Vennlighet er en av livets mest verdifulle komponenter.
Faktisk sa forfatteren Henry James:
Tre ting i menneskeliv er viktig: den første er å være snill den andre er å være snill og den tredje er å være snill.
Mer tydelig kunne det knapt være.
De fleste er enige om at godhet gir livskvalitet.
Hver gang vi er på mottakersiden av godhet, føler vi oss bedre om livet.
Vi setter pris på vennlighet. Vi ønsker vennlighet velkommen. Vi verdsetter vennlighet.
Men tilsynelatende mindre tydelig for de fleste av oss er viktigheten av selvgodhet.
Mens vi ser verdien av godhet mot andre, og setter pris på godhet mot oss fra andre, overser vi ofte stedet for selvgodhet.
Vi har en tendens til å forkaste verdien og helbredende kvaliteten av vennlighet rettet mot oss selv.
Forfatteren Jack Kornfield sa:
Hvis medfølelsen din ikke inkluderer deg selv, er den ikke fullstendig.
Med andre ord, det er ikke nok å være snill mot andre. Det er ikke nok å godta godhet fra andre. Vi må også være forsiktige med å uttrykke godhet mot oss selv.
Så hva betyr det egentlig å være snille mot oss selv?
1. Det betyr å akseptere at du bare har én kropp og ett sinn.
Vi har bare fått en kropp og ett sinn.
Vi kan ikke erstatte sinnet og kroppen som et sett med døde batterier.
Vi kan ikke bestille en ny kropp eller et nytt sinn når den gamle slites ut eller blir defekt.
Vi må pleie sinnet og kroppen vi har - vi får ikke erstatninger.
Dette alene rettferdiggjør selvgodhet.
Hvis vi ikke opplever godhet i lange perioder, betaler vi en høy pris for fraværet.
hvorfor er jeg så sta når det kommer til kjærlighet
Vi kan ikke alltid stole på godhet fra andre. Men vi kan alltid stole på selvgodhet.
Vi trenger bare å prioritere det.
Noen vil hevde at dette bare er en tilslørt form for narsissisme. Eller forkledd selvopptak. Eller selvsentrering.
Det er ikke.
Dette er eksempler på egenvennlighet ute av balanse.
Våre liv dreier seg ikke om selvgodhet. Selv om selvgodhet skal være en viktig del av dem.
Akkurat som vi spiser for å leve ... lever vi ikke for å spise.
Akkurat som vi sover for å leve ... lever vi ikke for å sove.
Nøkkelen er finne en balanse .
Selvvennlighet er en viktig del av et sunt liv som bør innlemmes i livets rytme.
Uten det betaler vi før eller siden en pris.
2. Det betyr å forstå at vi gir best ut av vår egen helhet.
For å kunne tjene andre effektivt, må vi være hel selv.
Vi gir best ut av vår styrke, ikke av vår svakhet.
Når du flyr med et kommersielt fly, vil en flyvertinne på et tidspunkt be om oppmerksomhet når de går gjennom sikkerhetsreglene.
De vil forklare prosedyren når det er et tap i hyttetrykket. En oksygenmaske vil falle ned fra taket. De legger alltid vekt på at foreldre som reiser med barn, skal gi oksygenet til seg selv først.
Først etter at de har fått en sunn dose oksygen, bør de bruke masken på barna sine.
Prinsippet er åpenbart. Inntil foreldrene er tilstrekkelig sterke selv, vil de ikke være i stand til å hjelpe barna sine.
Vi gir best ut av vår egen helhet. Vi serverer best av egen styrke.
3. Det betyr å erkjenne at egenvennlighet inkluderer egenomsorg.
Vi viser godhet mot oss selv ved å utøve disiplinerte helsevaner.
Vi viser uvennlighet for oss selv når vi forsømmer vanene som fremmer god helse.
Disse tingene er ikke luksus eller former for velvære. De er viktige elementer i sunn helse.
Noen av dem inkluderer:
- Riktig hvile og gjenopprettende søvn
- Trening som fremmer kardiovaskulær helse og muskelstyrke og fleksibilitet
- Drikker nok vann for å holde seg ordentlig hydrert
- Søker profesjonell hjelp i rette tid når helseproblemer oppstår
- Å håndtere livsstress og utfordringer riktig
- Opprettholde sunne og pleie forhold
- Vanlige tider av meningsfull refleksjon
- Målrettet og periodisk avholdenhet fra media
En viktig komponent i egenvennlighet er egenomsorg.
Med mindre vi er svake, er det vårt ansvar å ta vare på oss selv.
Egenomsorg er ikke en overbærenhet. Det er en form for selvgodhet som ikke bør overses.
4. Det betyr å vite at selvgodhet er god praksis for godhet mot andre.
Selvvennlighet er utmerket praksis for å være snill mot andre.
Det er sannsynlig at det som virker bra for deg selv også vil være et uttrykk for vennlighet mot andre.
Å være snill mot deg selv er altså god trening for å vise godhet mot andre.
Hvis, som Henry James sa, de tre tingene i menneskelivet som er viktige er vennlighet ... godhet ... og vennlighet, så gjør vi det bra når vi vet hva som gir godhet.
Vi kan lære mye gjennom selvgodhet.
blir jeg utnyttet
Hvordan føles det når du tar en sårt tiltrengt hvile?
Hvordan tror du noen andre ville ha det hvis du tillot dem å hvile seg til sårt tiltrengt?
Hvordan føles det når du sier noe til deg selv som er oppmuntrende og bekreftende?
Hvordan tror du noen andre ville ha det hvis du snakket oppmuntrende ord og bekreftelse til dem?
Sjansene er gode for at hvis en godhet fungerer for deg, det vil fungere for noen andre.
5. Det betyr å sette pris på den gyldne regelen i omvendt retning.
Vi kjenner alle den gyldne regelen: Gjør mot andre som du vil at andre skal gjøre mot du.
Men vurder det motsatte av denne regelen.
Hva om vi øvde oss på å gjøre for oss selv hva vi vil at andre skal gjøre til oss?
Når noen retter en vennlighet mot oss, merker vi det. Og det gjør en forskjell i hvordan vi føler og hvordan vi ser på livet.
Noen ganger kan en enkel vennlighet bokstavelig talt forvandle dagen vår. Akkurat som en handling av uvennlighet kan ødelegge den.
Så når noen gjør en godhet for deg, tenk hvordan det kan oversettes til en handling av selvgodhet.
Neste gang du trenger litt godhet, kan du tilby det til deg selv.
Det er bare en annen måte å være snill mot deg selv på en måte du vet er effektiv.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan elske deg selv: Den ene hemmeligheten bak et seismisk skifte i egenkjærlighet
- Hvordan du skal tro på deg selv og overvinne selvtillit
- 8 Keystone-vaner som vil skape positive endringer i livet ditt
- Ho’oponopono: Den eldgamle hawaiiske praksisen med å rense og helbrede selvet
- 20 tegn du respekterer deg selv (og hvordan du stopper)
6. Det betyr å forstå at selvgodhet inkluderer regelmessig vedlikehold, ikke bare kriseomsorg.
Det er et gammelt uttrykk som sier: Betal meg nå eller betal meg senere.
Tanken er at når ting blir neglisjert, ender du opp med å betale prisen til slutt.
Enten det er skallede dekk, et rustent dørhengsel, en forsømt vedvarende hoste eller en plikt som er utsatt for lenge.
Alle disse tingene vil etter hvert kreve betaling.
Hemmeligheten er å pleie dem på kort sikt i stedet for å forsømme dem på lang sikt.
Ikke utsett hvile før du blir syk.
Ikke forsøm din egen gjenopprettingstid før skaden er gjort.
Ikke utsett rekreasjonen før alt er fullført.
Det er hvile underveis som holder deg motivert.
Ikke nekt selvgodhet før du må betale en pris for forsømmelsen din.
Vis godhet mot deg selv NÅ.
Stopp og hvile. Spis et sunt måltid. Gå til sengs tidlig. Ta et varmt bad. Gå en rolig spasertur. Ta en kopp kaffe når du har et fjell med arbeid fremover. Fjellet vil vente på deg.
Hvis vi nekter å ta oss tid til helse nå, vil vi bli tvunget til å ta oss tid til sykdom senere.
Mennesker er ikke maskiner. Vi blir trette. Vi slites ut. Vi blir syke. Vi trenger hvile. Vi trenger godhet utenfra. Vi trenger vennlighet innenfra.
Det handler om å regelmessig vise deg godhet. Ikke bare når du sårt trenger det.
7. Det betyr å være stolt uten å være stolt.
Underveis har vi blitt fortalt at selvopplevelse er stygg. At selvbetjening er upassende. At vi skal la andre rose oss, og ikke rose oss selv.
Alt dette er generelt sant.
Innbilskhet og selvreklame er ikke dyder. Vi har en tendens til å unngå folk som leder sin egen parade og synger sin egen ros over alle andres.
Men igjen, vi snakker om en ubalanse.
Det er et passende sted for ærlig og objektiv egenvurdering.
Vi burde kunne si til oss selv at vi gjorde en jobb bra. At prestasjonen vår var god. At resultatene våre var gode.
Det er greit å gratulere oss selv. Det er greit å nøyaktig vurdere vårt eget bidrag. Det er ingenting galt med å rose oss for en godt utført jobb.
Vi kan stolt av oss selv og i det vi oppnår uten å være stolt.
Det er bare stolt når vi begynner å tro at vi er bedre enn alle andre.
Selvgodhet kaller oss til å ærlig vurdere oss selv. Å rose oss der det er berettiget.
Eller bare å si til oss selv, “Jeg kunne ha gjort det bedre. Jeg kommer til å gjøre det bedre neste gang. '
Vi kan være stolte uten å være stolte.
8. Det betyr å innse at godhet mot oss selv sikrer at vi vil være tilgjengelige for andre.
Vi har allerede sett på verdien av å gi ut av vår helhet og styrke i stedet for av vår svakhet.
Når vi viser godhet mot oss selv, er det mer sannsynlig at vi vil være tilgjengelige for andre.
Vennlighet mot oss selv er bra for oss. Det hjelper oss å opprettholde vår styrke og balanse.
fyr som skjuler følelsene sine på jobb
Som utstyrer oss for å hjelpe andre og utvide godhet utover oss selv.
Hvis vi er utmattede, svake, usunne og ødelagte, har vi hendene fulle bare overfor det daglige.
Selvvennlighet er ikke det som er alt og slutt. Men det spiller en viktig rolle i vår generelle velvære og evne til å gi.
9. Det betyr å vite at det å være snill mot deg selv ikke er nyttig.
De som lener seg mot martyrium og selvfornektelse, ender ofte opp som de som er minst i stand til å utvide godhet.
Deres egen brønn går tørr, og de har ikke vann å tilby andre som er tørste.
Det er blitt sagt at 'perfeksjon ikke er heltemot.'
Selv om noen føler at det er det. At hvis de ikke er perfekte, er de en fiasko.
Så de fornekter seg hele tiden godheten de trenger, og tror at selvgodhet er en luksus de ikke har råd til.
At selvgodhet er for wimps. Kun ment for de som er uegnet til oppgaven.
Slike mennesker har en tendens til å brenne ut.
De blir ofte bitter og bitter. Men deres bitterhet og harme er selvindusert. Ingen krevde deres perfeksjon bortsett fra seg selv.
Men i jakten på perfeksjon mister de menneskeligheten. De mister synet av at det er deres ufullkommenhet som gjør dem som resten av oss.
Vi er alle feil på en eller annen måte til en viss grad. Å erkjenne at vi er ufullkomne og ikke trenger å streve etter perfeksjon, kan oppmuntre oss til selvgodhet.
Vi trenger alle selvvennlighet. Vi drar alle nytte av selvgodhet. Vi trenger ikke å 'tjene' det.
Det er vår rett i kraft av å være menneske. Vi trenger ikke å kjempe for vennlighet fra andre. Vi trenger heller ikke tjene det for oss selv.
Konklusjon
Vi bør alle lære å være snille mot oss selv, akkurat som vi skal lære å være snille mot andre.
Vi trenger vennlighet like mye som noen andre. Å være snill mot oss selv sørger for at vi får den nødvendige dosen.
Vi kan ikke kontrollere andres godhet mot oss. Men vi kan kontrollere godheten vi tilbyr oss selv.
- Du har bare en kropp og ett sinn. Å være snill mot deg selv hjelper å holde både sinn og kropp sterk og sunn.
- Vi gir best ut av helheten vår. De som er best rustet til å være snille mot andre, er de som er snille mot seg selv.
- Selvvennlighet inkluderer egenomsorg. Å være snill mot oss selv innebærer å gjøre de tingene som fremmer vårt eget velvære.
- Å være snill mot oss selv er god trening for å være snill mot andre.
- Å leve ut den gyldne regel omvendt er nyttig. Ved å gjøre mot deg selv hva du vil at andre skal gjøre mot deg.
- Egenomsorg skal ikke være begrenset til kriser - vi bør praktisere det rutinemessig.
- Selvgodhet lar oss være stolte av det vi oppnår og av hvem vi er uten å være arrogante eller stolte.
- Å være snill mot deg selv vil gjøre deg mer tilgjengelig for å være snill mot andre.
- Å være snill mot deg selv sist er ikke nyttig. Ikke spill martyr. Ikke spill offeret. Vær snill mot deg selv også. Du fortjener din egen vennlighet.
