Du snakker mye.
Enten vet du at du gjør det, eller så har du blitt fortalt at du gjør det.
Sannsynligvis begge deler.
Men akkurat nå ser det ikke ut til at du kan hjelpe deg selv.
Du vet ikke hvorfor du snakker så mye eller hvordan du snakker mindre.
Heldigvis for deg har vi satt sammen noen nyttige handlinger som hjelper deg å unngå å snakke for mye.
Men før vi kommer til disse, la oss utforske et veldig viktig spørsmål:
Hvorfor snakker jeg så mye?
Å forstå årsakene til overdreven snakk er viktig for å kunne takle det.
Du kan ikke endre en atferd uten å først forstå grunnårsakene.
Det er mange grunner til at en person kan snakke så mye, men her er de viktigste.
(Det er viktig å merke seg at ikke alle disse gjelder for deg, men noen vil nesten helt sikkert slå et akkord.)
1. Du mangler impulskontroll.
Mange dominerer samtaler bare fordi de mangler evnen til å kontrollere deres trang til å snakke.
Hver gang en samtalepartner gjør et poeng, hopper du rett inn igjen med dine egne tanker.
Du gjør dette uten å tenke og uansett om de hadde fullført poenget sitt.
En tanke kommer rett og slett inn i tankene dine, og før du har fått sjansen til å stille spørsmål om det må sies (i det minste med en gang), har du gått videre og sagt det.
2. Det er et løft for egoet ditt.
Det føles bra å bli lyttet til.
Ved å høre stemmen din og dele tankene dine, får du en form for tilfredsstillelse.
I de øyeblikkene når du snakker, får du andres oppmerksomhet, og dette gir egoet ditt et lite løft.
Og fordi det føles bra, gjør du mer og mer av det.
3. Du tror det gjør deg mer sympatisk.
Du tror at det å være utadvendt, snakkesalig og det ordspråklige livet og sjelen til folk gjør at folk liker deg.
brock lesnar vs braun strowman
Og alle vil bli likt av de menneskene de deler livet med.
Ofte er din pratsomme personlighet velkommen og nytes. Du gir glede og livskraft til forhandlingene.
Dette gjør det mer attraktivt for deg å snakke mye andre ganger. Å snakke får deg til å føle deg mer interessant.
Og dette kan føre til at du snakker for mye i situasjoner som ikke krever det, eller til tider når ordene dine ikke er så oppløftende.
4. Du liker å gi mening om ting.
Alle vil ha en eller annen mening om de fleste samtaleemner, og du vil gjerne gjøre deg hørt.
Dette forholder seg tilbake til ego-boostet fordi du får litt surr av å gjøre din mening kjent for andre.
Og det samme kan sies for å gi råd til andre mennesker om problemene de overfører til deg.
Det spiller ingen rolle om det rådene ikke ble bedt om, du liker å gi det uansett.
5. Du liker å ha rett.
Når det gjelder dine meninger, du liker å ha rett hele tiden og vil bruke tid på å snakke for å bevise at du er det.
Enten det er å ta det moralske høydepunktet på noe eller utmanøvrere den andre personen i en debatt / argument, snakker du til du føler at du har vunnet poenget.
6. Du liker drama og konflikt.
Det er en del av deg som liker det stridende frem og tilbake i en uenighet.
Og så er du ikke redd for å fortsette en diskusjon - spesielt en heftig - selv når det ser ut til å være avsluttet.
Dette knytter seg tydelig tilbake til de to forrige punktene fordi du vil grave deg i hælene og forsvare din posisjon helt til slutten.
7. Du tenker høyt.
Du synes det er lettere å organisere tankene dine og jobbe deg gjennom ting ved å snakke om dem.
Og slik at du finner noen, og du tygger øret av dem for å finne ut din posisjon eller komme med en handlingsplan.
Du sliter med å få klarheten du trenger ved å bare tenke på noe.
8. Du snakker når du er nervøs.
Hvis du føler deg engstelig for noe, pleier du å snakke mye for å distrahere deg selv og få tilbake en slags ro.
Enten du møter noen nye, når du uvillig er sentrum for oppmerksomhet, eller fordi noe med situasjonen din gjør deg virkelig redd, snakker du med både maskering og takler nervene dine.
9. Du synes stillhet er vanskelig og ubehagelig.
Du er aldri uten noen form for lyd i livet ditt, enten det er bakgrunnsmusikk, fjernsynet, lyden fra omverdenen eller din egen stemme.
Spesielt hater du å være i en annen persons selskap og la en stillhet fortsette i mer enn noen få sekunder.
Det gjør at du føler deg vanskelig, og du tror at fordi du føler det slik, må samtalepartneren din også gjøre det.
10. Du har en psykisk helsetilstand.
Overdreven samtale kan være et symptom på ulike psykiske lidelser som Bipolar , Syklotymi , og ADHD .
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 13 grunner til at folk ikke lytter til deg
- 8 måter menn og kvinner kommuniserer annerledes
- Hvordan holde en samtale i gang: 12 Ingen tulltips!
- Slik høres du smart ut og snakker mer veltalende
11 måter å snakke mindre og lytte mer til
Nå som du har en ide om årsakene til at du snakker så mye, hva kan du gjøre med det?
Det som følger er en liste over verktøy og praksis som kan hjelpe deg å snakke sjeldnere.
Jo flere av disse du kan jobbe med, jo mer vil du kunne moderere nivået ditt på å snakke.
Men siden det er ganske mange ting i denne listen, kan det være nyttig å fokusere på to eller tre om gangen.
Når du er trygg på at du har fått tak i disse, kan du legge til flere ting i verktøykassen.
1. Lær å kontrollere impulsen din.
Mangel på impulskontroll var det første punktet på listen over grunner til at du kanskje snakket så mye, og det er derfor fornuftig at det skal være det første du prøver å takle.
Det er enkelt, men det er ikke alltid lett.
Det er enkelt fordi alt som virkelig trengs er at du identifiserer en impuls før du handler på den, og deretter velger å ikke handle.
Det er ikke lett fordi disse tingene skjer veldig raskt - ofte i en brøkdel av et sekund. Og fordi det å handle på en impuls er det du er vant til å gjøre.
For å kontrollere impulsen din, må du øve deg på å ta en bevisst pause hver gang du åpner munnen for å snakke, uansett om du handler på impuls eller ikke.
Selv om samtalen naturlig har kommet tilbake til deg, må du uansett ta en pause for å kondisjonere deg til å oppføre deg på denne måten.
Vær tålmodig. Først vil du sannsynligvis mislykkes på dette ni ganger av ti. Likevel vil dette over tid bli åtte til syv, til du endelig er i stand til å motstå trangen til å snakke hver gang.
Dette betyr ikke at du må motstå å snakke helt, men det kan hjelpe deg med å velge dine øyeblikk og velge hva du IKKE skal si.
2. Øv deg på ikke å forstyrre mennesker.
Dette er knyttet direkte til impulskontroll, men gjelder spesifikt de øyeblikkene når noen andre snakker og du snakker over dem.
Eller på samme måte kan du fullføre folks setninger for dem i stedet for å la dem fullføre poenget de prøvde å komme med.
I disse situasjonene er en annen ting du kan gjøre å vente på et øyeblikks stillhet før du snakker.
Bruk den stillheten som et tegn på at den andre personen er ferdig med å snakke, om enn midlertidig, og at du er fri til å uttrykke tankene dine.
Inntil den stillheten, bare gjør ditt beste for å fokusere på det de sier.
hvordan å elske en kvinne med forlatelsesproblemer
3. Unngå å kommandere samtalen.
Folk liker å snakke om seg selv. Det er nesten naturlig, men noen tar det for langt og havner i rikene av samtalsnarsissisme .
Det vil si at de liker å bringe en samtale tilbake til seg selv om og om igjen, siden dette er deres favorittemne og det de vet mest om.
Eller hvis de ikke er spesielt interessert eller engasjert i det noen snakker om, endrer de temaet til noe de er mer komfortable med.
Visst, samtaler beveger seg bakken på forskjellige punkter, men dette bør være når begge parter er fornøyd med at de har snakket nok om et emne.
Med andre ord, ikke tving til en endring hvis det er klart at den andre personen vil fortsette å snakke om det aktuelle emnet.
4. Still spørsmål.
Hvis du ikke er spesielt klar over et emne eller ikke har noen direkte kunnskap om det - si når noen videresender en opplevelse de har hatt til deg - still spørsmål for å forstå det bedre.
Dette hjelper den andre personen til å jobbe seg gjennom poenget de prøver å lage, og det lar deg finne ut den mest passende måten å svare på.
Ved å stille spørsmål gir du den andre personen en sjanse til å snakke, noe som betyr at du ikke dominerer samtalen slik du ellers kunne gjort.
Bare vær sikker på å vente på et passende øyeblikk for å stille spørsmålene dine i stedet for å forstyrre den andre personen.
5. Skift tilfredsstillelse til å lytte.
Tidligere nevnte vi at det å snakke til og få oppmerksomhet fra andre kan få en person til å føle seg bedre med seg selv.
Et ego boost, hvis du vil.
Det er mulig å få en lignende følelse ved å virkelig lytte til mennesker.
Men mens det å snakke og dominere en samtale er en egoistisk form for nytelse, kan lytting gi en felles nytelse.
Den andre personen føler seg hørt og verdig tiden din.
Du føler en ekte varme som kommer fra å hjelpe en annen person og dele et øyeblikk med dem.
Og denne følelsen er enda mer givende enn et ego-boost fordi det oppfyller et veldig menneskelig instinkt for å koble til.
Når alt du gjør er å snakke med noen, deler du ikke noe og du kobler deg ikke til noen.
Så for å snakke mindre, må du flytte tankegangen din fra en av egoisme til en av uselviskhet.
Erkjenne at å lytte og delta i ekte samtaler gir større belønning enn å snakke alene.
6. Aksepter meningsforskjeller.
Hvis du pleier å snakke mye når du er midt i en uenighet, lønner det seg å lære å akseptere når andre mennesker har synspunkter som er forskjellige fra dine egne.
Dette betyr å være enig i å være uenig.
Du trenger ikke se bort fra de motstridende synspunktene, og du trenger heller ikke å devaluere dem ved å angripe begrunnelsen de er laget på.
Du trenger heller ikke prøve å konvertere folk til din tankegang.
Det meste som er verdt å diskutere er subjektivt, og derfor bør du prøve å se hvordan en person kan komme til en annen konklusjon for deg.
Så vanskelig som det kan være, prøv å gå inn i skoene og forestill deg hvilke synspunkter du kanskje nå hadde hvis du hadde opplevd det de hadde i livet.
Og se hvordan du kom til å tro hva du tror og hvilke faktorer som spilte en rolle i det.
Og til slutt, se utover oppfatningen som sendes og fokuser på personen.
De kan veldig godt være noen hvis selskap du pleier å like, og som du respekterer på mange måter.
Vis dem en annen form for respekt ved å la dem få synspunkter uten å måtte rettferdiggjøre dem for deg.
7. Tenk før du snakker.
Når du snakker, må du forsikre deg om at du har tenkt to ganger om hva du skal si.
Dette henger sammen med å kontrollere impulsen din, men den går lenger og krever at du vurderer innholdet i ordene dine og de potensielle konsekvensene de kan ha.
Dette er et så stort og viktig tema i seg selv at vi foreslår at du leser vår artikkel dedikert til det og T-H-A-N-K-S-metoden for tenker før du snakker .
8. Arbeid med selvtilliten din.
Hvis du snakker mye for å få validering av andre mennesker, må du sannsynligvis ta opp noen underliggende problemer med lav selvtillit.
Selvtillit er egentlig det beløpet vi liker personen vi er. Noen mennesker med lav selvtillit snakker mye, slik at andre kan være enige med dem, eller i det minste lytte til dem.
Dette gir dem det ego-boostet som hjelper til med å maskere de underliggende følelsene av uro.
Å jobbe med selvtilliten din kan føre til at du blir stille i situasjoner der du normalt vil søke oppmerksomhet og validering.
Som i forrige punkt, anbefaler vi at du leser en av våre andre artikler om bygge din selvtillit .
9. Øv deg på å være stille.
Hvis du synes å sitte i stillhet med noen ubehagelig, må du fordype deg i slike situasjoner til du skjønner hvor lett det kan være.
Og mens du øver på å være taus med andre, må du hele tiden minne deg selv på at de med stor sannsynlighet ikke føler seg pinlige i det hele tatt.
Hvis de følte det samme som deg, ville de sannsynligvis prøve å fylle den stillheten ved å si noe.
Det at de ikke gjør det, viser bare at de sannsynligvis ikke har noe imot det.
Det spiller ingen rolle om personen er noen nær deg eller en relativt fremmed, å være stille er ikke så ille.
Du trenger ikke å opprettholde stillhet for alltid, selvfølgelig. Du kan, når du føler at en ny samtale brygger inn i deg - eller et annet punkt knyttet til forrige samtale - bryte stillheten og heve dette.
Men du skal ikke føle deg forpliktet til å fylle en stillhet med tankeløs prat.
10. Legg tankene dine på papir.
Hvis du er noen som tenker best mens du snakker om et bestemt tema eller problem, kan du få de samme organisatoriske fordelene ved å skrive ned tankene dine.
Du kan snakke mens du skriver, men du trenger ikke å ha en ensidig samtale med noen for å få tankene dine rett.
11. Unngå å spre sladder.
Enten med venner eller på jobb, snakker om andre mennesker bak ryggen er ikke et trekk vi skal feire.
Og hvis sladder er en av de viktigste måtene du snakker for mye på, kan det å redusere mengden du snakker redusere et betydelig forbud mot å spre slik informasjon.
hvor mange ganger døde goku
Spør hva du virkelig tjener på å hengi deg til sladder, og om du vil ha det hvis andre sladrer om deg.
De forrige punktene om impulskontroll, å tenke før du snakker, og å bygge din selvtillit, bør alle hjelpe i denne forbindelse.
