Du ruller sammen med et smil om munnen og glede i hjertet og deretter BAM! Noe treffer deg. Eller burde det være noen ...?
Enten det er personlig, på telefon, via tekst eller til og med på Facebook, vet du aldri når noen er i ferd med å trekke i avtrekkeren. Det kan være det som blir sagt, eller det kan være slik det blir sagt, men en viss ordkombinasjon har gjort smilet ditt til en rynke og din glede til sinne.
Høres kjent ut?
Problemet er at reaksjonen din kommer innenfra deg og er basert på din tidligere erfaring, ditt verdensbilde og ditt ego. Så uansett om den andre personen prøvde å skade deg eller ikke, er smerten du føler i hendene dine.
Heldigvis, hvis problemet stammer innenfra, ligger løsningen også i deg.
Men før du kan finne den løsningen, må du gjøre noe ganske utfordrende - du må være klar over .
Bevissthet høres enkelt ut, ikke sant? Hvis det var sant, ville verden inneholde langt mindre konflikt og negativ energi enn den gjør.
Faktisk går de aller fleste av oss gjennom livet med bare de mest flyktige glimt av sann bevissthet. Vi forsømmer å stoppe opp og reflektere over våre tanker, å se dem objektivt for det de er, og i stedet la verden - og menneskene i den - lede følelsene våre og kontrollere våre sinn og munn.
Sannheten er imidlertid at når noen setter av triggeren din, har du et valg - et som vil bestemme løpet av livet ditt på en eller annen måte. Så bevissthet handler om å anerkjenne valget foran deg og gjøre det på den måten som gir deg mest fred.
Trekker du deg inn i deg selv og starter et motangrep, eller omfavner du muligheten til å uttrykk dine følelser og søke forsoning?
Heldigvis er det noen trinn du kan ta når du føler at en defensiv reaksjon bobler inni deg:
1. Pause for tanker.
Når du føler at du blir angrepet, er den umiddelbare responsen vanligvis en gjengjeldelse. I stedet, gjør bare ingenting først i ditt ønske om å reagere og ta deg tid til å komponere deg selv.
Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, vil det ikke bli drevet fra de første, ofte irrasjonelle tankene.
2. Gå inn i skoene.
Den andre personen kan ha sagt noe som kan føre til at du blir fornærmet, men prøv å se på ting fra deres perspektiv. Se gjennom øynene og fra sinnet og søk etter tankene og følelsene som har ført dem til å si det de har sagt.
2016 wwe pay per views
Ikke å være enig med noen betyr ikke at du ikke kan forstå resonnementet deres, og i stedet for å gå motoffensivt og angripe dem tilbake, hvis du kan gå gjennom logikken deres, vil du være bedre i stand til å danne en ikke-inflammatorisk respons.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan slippe sinne: De 7 trinnene fra raseri til utgivelse
- Situasjonell sinne: Hva det er og 5 måter å diffundere det på
- De 7 forsvarsmekanismene kvinner ofte bruker
- Hvordan kontrollere følelsene dine i situasjoner som krever et kjølig hode
- 6 selvdestruktive måter du aldri skal svare på kritikk
- Hvordan identifisere, forstå og håndtere dine følelsesmessige utløsere
3. Observer følelsene dine.
Følelser og tanker blir ofte forvekslet med hverandre eller bare klumpet sammen, men de er faktisk helt forskjellige elementer i ditt vesen.
Du kan være lykkelig fordi du oppnår noe, fordi du er sammen med kjære, eller rett og slett fordi det er en vakker dag. Den samme følelsen oppstår, men kommer fra forskjellige kilder.
Dermed, uansett hva som skjer i hodet ditt, prøv å se dypere og virkelig føle følelsene inni deg. Slipp alle tankene som kan skyne tankene dine, og bare sitte og puste i 10 sekunder. Ved å skille og slippe fortellingen du har opprettet, sitter du bare igjen med følelsene, og du bør oppdage at disse avtar når de ikke lenger mottar energi fra tankene dine.
4. Vit at det er dem, ikke deg.
Uansett hva som er blitt sagt eller gjort av den andre personen, husk at det kom fra dem og på grunn av deres verdensbilde. De har opplevd et helt annet liv enn deg og deres oppførsel kommer på grunn av deres unike historie.
Dette er ikke å si at du bør frita dem for noe ansvar - vi er alle ansvarlige for livet - men du kan trøste deg med at deres angrep på deg ble født i deres psyke og at det ikke trenger å finne et hjem i ditt.
Husk: det er problemet deres, ikke ditt.
5. La hjertet kjøre når du svarer.
Under de omstendighetene der det kreves respons - og husk at noen ganger er ingen svar det riktige svaret - sørg for å komme til det fra et sted med kjærlighet.
Sinnet ditt kan skape ord og handling, men det skal drives av hjertet. Når du gjør dette, hjelper det å avvæpne den andre personen og berolige situasjonen.
Hvis du vil motta kjærlighet, må du først gi den denne tilnærmingen til de tider når du normalt viser at sinne er en sikker måte å nå et sted i deg selv.
En defensiv reaksjon på en gitt situasjon er en som sjelden vil resultere slik du hadde ønsket. I stedet kjemp mot trangen til å delta i konflikt og bruk bevisstheten din om deg selv, den andre personen og valget for hånden for å ta den mest harmoniske veien som er tilgjengelig.
