøre det opp til noen.
Å ta ansvar for det du har gjort er nøkkelen når det gjelder å ha et sunt forhold .
Det kan være at du har gjort noe ‘galt’ som du bør vær lei for - i så fall, gjør det klart at du forstår hvordan dine handlinger har opprørt partneren din og vil ikke gjøre hva det var igjen.
Hvis du ikke føler at du har gjort noe galt, er det viktig å forstå hvorfor partneren din føler slik de gjør, og arbeide for å enten justere oppførselen din eller hjelpe dem med å gi slipp på usikkerheten rundt dine handlinger.
For eksempel, hvis du har venner som partneren din føler seg truet av, bør du ikke føle behovet for å be om unnskyldning for det.
Du kan beklager at du ikke har forstått hvordan du tilbringer tid med dem, kan forstyrre partneren din, men du må finne en måte for dem å være komfortable med det.
Du har egentlig ikke gjort noe galt, men det er tydeligvis et problem hvis det forårsaker mange kamper.
Vi vil gå nærmere inn på hvordan vi løser denne typen problemer senere.
3. Don't Hold A Grudge!
Det er lettere sagt enn gjort, tydeligvis, men å ikke ha nag er den rettferdigste måten å løse et argument med partneren din.
Ved å holde fast på noe du er opprørt over, forteller du partneren din at du i det vesentlige ikke har tilgitt dem for det.
Dette kan føre til større problemer rundt usikkerhet, som raskt kan spire til mye mer.
Ved å begge godta å gi slipp og komme videre, gir dere hverandre respekt og viser at dere verdsetter forholdet.
Hvis du finner ut at du ikke kan gi slipp på hva som har skjedd, kan det være et tegn på at dette ikke er det beste forholdet for deg å være i.
Kompromiss er nøkkelen, men hvis noe plager deg til det punktet hvor du ikke kan skifte den følelsen, må du kanskje leve med det mellom deg for alltid.
Vurder om dette er den rette partneren for deg - hvis de er det, bør du kunne jobbe gjennom problemene og løse dem generelt, selv om det ikke skjer over natten.
4. Finn et utsalgssted
Så du har kranglet, gitt hverandre litt plass og beklaget, hva neste?
Vi vet at vi sa at du ikke burde ha nag mot partneren din, men du kan fremdeles føle noe gjenværende opprør eller sinne.
Dette er ganske naturlig, ettersom vi pleier å bli oppstyrt av argumenter, uavhengig av hva de egentlig handlet om.
Har du noen gang funnet deg selv helt livlig etter en kamp om noe så alvorlig som å ta søpla ut?
Visst, du har gått videre i den forstand at du ikke lenger er irritert på partneren din, men du kan ikke helt rist sinne fra den eneste handlingen å ha et argument.
Det er på dette punktet at du trenger et sunt utløp for eventuelle rester, litt irrelevante følelser.
Du kan velge hva som fungerer best for deg.
For noen mennesker kan det hjelpe å skrive ned hvordan de har det. Det gir deg en dypere følelse av klarhet når du ser ting skrevet ned når du kan se dem mer objektivt.
For andre er det nødvendig med en fysisk frigjøring for å endelig behandle og bli kvitt følelsene av spenning eller sinne som blir igjen.
Gå på treningsstudioet, løp eller dra til en yogakurs - det vil virkelig hjelpe deg med å komme deg ut av hodet, og endorfinene kroppen din frigjør ved å trene, vil naturlig øke humøret ditt.
Jo bedre du føler deg fysisk, jo bedre blir din mentale tilstand og tankesettet ditt forbedres enormt.
Når du snakker om tankesett, kan du prøve å øve på oppmerksomhet.
Det er mange apper eller YouTube-videoer tilgjengelig som tilbyr guidede meditasjonsøkter.
Du kan velge hvilken type meditasjon du vil prøve, fra forholdsråd til generell beroligende.
Å ta denne tiden til å virkelig kjøle deg ned, vil bidra til å tømme de negative følelsene eller tankene fra hjernen din, og hjelpe deg til å føle deg mye bedre og gjøre opp raskere og lenger!
hva skal jeg snakke om med vennen min
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Er det sunt å argumentere for et forhold? (+ Hvor ofte kjemper par?)
- Hvorfor må forhold være så vanskelig?
- Hvis du føler deg skuffet over forholdet ditt, kan du gjøre disse 7 tingene
- Hvorfor noen par sitter fast i en kretsløp med å bryte opp og komme sammen igjen
- Hvor lenge varer bryllupsfasen?
- 20 relasjonsavtalsbrytere som ikke burde være oppe for forhandlinger
5. Lytt til hverandre
Å løse kampen er en to-personers jobb, så dere må begge jobbe mot det.
Noen kamper kan være fordelaktige for å styrke forholdet ditt, så ikke anta det verste og tro at du er dømt!
Ved å snakke ting sammen, vil du finne ut hvorfor du eller partneren din ble så opprørt.
Lytte er stikkordet her!
Ikke bare snakk om hvordan du føler, men vær forberedt på å høre partnernes side av historien.
Å gjøre dette viser dem at du bryr deg og at du er klar over følelsene deres.
Du vil sannsynligvis også finne ut mer om dem.
Vær oppmerksom og gi dem den respekten de trenger, gjennom øyekontakt og passende svar.
Spør dem hvordan de føler om ting, hvorfor de tror dette har skjedd osv.
Hvis du krangler om lignende ting gjentatte ganger, er det nå på tide å virkelig grave dypt og fordype deg i det virkelige problemet bak emnet for kampene dine.
Ikke gå inn i defensiven ...
De kan si noen ting du ikke nødvendigvis er enig i, men denne øvelsen viser at du lytter til dem og erkjenner hvordan de har det.
Det kan virke vanskelig i begynnelsen, men ikke fortsett å støtte for å forsvare handlingene dine. Vent rolig til de er ferdige og se om du fremdeles føler behov for å rettferdiggjøre det du sa eller gjorde.
Du vil sannsynligvis se ting annerledes, så gå inn med et åpent sinn.
Husk at dette ikke er en prøveversjon - det er to personer som elsker hverandre og ønsker å få forholdet sitt til å fungere.
Det er en laginnsats.
6. Sett mål
Etter å ha snakket ting igjennom, bør du jobbe med å sette mål for forholdet ditt .
Disse kan være ganske generiske når det gjelder å gi hverandre litt mer plass hvis det er behov, eller de kan spesifikt handle om oppførselen til en / dere begge.
Sett disse sammen og ta deg tid til å gå gjennom dem ordentlig.
Vær realistisk - ingen av dere vil noen gang være 'perfekte' mennesker som aldri gjør noe som kan irritere den andre.
Det er viktig å holde ting relativt til begge personlighetstyper og forholdet ditt.
Sikt etter nyere, sunnere måter å kommunisere dine følelser i stedet for å slåss.
Du kan begynne å bruke et kodeord når ting blir litt for intense, og fortelle partneren din at du vil ha en time-out før ting blir mer opprørende.
Finn måter som fungerer for deg, og ikke vær redd for å snakke om de jobber eller ikke.
Hele poenget med å sette disse målene er at de hjelper deg å jobbe mot oppløsninger og et bedre generelt forhold.
7. Følg gjennom
Å si at du skal gjøre opp, er alt bra og bra, men du må begge sørge for at du er forpliktet til det.
Hvis du støtter hverandre gjennom denne reisen, vil du oppdage at du kommer nærmere og forholdet ditt blir sterkere.
Selv om du har individuelle ting å jobbe med, kan du fortsatt jobbe sammen med hverandre.
Å elske noen er akseptere dem og ønsker at de skal gjøre det bra, så dette er en flott måte å fortsette å utføre disse følelsene av kjærlighet.
Det er selvfølgelig også viktig å holde deg selv ansvarlig for det du sa du ville gjort.
Husk hva du jobber mot og fortell deg selv at det er verdt det.
Hvis du er vant til å ha ganske mange argumenter, kan det føles rart og nesten verre når det ikke er noen store utblåsning eller dramatikk!
Ikke bekymre deg.
Du vil bli vant til denne nye, sunnere dynamikken ganske raskt, og du vil ende opp med å elske den.
Hold åpent sinn mens du arbeider gjennom eventuelle problemer med den nye tilnærmingen din.
Det er viktig å huske at det du gjorde før ikke fungerte, og derfor jobber du nå gjennom en annen metode.
Hvis du vil ha et nytt resultat (som færre argumenter og tvister!), Må du prøve en ny tilnærming og holde fast ved det.
8. Kommunikasjon er nøkkelen
Kommuniser hvordan du har det, ettersom begge deler sliter med lignende ting.
hvordan du nærmer deg noen du liker
Dette vil hjelpe dere begge med å unngå at ting koker over igjen.
I stedet for å tappe stressene dine, enten om forholdet i seg selv eller de nye målene du har satt, bør du diskutere dem.
Dette er en sunn måte å jobbe mot de resultatene dere begge vil ha.
Igjen, minne dere om at dere holder fast ved dette fordi dere elsker hverandre og dere vil kunne komme gjennom de harde delene.
Prioriter forholdet i den forstand at du unngår atferd du vet vil starte en kamp.
Men ikke bli en martyr som aldri ser vennene sine eller stadig tråkker på eggeskall, da det vil gjøre ting verre og du blir elendig!
Det er viktig å ikke gjøre noe for ekstremt i et forsøk på å gjøre ting bedre, ettersom du sannsynligvis ender med å mislike partneren din.
Tenk deg at du er på diett - å kutte ned på usunn mat og trene mer tilsvarer å unngå situasjoner som vil føre til en kamp og tilbringe mer kvalitetstid sammen.
Hvis du bestemte deg for helt å gi opp karbohydrater (tilsvarende for eksempel å tilbringe tid sammen med vennene dine), vil du ende opp med å bli urolig, frustrert og vil motsette deg den som foreslo deg å gjøre det i utgangspunktet!
9. Hold deg til det
Utholdenhet er virkelig viktig hvis du vil slutte å krangle i forholdet ditt.
Det kan være noen ting som løses veldig raskt (hvis kamper er sentrert rundt atferd som for eksempel er enkle og ufarlige å endre), men noen vil ta en stund.
I løpet av denne prosessen er det viktig å vis din partner respekt og gjør det klart at du er villig og veldig glad for å forplikte deg til dette.
Det er ukjent territorium, og dere føler dere begge nervøse for at forholdet deres potensielt er i fare.
Dere er begge i dette sammen, og dere vil få gjennom det sammen.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med alle kampene du har i forholdet ditt? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
