Vil du kalle deg selv en medfølende person?
I vårt materialistiske samfunn er medfølelse ofte svært undervurdert, men det er fortsatt ekstremt viktig.
Tross alt, hvis vi ikke kan være medfølende med andre mennesker, kan vi heller ikke med rimelighet forvente at noen andre skal være medfølende overfor oss.
Som de sier, og som du sannsynligvis har lært på den harde måten, kommer det som ofte går rundt.
Ingen av oss vet hva som venter på oss rundt hjørnet, men en god måte å garantere at vi vil ha medfølelse med andre når ting blir tøffe, er å øve på forståelse og medfølelse mot andre hver eneste dag.
Og det er ikke alt.
I tillegg til å dra nytte av andres medfølelse, kan det å leve livet medfølende gjøre forholdene dine mer intim og kjærlig.
Det kan hjelpe å stille et engstelig sinn, slik at du kan oppdag hva ditt sanne kall er , Til og med gjør deg mer attraktiv til menneskene du møter.
Tross alt er det ikke noe mer attraktivt enn et varmt hjerte.
Vi snakker ikke bare om romantikk her. Hvis du leter etter nye vennskap eller håper å være profesjonelt i nettverk, kan evnen til å vise medfølelse for dine medmennesker gjøre deg til en folkemagnet.
Så, enten det er i ditt personlige liv eller på arbeidsplassen, er det alltid viktig å kunne føle medfølelse med de rundt deg, og vet hvordan du gjør det vise fram den.
Du kan vise medfølelse gjennom både ord og handlinger.
Det kan være å plukke opp slappet rundt huset eller kontoret for noen når de er syke, eller å godta å forlenge en frist og blande ting rundt når noen har hatt personlige problemer som betyr at de bare ikke kan overholde fristen.
Eller det kan bare være å kjenne igjen når noen trenger tiden din, udelt oppmerksomhet og en skulder å gråte på.
8 måter å være mer medfølende med andre
La oss nå se på noen måter du kan endre tankesett på, slik at det å vise medfølelse med andre før eller senere blir din nye standardinnstilling.
Bare husk at dette ikke er noe som vil skje over natten. Som med alt annet i livet, er det et tilfelle av praksis som gjør mester.
1. Begynn med deg selv.
Som det gamle ordtaket går, begynner veldedighet hjemme.
Det er urealistisk å forvente at du virkelig skal øve medfølelse med andre mennesker hvis du aldri gir deg en pause eller kutter deg noe slapt.
Har du en niggende indre stemme som hele tiden legger deg ned, uansett hvor hardt du prøver eller hvor bra du gjør?
Har du langt høyere forventninger til deg selv enn du gjør til andre?
Slår du deg selv over små feil du gjør?
Kanskje den stemmen er helt reservert for deg selv, men hvis du lar den ta over livet ditt, vil det sannsynligvis begynne å snakke når andre mennesker gjør små, forståelige feil også.
Dette vil forhindre deg i å vise folk den medfølelsen de fortjener.
Meditasjon er en fantastisk måte å utvikle den mentale styrken du trenger for å kunne oppdage denne lille stemmen.
Du vil kanskje ikke kunne stille det helt eller få det under full kontroll, men du bør være i stand til å distansere deg fra det.
Du trenger bare å lære å ikke slå deg selv over ubetydelige detaljer, men å fokusere på det større bildet i stedet.
Fra og med deg selv vil medfølelsen du utvikler naturlig spre seg slik at du får mer forståelse for de rundt deg.
Gjør korte daglige meditasjoner til en del av rutinen din hvis du er seriøs med å øke medfølelsen.
2. Gjør mot andre ...
De fleste av verdens største religioner sier at du bør behandle andre slik du ønsker å bli behandlet ...
... og uansett hva du mener om organisert religion, er det vanskelig å argumentere med det konseptet.
Det er en ganske god gylden regel å følge når du er usikker på hvordan du skal handle eller hva som er den beste responsen.
Nøkkelen er å spørre deg selv hvordan du ærlig talt vil at noen skal svare hvis du var i deres sko, og handle deretter.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan vise respekt for andre (+ hvorfor det er viktig i livet)
- Hvordan hjelpe andre i sin tid
- 10 måter du kan endre verden til det bedre
3. Vær til stede i øyeblikket .
Hvis målet ditt er å øve medfølelse, er det et utmerket sted å starte å fokusere hele oppmerksomheten din på personen eller menneskene du er sammen med til enhver tid.
Det vil få den andre til å føle seg verdsatt og spesiell , og mener det er mer sannsynlig at du får tak i nyansene av hva det enn de kommuniserer til deg gjennom kroppsspråket så vel som deres ord.
Se inn i øynene på dem og vis dem at du virkelig er opptatt av interaksjonen.
Ingen sjekker telefonen din . Ingen blikk på TV-en. Ingen ledige mennesker som ser på eller kaster et blikk over skulderen.
Når du tilbringer tid med mennesker som er viktige for deg, kan du prøve å gjøre det kvalitet tid.
4. Lytt.
De fleste av oss bruker mye av tiden vår på å høre uten faktisk lytter .
Hvis du vil at noen skal føle medfølelse med dem, er det en av de aller beste tingene du kan gjøre bare hør og la dem få alt ut.
Ikke sett inn historier om den gangen noe lignende skjedde med deg eller med kommentarer du tror vil få dem til å føle seg bedre.
Bare la dem snakke om situasjonen på den måten de trenger.
5. Sett deg i skoene deres.
For å virkelig vise medfølelse med noen uten at det kommer over som oppriktig, må du være i stand til å forestille deg hvordan det kan være å være i deres situasjon.
Tenk deg hvordan du ville hatt det hvis det samme skjedde med deg, og tenk på hvordan du vil at folk skal svare.
Noen ganger kan det være vanskelig å forestille seg selv i en situasjon du aldri har opplevd førstehånds før, så bare gjør ditt beste.
Hvis du gjør det du virkelig tror er riktig, er det alt noen kan be deg om.
6. Snakk hva du føler.
Når du kjenner deg igjen at en person som har fortalt deg om situasjonen, er ferdig med å snakke og tiden er inne for å svare, vær bare ekte.
Selve ordene betyr mindre enn du tror.
Mens du sier 'Jeg er så lei meg' kan virke litt meningsløs på overflaten av det, hvis du virkelig mener det, vil personen ta opp det.
Selv ord som virker så enkle og ubetydelige, bør være virkelig trøstende for personen hvis du uttrykker en sannhet du føler i hjertet ditt.
7. Setter pris på tingene du har.
Dette er en forenkling, men vi føler ofte medfølelse med andre når vi vurderer våre relative situasjoner og konstaterer at de har det dårligere enn vi har.
Så hvis vi er pessimistiske om vår egen situasjon og fokuserer på alle de negative i stedet for å være takknemlige for alle tingene vi har, vil vi sannsynligvis ikke føle medfølelse med andre, er vi vel?
Det er veldig enkelt å være negativ med alle belastningene i det moderne liv, og glemme å telle våre velsignelser.
Hvis vi begynner å fokusere på alle de måtene vi er heldige i stedet for på tingene i våre liv som er mindre enn ideelle, vil vi innse hvor heldige vi faktisk er.
Dette vil bety at vi naturlig føler medfølelse med de som går gjennom tøffe tider.
som vant den første kongelige rumlen
8. Fortsett å smile.
Åpenbart som det kan virke, noen ganger når vi har en dårlig dag eller uke eller ting er tøffe generelt, bare å se et smilende ansikt kan føles som en stråle med gyldent solskinn som gjennomborer gjennom tykke lag av sky.
Hvis du vil være mer medfølende overfor mennesker generelt, må du ikke glemme å smile til menneskene som krysser veien din i løpet av dagen, spesielt de du har direkte samhandling med.
I hovedsak er det bare å følge hjertet når det gjelder å være mer medfølende.
Du vet innerst inne hva andre mennesker trenger av deg når de skal gjennom møllen, så ikke gjett dine instinkter ... la dem lede an.
