6 kraftige bekreftelser for å bekjempe stress og angst

Hvilken Film Å Se?
 

Selvbekreftelser er et kontroversielt tema: noen sverger til dem, mens andre er ekstremt skeptiske til effektiviteten.



Også vitenskapen er uenig i noen studier som viser reelle fordeler, og andre viser ingen eller til og med negative effekter.

Her på A Conscious Rethink tror vi fast på at bekreftelser virkelig kan ha stor innvirkning på vårt sinn, kropp og suksess i livet (uansett hvordan du vil måle det).



Bekreftelser kan også brukes til å bekjempe stress og angst, og hjelper til med å lindre de fysiske og mentale symptomene på kort tid.

Her er seks designet for å gjøre nettopp det.

Jeg er trygg, sikker og under ingen trussel fra verden rundt meg.

Denne veldig enkle uttalelsen har en beroligende effekt fordi den fjerner myten vi forteller oss selv når vi er stresset.

ghost rider marvel filmisk univers

Vi blir overbevist om at vi er i fare - enten fysisk, mentalt eller følelsesmessig - og dette utløser vår evolusjonære stressrespons.

Å minne deg selv om at du er trygg, hjelper til med å dempe denne prosessen.

Det er ingen hindring jeg ikke kan overvinne når jeg tenker på det.

Her har vi en annen grunnleggende, men veldig effektiv, setning som minner oss om hvor dyktige vi er når livet krever at vi er.

Det overbeviser oss om ikke å løpe fra et problem, men å møte det og takle det med en ubegrenset tro på at vi kan finne en vei gjennom hva som helst.

Å si dette til oss selv kan forhindre den overveldende følelsen som ofte kommer når vi blir presentert for en stor test.

Denne situasjonen er verken god eller dårlig, det er det ganske enkelt.

Å prøve å merke en spesiell forekomst som god eller dårlig er nytteløst fordi det i virkeligheten ikke er noen av disse tingene.

Hver situasjon har leksjoner å lære, og bare fordi noe virker negativt på overflaten, er det ingen grunn til at det ikke en dag kan vise seg å være en katalysator for et mer positivt resultat.

hva er stone cold steve austins virkelige navn

Selv om vi ikke kan forutsi dette - det kan faktisk være vanskelig å se for oss en slik mulighet - å innse at det gode kan komme fra dårlig, skal lette angsten og redusere stresset ditt.

Mer viktig lesing om angst (artikkelen fortsetter nedenfor):

Jeg velger å reagere positivt på situasjonen jeg står overfor.

Når vi møter stress i livene våre, har vi frihet til å velge hvordan vi skal svare på det.

Å minne oss selv om at en positiv holdning er noe vi har kontroll over betyr at vi er mer sannsynlig å gjøre en bevisst innsats for å adressere situasjonen på en bestemt måte.

Hvis vi i stedet valgte å reagere negativt, ville vi slite med å finne en løsning på eventuelle problemer vi står overfor, og stress ville beholde grepet om oss.

Ingenting i min fortid kan hindre meg i å seire i nåtid og fremtid.

Stress og angst er ofte betingede svar på en gitt situasjon, de er drevet av våre tidligere erfaringer.

Hvis vi lar det, vil vår fortid alltid kontrollere oss, men hvis vi erkjenner at det er en alternativ vei tilgjengelig, kan vi bryte oss løs fra oppvekstkjedene og få frem en ny daggry.

Denne tankegangen forbedrer kreativiteten og troen, ettersom vi ser utover det som har gått før, mot de uendelige mulighetene som presenterer seg daglig.

hobbyer for par i 50 -årene

Når jeg senker pusten og slapper av kroppen min, strømmer stresset ut av hodet mitt.

Kroppene og sinnene våre er mer intrikat koblet som vi kan forestille oss, så ved å skape en kropp som er fri for spenning, kan vi drive ut stress som måtte bo i våre sinn.

Dyp, langsom pusting og en avspenning av musklene våre er svært effektiv for å redusere total stress i kroppen vår, og et mer avslappet sinn bør forhåpentligvis følge.