Hvis man skal tro på de fleste film- og TV-tropene, er den gjennomsnittlige personen som kjemper med angst, et neglbitende, håndviklet nervesvrak som har problemer med å forlate huset og får panikkanfall hvis deres barista setter feil smakssprang i deres morgen latte.
Saken er at angst kan manifestere seg på utallige forskjellige måter, og de som kjemper med høyt fungerende angst gjør det ofte under radaren fordi deres mestringsmekanismer er subtile og internaliserte.
Hvis du ikke er sikker på om du eller noen du kjenner med høyt fungerende angst, kan du prøve å observere følgende, som er gode tegn på at du / de er.
Type A perfeksjonisme
En person med høyt fungerende angst (HFA) har en tendens til å bli plaget av tvangstanker og bekymringer som løper inn konstant. De klarer kanskje ikke å bryte seg fra å bekymre seg for et bestemt 'hva om?' scenario, eller til og med et aspekt av deres liv i det øyeblikket. Så de fordyper seg i arbeid, rengjøring eller skole eller en bestemt hobby for å prøve å flykte fra den nedadgående spiralen tankene deres drar dem inn i.
Hvis hele deres vesen er fokusert på essayforskning eller omorganisering av sine 800 bøker etter sjanger, deretter alfabetisk etter forfatter, og underkategorisert etter farge, blir det lagt litt mindre energi på frykten som plager dem.
I et desperat forsøk på å komme vekk fra det gnagende dyret av bekymring, kan de virke som ekstroverte med høy energi: de vil omgi seg med venner, være arbeidsnarkomane som tar kvelden og helgetimene, og kan veldig godt bli beundret i deres sosiale sirkel. . De er tross alt ambisiøse, energiske og entusiastiske, ikke sant?
hvordan du ikke lar folks ord komme til deg
Vel nei. Ikke så mye.
Sjansene er at all den energien og entusiasmen er en stor fasade og bare en massiv form for escapisme. Faktisk gjør de alt de kan for å unngå de mellomliggende tidene hvor ting roer seg og de er alene med sine påtrengende tanker .
Du har sannsynligvis opplevd dem før når du har gått gjennom en krise som et samlivsbrudd - når du er oppe klokken 03.00 og er besatt av hver samtale, hver utveksling, hvert scenario du har opplevd (eller kanskje har opplevd) og du bare kan ' t sove eller tenke på bokstavelig talt noe annet.
Kronisk søvnløshet er noe som omtrent alle med HFA-opplevelser, og dette forverrer ikke bare panikken, men bringer en rekke komorbide problemer sammen med den: konstant hodepine, svekket immunforsvar, gastrointestinale lidelser, muskelsmerter ...
Tenk deg hvor utrolig vanskelig det ville være hvis det var livet ditt hele tiden.
Det er det mange mennesker med høyt fungerende angst kjemper med på en konstant basis. Er det rart hvorfor de fordyper seg i aktiviteter?
Tics og rykninger
Personer med HFA som ikke er engasjerte i fordypende prosjekter for å distrahere dem, eller som ikke har funnet en type meditasjon eller terapi som fungerer for dem, kan internalisere bekymringene. De skyver dem dypt ned og prøver å ignorere dem, men å gjøre det fungerer aldri. Disse bekymringene og frykten ender bare med å manifestere seg fysisk, selv om personen ikke er klar over dem.
Nervøse tics som rykninger, gjentatt blinking, neglebåndsplukking, hårtrekking osv. Er bare noen få måter angst kan manifestere seg på. Noen mennesker biter leppene rå, andre har problemer med å sitte stille, så de spretter et ben eller vrir tommelen.
For noen mennesker er disse fysiske manifestasjonene ikke bare et resultat av undertrykt bekymring, men er måter for dem å kanalisere sin nervøse energi slik at tankene ikke blir overveldet.
Som et eksempel, hvis de er i en sosial situasjon der de føler seg overveldet (for mange som snakker samtidig, eller musikken er for høy, eller de er bare oversvømmet av tanker og følelser), kan deres fysiske rykninger bli sterkere. Noen kan til og med trenge å unnskylde seg midlertidig - eller i noen tilfeller faktisk løpe ut døren - slik at de kan ta noen minutter å gjøre noen pusteøvelser og bare roe seg ned.
De kan være i stand til å omgruppere seg og deretter gå tilbake til striden, eller de kan være langt mer komfortable bare å dra på det tidspunktet, men en av disse beslutningene vil veie dem veldig tungt og være helt ødeleggende å navigere. Hvis de blir værende, vet de at de vil være ukomfortable og overveldede. Hvis de går, kan de tenkes negativt eller skuffe noen de bryr seg om.
Høres ikke ut som en enkel ting å kjempe med?
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 7 måter mennesker med høyt fungerende angst skjuler tilstanden deres
- Angst er ikke noe av disse 10 tingene
- Dating noen med angst: 4 ting å gjøre (og 4 IKKE å gjøre)
- 10 nervøse vaner som avslører noens indre angst og spenning
- Hvordan stoppe mild forventningsangst før det overvelder deg
- Beslutningsangst: Hvorfor du ikke kan ta beslutninger (+ hvordan du kan overvinne det)
Mangel på forståelse
Noe av det verste med HFA er det faktum at siden de fleste lider gir inntrykk av at de generelt har alt sammen, er det vanskelig for andre å tro at de lider inne. Mye av tiden er de rett og slett blind for uroen raser under overflaten.
Tross alt, hvis en æresstudent som også holder nede en jobb og jobber frivillig for foreldreløse babysel i helgene, kommer ut og sier at de er plaget av lammende angst, tror du de vil bli tatt på alvor?
All deres oppførsel peker mot en person som er fokusert, drevet og umåtelig dyktig. Dette er en person med uopphørlig drivkraft og energi - hvordan kan de muligens takle angst?
Hva en absurd ting å til og med vurdere, ikke sant?
Mennesker som faller inn i denne kategorien har ofte langt vanskeligere tid å få den hjelpen de trenger fordi de presenterer seg som for å være sammen for å trenge hjelp. De kan ha problemer med å overbevise venner og partnere om at de mister sjansen fordi de bare har sett 'alt er bra!' maske og så kan ikke engang forestille seg muligheten for at de er i uro.
Jeg føler at folk ikke liker meg
Enda verre, den som lider kan nøle med å åpne for andre om deres vanskeligheter fordi de har jobbet så hardt for å opprettholde denne fasaden så lenge at de er redde at deres sanne jeg ikke blir akseptert av de få menneskene de virkelig har tillatt nær dem.
Bare tanken kan sette dem i et panikkanfall og hindre dem i å få den hjelpen de sårt trenger.
Hvis du føler at du lever med høyt fungerende angst, kan det være lurt å snakke med en terapeut om teknikker som kan hjelpe deg med å takle. Meditasjon og oppmerksomhet kan være utrolig nyttig for å holde deg i øyeblikket (prøv disse bekreftelsene for angst og disse for å hjelpe deg med å slutte å tenke over), og visse medisiner kan også være nyttige, enten de er foreskrevet eller urter.
Noen mennesker har funnet passionflower å være en flott alliert for angst, mens andre bruker cannabis med høy CBD for å bekjempe deres, hvis det er lovlig i deres område. Noen diettendringer som å kutte ut gluten, meieriprodukter og / eller sukker kan også være til stor hjelp. Men snakk alltid med helsepersonell før du gjør noen større endringer av denne typen. De vil være i stand til å gi råd om fordeler og ulemper ved de ulike tilnærmingene.
Hvis du i stedet har en venn eller en romantisk partner som du mener sliter med HFA, kan du prøve å være forståelsesfull og medfølende . Ingen velger å ha disse stadig tilstedeværende, gnagende bekymringene, og du kan være trygg på at de ville være mer enn glade for å bare “la det gå” hvis de var i stand til å gjøre det.
Dette er mennesker som stort sett er fanger av sin egen bekymring, og de er livredde for å skade dem de bryr seg om ved å svikte dem. Hvis du tenker dårlig på dem for en mangel, tror du de har stilt ut, må du forstå at de absolutt forakter seg selv for den samme tingen.
Disse menneskene holder seg til latterlig høye standarder, og tenker at de kan ha skadet deg eller sviktet deg fordi tankene de kjemper har vunnet midlertidig ... vel, det er bare ødeleggende.
Vi kan alle bruke litt mer forståelse og medfølelse i livene våre, så hvis du eller noen du elsker, kjemper mot noe av dette, vær så snill.
Har du tidligere hatt høyt fungerende angst? Eller takler du det nå? Legg igjen en kommentar nedenfor for å dele dine erfaringer med andre som kan ha nytte av det du har å si.
