Vil slutte å gråte når du er sint? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.
Jeg gråter mye. Som mye mer enn jeg egentlig burde, siden jeg er en fullverdig voksen.
Jeg gråter når jeg er lei meg, som forventet. Jeg gråter når jeg har vondt, jeg gråter når jeg er glad, jeg gråter når jeg er overveldet, jeg gråter når jeg får beskjed om det, jeg gråter på filmer hele den forbanna tiden ...
hvordan fortelle om du liker en gutt
... og, mest irriterende av alt, Jeg gråter når jeg er sint.
Og det at jeg gråter normalt gjør meg enda sintere, så jeg gråter mer.
Da jeg var ung, antok jeg alltid at gråt når jeg ble sint var noe jeg ville bli kurert av når jeg ble eldre.
Jeg trodde bare jeg skulle få lov til å slutte og slutte å være så følsom at når jeg vokste opp, kunne jeg bli sint uten å bli tårevåt.
Men i midten av tjueårene må jeg akseptere at det å bli eldre ikke kommer til å løse problemet.
Høres dette kjent ut?
Ikke alle opplever det, men hvis du alltid blir irritert når du er sint ...
…Velkommen til klubben.
Jeg kan ikke love at du noen gang vil kunne forlate klubben, men det er noen få ting du kan gjøre for å minimere problemet, og trene deg opp i å ikke reagere med tårer.
Når alt kommer til alt, i det vestlige samfunnet blir ikke gråt sett på som en positiv ting.
Hvis det har med et samlivsbrudd eller en kjæres død å gjøre, så er det vel og bra, så lenge du ikke gjør for mye av det, spesielt offentlig.
Men i andre tilfeller - spesielt profesjonelle situasjoner - oppfattes det som et tegn på emosjonell svakhet.
En mann som gråter, blir dessverre fortsatt sett på som tabu i samfunnet vårt. Og hvis en kvinne gråter i en profesjonell situasjon, risikerer hun å bli sett på som 'altfor emosjonell' eller svak.
Mens vi skal streve for å endre måten samfunnet vårt fungerer slik at menn og kvinner begge kan uttrykke sine følelser uten dom, må vi også lære å operere innenfor de eksisterende rammene.
Selv i ditt personlige liv er gråt ikke alltid nyttig, da det setter deg på bakfoten.
Hvis du prøver å ta en diskusjon med en venn om noe sårende de sa til deg, eller tar opp et spørsmål med partneren din, og du straks brister i tårer, overleverer du automatisk makten din til dem.
Og det får det hele til å virke som en massiv avtale.
Dessuten er gråt på den praktiske siden av ting normalt ikke en nyttig reaksjon på en vanskelig situasjon.
Når du hulker, er det vanskelig å stramme en setning sammen eller tenke rett, delvis fordi du prøver så hardt å ikke gråte.
Å komme med en løsning på hva problemet enn er, blir praktisk talt umulig.
Hvis du er midt i en krangel eller heftig diskusjon, eller vil forklar tydelig synspunktet ditt for noen , gråt er ikke annet enn en hindring.
Men hvorfor gråter vi når vi er sinte?
La oss se på årsakene bak det for å hjelpe deg med å finne ut hvorfor du reagerer slik du gjør, og så se på noen få taktikker som kan hjelpe deg med å jobbe med det.
Årsakene til at du gråter sint tårer
Vitenskapen kan ennå ikke gi oss noen endelige svar på hvorfor visse mennesker alltid gråter når de er sinte, men det er noen teorier.
Gråt er en reaksjon som vi generelt ikke kan hjelpe, som er kjent som en fysiologisk reaksjon. Tenk på det som å rødme eller svette.
Noe forskning antyder at det er en måte som mennesker har utviklet seg for å berolige oss selv i tøffe situasjoner.
Vi gråter når vi er triste fordi det er en intens følelse. Sinne og frustrasjon er begge like intense følelser, som kan gi samme fysiologiske reaksjon.
Selv sterke positive følelser som overveldende lykke kan tross alt gi tårer, så det er ikke så rart at sinne skal provosere dem.
Gråt kan være vår måte å frigjøre alle følelsene vi føler at vi ikke vet hvordan vi skal uttrykke på noen annen måte.
Men noen psykologer tror også at vi kan gråte når vi er sint fordi vi under alt er faktisk triste.
Ofte blir vi sinte fordi noen eller noe har skadet følelsene våre, eller fordi vi føler at en situasjon er urettferdig.
Vi er den eneste arten som gråter som vi gjør, så vidt vi vet, det er derfor det er en teori om at det er en avansert måte å kommunisere på, signalisere til andre mennesker at vi trenger hjelp og sosial støtte.
Når ord svikter oss, er tårer et kraftig budskap til den andre personen eller menneskene om at vi sliter med situasjonen.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvorfor kan jeg ikke gråte lenger? Og hvordan få tårene til å komme
- Følelsesmessig stabile mennesker gjør disse 7 tingene annerledes
- Hvordan du kan uttrykke dine følelser med ord
- Hvordan slippe sinne: De 7 trinnene fra raseri til utgivelse
- 12 grunner til at du føler deg så emosjonell i det siste (som du ikke bør ignorere)
- Hvordan kontrollere følelsene dine i situasjoner som krever et kjølig hode
6 måter å forhindre eller forsinke sint tårer på
Så selv om du ikke alltid skal se gråt når du er sint som en dårlig ting, kan vi i visse situasjoner være enige om at det bare ikke er nyttig.
Husk at ingen av følgende forslag er magiske løsninger, og de kan ikke garantere at du ikke ender med å gråte.
Men med litt øvelse, bør du snart finne ut hvilken taktikk som er effektiv for å stanse snøen din, i det minste til du kan unnskylde deg og finne et sted å gråte i fred.
1. Pust.
Jeg vet, jeg vet, denne høres ganske generisk ut, og høres ikke ut som om den kommer til å ha stor effekt.
Men å fokusere på å ta lange, dype, kontrollerte pust er en effektiv måte å holde tårene i sjakk, da det distraherer hjernen.
Det er sant at det ikke er så praktisk i visse situasjoner, spesielt hvis du ikke vil at personen eller menneskene du er sammen med skal vite at du er på randen av tårer.
Du bør være i stand til å komme deg unna med å puste dypt, holde det kort og puste ut, og forestille deg at du skyver behovet for å gråte rett ut av kroppen din.
Det kan hjelpe deg med å slappe av kroppen din, redusere hjertet ditt (som sannsynligvis slår ganske fort) og motvirke de andre signalene som blir sendt av hjernen.
to. Slutt å fokusere på de negative tankene.
Denne er lettere sagt enn gjort og vil ta mye trening før den faktisk er effektiv.
Men hvis du kan knekke det, er det en fin måte å forhindre sinte tårer på.
Du må mentalt sjekke ut av situasjonen, vende tankene dine til noe helt uten tilknytning.
Det kan være nyttig å ha en tanke du alltid vender deg til, som hvor glad du vil være å se barna, vennene, partneren eller hunden din på slutten av dagen.
Hvis du kan perfeksjonere denne teknikken over tid, kan du kanskje stoppe deg selv og gråte sinte tårer for alltid.
Og ville ikke det være fantastisk?
3. Se opp og blunke.
Dette kan fungere for deg når du er i ferd med å bli frisk.
Det vil være ganske åpenbart for andre hva du gjør, men det kan stoppe deg fra å faktisk bryte ned i tårer.
Det er bra å kombinere med de to tipsene ovenfor.
Du kan også blunke for å tømme tårer som har kommet opp. Igjen, det er ikke subtilt, men det skal hjelpe til med å avverge tårer som spruter nedover kinnene dine.
4. Legg tungen på munntaket.
Denne høres kanskje litt rart ut, men den er overraskende effektiv, og den er mindre åpenbar enn noen av de andre strategiene vi har nevnt.
Skyv tungen opp i munntaket når du kjenner at tårene kommer.
I tillegg kan du prøve å slappe av ansiktsmusklene generelt, spesielt de rundt øynene og øyenbrynene, som har en tendens til å spenne seg når du er trist eller sint.
På den annen side kan du oppdage at bevisst økende spenning faktisk kan bidra til å hindre deg i å gråte.
Alt dette er et spørsmål om prøving og feiling og finne ut hva som fungerer best for deg.
5. Ta fem minutter.
Dette er kanskje ikke mulig, avhengig av situasjonen du er i, men hvis du tror du kan begynne å gråte, er det beste handlingen ofte å forlate rommet en liten stund.
Selv om du leder et møte, kan du alltid foreslå et 10-minutters bad og te-pause.
Men prøv å ikke gi etter for tårene hvis du må gå tilbake og møte situasjonen. Jeg vet ikke om deg, men du kan fortelle at jeg har grått i en god halvtime etter det.
bortgang av et elsket dikt
Ta en kort spasertur, ta en drink med vann og pust. Hvis det er noen rundt deg som du vet kan gi deg et løft, gå videre.
Ikke dvel ved situasjonen som opprører og opprører deg, men vend tankene dine til noe annet.
Når du er rolig, kan du se om du er klar til å møte musikken ved å tenke på hva det er som får deg til å føle deg slik.
Hvis du kan fokusere på det uten at tårene kommer opp, er du klar til å dra.
6. Ta vare på deg selv.
Dette er ikke en teknikk som hjelper deg med å unngå å gråte i øyeblikket, men det er noe å huske på.
Din tilbøyelighet til å gråte kan skyldes andre belastninger i livet ditt.
Sørg for at du sover godt, spiser godt, drikker nok væske og klemmer litt trening.
Hvis du klarer dette, vil du være langt mindre tilbøyelig til å la situasjoner irritere deg og oppleve de sinte tårene.
Kan denne guidede meditasjonen hjelpe deg slutte å gråte under argumenter ? Vi tror det.
