Jeg har et engstelig sinn. Jeg er ikke engstelig hele tiden, men under visse omstendigheter og av spesielle årsaker stiger angstnivået over de fleste.
Jeg har vært slik så lenge jeg kan huske, men jeg kommer frem til ideen om at denne engstelige følelsen ikke er noe jeg må leve med resten av livet. Jeg tror nå at det er mulig for meg å endre måten tankene mine reagerer på gitte situasjoner og redusere, kanskje til og med fullstendig lindre, min mentale og fysiske uro.
Jeg skriver dette innlegget for å gi deg, personen som leser dette, håp for fremtiden. Jeg vil at du skal oppleve den samme troen på din evne til å ombestemme deg for å takle dine angstproblemer.
Min tro har oppstått takket være forståelsen jeg får fra å lese en bok om nueroplastisitet - med andre ord, hjernens evne til å koble seg om, til å danne nye nevrale forbindelser som gjør at den kan reagere annerledes på verden utenfor og inne.
hvordan være glad hvis du ikke har venner
Jeg vil ikke kjede deg med alle detaljene, men det virker tydelig for meg at hjernen ved endring av spesielle øvelser kan forandre seg på en slik måte at den forskyver sin skjevhet fra det potensielt truende eller stressende og mot det ikke-truende og rolig.
Mer viktig lesing om angst (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Høyt fungerende angst er mer enn du tror det er
- 8 ting du gjør på grunn av angsten din (som andre er blinde for)
- 6 kraftige bekreftelser for å bekjempe stress og angst
- Angst er ikke noe av disse 10 tingene
Vitenskapen har utviklet seg i flere år, og det har nylig vært forsøk på å ta den og gjøre den om til effektive øvelser for det daglige mennesket.
Med dette i bakhodet skal jeg prøve å bruke ett eller flere av følgende programmer regelmessig for å endre måten hjernen min oppfatter potensielt angstfremkallende situasjoner på:
The Angry / Happy Faces Game : dette er et gratis online spill som jeg først ble klar over da jeg så en episode av BBC Horizon der programlederen, Michael Mosley, brukte den til å prøve å redusere stressnivået (noe vellykket). Det ber deg i hovedsak om å finne og velge det lykkelige ansiktet blant et rutenett av ulykkelige eller sinte ansikter. Den er også tilgjengelig som en IOS-app .
hvorfor gjør det vondt å være forelsket
Mood Mint-appen : Dette ligner på det ovennevnte ved at det viser deg et utvalg ansikter og ber deg velge den glade, men det er også andre spill som kan hjelpe til med å fokusere hjernen på det positive i stedet for det negative.
Den personlige Zen-appen : denne appen krever at du følger en smilende, animert sprite rundt telefonskjermen mens du ignorerer det sinte sprite-ansiktet. Den er tilgjengelig på IOS.
Alle tre alternativene har litt vitenskapelig forskning bak seg, og selv om de ikke skal brukes som den eneste behandlingen for mer alvorlige tilfeller av angst, tilbys de som en måte for den gjennomsnittlige personen å redusere sine generelle nivåer av angst og stress.
Jeg er spent på utsiktene til et forskningsledet spill som har muligheten til å koble hjernen din til nytte for deg.
Jeg håper å gi deg en oppdatering på et tidspunkt i fremtiden, men foreløpig vil jeg oppfordre deg til å prøve ett eller flere av de ovennevnte (to er gratis, en er betalt) og se om de hjelper.
Uansett hva som utløser ditt engstelige sinn, vil jeg gi deg en reell følelse av muligheter og empowerment med denne artikkelen. Jeg vil at du skal kunne se for deg en fremtid der angsten din er mindre alvorlig, til det punktet at den ikke lenger plager deg eller hindrer deg i å gjøre visse ting.
han sender meg alltid en tekstmelding, men skriver meg aldri først
Jeg ønsker deg lykke til på reisen og oppfordrer deg til å gjøre det legg igjen en kommentar nedenfor hvis og når du har resultater å rapportere!
Beroligende vibber,
Steve
