Hvordan møte din frykt for døden og inngå fred med å dø

Det er et ordtak om at det bare er to ting i livet som er sikre: død og skatt.

Visst, mange klarer å unndra seg det siste, men førstnevnte er noe som hvert levende vesen til slutt må møte.

Døden er en uunngåelig del av livet, en del av selve livssyklusen ... og det er et emne som skremmer en stor del av befolkningen.

Spesielt vestlig kultur er veldig dødsnektende, med ungdomskult og tilsynelatende hat mot alt gammelt eller sykt.

Dette er uheldig, siden folk som plutselig står overfor livets slutt ofte går i panikk og sjokk, siden de ikke har hatt mild eksponering for prosessen i løpet av livet.

Så, hvordan slutter man fred med dødens virkelighet og eliminerer frykten som er knyttet til den?

7 hovedårsaker

Caitlin Doughty, mortician og grunnlegger av Orden for den gode død har samlet 7 grunner til at folk pleier å være redde for døden:

1. Frykt for at døden vil forårsake sorg for kjære.
2. Frykt for at viktige ambisjoner og prosjekter vil komme til en slutt.
3. Frykt for at prosessen med å dø vil være smertefull.
4. Frykt for at de ikke lenger vil kunne ha noen opplevelser.
5. Frykt for at de ikke lenger vil kunne ta seg av pårørende.
6. Frykt for hva som vil skje hvis det er liv etter døden.
7. Frykt for hva som kan skje med kroppen deres etter at de dør.

Hvis du finner ut nøyaktig hva det er som skremmer deg, kan du jobbe gjennom frykten og finne en løsning, ikke sant? Så la oss dykke inn og adressere dem en etter en.

1. Frykt for døden som forårsaker sorg for kjære

Sorgen er uunngåelig, slik vi stort sett alle har opplevd i løpet av livet. Alle som føler kjærlighet vil til slutt føle sorg, men folk er langt mer fleksibel enn vi pleier å gi dem kreditt for.

Ja, å miste deg vil forårsake smerte, men til slutt vil dine venner og familiemedlemmer kunne fokusere på alle de fantastiske opplevelsene de hadde med deg, og at søtheten vil redusere sorgen.

Hvis du er bekymret for ting som ikke blir sagt, eller føler at du vil berolige dem om hvor mye de blir elsket, skriv dem brev at de kan åpne når du er borte.

Si alt du trenger å si, og vet at ordene dine (helst skrevet i din egen hånd) vil bli verdsatt og lest om og om igjen for å gi trøst.

2. Frykt for viktige prosjekter som ikke blir realisert

I dette tilfellet kan det å dempe frykten din å ha en veldig solid beredskapsplan og sortere ut den nødvendige logistikken.

Hvis du for eksempel har dyrket en nydelig hage, må du sørge for at du har planer for hvordan du vil at den skal fortsette.

Gi disse planene til en forvalter som du vet at du kan stole på for å få det til, slik at du vet at alt vil være i gode hender når du er borte.

Kjører du en ideell organisasjon? Gi noen beskjed om å fortsette arbeidet ditt på den måten du har valgt.

Gir du til en bestemt veldedighet? Forsikre deg om at de er en av mottagerne i testamentet ditt.

Til syvende og sist kommer det virkelig ned på organisering, så når du har litt ledig tid, sett deg ned og sett noen solide planer til handling.

3. Frykt for at prosessen med å dø vil være smertefull

Et tema som uunngåelig kommer opp når du arbeider med en frykt for døden, er bekymringen for at det vil skade.

Det ser ut til at de aller fleste mennesker er mindre redde for døden enn måten de kan dø på .

For mange mennesker dreier erfaringene de har hatt med døden hittil om slektninger som har dødd på sykehus, ofte av sykdommer som kreft.

De er sjelden vitne til selve døden: det har ligget i hospice-arbeidere og sykepleiere, så sluttprosessen er forestilt i stedet for ekte, med alle slags skremmende bilder fra film og TV kastet inn for fargerikt mål for å rampe fantasien til overdrive.

Det er avgjørende å ha en levende testament der du fastsetter avanserte direktiver hvis du ikke vil ha ekstrem medisinsk inngrep for å redde livet ditt.

Mennesker som ikke har disse direktivene på plass, er underlagt 'holde dem i live på noen måte som er nødvendig' på de fleste sykehus, så sørg for å skrive ut hva som er og ikke er akseptabelt for deg.

Når det gjelder smerter som kan oppleves, er det gode løsninger for smertebehandling tilgjengelig, inkludert muligheten for å bli satt i en palliativ koma hvis smerten er uutholdelig.

har hulu potepatrulje

Ikke gjenopplivet ordrer kan bli på plass, og i områder der assistert død er et alternativ, er det også muligheten til å avslutte livet på dine egne premisser når du er klar til det.

4. Frykt for ikke lenger å være i stand til å ha opplevelser

Det kan virke ganske enkelt å si, men løsningen på denne er å få disse opplevelsene NÅ.

Har du noen gang lest topp 5 (eller 10) lister satt sammen av hospitsykepleiere om ting som folk på dødsleie angrer mest på?

En av de vanligste angrene var ikke å ha levd et mer autentisk liv: ikke å leve det livet de virkelig ønsket, å gjøre de tingene de ønsket å gjøre.

Sorter det. Nå.

Du kjenner ordtaket, 'leve hver dag som om det var ditt siste'? Det er gode råd, da det oppmuntrer oss til å glede oss over den skjønnheten vi har foran oss akkurat nå, i stedet for å utsette glede til en langt fjern dag når vi føler at vi kan eller burde gjøre det.

Hvis frykt for ikke å oppleve noe viktig for deg er det som har bekymret deg, ta deg litt tid til å vurdere hva det er du føler du fremdeles vil oppnå, og hvorfor det er så viktig at du gjør det.

Lag en liste (ideen om en 'bøtte-liste' høres cheesy ut, men seriøst, skriv denne ned), og finn ut følgende:

• Ting du fremdeles vil oppnå.
• Årsaker til at du vil gjøre disse tingene.
• Hvor lang tid det vil ta for deg å gjøre dem.
• Ressurser som trengs for å få dem til å skje.

Ranger disse i rekkefølgen av de viktigste til minst viktige, og vær så snill, vær virkelig ærlig med deg selv.

Når du ser på de øverst på listen - de du virkelig vil oppleve eller oppnå - spør deg selv hva som hindrer deg i å gjøre disse tingene.

Derfra kan du bestemme en handlingsplan for å hjelpe deg med å gjøre dem til virkelighet. Det vil gå langt mot å redusere (eller til og med eliminere) anger, og det er helt enormt når det gjelder å akseptere at dette livet til slutt vil komme til en slutt.

Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):

• Forstå trinnene i sorg og hvordan du kan miste ditt tap
• Komme gjennom dager når du savner noen du har mistet
• Hvordan finne mening i selvmord til en elsket
• 9 regler du skal følge når noen du elsker, sørger
• I stedet for 'Beklager for tapet ditt', uttrykker du medfølelse med disse setningene

5. Frykt for ikke lenger å være i stand til å ta vare på avhengige

Dette er stort, og det er fornuftig hvorfor folk er bekymret for det, spesielt hvis små barn eller syke foreldre er involvert.

Hvis dette er en av de største fryktene dine, kan du sette deg ned med en advokat og diskutere hva du har.

Du kan sortere opp vergesituasjoner, tillitsfond og alle slags detaljer for å sikre at de du bryr deg om vil være i gode hender hvis og når din ikke lenger er tilgjengelig for dem.

6. Frykt for livet etter døden (eller mangel på dette)

Når det gjelder frykt for etterlivet - eller mangel på ett - kommer det virkelig ned på det du virkelig tror, ​​åndelig.

Hvis dette skremmer deg, kan du prøve å finne ut nøyaktig hva det er du er redd for: er du redd for et slags 'helvete' som venter på deg, fordi du synes du fortjener en slags straff for overtredelser?

Eller er du redd for at det bare vil være intet etter døden?

Hvis du er bekymret for et etterliv, kan du oppsøke en åndelig leder fra religionen eller filosofien som gir sterkest gjenklang hos deg, og snakke med dem om frykten din.

gult hørt erstatning i aquaman

Det er nesten garantert at den forferdelige tingen du forestiller deg, plager deg langt mer enn ditt religionsspesifikke etterliv noensinne ville gjort.

Hver kultur på planeten har en ide om et etterlivet. For noen er det et vakkert sted som himmelen eller sommerlandene, og for andre er det reinkarnasjon: at vi slenger av disse midlertidige kroppene som klesdrakter, og sjeler fortsetter i enten nye kropper, eller stiger til høyere eksistensplan, som å bli med igjen med kilden til all energi.

Selv om du ikke er spesielt åndelig, men heller holder deg til agnostiske eller til og med ateistiske / vitenskapelige tilnærminger, er det trøst som kan tas i det faktum at ingenting virkelig ender. Du kan ikke ødelegge energi: det endrer bare form.

Buddhistlærer og forfatter Thich Nhat Hanh deler en analogi om at døden er omtrent som den naturlige vannsyklusen:

Se for deg en hvit oppblåst sky på himmelen. Senere når det begynner å regne, ser du ikke nødvendigvis den samme skyen. Det er ikke der. Men den virkelige sannheten er at skyen er i regnet. Det er umulig for en sky å dø. Det kan bli regn, snø, is eller mange former ... men en sky kan ikke være ingenting . Du ville ikke gråte hvis du visste at du fortsatt ville se skyen ved å se dypt inn i regnet.

- Fra Ingen død, ingen frykt: trøstende visdom for livet

Dette relaterer seg helt til døden til vår nåværende form: vi slutter ikke, bare skifter til en ny tilstand av væren. Vannet kan endre seg i mange forskjellige former, men det slutter aldri å gjøre det Være.

7. Frykt for hva som skjer med kroppen etter døden

Hvis du har sett mange CSI-episoder og skrekkfilmmaraton, er det mulig at du friker ut om hva som kan skje med kroppen din etter at du dør. (Hei zombie-apokalypse! Bare tuller. Nei, egentlig.)

Selv om kroppen din bare er et midlertidig kjøretøy du kjører rundt i, er du festet til den og har tatt vare på den i årevis, så det er helt normalt å bekymre seg over dens uunngåelige forfall.

Det er lurt å undersøke forskjellige muligheter for å sortere ut kroppen din når du ikke lenger bor i den. Å gjøre en avtale for å snakke med en mortiker er en god idé, men det er også mange bøker å fordype seg i.

Kremasjon og naturlig begravelse er bare et par alternativer - du kan til og med få asken din komprimert til en liten diamant for en du er glad i å ha på deg, eller kroppen din blir gravlagt innpakket rundt en plantasje som vil vokse til et stort, vakkert tre, matet av jordiske rester.

Se på det, og når du har bestemt deg for hvilket alternativ som er mest tiltalende for deg, kan du skrive det skriftlig for å sikre at det skjer.

Lagt til merknad: Usikkerhetsfaktoren

En ting som nervøs for mange mennesker er ideen om at døden kan skje bokstavelig talt når som helst. Vi liker at ting skal planlegges, pålitelige: vi har en tendens til å bomme på overraskelser, og vel ... livets slutt kan absolutt være overraskende.

I stedet for å fremstille døden som en ondskapsfull styrke som svever rundt, klar til å slå til i hvert sekund, er det bedre å betrakte den som en mild følgesvenn som oppmuntrer oss til å nyte øyeblikket.

Til slutt er dette alt vi noensinne har.

Når og hvis du får deg til å freaking ut om den endelige slutten, ta oppmerksomheten tilbake til det nåværende øyeblikket.

Forsiktig, uten å skjemme deg selv: bare ta et par dype åndedrag og fokuser på det som skjer akkurat dette sekundet.

Dette pust, dette hjerteslag, dette følelse.

Jeg vet at jeg har berørt dette mange ganger i artiklene jeg har skrevet om her, men å være oppmerksom og være i det nåværende øyeblikket er virkelig en av de beste måtene å bekjempe angst og dempe de konstante 'hva hvis' som oppstår, spesielt når det gjelder døden.

Det lar oss også nyte og sette pris på hver opplevelse vi har, og finne enorm fred i denne ekstraordinære reisen vi kaller livet.